乒乓球基本練習口訣大全

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歡迎下載乒乓球基本練習口大全練習乒乓球時，掌握一定的理論知識，對高乒乓球技術很有幫助。但是，長篇大論又晦澀難懂的技術理論，不是每個乒乓球愛好都能記得住的。下面整理了一些基本動作的乒球口訣，希望對各位乒友有所幫助。乒乓球口訣大全第一篇：一、頭訣口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度轉多變化，有賴觸類能旁通。二、準備姿勢立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置學習好資料

歡迎下載前眼注視，準備移動體放松。三、發(fā)球伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下旋擦球面，長短輕急力不同。四、接發(fā)球“準備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉反向送，旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳前體右轉，傾拍一般擊球中。六、反手攻球前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳學習好資料

歡迎下載后腰左轉，傾拍斜擊球上中。七、推擋球推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕合小臂動，球轉不轉靠腕動。九、削球判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰平擦球底，向前下作弧形動。十、弧圈球揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄學習好資料

歡迎下載轉成弧圈，擦面要寬力加重。十一、回擊弧圈球傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊方左右角，越高、遠、轉越成功。十三、殺高球球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂轉向前壓，亦可斜砍球側中。十四、滑板球拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦學習好資料

歡迎下載左側力抽，聲東擊西奏奇功。十五、短球對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十六、步法練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動打是關鍵，步法混亂手法空。乒乓球口訣大全第二篇：用重心控制球用“迎”的手法把球拉得更爆“照著來球收小臂”學習好資料

歡迎下載4、業(yè)余板橫板反手沒有想象的那樣好5、為“前擊球而做引拍練習基本功球時，一定要有節(jié)奏身體重心一定要低擊球時必須放松協(xié)調用力是基礎向前用力是指導用力支點是關鍵用力方法是技巧鞭打式發(fā)力多體會“打”和“磨”的比例學習好資料

歡迎下載拉球時要先預判根據(jù)旋轉拉球反手撥是橫牌反手技術的基礎把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺！和很薄的撞球拍在發(fā)球時松些好越用力時，揮拍越要下壓四分之一定律拉加轉球時要“雙腿”下蹲具體分析：1、用重控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂學習好資料

歡迎下載利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節(jié)弧，經(jīng)常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找。2、用“”的手把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的法。要有這個“迎”的意識，即一身體要前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的礎力量的產(chǎn)生的問題，，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重交換學習好資料

歡迎下載來完成右手為）右實左虛的弓箭步一定做得完全右腳踩實腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上是突出的例子。向上不向前的情況也會自然被避免。3著來球小臂”手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它己不能往前了會自己回來，你不用操心，回拿就沒勁了。學習好資料

歡迎下載4、業(yè)余板橫板反手沒有想象的那樣好業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開好，結果成了弱點至于敵不過直板的推擋還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要于主動加力搶先加力。5、為“前擊球而做引拍身前擊球是指在身體的重心肚臍前方擊球後。6、練習本功球，一定要有節(jié)奏學習好資料

歡迎下載對方過來的球，回擊時要以基本相同的速回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不，這樣才能提高手感。7、身體心一定低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手廁身時，身體更要低，才能打的準。但注要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界8、擊球必須放擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球感覺打球要有擊（快攻的感覺不是摩。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你球板。學習好資料

歡迎下載腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直腰板打球。其實，整個打球過程中，只有球的瞬間是緊張的。9、協(xié)調力是基——腿、跨、手必須同時同方向動作10、向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用球，在此前提下向其他方向調節(jié)11、用力支點是關鍵——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關節(jié)，近臺球瞬支點在肘關節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手側的髖關節(jié)！學習好資料

歡迎下載12、用力方法是技巧——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術目的，可以采加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方13、鞭打式發(fā)力無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的球學習好資料

歡迎下載部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作手腕動作。老瓦就是先從側面像要摟人一個大巴子那樣，把球摟住，然后向SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎上收甩。不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的（打磨?？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球一瞬間14、多體會“打”和“磨”的比例撞擊球過多。可能當你前沖不沖時你會以學習好資料

歡迎下載多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉拉球拉球時不視來球旋轉，就一種動作。有很老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉------當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質旋轉可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質量顯要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老痞那樣一天到晚的泡在球館里要養(yǎng)“盯球意識，平常多留心來球旋轉，比賽時就成習慣16、反手撥是橫拍反手技術的基礎學習好資料

歡迎下載基礎打扎實了攻拉彈挑等就容了，橫拍要練好反手必須先練好撥。17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去感覺！和很薄的撞秘籍一感球瞬間的感）來是YE（球板好吃球這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用身的力量把球吃進球拍然后甩出去（然這個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來自爐火純青的動力定型——”腿轉腰“。秘籍三：拍面觸球是內弧線軌跡，保證球與球的入射角很小，幾乎只有5--10也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的擦，學習好資料

歡迎下載我教隊員的時候形容為：很薄的撞?。〔皇呛芎竦淖?，我們都知道：很薄的撞是摩擦、弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球??！當，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉腰“來完成的，此時的臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡一體的就是’很薄的撞”的同時大幅度往前轉腰，身體重心移到左前，仔細觀察可發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手掄出去，這樣就有了把拍子想象你的手吃住球扔出去的感覺最后由前手腕作微調這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要常快才能產(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0。01秒來形容。不知你能否理解？！射入角很小很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆不懼學習好資料

歡迎下載下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的轉高度落點位置以及你的戰(zhàn)術意圖來確定你的球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內扣（這樣可蹦住轉腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上吃住球，我給學生講解的時候形象的理解為“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌，你不妨試試如果要大力，沖中臺，就要再加上肩的動作。關節(jié)就要適當打開，這樣也是一個旋轉的支點。再說就又會讓人覺得復，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、有效率而且又不轉的弧圈球。如果能做到肩、、手腕三個關節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的手就自然很暴了。學習好資料

歡迎下載18、球拍在發(fā)球時松些好球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉動手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，球后，要稍微“顛一下”身體，可以很好的松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4意識：球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。19、越用力時，揮拍越要下壓越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。20、四分之一定律開始練習正手攻球，要牢記個1/4，是，學習好資料

歡迎下載手臂揮拍的軌跡是1/4，球拍擦球也是球的1/4臂揮拍放至起始置也是按原先的圓?。懡叹氃谇虬干弦远司€為直徑，線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的線就是手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃橫線，眉毛高度為最高點劃一圓弧是前面投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松中指頂拍，在劃1/4弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上1/4圓；