睡前瑜伽十分鐘排毒法

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每天晚上在睡覺前如何排毒呢，我為大家推舉一個睡前排毒法吧，我現(xiàn)在就報告你睡前如何排毒，快來看看這篇文章了解詳情吧。

睡前排毒法

一、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達成養(yǎng)生減肥的目的。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲乏很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對身形的衰弱和瘦身都有益。

三、睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很輕易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。由于肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經輕易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以裁減腹部和下半身脂肪，由于推腹可以把嶄新氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要專心推，那里很可能是有脂肪擠壓。

五、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，輕易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用確定的力度按摩3-5分鐘。

六、梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是分外多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位好多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能扶助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪聚積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

睡眠排毒時刻表

睡眠是身體舉行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，夢想過勞致死的事情可以不再發(fā)生。

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應寧靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中舉行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最強烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的擯棄。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收養(yǎng)分的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，