勞動健康知識

健康知識講座

主講：趙老師

重慶市五進健康宣教中心

健康重慶中共重慶市委、市政府關(guān)于建設(shè)“健康重慶”（2008年12月29日）的決定第五章第二條規(guī)定：普及大眾健康知識。開展以“快樂工作、健康生活”為主題的群眾性健康教育活動，免費發(fā)放健康知識科普讀物，開展“相約健康社區(qū)行”、“健康面對面鄉(xiāng)村行”、城鄉(xiāng)社區(qū)“健康講壇”、健康知識宣傳等活動，促進健康知識進單位、進社區(qū)、進村社、進家庭。到達2012年，全市所有區(qū)縣建立健康教育平臺，70%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、企事業(yè)等基層單位配備專兼職健康教育服務(wù)人員，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心設(shè)置健康教育室并配備健康教育設(shè)備。時間就是生命早評估病情、早呼救、早到達心搏驟停的嚴重后果以秒計算

10秒——意識喪失、突然倒地

30秒——“阿斯綜合癥”發(fā)作

60秒——自主呼吸逐漸停止

3分鐘——開始出現(xiàn)腦水腫

6分鐘——開始出現(xiàn)腦細胞死亡

8分鐘——“腦死亡”

心肺復(fù)蘇的“黃金8分鐘”

康重健慶現(xiàn)場心肺復(fù)蘇術(shù)CPR健康重慶

A：人工呼吸B：胸外按壓健康重慶判斷意識輕拍重喚輕拍患者的雙肩后靠近患者耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”如果患者沒反應(yīng)就要準備急救健康重慶擺體位

擺放為仰臥位放在地面或質(zhì)地較硬的平面上

注：千萬不可以放在沙發(fā)，草坪及軟質(zhì)的東西上健康重慶清除異物

（注）淤泥/假牙/口香糖等異物。

健康重慶打開氣道

壓頭抬頦、舌和會厭抬舉、解除阻塞

健康重慶判斷呼吸

健康重慶口對口人工呼吸

健康重慶口對口呼吸要點開放氣道、張口、捏鼻吹氣方法：深吸氣、口包口，密閉緩慢吹氣吹氣時間：

1-2秒（吹2口氣，間隔4秒）健康重慶胸外心臟按壓——胸外心臟按壓形成人工循環(huán)是心搏驟停后唯一有效方法

健康重慶心跳停止判斷健康重慶心臟與胸骨的位置關(guān)系健康重慶按壓定位

沿肋骨緣向上滑到胸骨底部（劍突上2橫指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）健康重慶兩乳頭中間健康重慶錯誤：手指交叉重疊健康重慶按壓手勢

伸出一只手五指張開，另一只手重疊在第一只手上，手指交叉、掌根緊貼胸骨

健康重慶錯誤：肘部彎曲健康重慶

正確按壓姿勢示意圖健康重慶按壓深度：成年人：胸骨下陷4～5cm

未成年人：胸骨下陷2-3cm

嬰幼兒：胸骨下陷1-2cm按壓頻率：成年人：100次/分鐘未成年人：100次/分鐘嬰幼兒：100次/分鐘有效標準：能觸摸到頸動脈搏動健康重慶人工呼吸與胸外按壓的比例：單人操作：人工呼吸：胸外按壓2：30雙人操作：人工呼吸：胸外按壓2：30健康重慶現(xiàn)場演練緊急救護人生最重要的是什么

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(2009年6月5日)清晨七點五分，央視《新聞聯(lián)播》主持人羅京因病在北京逝世，終年48歲。2008年9月，羅京被確診患有淋巴瘤，并暫停工作入院接受治療，與病魔頑強斗爭了10個月。

生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。

每個人的生命都應(yīng)該是有質(zhì)量的，卻很少有人做到……你的聲音傳遍江河湖海，如今天空只留下了你的回音，大地只留下你的腳印，觀眾心里留下了你的音容笑貌。

初夏早晨，你帶著最后的一滴露珠，匆匆的走了，留給我們的是無盡的遺憾和惋惜，天國里多了美妙的聲音，我們只能送去一份不舍和思念。

祝羅京一路走好，有愛相伴、有祝福圍繞，天國里有你更精彩……

亞健康病因

追究引起人的狀態(tài)------亞健康狀態(tài)的原因，主要是：

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、緊張程度過高，壓力太大，身體運動嚴重不足，特別是各行各業(yè)管理階層及白領(lǐng)人士，頭腦透支情況嚴重。

