初中體育與健康教科課標(biāo)版九年級(jí)全一冊(cè)中學(xué)體育與健康課程綱要公開(kāi)課講義

華東師范大學(xué)附屬杭州學(xué)校學(xué)-練-評(píng)一致性學(xué)校體育與健康課程實(shí)施綱

水平課時(shí)分配學(xué)期課時(shí)分配

類別教材單兀教學(xué)內(nèi)容

七年級(jí)七年級(jí)八年級(jí)八年級(jí)九年級(jí)九年級(jí)

課時(shí)三維度

上下上下上下

基礎(chǔ)知

健康知識(shí)體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)12222222

識(shí)

接力跑的方法6la+3b+2c6

跑耐久跑的方法183a+12b+3c43434

障礙跑的方法5la+2b+2c5

跳高技術(shù)4la+2b+lc4

田徑

跳躍跳遠(yuǎn)技術(shù)82a+4b+2c44

跳的綜合活動(dòng)方法122a+8b+2c444

雙手頭上擲遠(yuǎn)技術(shù)103a+6b+lc343

投擲

投擲的綜合活動(dòng)方法2020b44444

魚(yú)躍前滾翻/遠(yuǎn)撐前滾翻技

82a+4b+2c8

術(shù)與運(yùn)用

基本體操

頭手倒立/肩肘倒立技術(shù)與

62a+3b+lc6

體操運(yùn)用

單杠技術(shù)及運(yùn)用方法122a+4b+6c435

器械體操

支撐跳躍技術(shù)及運(yùn)用1212b444

民間體武術(shù)中國(guó)式摔跤82a+3b+3c8

育跳繩跳繩的活動(dòng)方法8a2+b5+cl35

籃球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用92a+2b+5c9

籃球傳接球技術(shù)及運(yùn)用82a+2b+4c8

球類籃球籃球投籃技術(shù)及運(yùn)用82a+2b+4c8

籃球移動(dòng)技術(shù)及運(yùn)用92a+3b+4c9

籃球組合簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)及運(yùn)用9lb+8c9

足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用163a+5b+8c4543

足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用173a+6b+8c43343

一校

足球足球射門技術(shù)及運(yùn)用172a+5b+10c44333

一品

組合技術(shù)及運(yùn)用23la+7b+15c444344

綜合活動(dòng)235b+18c44456

總課時(shí)288484848484848

華師附中學(xué)體育與健康課程綱要

七年級(jí)第一學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

2跑：接力跑的方法61a3b2c

3跑：耐久跑的方法41a2b1c

4跳：跳遠(yuǎn)技術(shù)41a2b1c

5跳：跳的綜合活動(dòng)方法41a3b

6投：投擲的綜合活動(dòng)方法44b

7器械體操：?jiǎn)胃芗夹g(shù)及運(yùn)用方法41a2b1c

8器械體操：支撐跳躍技術(shù)及運(yùn)用44b

9足球：足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

10足球：足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

11足球：組合技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

12足球：綜合活動(dòng)4lb3c

合計(jì)48

七年級(jí)第二學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

2跑：耐久跑的方法31a1b1c

3投：投擲的綜合活動(dòng)方44b

4基本體操：魚(yú)躍前滾翻/遠(yuǎn)撐前滾翻技術(shù)與運(yùn)用82a4b2c

5基本體操：頭手倒立/肩肘倒立技術(shù)與運(yùn)用62a3b1c

6籃球：籃球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用92a2b5c

7足球：足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用51b2a2c

8足球：足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用31a1b1c

9足球：足球射門技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

10足球：組合技術(shù)及運(yùn)用42b2c

合計(jì)48

△年級(jí)第一學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

241a2b1c

跑：耐久跑的方法

3跳躍：跳遠(yuǎn)技術(shù)41a2b1c

4跳躍：跳的綜合活動(dòng)方法41a2b1c

5投擲：投擲的綜合活動(dòng)方法44b

6器械體操：?jiǎn)胃芗夹g(shù)及運(yùn)用方法31a1b1c

7跳繩：跳繩的活動(dòng)方法31a2b

8籃球：籃球傳接球技術(shù)及運(yùn)用82a+2b+4c

9足球：足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

10足球：足球射門技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

11足球：組合技術(shù)及運(yùn)用41b3c

12足球：綜合活動(dòng)41b3c

合計(jì)48

八年級(jí)第二學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

2跑：耐久跑的方法31a3b1c

3投擲：雙手頭上擲遠(yuǎn)技術(shù)32a1b

4投擲：投擲的綜合活動(dòng)方法44b

5器械體操：支撐跳躍技術(shù)及運(yùn)用42a2b4c

5武術(shù)：中國(guó)式摔跤82a3b3c

7籃球：籃球投籃技術(shù)及運(yùn)用82a2b4c

8足球：足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用31a2b2c

9足球：足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用31a1b1c

10足球：足球射門技術(shù)及運(yùn)用31b2c

