正確認(rèn)識(shí)心理壓力

開場(chǎng)音樂請(qǐng)大家慢慢閉上雙眼，將身體靠到椅背上，全身放松，伸個(gè)懶腰，深深呼氣一下。放松心情，想想那些曾讓你開心的事，想想童年里那些無(wú)憂無(wú)慮的生活，當(dāng)我們第一次背上書包上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我們課件打鬧、跳皮筋的時(shí)候，當(dāng)我們每年暑假看著一遍遍西游記的時(shí)候，當(dāng)我們開始離開家鄉(xiāng)去更遠(yuǎn)的地方上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我們接到大學(xué)錄取通知書的時(shí)候，當(dāng)我們暢想著大學(xué)美好時(shí)光的時(shí)候………第1頁(yè)/共26頁(yè)第一頁(yè)，共27頁(yè)。您的心理抗壓性有多大呢？第2頁(yè)/共26頁(yè)第二頁(yè)，共27頁(yè)。一個(gè)關(guān)于廁所的測(cè)試題第3頁(yè)/共26頁(yè)第三頁(yè)，共27頁(yè)。何為心理壓力心理壓力是由個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來(lái)；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。外界因素≠自身因素第4頁(yè)/共26頁(yè)第四頁(yè)，共27頁(yè)。壓力與工作績(jī)效的關(guān)系第5頁(yè)/共26頁(yè)第五頁(yè)，共27頁(yè)。自我加壓的必要性

百度離破產(chǎn)永遠(yuǎn)只有30天第6頁(yè)/共26頁(yè)第六頁(yè)，共27頁(yè)。心理壓力的來(lái)源壓力源：社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)具體的原因：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認(rèn)識(shí)

第7頁(yè)/共26頁(yè)第七頁(yè)，共27頁(yè)。生活事件 大方面：戰(zhàn)爭(zhēng)、地震、水災(zāi)、火災(zāi)等災(zāi)害

小方面：面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病

第8頁(yè)/共26頁(yè)第八頁(yè)，共27頁(yè)。格拉斯通提出了會(huì)給我們帶來(lái)明顯的壓力感受的9種類型的生活變化：1、就任新職、就讀新的學(xué)校、搬遷新居等2、戀愛或失戀，結(jié)婚或離婚等3、生病或身體不適等4、懷孕生子，初為人父、母5、更換工作或失業(yè)6、進(jìn)入青春期7、進(jìn)入更年期8、親友死亡9、步入老年第9頁(yè)/共26頁(yè)第九頁(yè)，共27頁(yè)。挫折1、衡量AQ的指標(biāo)一：控制控制能力——內(nèi)心的淡定與坦然知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！洞髮W(xué)》知止定靜安慮得第10頁(yè)/共26頁(yè)第十頁(yè)，共27頁(yè)。2、衡量AQ的指標(biāo)二：歸因問題一外部歸因常犯錯(cuò)誤問題二消極規(guī)因第11頁(yè)/共26頁(yè)第十一頁(yè)，共27頁(yè)。3、衡量AQ的指標(biāo)三：延伸延伸，即你會(huì)不會(huì)自動(dòng)將一個(gè)挫折的惡果延伸到其它方面。4、衡量AQ的指標(biāo)四：耐力耐力不僅表現(xiàn)在對(duì)一件持續(xù)很久的不良事件的接受和應(yīng)對(duì)，還應(yīng)該表現(xiàn)在接連而來(lái)的挫折有無(wú)持續(xù)的抵抗力。在此過(guò)程中不斷的自我心理建設(shè)和修復(fù)是非常關(guān)鍵的。第12頁(yè)/共26頁(yè)第十二頁(yè)，共27頁(yè)。百年大樹，必經(jīng)多少風(fēng)霜摧殘；百丈高樓，必經(jīng)多少物力艱辛；百年老店，必經(jīng)多少興衰滄桑；百歲老翁，必經(jīng)多少坎坷經(jīng)驗(yàn)。第13頁(yè)/共26頁(yè)第十三頁(yè)，共27頁(yè)。工作壓力的來(lái)源1、工作量”相對(duì)“多（年輕、接手工作快、交接簡(jiǎn)單、任務(wù)雜）2、與同事溝通不暢（同事變換頻繁）3、新任務(wù)新指標(biāo)（工作調(diào)動(dòng)）4、周圍環(huán)境因素（自然環(huán)境和人文環(huán)境）5、自身性格原因第14頁(yè)/共26頁(yè)第十四頁(yè)，共27頁(yè)。如何克服心理壓力1、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)（1）HR專業(yè)知識(shí)（勞動(dòng)法、ISO、六大模塊）（2）心理學(xué)常識(shí)（溝通、為人處世、看人等）（3）人文地理常識(shí)（4）常規(guī)軟件操作（5）口頭表達(dá)和書面表達(dá)能力（6）基本禮儀常識(shí)（7）豐富的人生經(jīng)歷第15頁(yè)/共26頁(yè)第十五頁(yè)，共27頁(yè)。2、提高自我認(rèn)識(shí)