4、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針。

健康重慶亞健康自測法

1.精神緊張，焦慮不安;2.孤獨自卑，憂郁苦悶;3.注意力分散，思考膚淺;4.容易激動，無事自煩;5.記憶減退，熟人忘名;6.興趣變淡，欲望驟減;7.懶于交往，情緒低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，動作遲緩;10.頭昏腦漲，不易復(fù)原;11.久站頭昏眼花目眩;12.肢體酥軟，力不從心;13.體重減輕，體虛力弱;14.不易入眠，多夢易醒;15.晨不愿起，晝常打盹;16.局部麻木，手腳易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低燒，夜有盜汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;22.味覺不靈，食欲不振;23.發(fā)酸噯氣，消化不良;24.便稀便秘，腹部飽脹;25.易患感冒，唇起皰疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋氣氣急，呼吸緊迫;28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鳴耳背，易暈車船。一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。健康重慶健康五大基石1.合理膳食2.適量運動3.充足睡眠4.心理平衡5.合理運用專業(yè)的第三醫(yī)學(xué)

健康重慶合理膳食1.控制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。(十大不健康食品的預(yù)防）2.五行養(yǎng)生法則：

肝心脾肺腎木火土金水綠紅黃白黑酸苦甜辛咸目舌口鼻耳怒喜思悲恐

健康重慶適量運動陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。對血壓、膽固醇、體重都很好。運動可以代替你的藥物，但藥物不能代替你的運動。主動運動和被動運動。健康重慶人

體

足

底

穴

位健康重慶充足睡眠健康重慶健康重慶心理平衡1.保持積極開朗的心態(tài)面對工作與生活2.面對壓力要懂得調(diào)節(jié)方法：宣泄轉(zhuǎn)移傾述穴位按摩3.做到三樂：自得其樂知足常樂助人為樂華為公司員工張銳健康重慶自然醫(yī)學(xué):物理自然療法---水療、食療、尿療、理療(針灸、

按摩、推拿、火罐、刮痧)等醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來的毒副作用共同點：運用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位健康重慶第三醫(yī)學(xué)“感冒藥混吃成了毒藥”廣東江門（阮婉瑩）一次普通的感冒，卻讓18歲的她命喪醫(yī)院，有關(guān)部門事后認定為死因“病毒性心包心肌炎”而悲傷的母親的一個無意的舉動，卻揭開了可怕的事實：她將女兒吃剩的藥為給狗吃，兩只狗竟很快死去!家人求證后發(fā)現(xiàn)，在醫(yī)生開的藥中，感冒藥混合吃竟有兩種本不應(yīng)該合吃的藥。一種是復(fù)方甲氧那明膠。一種是羅紅霉素緩釋膠囊。對于小感冒致命，醫(yī)學(xué)會也只是說：“這是當今醫(yī)學(xué)上的難題”。說明書表明：茶堿含量占到一粒藥的54%提醒：勿與其他鎮(zhèn)咳祛痰藥、抗感冒藥、抗組等合用。說明書表明：本品與茶堿合用，可增加其血清水平，會導(dǎo)致中毒。健康重慶按摩

達到舒筋活骨，消除疲勞,保健養(yǎng)生、強身健體、防治疾病的作用，簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟實惠，健康生活

健康重慶刮痧用器具（牛角、玉石、古錢）等可起到調(diào)節(jié)陰陽、活血化瘀、清熱消腫、抗御疾病，解除疲勞，增加免疫功能的作用。適應(yīng)癥：高血壓、中暑、感冒、發(fā)燒、頭痛、腸胃病、落枕、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥都有立竿見影之效。健康重慶火罐拔火罐通過物理的刺激和罐內(nèi)負壓、溫?zé)釙斐擅氀芷屏延傺?，能促進血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。治療病癥：風(fēng)濕痛、腰背肌肉勞損、腹痛、外傷淤血、一般風(fēng)濕感冒及一切酸痛諸證。健康重慶人體有12條正經(jīng)脈（手上六條，腳上六條），加上任、督二脈等；叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”人體經(jīng)絡(luò)圖健康重慶叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”健康重慶人體三大養(yǎng)生系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)健康重慶三大養(yǎng)生穴