11足球：組合技術(shù)及運(yùn)用32b3c

12足球：綜合活動(dòng)41b3c

合計(jì)48

九年級(jí)第一學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

2跑：耐久跑的方法43b1c

3跳躍：跳的綜合活動(dòng)方法43b1c

4投擲：雙手頭上擲遠(yuǎn)技術(shù)4la3b

5投擲：投擲的綜合活動(dòng)方法4la3b

6器械體操：?jiǎn)胃芗夹g(shù)及運(yùn)用方法5lb4c

7籃球：籃球移動(dòng)技術(shù)及運(yùn)用92a3b4c

8足球：足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用41a1b2c

9足球：足球射門技術(shù)及運(yùn)用3lb2c

10足球：組合技術(shù)及運(yùn)用4lb3c

11足球：綜合活動(dòng)5lb4c

合計(jì)48

九年級(jí)第二學(xué)期體育與健康課程單元進(jìn)度表

序號(hào)時(shí)間單元教學(xué)內(nèi)容單元課時(shí)備注

1體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)2雨天機(jī)動(dòng)上

2跑：障礙跑的方法51a2b2c

2跳躍：跳的綜合活動(dòng)方法41a2b1c

4投擲：雙手頭上擲遠(yuǎn)技術(shù)32b1c

5器械體操：支撐跳躍技術(shù)及運(yùn)用44b

6跳繩：跳繩的活動(dòng)方法51a3bd

7籃球：籃球組合簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)及運(yùn)用91b8c

8足球：足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用31a1b2c

9足球：足球射門技術(shù)及運(yùn)用31b2c

10足球：組合技術(shù)及運(yùn)用44c

11足球：綜合活動(dòng)61b5c

合計(jì)48

華東師范大學(xué)附屬杭州學(xué)校初中單元計(jì)劃教學(xué)進(jìn)度

目錄

一田徑..........................................................................1

1.1跑.......................................................................1

1.1.1接力跑的方法......................................................1

1.1.2耐久跑的方法.......................................................3

1.1.3障礙跑的方法......................................................9

1.2跳躍.....................................................................11

1.2.1跳高技術(shù).........................................................11

1.2.2跳遠(yuǎn)技術(shù).........................................................13

1.2.3跳的綜合活動(dòng)方法................................................17

1.3投擲....................................................................23

1.3.1雙手頭上擲遠(yuǎn)技術(shù)................................................23

1.3.2投擲的綜合活動(dòng)方法..............................................30

二體操..........................................................................40

2.1基本體操...............................................................40

2.1.1魚(yú)躍前滾翻/遠(yuǎn)撐前滾翻技術(shù)與運(yùn)用.................................40

2.1.2頭手倒立/肩肘倒立技術(shù)與運(yùn)用.....................................40

2.2器械體操...............................................................42

2.2.1單杠技術(shù)及運(yùn)用方法..............................................42

2.2.2支撐跳躍技術(shù)及運(yùn)用..............................................44

三民間體育......................................................................48

3.1中國(guó)式摔跤.............................................................48

3.2跳繩及跳繩活動(dòng)方法....................................................49

四球類（籃球）..................................................................53

4.1籃球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用.....................................................53

4.2籃球傳接球技術(shù)及運(yùn)用..................................................56

4.3籃球投籃技術(shù)及運(yùn)用....................................................58

4.4籃球移動(dòng)技術(shù)及運(yùn)用....................................................60