正確認(rèn)識(shí)自我就是指一個(gè)人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)要與自我的實(shí)際情況相符合。①正確、全面認(rèn)識(shí)自己的特點(diǎn)和長(zhǎng)處。②正確認(rèn)識(shí)自我與社會(huì)、個(gè)人與集體的關(guān)系。“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”“看自己一朵花，看別人豆腐渣”“士別三日，當(dāng)刮目相看”第16頁(yè)/共26頁(yè)第十六頁(yè)，共27頁(yè)。認(rèn)識(shí)自我的途徑包括（1）通過(guò)自我觀察認(rèn)識(shí)自己。要認(rèn)識(shí)自己，我們必須要做一個(gè)有心人，經(jīng)常反省自己在日常生活中的點(diǎn)滴表現(xiàn)，總結(jié)自己是一個(gè)什么樣的人，找出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自我觀察是我們自己教育自己、自我提高的重要途徑。a．自身外表和體質(zhì)狀況的觀察，包括外貌、風(fēng)度和健康狀況等方面的觀察；b．自我形象的觀察，主要對(duì)自己在所生活的集體中的位置和作用、公共生活中的舉止表現(xiàn)及社會(huì)適應(yīng)能力等的觀察．c．自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己政治態(tài)度、道德水平、智力水平、能力、性格、興趣、愛好、特長(zhǎng)等方面的觀察。（2）通過(guò)他人了解自己不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中

第17頁(yè)/共26頁(yè)第十七頁(yè)，共27頁(yè)。3、正確面對(duì)錯(cuò)誤1、要有面對(duì)錯(cuò)誤的勇氣2、要有承擔(dān)錯(cuò)誤的能力3、要有改正錯(cuò)誤的智慧4、走出錯(cuò)誤的陰影5、要有不再犯錯(cuò)的決心第18頁(yè)/共26頁(yè)第十八頁(yè)，共27頁(yè)。4、處理好幾個(gè)關(guān)系(1)喜歡與不喜歡喜歡的，不一定是好的，不喜歡的，也不一定就不好。人生在世，有時(shí)要犧牲自己的喜好，把興趣轉(zhuǎn)為責(zé)任，去做利益大眾的事情。個(gè)人的能力要為團(tuán)體服務(wù)，團(tuán)體健全，個(gè)人才有出路；個(gè)人的喜好要對(duì)大眾有益，大眾歡喜，個(gè)人才有快樂。第19頁(yè)/共26頁(yè)第十九頁(yè)，共27頁(yè)。(2)給人利用才有價(jià)值給人利用才會(huì)有雙贏的條件，如自己無(wú)用，不舍得給別人用，那么自己永遠(yuǎn)都沒有機(jī)會(huì)贏。做人要能被利用，才是有用之人；物品要能被實(shí)用，才是貴重之物。第20頁(yè)/共26頁(yè)第二十頁(yè)，共27頁(yè)。(3)有永遠(yuǎn)休息的時(shí)候大凡閱讀名人傳記，發(fā)現(xiàn)古今中外的成功人士幾乎都屬于勤奮工作的人，而驕奢放逸的人注定要走向失敗，那些具有恒心毅力，能夠百折不撓的人活得最為充實(shí)幸福。所有經(jīng)過(guò)一番辛苦奮斗得來(lái)的成功都會(huì)令人回味無(wú)窮。精進(jìn)勤勞，是善德，是財(cái)富；懈怠放逸，是罪惡，是貧窮。第21頁(yè)/共26頁(yè)第二十一頁(yè)，共27頁(yè)。(4)做部屬的十項(xiàng)全能A能早能晚B能飽能餓C能冷能熱D能前能后E能進(jìn)能退第22頁(yè)/共26頁(yè)第二十二頁(yè)，共27頁(yè)。F能有能無(wú)G能大能小H能樂能苦I能榮能辱J能上能下第23頁(yè)/共26頁(yè)第二十三頁(yè)，共27頁(yè)。5、時(shí)間管理6、自我空間7、群體活動(dòng)8、戶外運(yùn)動(dòng)第24頁(yè)/共26頁(yè)第二十四頁(yè)，共27頁(yè)。共勉逆境，磨練意志的大融爐；困苦，是完成人格的增上緣；信心，是到達(dá)目標(biāo)的原動(dòng)力；理想，是建設(shè)人生的指南針。第25頁(yè)/共26頁(yè)第二十五頁(yè)，共27頁(yè)。感謝您的觀看！第26頁(yè)/共26頁(yè)第二十六頁(yè)，共27頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)開場(chǎng)音樂。外界因素≠自身因素。小方面：面臨一次考試或考核