《親密關(guān)系心理學(xué)》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《親密關(guān)系心理學(xué)》最新版讀書筆記，下載可以直接修改行動(dòng)計(jì)劃情緒夫妻愛情情感婚姻問題能力原則管理情共情妻子代表責(zé)任心親密關(guān)系丈夫心理學(xué)男人本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01贊譽(yù)第二章親密關(guān)系心理學(xué)——SMART愛情...第四章自我意識(shí)——通往情緒健康之路第一章負(fù)面情緒的產(chǎn)生第三章測試你在愛情中是否聰明第五章提高自我意識(shí)的行動(dòng)計(jì)劃目錄030502040607第六章如何進(jìn)行有效的情緒管理第八章提高責(zé)任心的重要意義第十章如何解讀他人的情緒第七章情緒管理的行動(dòng)計(jì)劃第九章提高責(zé)任心的行動(dòng)計(jì)劃第十一章提高共情能力的行動(dòng)計(jì)劃目錄0901108010012013第十二章找到共同的情感舒適區(qū)第十四章愛，無處不在第十三章情感和諧的行動(dòng)計(jì)劃注釋目錄015014016內(nèi)容摘要《親密關(guān)系心理學(xué)》告訴我們，在愛情和婚姻中，兩個(gè)人的情緒對彼此的親密關(guān)系質(zhì)量有著很大影響。大多數(shù)的愛情都會(huì)經(jīng)歷坎坷，而《親密關(guān)系心理學(xué)》中介紹的SMART愛情原則幫我們認(rèn)識(shí)到親密關(guān)系中的5個(gè)注意事項(xiàng)，以期讓更多的愛情能有個(gè)美滿的結(jié)局。SMART愛情原則包括自我意識(shí)、情緒管理、責(zé)任心、共情能力和情感舒適區(qū)5個(gè)原則，并且每個(gè)原則都有相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，操作清晰簡單。通過這5個(gè)原則的學(xué)習(xí)，能更深刻地認(rèn)識(shí)愛的本質(zhì)。贊譽(yù)S（Self-awareness）代表情緒的自我意識(shí)M（Managing）代表情緒的自我管控A（Accountability）代表對自己、配偶和他人的責(zé)任心R（Reading）代表解讀他人的情緒T（Tongether）代表一起經(jīng)歷情感之地情商的五種特征隨后被縮減為四種核心能力，即自我意識(shí)、自我管理、社會(huì)意識(shí)和人際關(guān)系管理。第一章負(fù)面情緒的產(chǎn)生該書提出了情商的五個(gè)主要方面：自我意識(shí)、控制情緒、自我激勵(lì)、認(rèn)知他人情緒和處理人際關(guān)系。生活中你會(huì)感到恐懼和憤怒嗎？你們的愛情是否歷經(jīng)坎坷？身體反映你的情緒生活中你會(huì)感到羞愧和悲傷嗎？第一章負(fù)面情緒的產(chǎn)生第二章親密關(guān)系心理學(xué)——SMART愛情...第一種技能，當(dāng)你意識(shí)到自己處于某種情緒時(shí)，你需要把這種情緒描述出來。男人通常出現(xiàn)的問題女人通常出現(xiàn)的問題SMART愛情法則之四大理念SMART愛情法則之五大技能第二章親密關(guān)系心理學(xué)——SMART愛情...第三章測試你在愛情中是否聰明男人的大腦是用來傾聽的，其功能是修復(fù)一切錯(cuò)誤。第四章自我意識(shí)——通往情緒健康之路他們的大腦需要去解決問題，而非空談自己的情感。自我意識(shí)如何影響情緒健康什么是自我意識(shí)？每個(gè)人都有一種基本情緒模式如何提高自我意識(shí)情緒會(huì)傳染自我意識(shí)讓關(guān)系變得更和諧010302040506第四章自我意識(shí)——通往情緒健康之路第五章提高自我意識(shí)的行動(dòng)計(jì)劃對于妻子來說，她們希望丈夫能夠傾聽，能感同身受，所以女人根本無法忍受男人的這種表現(xiàn)。行動(dòng)計(jì)劃01：找出自己的基本情緒模式行動(dòng)計(jì)劃02：觀察自己的內(nèi)心活動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃03：給你的基本情緒模式命名行動(dòng)計(jì)劃04：記錄情緒日記行動(dòng)計(jì)劃05：識(shí)別你的情感按鈕行動(dòng)計(jì)劃06：情緒對你的身體有什么影響010302040506第五章提高自我意識(shí)的行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃07：情緒沒有好壞之分行動(dòng)計(jì)劃08：媒體是如何煽動(dòng)情緒的行動(dòng)計(jì)劃09：接納自己的負(fù)面情緒行動(dòng)計(jì)劃10：詳細(xì)記錄面臨壓力時(shí)身體的變...第五章提高自我意識(shí)的行動(dòng)計(jì)劃第六章如何進(jìn)行有效的情緒管理即使是生理構(gòu)造所致，妻子也并不希望丈夫去解決問題，只要能認(rèn)真傾聽自己就好。負(fù)面情緒的應(yīng)對策略如何制定情緒管理目標(biāo)減慢情緒的傳遞速度第六章如何進(jìn)行有效的情緒管理第七章情緒管理的行動(dòng)計(jì)劃人主要有六種基本情緒：憤怒、悲傷、喜悅、驚訝、羞愧（有時(shí)也稱為厭惡）和恐懼。