4.5籃球組合簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)及運(yùn)用................................................62

五（一校一品）................................................................71

5.1足球運(yùn)球技術(shù)及運(yùn)用.....................................................71

5.2足球傳（接）球技術(shù)及運(yùn)用..............................................69

5.3足球射門技術(shù)及運(yùn)用....................................................77

5.4組合技術(shù)及運(yùn)用.........................................................84

5.5綜合活動(dòng)...............................................................94

一田徑

1.1跑

1.1.1接力跑的方法

七年級(jí)第一學(xué)期接力跑的方法技術(shù)單元與運(yùn)用

1.能說(shuō)出所學(xué)接力路交接棒方法的名稱理解并能示范接力跑

的動(dòng)作要領(lǐng)。

單元2.通過(guò)各種接力跑練習(xí).能根據(jù)需要快速地做出2種交接棒動(dòng)

教學(xué)作,展示出良好的判斷能力與速度素質(zhì)，發(fā)展速度體能和靈敏課時(shí)6

目標(biāo)性.學(xué)會(huì)發(fā)展快速跑能力的方法。

3.在活動(dòng)中表現(xiàn)出勇敢、果斷的良好體育品質(zhì)，增強(qiáng)合作意

識(shí)，同時(shí)注意對(duì)身體的自我保護(hù)。

教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)

序號(hào)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)策略

與難點(diǎn)

1.能說(shuō)出上挑式、下壓式交接棒方法

的技術(shù)要領(lǐng)。

重點(diǎn):接棒1.接棒方法練習(xí)（上挑

2.在接力跑過(guò)程中，能在一定的速度

接力跑的方的動(dòng)作方式與下壓式兩種）。

下完成上挑式或下壓式交接棒動(dòng)作。

1法-接棒練習(xí)法2.助跑、起跳、過(guò)小墊

初步掌握上挑式、下壓式交接棒的動(dòng)

方法難點(diǎn)：引跑子十折返跑接力。

作方法,發(fā)展速度素質(zhì)。

的路線。3.50米接力跑比賽。

3.在練習(xí)中表現(xiàn)出果斷、勇敢、敢于

挑戰(zhàn)自我的良好品質(zhì)。

1.能說(shuō)出行進(jìn)間交接棒的動(dòng)作方法，

了解起跑的時(shí)機(jī)。重點(diǎn)：直線

1.反應(yīng)追逐跑練習(xí)（練

2在.直線接力跑練習(xí)中，掌握接力跑交接棒的

接力跑的方接力區(qū)間）。

的交接棒動(dòng)作方法，以提高引跑的準(zhǔn)動(dòng)作方法

2法-反應(yīng)追逐2.反應(yīng)追逐跑接力練習(xí)

確性,發(fā)展自身的速度素質(zhì)和靈敏重點(diǎn)：引跑

跑練習(xí)+向前單手?jǐn)S遠(yuǎn)。

性。起動(dòng)時(shí)機(jī)

3.直道接力跑比賽。

3.相互幫助,相互合作，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)的判斷

作的精神。

L能說(shuō)出繞圈接力跑、弧線接力跑的1.弧線接力跑練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)。2.弧線過(guò)障礙接力跑

重點(diǎn)：弧線

接力跑的方2.能做出繞圈接力跑、弧線接力跑的追逐比賽。

跑點(diǎn)協(xié)調(diào)

3法-弧線接力動(dòng)作,交接棒時(shí)機(jī)恰當(dāng)、動(dòng)作流暢,發(fā)3.接力與個(gè)人比賽，在

難點(diǎn)：引跑

跑練習(xí)展速度素質(zhì)和靈敏性。3.在練習(xí)中繞圈跑中將學(xué)生分成四

接棒時(shí)機(jī)

能夠相互激勵(lì)，相互指導(dǎo)，敢于挑戰(zhàn)人接力小組、二人接力

自我，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。小組和單人小組。

1

1.能說(shuō)出彎道接力跑、彎道反應(yīng)追逐

重點(diǎn):弧線

接力跑的動(dòng)作要領(lǐng)。1.彎道反應(yīng)追逐跑練習(xí)

