高中生綜合素質(zhì)評價-研究性學(xué)習(xí)-綜合素質(zhì)研究性學(xué)習(xí)

課題名稱之勘高中生睡眠狀況檢查阻及廣創(chuàng)作主持者張盟合作者楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇指導(dǎo)教師徐江濤研究時間2012-10成績評定佳學(xué)分2內(nèi)容綱要中學(xué)生睡眠缺乏對學(xué)生自己造成不良影響，不但會使身體抵抗力降落，易發(fā)各樣疾病，并且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力降落，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成效。長遠(yuǎn)睡眠缺乏，會引起心理問題，對青少年的身心健康都形成潛伏威迫。研究方法問卷檢查查閱資料資料鏈接研究計劃結(jié)題陳說研究計劃1.選題（確立研究課題）3.借助網(wǎng)絡(luò)查問有關(guān)中學(xué)生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并咨詢指導(dǎo)老師。4.進(jìn)行問卷檢查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（檢查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高一年級）5.采集剖析資料，撰寫研究陳說高中生睡眠狀況檢查陳說班級：高2013級14班指導(dǎo)教師：徐江濤組長：張盟組員：楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇課題研究波及的主導(dǎo)學(xué)科:生物語文研究布景中學(xué)生睡眠缺乏對學(xué)生自己造成不良影響，不但會使身體抵擋力降落，易發(fā)各樣疾病，并且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力降落，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成效。長遠(yuǎn)睡眠缺乏，會引起心理問題，對青少年的身心健康都形成潛伏威迫。研究目的研究中學(xué)生睡眠狀況有助于我們進(jìn)一步認(rèn)識自己，能夠幫忙同學(xué)們實時調(diào)整自己時間的分派，合理安插自己的作息時間，以便提高自己的學(xué)習(xí)效率。研究方法問卷檢查查閱資料研究計劃1.選題（確立研究課題）3.借助網(wǎng)絡(luò)查問有關(guān)中學(xué)生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并咨詢指導(dǎo)老師。4.進(jìn)行問卷檢查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（檢查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級）5.采集剖析資料，撰寫研究陳說組員分工撰寫陳說，制作PPT：張盟制作問卷檢查表：楊欣宇問卷發(fā)放：戚瑞丁宇問卷回收：劉晉偉劉一曌整理采集資料并統(tǒng)計：黃宇問卷檢查睡眠時間整體檢查結(jié)果低于7小時7-9小時9小時以上15歲43.33%26.67%30%16歲70%26.67%3.33%17歲76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48%40%12%直屬高中76.67%16.67%6.67%要點(diǎn)高中56.67%36.67%6.67%職業(yè)高中63.33%23.33%13.34%每晚作業(yè)所花時間整體檢查結(jié)果高出4小時3-4小時2-3小時1小時左右15歲20%66.67%3.33%10%16歲66.67%13.34%3.33%16.67%17歲66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直屬高中56.67%26.67%13.34%3.33%要點(diǎn)高中53.33%33.33%10%3.33%職業(yè)高中10%13.34%63.33%13.34%剖析經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示同學(xué)們大多半都是11：00此后才睡。絕大多半睡眠時間在7小時以下.大多半學(xué)生的睡眠缺乏，上課常常有出神，發(fā)呆，打打盹的狀態(tài)，這樣大大降低了學(xué)習(xí)效率。經(jīng)過數(shù)據(jù)對照，我們發(fā)現(xiàn)女生造作業(yè)時間的百分比大于男同學(xué)，睡眠時間百分比少于男生。而在現(xiàn)實中，我們發(fā)現(xiàn)女同學(xué)的成績提高率整體比男生低。聯(lián)合檢查數(shù)據(jù)和現(xiàn)真相況，我們推測出睡眠時間的多少對學(xué)習(xí)有必定的影響！