為什么經(jīng)常做腹部訓練卻沒有腹肌

下載后可編輯———為什么經(jīng)常做腹部訓練卻沒有腹肌？當你愛好很大的想要將自己的腹肌熬煉起來，結果卻是一成不變，好像腹肌根本聽不到你的呼喚，始終在沉睡的樣子，你知道這是為何嗎?下面是學習啦我為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!

第一點：真的了解腹肌嗎

當你嘟囔著要熬煉腹部肌肉，要練出六塊、八塊腹肌的時候，或許你根本就不了解腹肌是什么概念，你以為他就是腹部的一塊肌肉，一塊大大的肌肉而言，然后對于熬煉的綻開而言，這樣的認知是致命，你很難講腹肌勝利熬煉起來的，這是什么樣的緣由呢?整塊腹肌是可以有許多分類，比如腹直肌、腹側肌等等，而想要實現(xiàn)腹肌真的發(fā)達，不管是針對性還是協(xié)調性的考慮都是必要的，否則簡單顧此失彼，反而練不出來了。

其次點：安逸就是毒藥

熬煉的方案本身就是在依據(jù)自身的水平來轉變的，或者說將熬煉朝向自己有利的方向前進，而當你腹肌適應安逸的運動量，那么腹肌就難接受更好捶打。怎么說呢?比如你的負重剛開頭是60kg，但當你適合這樣的程度而且又余力的時候，你還是始終根據(jù)這樣的程度，那么怎會壓迫你前進呢?當然還有一點就是訓練的組數(shù)和次數(shù)，這兩點也是需要轉變的地方。

第三點：重量好不好，總要加點

好像和上面的內容有重復，其實就是將其中重要的這點再給大家強調一下，這很重要的!

由于在練腹肌的時候，許多人顧慮就是怕增多了，受傷，增加少了，有沒有熬煉的價值，不知道如何調整，但其實這很簡潔，就看你是否還有余力能夠多做幾下;但假如你只想要轉變組數(shù)和次數(shù)，那就不要同時加大重量，平衡在這里是不行行的，這只會讓你很受傷!不過最好還是增加重量，由于腹肌的特別性，在增量的狀況下，效果會更好的!

第四點：做人要可直可曲

你由于背部挺直是練腹的關鍵嗎?這是誰告知你的，打他，這太離譜了，要知道練腹的重要遠離就是在于對抗，拉直的背部很難讓腹肌收縮，而沒有收縮力量的腹部是不行能有效果出來的，因此只有讓背部適當?shù)膹澢拍芷鸬阶詈玫陌緹捫Ч瑫r也能適當拉伸背部，讓你熬煉起來不至于那么的累!

第五點：干嘛讓自己那么累

可能許多人告知你，不累怎么會有效果呢?當然這是對的，關鍵是人家告知你的前提是什么!許多新手只聽到后半部，始終瘋狂的訓練，追求多次數(shù)以及大重量反而沒有太注意質量，這樣或許會讓腹肌受到更大的刺激，但是刺激錯方向了，反而令你花費更多時間反而更沒有效果，這樣不好尷尬了!

所以說，在進行腹肌熬煉的時候，它的沉睡是有道理，不是不給力而是你做的錯了。身體的每個肌肉都是會對你負責的，但假如你不負責，想要叫醒它們，唯恐很難!

1.什么時候是鍛練腹肌的最好時間

2.如何快速練出腹肌的好方法

3.熬煉腹肌有哪些方法?

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