引跑的路

接力跑的方2.能抓住彎道接力跑中的交接棒時(shí)（練接力區(qū)間）

線

4法-彎道反應(yīng)機(jī)，提高交接棒的能力，發(fā)展速度體2.彎道反應(yīng)追逐跑接力

難點(diǎn)：引跑

追逐跑練習(xí)能和靈敏性。練習(xí)+向前單手?jǐn)S遠(yuǎn)

起動(dòng)的時(shí)

3.在練習(xí)中能夠互相激勵(lì)，相互指3.彎道接力跑比賽

機(jī)。

導(dǎo)，敢于挑戰(zhàn)自我，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

1.助跑、起跳、過(guò)小墊

1.能說(shuō)出助跑、起跳、過(guò)小墊子+折

子+折返跑接力（兩組交

返跑接力（兩組交叉）的動(dòng)作要領(lǐng)

接力跑的方重點(diǎn)：跑跳義）

2.能做出助跑、起跳、過(guò)小墊子+折

法-助跑、起結(jié)合流暢2.趣味接力（結(jié)合跳投）

5返跑接力（兩組交叉）以及跑跳結(jié)合

跳、過(guò)小墊子難點(diǎn):接棒兩人一組或多人一組同

的動(dòng)作，發(fā)展速度體能和靈敏性

+折返跑接力時(shí)機(jī)恰當(dāng)時(shí)開(kāi)始（跳投）+反應(yīng)追

3.在練習(xí)中能夠相互鼓勵(lì)，相互指

逐跑接力練習(xí)

導(dǎo)，敢于挑戰(zhàn)自我，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

3.4*100米障礙跑接力

1.能說(shuō)出隊(duì)友交接棒過(guò)程中的引跑重點(diǎn)：熟練

時(shí)機(jī)、路線、手型等要領(lǐng)運(yùn)用交接

接力跑的方2.在4*100米接力跑比賽中,能合理棒動(dòng)作方1.4*100米接力練習(xí)

6法-4*100米運(yùn)用接力跑交接棒的動(dòng)作方法，交接法2.過(guò)障礙+接力跑

接力練習(xí)棒流暢、奔跑有速度。難點(diǎn):不斷3.4*100米障礙接力

3.在練習(xí)中能夠相互鼓勵(lì)與支持，團(tuán)改進(jìn)技術(shù)

結(jié)合作，敢于挑戰(zhàn)。動(dòng)作。

2

1.L2耐久跑的方法

七年級(jí)第一學(xué)期“耐久跑練習(xí)方法”單元計(jì)劃

1.能描述和說(shuō)出耐久跑的銀煉方法基本知識(shí)和主要練習(xí)方

法的名稱知道體力分配與克服極點(diǎn)的方法。

2.通過(guò)不同形式的跑與持續(xù)運(yùn)動(dòng),如50米x8往返跑、快慢

單元交替跑越野跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)以及在球類等項(xiàng)目上的運(yùn)用，

教學(xué)體會(huì)跑的節(jié)奏、正確的呼吸方法、體力分配和克服極點(diǎn)的課時(shí)4

目標(biāo)過(guò)程,從而掌握正確的耐久跑方法并能發(fā)展心肺耐力、速

度、靈敏等體能。

3.能在較長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)跑動(dòng)中表現(xiàn)出勇于克服困難意志與

品質(zhì)O

序號(hào)教學(xué)內(nèi)教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)策略

容

1.體驗(yàn)長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離勻速奔跑

1.3分鐘原地?cái)[臂、4~8人

的感覺(jué)。

耐久跑勻速跑拼圖、5分鐘跑操。

2.體驗(yàn)多種形式的跑，能夠在長(zhǎng)

的方法-重點(diǎn):呼吸方法。2.各種跑的準(zhǔn)備練習(xí)（后蹬

1時(shí)間的勻速運(yùn)動(dòng)中體會(huì)兩步（三

各種跑難點(diǎn):跑的節(jié)奏。跑、跨步跳等）接勻速運(yùn)籃

步）一吸一呼的節(jié)奏，發(fā)展有氧

的練習(xí)（足）球。

耐力,提高心肺功能。

3.影子跟隨跑。

3.克服對(duì)耐久跑的恐懼心理。

1.俯臥高拾腿30秒X4組、

1.能簡(jiǎn)要說(shuō)出調(diào)整呼吸的方法。

臺(tái)階換腿跳3分鐘、行進(jìn)間

2.在練習(xí)中，提高耐久跑的能

耐久跑高抬腿或折疊跑200~400

力,學(xué)會(huì)通過(guò)原地高踏步深呼吸重點(diǎn)：調(diào)整呼吸

的方法-米.

