壓力與情緒暑期中山

壓力與情緒暑期中山第一頁，共二十八頁，2022年，8月28日健康的定義世界衛(wèi)生組織提出：健康是指軀體、心理和社會功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)第二頁，共二十八頁，2022年，8月28日健康的四個基石

心理平衡50%以上合理膳食25%遺傳25%鍛煉25%其中心態(tài)對健康最關(guān)鍵第三頁，共二十八頁，2022年，8月28日兩個環(huán)境人生活在一是外部環(huán)境二是心理環(huán)境兩者都會對人形成壓力心理環(huán)境是壓力感受源

第四頁，共二十八頁，2022年，8月28日什么是壓力？心理學(xué)定義：對困難的條件或環(huán)境在思想和情感上做出的憂慮不安反應(yīng)在現(xiàn)實中壓力感受：大部分是不平衡心態(tài)，是由于感知個人能力與期望值就愛你的差異引起?；哟蠹矣心男┚唧w的壓力？第五頁，共二十八頁，2022年，8月28日壓力的來源內(nèi)源性壓力：由思想和高級動機所致物源性壓力：由生理因素所致外源性壓力：由外部組織環(huán)境因素所致第六頁，共二十八頁，2022年，8月28日

工作壓力與心理壓力的關(guān)系

高績效工作要求導(dǎo)致工作群體形成長期的壓迫感。對工作行為反饋的擔(dān)心造成持續(xù)的不安全感。對自我發(fā)展、自我價值的設(shè)定產(chǎn)生明顯的焦慮感。第七頁，共二十八頁，2022年，8月28日自我檢查下突然增加煙酒色數(shù)量言談條理性差了常出錯做事猶豫不決毫無根據(jù)地懷疑他人不關(guān)心家人第八頁，共二十八頁，2022年，8月28日這些你常有嗎？無故發(fā)脾氣常發(fā)呆易激惹做噩夢或多夢手腳冰冷/發(fā)麻易出冷汗性冷淡便秘/腹瀉頭疼頸肩不疼痛腰酸背疼失眠/早醒胸悶/心慌心悸飲食不佳或過多易疲勞記憶力下降第九頁，共二十八頁，2022年，8月28日亞健康狀態(tài)！第十頁，共二十八頁，2022年，8月28日常見身心疾病高血壓冠心病消化道潰瘍偏頭痛禿頂腫瘤…..第十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日心理障礙心理變態(tài)抑郁癥強迫癥焦慮癥恐懼癥疑病癥第十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)良好的心態(tài)對人體的保健作用超過其他一切保健作用總和，可以幫助retirement各個系統(tǒng)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)同時醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)不良的心態(tài)是很多疾病，尤其是許多慢性身心疾病最重要的治病原因第十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日亞健康心理水平與心因性疾病長期的焦慮、緊張感是與理健康成反比關(guān)系的。壓力越大，焦慮程度越大，心理不健康的可能性就越大,而心理健康容易被忽視，從而逐漸發(fā)展成為心因性疾病。第十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日心因性疾病心因性疾病是現(xiàn)代社會大都市人最常見的疾病類型。亦稱心理生理反應(yīng)性疾病，是一種具有心理病因的軀體疾病。這類疾病所包括的范圍極廣，焦慮和緊張情緒是導(dǎo)致心因性器質(zhì)疾病的直接原因。第十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日心因性疾病類型（部分）心血管系統(tǒng)：原發(fā)性高血壓、偏頭痛、心絞痛、心動過速。胃腸系統(tǒng)：消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)炎、神經(jīng)性厭食癥。泌尿生殖系統(tǒng)：排尿障礙、陽萎、陰冷、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)。第十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲亢、糖尿病。皮膚：蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、突然性斑禿。1、心因性疾病范圍很廣。2、心因性疾病很容易得。3、心因性疾病可以預(yù)防。第十七頁，共二十八頁，2022年，8月28日5、人格障礙與精神疾病知識分子－社會人格偏執(zhí),自戀人格。醫(yī)務(wù)人員－強迫癥:觀念強迫,潔癖?，F(xiàn)代都市?。钟舭Y。情緒型精神疾病－精神分裂癥。第十八頁，共二十八頁，2022年，8月28日禍源85%的壓力造成的，慢性的突發(fā)的應(yīng)激第十九頁，共二十八頁，2022年，8月28日那怎么辦？減壓第二十頁，共二十八頁，2022年，8月28日解離應(yīng)激源遠離避免處理第二十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日心理技巧：活在當(dāng)下生活在現(xiàn)在而不擔(dān)心未來不為過去的事情后悔，早晨起來的心理暗示：充分抓住今天尋找在“今天”可以得到的益處第二十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日正面積極心態(tài)化危機為轉(zhuǎn)機化沖突為溝通化磨難為成長化壓力為動力第二十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日預(yù)先建立支持系統(tǒng)學(xué)會20/80原則家庭人員坦誠交流熟悉公司的潛規(guī)則（同事性格和影響力）和明規(guī)則（公司制度），建立良好的人際關(guān)系第二十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日征服憂慮的公式第一步問自己“可能發(fā)生最壞的情況是什么”第二步如果必須接受這種情況，那么就準備接受第三步相信方法比問題多，盡最大努力改善最壞情況男人～三十～而立第二十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日減少A型行為A型行為特征在日常談話中，有加重語氣的習(xí)慣經(jīng)常搶話吃飯走路快經(jīng)常同時做兩件以上的事情經(jīng)常跟人談一件事同時考慮另一件事情有緊張動作，磨牙、抖腿、握拳第二十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日常見安全有效的發(fā)泄方式體能上：拳擊、打沙袋、打球心理想象：