課上打打盹的原由：1.作業(yè)問題2.學(xué)習(xí)壓力3.生活煩憂4.生理原由5.環(huán)境喧雜6.床具不好7.上課注意力不集中，學(xué)習(xí)興趣不濃8.老師的教課不克不及吸引學(xué)生9.上幾節(jié)課后感覺疲憊，歇息一下10.沒有午休的習(xí)慣。大多半的學(xué)生感覺自己的睡眠都是夠。至于感覺自己睡眠不敷的學(xué)生，他們都能找到自己滿意的解決方法?？墒怯行┩瑢W(xué)睡眠缺乏的原由已經(jīng)出軌了，他們?nèi)チ诵W(xué)生不應(yīng)該去的娛樂場合。這是個特別嚴(yán)重的問題，有損學(xué)生的優(yōu)秀形象，還望學(xué)校仔細(xì)抓這方面的事。高中是學(xué)生處于學(xué)習(xí)緊張的階段，很多學(xué)生會所以而拼死學(xué)習(xí)，這是特別分歧理的，很簡單就會造成近似“反向?qū)W習(xí)”癥狀。在校生中，清楚發(fā)現(xiàn)好多的都是懂得如何的安全的睡眠，不影響學(xué)業(yè)。研究注明：1.假如以6：30從前起床為早起，則高出對折的同學(xué)需要早起，此中還有近10%的同學(xué)需要在清晨6：00從前起床。甚至清晨為了多睡5分鐘，寧愿不吃早餐?？梢姡驗樯韺λ叩男枰?，同學(xué)們其實不希望早起的?！鼻宄吭斐蓪W(xué)生需要早起的原由主要有三：30.2%的同學(xué)因為上課時間太早不克不及不早起；44.6%的同學(xué)是因為早起晨讀；20.8%的同學(xué)是因為離校較遠(yuǎn)需要騎車或搭車，而其余原由只占4.4%。固然大多半同學(xué)早起的原由是清晨晨讀，可是有相當(dāng)部分同學(xué)坦言其實不是自發(fā)早起的，而是受迫于家長的壓力，只得恍恍惚惚從被窩里出來早讀。也有家長示意，逼迫孩子早起他們也很無奈。2.只是6.7%的學(xué)生能夠在夜晚9：30前睡覺；能夠在晚9：30~10：30睡覺的學(xué)生也只占到總?cè)藬?shù)的37.3%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學(xué)生需要在夜晚10：30此后才華睡覺，此中占總數(shù)5.3%的學(xué)生需要在11：30此后睡覺。假如視10：30此后睡覺為晚睡的話，則大多半被檢查的學(xué)生都需要晚睡。究其原由，9.5%的學(xué)生是因為主動學(xué)習(xí)較晚；4.8%的學(xué)生示意不習(xí)慣早睡；還有4.8%的學(xué)生是因為其余原由造成沒法早睡；而高達(dá)80.9%的學(xué)生則是因為作業(yè)太多寫不完而沒法早睡。以此刻中高的6門主科為例，按均勻每日有5個學(xué)科要造作業(yè)，每科老師只留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要花銷3.5小時，此外，再加上卷子、練習(xí)題、上家教，“加班加點(diǎn)、挑燈夜戰(zhàn)”也就缺乏為奇了！“甚至有同學(xué)為了達(dá)成作業(yè)不克不及不可立了‘互幫組’，放學(xué)時商議好各寫什么作業(yè)，而后清晨到學(xué)校交換抄襲！3.沒有午休的同學(xué)，占到了被檢查同學(xué)的77.7%。午休不只能夠填補(bǔ)睡眠的缺乏，也能夠讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更為充足，這么多同學(xué)沒有午休實在讓人惋惜。除了受外界客觀條件影響等原由造成學(xué)生沒有午休習(xí)慣外，有20.2%的同學(xué)示意是因為需要用中正午間達(dá)成作業(yè)而沒有午休的。“檢查中我還發(fā)現(xiàn)，跟著年級的增高，以‘作業(yè)太多’為由不午休的人數(shù)奉上漲趨向?！备鞣N跡象注明，中學(xué)生睡眠缺乏已經(jīng)成為一個廣泛性的問題，有必定的影響。睡眠七大好處：1.除去疲憊，恢復(fù)體力：睡眠是除去身體疲憊的主要方式。因在睡眠時期胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。此外，因為體溫、心率、血壓降落，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，進(jìn)而使體力得以恢復(fù)。2.珍愛大腦，恢復(fù)精力：睡眠缺乏者，表示為浮躁、激動或精神委靡，注意力松散，記憶力減退等；長遠(yuǎn)缺乏睡眠則會致使幻覺。而睡眠充分者，精力充足，思想矯捷，辦事效率高。這是因為大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量儲存。所以，睡眠有利于珍愛大腦，提高腦力。3.增強(qiáng)免疫力，痊愈機(jī)體：人體在正常狀況下，能對侵入的各樣抗原物質(zhì)發(fā)生抗體，并經(jīng)過免疫反響而將其除去，珍愛人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體發(fā)生抗體的能力，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的抵擋力；同時，睡眠還能夠使各組織器官自我痊愈加速?