2的方法調(diào)整呼吸,增強(qiáng)心肺耐難點(diǎn)：跑和呼吸

各種跑2.單腳跳接跨步跳接加速

力。的節(jié)奏

的練習(xí)跑60~120米、行進(jìn)間跨步

3.養(yǎng)成克服耐久跑恐懼心理的

跳接原地高運(yùn)球。

意志品質(zhì)。

3.連續(xù)過(guò)障礙。

1.能說(shuō)出長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的變速

耐久跑跑練習(xí)的方法,知道調(diào)整呼吸的

的方法-重要性。

重點(diǎn)：調(diào)整呼吸。1.3~4分鐘定時(shí)變速跑、

定時(shí)變2.通過(guò)學(xué)和練，掌握通過(guò)速度變

3難點(diǎn)：速度變化1200米左右的定距變速跑。

速跑和化來(lái)調(diào)整呼吸,發(fā)展有氧耐力的

后節(jié)奏的調(diào)整2.運(yùn)球追逐跑。

定距變方法。

速跑3.形成團(tuán)結(jié)友愛(ài)、團(tuán)結(jié)合作的意

識(shí)。

3

1通.過(guò)短時(shí)間高強(qiáng)度折返跑練

習(xí)，知道合理分配體力的重要

1.折返跑（50米X8、80米

性。

耐久跑重點(diǎn)：克服極點(diǎn)。X8）、萊格爾跑。

2通.過(guò)學(xué)和練,學(xué)會(huì)通過(guò)改變運(yùn)

4的方法-難點(diǎn)：合理分配2.籃球3分鐘運(yùn)球摸線跑、

動(dòng)速率及強(qiáng)度的方法來(lái)克服極

折返跑體力。足球3分鐘“S”形運(yùn)球十

點(diǎn),提高耐久跑動(dòng)作水平,發(fā)展

射門。

有氧耐力。

3.養(yǎng)成積極爭(zhēng)勝的心理素質(zhì)。

七年級(jí)第二學(xué)期“耐久跑練習(xí)方法”單元計(jì)劃

1.能描述和說(shuō)出耐久跑的銀煉方法基本知識(shí)和主要練

習(xí)方法的名稱知道體力分配與克服極點(diǎn)的方法。

2.通過(guò)不同形式的跑與持續(xù)運(yùn)動(dòng)，如50米x8往返跑、

單元快慢交替跑越野跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)以及在球類等項(xiàng)目上的

教學(xué)運(yùn)用，體會(huì)跑的節(jié)奏、正確的呼吸方法、體力分配和克課時(shí)3

目標(biāo)服極點(diǎn)的過(guò)程,從而掌握正確的耐久跑方法并能發(fā)展心

肺耐力、速度、靈敏等體能。

3.能在較長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)跑動(dòng)中表現(xiàn)出勇于克服困難意

志與品質(zhì)。

序號(hào)教學(xué)內(nèi)教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)策略

容

1.了解耐久跑的鍛煉方法和

突破極點(diǎn)的重要性。

1.3~4分鐘定時(shí)跑。。

2.通過(guò)學(xué)和練,能夠掌握耐久

耐久跑重點(diǎn)：克服極點(diǎn)。2.籃球2分鐘底線往返運(yùn)球+

跑的鍛煉方法，通過(guò)不斷挑戰(zhàn)

5的方法-難點(diǎn)：合理分配連續(xù)跳繩3分鐘

自己的極限來(lái)克服極點(diǎn)，增強(qiáng)

