學(xué)校心理輔導(dǎo)精創(chuàng)資料-我的情緒我做主

我的情緒我做主-高中生心理安全主題班會-壹貳叁肆目錄班會背景班會內(nèi)容班會過程班會目的伍班會總結(jié)壹“我”有情緒問題嗎？你是一個情緒穩(wěn)定的人嗎？在本子上記下你的選擇1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3.如果我能到一個新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4.整個一生中，我一直覺得我能達到所預(yù)期的目標

A.是的B.不一定C不是的.5.我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的7.我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的8.在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此9.當我聚精會神地欣賞音樂時，有人在旁高談闊論我A.仍能專心聽音樂B.介于A.C.之間C.不能專心并惱怒10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向

A.是的B.不一定C.不是的11.我熱愛我所學(xué)的知識A.是的B.不一定C.不是的12.生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A.C.之間C.不是的小測試你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節(jié)的精神。規(guī)則：選A得2分，選B得1分，選C不得分測試結(jié)果17-26分情緒穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。13-16分情緒基本穩(wěn)定你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。0-12分情緒激動生活中有哪些壞情緒？明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...買不到想看的球賽的門票，感覺到很沮喪...和同學(xué)因為一點小事發(fā)生矛盾，好幾天不說話...沒做完作業(yè)，想去打游戲數(shù)學(xué)題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學(xué)...下雨天走在路上被經(jīng)過的車輛濺了一身泥點...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...學(xué)習(xí)壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...12345678如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他守衛(wèi)邊疆的戰(zhàn)士長年累月，沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有電視，與他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那么他們的呢？四川“懸崖村”孩子上學(xué)需爬800米懸崖，稍有不慎會跌亂懸崖粉身碎骨當你想要放棄的時候，想想他貝多芬是世界上最偉大的作曲家之一，1796年，失去聽力，依然創(chuàng)作曲子，其即興創(chuàng)作非常強，是世界上最著名的十大殘疾名人之一。如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一樣多一樣的重嗎？負重前行的你的父母從沒有放棄過，你有何資格放棄？你覺得社會對你不公平，那她呢（左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無所有（左）挑食？（右）他們連吃的都沒有(左）覺得上課很累很枯燥嗎？（右）他們呢？（左）生氣某人有名牌耐克而你只有阿迪達斯？（右）他只有一種牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。看完這些圖片后，你是什么感受？你的生活很正常，平淡中的幸福相比之下，那些煩惱都不算什么那些小事是生活中的常態(tài)，不值得煩惱煩惱其實來自于內(nèi)心01030402這些你都能夠做到嗎？有自我安全感；能保持良好的人際關(guān)系；生活理想切合實際；能適度地宣泄情緒和控制情緒；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。12345678值得我們思考的幾個問題就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學(xué)狀態(tài)？在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段這一年齡層次中學(xué)生心理狀態(tài)的不同。貳“我”所遇到的主要心理問題現(xiàn)階段高中生存在的主要心理問題（障礙）例：有一位女生，升入高中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求?！?、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大?，F(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）例：有位成績好的同學(xué)談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）主要表現(xiàn)：3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）曲解老師、心理不平衡不主動理解人，卻渴望理解萬歲不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張花季雨季中的情仇意恨1324現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）4、人格障礙：意指一個人長久以來因為“個性”造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。叁“我”要和情緒做朋友1、善待自己,每個人都是這個世界上的獨一無二活動準備：A4紙，學(xué)生兩兩分組活動規(guī)則：1.互相介紹自己是什么樣的人，優(yōu)缺點都要說；2.一人說，一人在紙上做記錄；3.請其他同學(xué)在自己的A4紙上作評價，寫“我欣賞你，是因為…”1、善待自己,每個人都是這個世界上的獨一無二失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學(xué)習(xí)費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。失意，會使人細細品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。①善待失意②善待成績基礎(chǔ)能力成績波動曲線圖成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響2.積極應(yīng)對挫折心理健康小故事草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，一直出不來。一個天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。故事啟示成長過程中，誰都不能替代你經(jīng)受挫折痛哭。只有自我的蛻變才是真正的成長。要得到歡樂與成功，就必須承受痛苦和挫折。蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍天；人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠！有的時候，我們對自己的要求定得過多，將目標定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。聰明的辦法是學(xué)會舍棄，只有學(xué)會放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱。1.懂得放下要努力從不利因素中找到有利因素，自己說服自己，調(diào)動自己的積極性，努力把負性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進取的動力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，滿懷信心地面對現(xiàn)實，迎接挑戰(zhàn)。2.自我安慰用自己的長處和優(yōu)點，肯定自己，通過正強化進行自我勉勵。當無助的時候，看到自己的長處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺，這是走向成功的動力和關(guān)鍵。3.自勉自勵遭受挫折時，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你！真正能幫助你的只有你自己！積極應(yīng)對挫折（1）學(xué)會心理自救一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進了一口枯井。農(nóng)夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。積極應(yīng)對挫折（2）積極調(diào)整心態(tài)啟示對于身陷枯井的驢來說，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是聰明的驢及時改變了心態(tài)，積極應(yīng)對，抖掉了身的每一鏟土，并成功地利用了它們，從而擺脫了困境。一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽光雨露的滋潤。向身邊的同學(xué)、朋友傾訴。當你痛苦時，最好的良藥是朋友。向老師和自己信賴的長輩求助。老師和長輩能幫助我們客觀地分析失敗的原因，準確地找到行之有效的解決問題的途徑和方法。向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢室尋求心理援助。積極應(yīng)對挫折（3）主動尋求援助010203同樣，一個身處逆境的學(xué)生，當憑借自己的力量無法自助時，就要主動尋求外界的幫助。常見的方式有三種：比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎(chǔ)知識的綜合運用上下足功夫，以退為進，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。積極應(yīng)對挫折（4）學(xué)會認輸學(xué)會認輸也叫寬容退讓。榜樣的力量是無窮的，當我們身陷挫折時，可運用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和奮斗精神來激勵、感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。積極應(yīng)對挫折（5）榜樣激勵也可用自己身邊同學(xué)戰(zhàn)勝挫折的榜樣激勵自己，產(chǎn)生“別人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，獲得克服挫折的精神動力，激勵自己解決學(xué)習(xí)、生活上遇到的困難，體驗克服困難、戰(zhàn)勝挫折的喜悅。我不去想是否能夠成功既然選擇了遠方便只顧風(fēng)雨兼程

我不去想能否贏得愛情既然鐘情于玫瑰就勇敢地吐露真誠