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫忙患者渡過最難過的時期，以利于疾病的痊愈。4.促使生長發(fā)育：睡眠與少兒生長發(fā)育親密有關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦持續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且少兒的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素能夠連續(xù)數(shù)小時保持在較高水平。所以應(yīng)擔(dān)保少兒充分的睡眠，以擔(dān)保其生長發(fā)育。5.延緩衰老，促使長壽：最近幾年來，很多檢查研究資料均注明，健康長壽的老年人均有一個優(yōu)秀而正常的睡眠。人的生命恰似一個焚燒的火焰，而有規(guī)律焚燒則生命長遠(yuǎn)；若忽高忽低焚燒則使時間縮短，令人早夭。睡眠時間恰似火焰焚燒最小的程度，所以能延緩衰老，擔(dān)保生命的長遠(yuǎn)。6.珍愛人的心理健康：睡眠對于珍愛人的心理健康與保護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力松散，而長時間者則可造成分歧理的思慮等異樣狀況。7.有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增加，其分泌和除去過程增強(qiáng)，加速了皮膚的重生，所以睡眠有利于皮膚美容。負(fù)面影響：影響大腦的創(chuàng)建性思想人的大腦要思想清楚、反響敏捷，一定要有充分的睡眠，假如長遠(yuǎn)睡眠缺乏，大腦得不到充分的歇息，就會影響大腦的創(chuàng)建性思想和辦理事物的能力，致使學(xué)習(xí)成績降落。影響青少年的生長發(fā)育青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠一定充分；也會影響學(xué)生們的視力，致使高度近視等。3.致使疾病發(fā)生睡眠缺乏還會惹起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的時機(jī)增添，澳大利亞的一個研究學(xué)會提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠缺乏或睡眠雜亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能發(fā)生癌細(xì)胞的突變而致使癌癥的發(fā)生。致使心理疾病睡眠缺乏的青少年，易出現(xiàn)情緒低沉、壓迫、憂慮、焦躁、不好動、興趣不寬泛等表示，心理上的失常表示反過來也會影響睡眠，致使入眠困難，形成惡性循環(huán)會引起心理問題，對青少年的身心健康形成潛伏威迫.原由建議社會教育主管部分多關(guān)注和不按期的做好工作檢查，使“擔(dān)保小學(xué)和初中生每日有九小時以上的睡眠，高中生八小時的睡眠”真實落到實處。媒體增強(qiáng)這方面內(nèi)容的宣傳，使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識睡眠對學(xué)習(xí)、健康的重要性，進(jìn)而惹發(fā)跡庭、學(xué)校、社會的高度重視。學(xué)校可增添一些對于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學(xué)們都認(rèn)識的他的重要性。減少一些沒需要的課程時間，推延必定的上課時間，以便老師同學(xué)增添相應(yīng)的睡眠時間。嚴(yán)苛打擊學(xué)生隨意進(jìn)入社會公共場合。老師充分認(rèn)識睡眠的重要性，并讓學(xué)生正確認(rèn)識睡眠。適合的減少作業(yè)量來減少學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長不要給孩子過大的壓力，敦促和幫忙孩子節(jié)儉時間。學(xué)生虛心接受老師家長的教育，不要為了一些無心義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說等等。成立正確的睡眠觀和時間觀，正確認(rèn)識睡眠，不克不及把時間過多的浪費(fèi)在睡眠上，也不克不及過多的減少睡眠時間，要合理安插睡眠時間。調(diào)整好作息時間，有晚睡習(xí)慣的調(diào)整好生物鐘。每晚在床頭能夠看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。睡覺前1個小時做做運(yùn)動，不要強(qiáng)烈，就是簡單的有氧運(yùn)動。