定距跑體力。3.三對(duì)三半場(chǎng)籃球6分鐘比

有氧耐力。

賽。

3.養(yǎng)成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的

意志品質(zhì)。

1.控距跑、萊格爾跑、8秒跑

1.能描述出耐久跑的鍛煉方（15米、25米、35米）。

法以及跑的節(jié)奏的把控方法。2.定時(shí)5分鐘，在規(guī)定區(qū)城內(nèi)

耐久跑重點(diǎn)：體力分配

2.通過(guò)學(xué)練,能夠通過(guò)節(jié)奏的連續(xù)運(yùn)籃球或足球，看到紅色

的方法-的方法。

6把控掌握分配體力的方法，增標(biāo)志后加速,看到綠色標(biāo)志后

萊格爾難點(diǎn)：合理分配

強(qiáng)有氧耐力。減速，聽(tīng)到哨聲后完成投籃或

跑體力

3.養(yǎng)成吃苦耐勞、頑強(qiáng)的意志射門。

品質(zhì)及團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。3.菜格爾跑的音樂(lè)節(jié)奏下障

礙跑

4

1.能說(shuō)出耐久跑的鍛煉方法

以及突破極點(diǎn)的重要性。1.3~4分鐘定時(shí)跑。

2.在練習(xí)中，能夠掌握耐久跑2.籃球2分鐘底點(diǎn)線間往返運(yùn)

耐久跑重點(diǎn)：克服極點(diǎn)

的鍛煉方法,通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自球十連續(xù)跳繩3分鐘。

7的方法-的方法。

己的極限來(lái)克服極點(diǎn)，增強(qiáng)有3.三對(duì)三半場(chǎng)籃球6分鐘比

定距跑難點(diǎn)：突破極點(diǎn)

氧耐力。騫,要求學(xué)生在場(chǎng)上不停跑位

3.養(yǎng)成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的移動(dòng),不能原地不動(dòng)。

意志品質(zhì)。

八年級(jí)第一學(xué)期“耐久跑練習(xí)方法”單元計(jì)劃

1.能描述和說(shuō)出耐久跑的銀煉方法基本知識(shí)和主要練習(xí)

方法的名稱知道體力分配與克服極點(diǎn)的方法。

2.通過(guò)不同形式的跑與持續(xù)運(yùn)動(dòng),如50米x8往返跑、快

單元慢交替跑越野跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)以及在球類等項(xiàng)目上的運(yùn)

教學(xué)用，體會(huì)跑的節(jié)奏、正確的呼吸方法、體力分配和克服極課時(shí)4

目標(biāo)點(diǎn)的過(guò)程,從而掌握正確的耐久跑方法并能發(fā)展心肺耐

力、速度、靈敏等體能。

3.能在較長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)跑動(dòng)中表現(xiàn)出勇于克服困難意志

與品質(zhì)。

序號(hào)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)與難教學(xué)策略

點(diǎn)

1.能簡(jiǎn)要地描述短時(shí)間高強(qiáng)

度折返跑中合理分配體力的

重點(diǎn)：克服極1.折返跑（80米X8）、萊格爾

耐久跑的重要性。

點(diǎn)。跑。

方法-折返2.在練習(xí)中，能通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)

8難點(diǎn)：利用改2.籃球3分鐘運(yùn)球摸線跑、

跑、萊格爾速率及強(qiáng)度的方法來(lái)克服極

變速率及強(qiáng)度足球3分鐘"S"形運(yùn)球十射

跑點(diǎn),提高耐久跑動(dòng)作,發(fā)展有

克服極點(diǎn)。門。

氧耐力。

3.養(yǎng)成積極爭(zhēng)勝的心理體能。

L能筒要地描述速度、耐力在

長(zhǎng)跑中的重要性。重點(diǎn)：利用調(diào)

1.500~600米間隙跑3~4

2.在練習(xí)中，能夠利用調(diào)整呼整呼吸分配體

耐久跑的次,或讓距追逐跑400米2

吸的方式初步掌握在持續(xù)運(yùn)力。

9方法-間歇次

動(dòng)中體力分配的方法，增強(qiáng)無(wú)難點(diǎn)：利用調(diào)

跑、追逐跑2.間隙跑500米+100米單腳

氧耐力。整呼吸合理分

跳（或100米后蹬跑）。

3.激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成吃苦耐配體力。