行動(dòng)計(jì)劃01：管理憤怒行動(dòng)計(jì)劃02：管理恐懼和焦慮行動(dòng)計(jì)劃03：如何消除消極情緒行動(dòng)計(jì)劃04：識(shí)別情緒腦與理性腦行動(dòng)計(jì)劃05：分享情感體驗(yàn)行動(dòng)計(jì)劃06：夫妻共同討論和制定目標(biāo)010302040506第七章情緒管理的行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃07：留出夫妻單獨(dú)相處的時(shí)間行動(dòng)計(jì)劃08：進(jìn)行自我對話行動(dòng)計(jì)劃09：列出自己的缺點(diǎn)清單行動(dòng)計(jì)劃10：確定自己的個(gè)人價(jià)值觀第七章情緒管理的行動(dòng)計(jì)劃第八章提高責(zé)任心的重要意義婚姻的聯(lián)系是建立在感情之上的，需要雙方首先在情感上產(chǎn)生共情。如何對自己負(fù)責(zé)如何對其他夫妻負(fù)責(zé)如何對配偶負(fù)責(zé)對彼此負(fù)責(zé)至關(guān)重要第八章提高責(zé)任心的重要意義第九章提高責(zé)任心的行動(dòng)計(jì)劃如果互相都抱有不滿之情，那么我們就很難敞開心扉，虛心聽取對方的意見，所以我們要打破固有成見。行動(dòng)計(jì)劃01：列一個(gè)共同朋友的清單行動(dòng)計(jì)劃02：建立一個(gè)夫妻小組行動(dòng)計(jì)劃03：選擇一名導(dǎo)師進(jìn)行交流行動(dòng)計(jì)劃04：對伴侶保持忠貞行動(dòng)計(jì)劃05：夫妻間財(cái)產(chǎn)公開透明行動(dòng)計(jì)劃06：精神上對彼此負(fù)責(zé)010302040506第九章提高責(zé)任心的行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃07：在孩子面前保持一致行動(dòng)計(jì)劃08：同步夫妻雙方的時(shí)間表行動(dòng)計(jì)劃09：相互坦誠行動(dòng)計(jì)劃10：如何解決意外情況第九章提高責(zé)任心的行動(dòng)計(jì)劃第十章如何解讀他人的情緒SMART愛情法則基于五大技能：S代表情緒的自我意識(shí)；M代表情緒的自我管控；A代表對自己、配偶和別人的責(zé)任心；R代表解讀他人的情緒；T代表一起經(jīng)歷情感之地。共情力——讀懂他人情緒的能力我們天生擁有共情能力共情讓夫妻保持協(xié)調(diào)信任彼此共情的三種類型培養(yǎng)共情能力有三重阻礙010302040506第十章如何解讀他人的情緒第十一章提高共情能力的行動(dòng)計(jì)劃妻子和女性朋友之間產(chǎn)生誤會(huì)后絕對不會(huì)批評對方的不是，在妻子看來，批評丈夫是為了修復(fù)并穩(wěn)固自己的婚姻，但是這種批評越多，丈夫就會(huì)越煩，到頭來就懶得去關(guān)心妻子了。行動(dòng)計(jì)劃01：先觀察陌生人的表情行動(dòng)計(jì)劃02：關(guān)注他人的身體語言行動(dòng)計(jì)劃03：提高共情能力的3A原則行動(dòng)計(jì)劃04：產(chǎn)生共情的4個(gè)障礙行動(dòng)計(jì)劃05：培養(yǎng)共情的基本技巧行動(dòng)計(jì)劃06：成為一名合格的傾聽者010302040506第十一章提高共情能力的行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃07：活在當(dāng)下行動(dòng)計(jì)劃08：識(shí)別三種類型的謊言行動(dòng)計(jì)劃09：變換角色討論問題行動(dòng)計(jì)劃10：更全面地看問題第十一章提高共情能力的行動(dòng)計(jì)劃第十二章找到共同的情感舒適區(qū)有過類似經(jīng)歷的夫妻會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情緒和理智起了沖突時(shí)，一般都是情緒腦獲勝，而理性腦處于下風(fēng)。如何平衡獨(dú)立性和群體性家庭環(huán)境對個(gè)人的影響兩個(gè)獨(dú)立意識(shí)也能情感和諧真實(shí)情緒才能感染他人家和才能萬事興12345第十二章找到共同的情感舒適區(qū)第十三章情感和諧的行動(dòng)計(jì)劃只要投入足夠的精力，按照行動(dòng)計(jì)劃來不斷磨練自己，就一定能順利走完愛的全程。行動(dòng)計(jì)劃01：體驗(yàn)共情感受行動(dòng)計(jì)劃02：反饋并接受反饋行動(dòng)計(jì)劃03：不要回避困難的談話行動(dòng)計(jì)劃04：了解不同的溝通方式行動(dòng)計(jì)劃05：不要吝惜你的贊賞行動(dòng)計(jì)劃06：制訂一份婚姻使命宣言010302040506第十三章情感和諧的行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃07：避免釋放混合信號(hào)行動(dòng)計(jì)劃08：如何釋放憤怒行動(dòng)計(jì)劃09：對配偶保持新奇感行動(dòng)計(jì)劃10：保持夫妻間的基本禮貌第十三章情感和諧的行動(dòng)計(jì)劃第十四章愛，無處不在只要投入足夠的精力，按照行動(dòng)計(jì)劃來不斷磨練自己，就一定能順利走完