開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個多小時喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳?？偨Y(jié)據(jù)我們檢查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重缺乏已成為廣泛的社會現(xiàn)象。絕大多半學(xué)生清晨都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說，清晨為了多睡5分鐘，寧愿不吃早餐?？梢姡瑢W(xué)們?nèi)允窍Ｍ谐浞值乃?，終究這是生理的需要。此外，大多半學(xué)生的睡覺時間為10：30～12：00，假如夜晚10：30此后睡覺為晚睡，則大多半人都達(dá)不到尺度睡眠的時間（教育部規(guī)定，中學(xué)生每日睡眠時間應(yīng)達(dá)8小時），飽受疲備之苦。檢查發(fā)現(xiàn)，絕大多半的學(xué)生正午沒有午休的習(xí)慣，進(jìn)而是歇息的時間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多半學(xué)生每日夜晚因為作業(yè)多而晚睡，而只有少量學(xué)生有午休的習(xí)慣，說明絕大多半學(xué)生都沒存心識到午休的重要性。此外，跟著年級的高升（從高一到高三）能擔(dān)保8小時睡眠的學(xué)生人數(shù)正在漸漸減少。中學(xué)生睡眠缺乏對學(xué)生自己造成不良影響。不但會使身體抵擋力降落，易發(fā)各樣疾病，并且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力降落，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成效。長遠(yuǎn)睡眠缺乏，會引起心理問題，對青少年的身心健康形成潛伏威迫。因為我們中學(xué)生對自己的控制能力還沒有達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺，也要求孩子早點(diǎn)睡覺，敦促和幫忙孩子節(jié)儉時間。同時，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識到睡眠的重要性，賜予學(xué)生最大的幫忙。合理安插每日的學(xué)習(xí)和工作，無特別狀況不要侵犯睡眠時間，應(yīng)擔(dān)保每日有充分的睡眠時間。同時培育樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平易的心態(tài)以及優(yōu)秀的生活習(xí)慣，對待學(xué)習(xí)和生活。附錄學(xué)生睡眠狀況問卷檢查表:您每日的睡眠時間有多少？□7小時以下□7～9小時□9小時以上晚間您的入眠狀況是：□躺下幾分鐘內(nèi)即入眠□入眠困難□時睡時醒，總不克不及達(dá)到深度睡眠狀態(tài)睡眠中，您常常：□一覺睡到大天亮□徹夜都做夢，屢次從惡夢中驚醒□醒后難入眠天亮了，你起床時感覺如何：□醒來后精力充足□睡過以后仍是疲備或白天疲倦□晨醒過早，常常要補(bǔ)一覺后再起床您以為睡眠不好對人體健康有無影響？□有□無你每周失眠次數(shù)大概多少？□幾乎每日□2～3次□有時您以為睡眠不好的原由是什么？（可多項選擇）□作業(yè)問題□學(xué)習(xí)壓力□生活煩憂□生理原由□環(huán)境喧雜□床具不好假如夜晚沒睡好覺,次日你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？□沒影響□影響較小□提不起精神□學(xué)不進(jìn)去你每日夜晚造作業(yè)所花時間大概為多少？□高出4小時□3～4小時□2小時左右□1小時左右當(dāng)您睡不著時，您有沒有服安息藥或采用過其余幫忙睡眠的舉措？□沒有□有時□常常簡單神經(jīng)虛弱的人群:大腦長遠(yuǎn)過分緊張。比方學(xué)生，特別是高三的同學(xué)，不只需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏需要的歇息、體育鍛煉和充分的睡眠。長此以往，造成神經(jīng)虛弱失眠。(2)長遠(yuǎn)情緒壓迫。一個人假如長遠(yuǎn)情緒低沉，常常感覺憂慮抑郁、生活過得很壓迫，那么就會比較簡單患上神經(jīng)虛弱失眠。(3)自己的個性特色。一般而言，患神經(jīng)虛弱失眠的人，自己的個性特色也是發(fā)病的不可忽略要素。睡眠的方法：1）擁有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日夜晚你可能就會失眠。2）睡前不要大吃大喝。在睡覺前大概兩個小時吃少許的晚飯，不要喝太多的水，因為夜晚不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；夜晚不要吃辣的富含油脂的食品，因為這些食品也會影響睡眠。3）睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不