合谷穴內(nèi)關(guān)穴足三里穴健康重慶

合谷穴(保健穴)定位:大拇指橫紋與虎口垂直處,拇指所指最高頂點.主導(dǎo):上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮膚粗糙等健康重慶

內(nèi)關(guān)穴(救命穴)定位:腕橫紋下兩寸（三指）主導(dǎo):心胸胃,血液循環(huán)主治:心絞痛、心動過速、胸悶、氣喘、心悸失眠、多夢、胸肋疼痛等健康重慶

足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導(dǎo):消化系統(tǒng),主治:慢性胃潰瘍,胃痛,腹痛、十二直腸潰瘍,小孩厭食偏食、老年人的腹脹、消化不良,體質(zhì)上的消瘦長不胖,低血壓、貧血、支氣管炎、哮喘、神經(jīng)衰弱、暈車、暈船、防病保健等.健康重慶職業(yè)性骨骼疾病預(yù)防和治療

（非菌性骨骼疾病）健康重慶職業(yè)性骨骼疾病預(yù)防和治療其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張……健康重慶頭號職業(yè)病肩周炎頸椎病患病人數(shù)最多非常痛苦，睡眠障礙治療時間漫長，費用昂貴打針吃藥沒有效果健康重慶健康重慶運動至少每天一個小時以上健康重慶重點要素堅持健康重慶針灸作用：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，扶正祛邪原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是扎進肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態(tài)，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協(xié)同其他療法進行綜合治療。

影響針灸發(fā)展的因素一、針灸要求專業(yè)性強二、有暈針的現(xiàn)象三、針頭的健康衛(wèi)生問題健康重慶模擬針灸----它是模擬針灸的作用通過磁波灌針的方式刺激人體表里穴位，并通過

全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整人體氣血和臟腑的功能，加強局部組織運動，促使血液循環(huán)；刺激肌肉收縮；恢復(fù)運動功能從而達到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。----并且易學(xué)易用。健康重慶主治：肩周炎、頸椎病、頭肩酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等。肩井穴健康重慶小海穴主治：手指關(guān)節(jié)病變,

指關(guān)節(jié)炎,手心出汗,手指僵硬，鼠標手,羽毛球網(wǎng)球肘,肘臂疼痛。

健康重慶委陽穴

定位:腱窩橫紋上、委中穴外開1寸.

主治:小腿酸麻、小腿抽筋,關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng),

腿腳冰冷、靜脈曲張等委陽穴健康重慶健康重慶命門穴定位:在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。主治:補腎壯陽，培元固本，強壯腰脊、補腰酸背痛、腰肌勞損、腰軟、坐骨神經(jīng)痛、生骨刺、腰椎肩盤突出

健康重慶模擬針灸健康重慶氣海穴

定位:臍下1.5寸,仰臥取穴.主治:女性四肢發(fā)冷,腰腿膝軟,女性保健(長斑、皮膚發(fā)黃、粗糙）、生理痛、月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，痛經(jīng)，白帶異常，各類婦科疾病)健康重慶關(guān)元穴定位:人體關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。主治:男性性功能障礙,間歇性的陽痿、早泄,

遺精，尿頻，尿急,

尿失禁,尿等待,尿不盡,前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、以及各種男性疾病中極穴關(guān)元穴肚臍健康重慶人

體

手

部

穴

位健康重慶足療---最好的理療腳是人的第二心臟，人老腳先衰。腳底穴位與人的五臟六腑一一對應(yīng)。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調(diào)理五臟六腑各器官，調(diào)整人體生理機能。防病治病保健強身。經(jīng)常足浴，會提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，同時對高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的預(yù)防和治療作用。涌泉穴，滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑。健康重慶健康重慶重預(yù)防輕治療愛妻、愛子、愛家庭、不愛健康==000000中醫(yī)推薦——特效穴

※特效穴既可治病又可保健

※有病找醫(yī)生，健康靠自己

※

最少投入獲得最大的收益健康重慶1、內(nèi)庭牙齦腫痛：配合谷熱病：配太沖、曲池、大椎2、足三里胃痛：配中脘、梁丘嘔吐：配內(nèi)關(guān)3、三陰交脾胃虛弱：配足三里月經(jīng)不調(diào)：配中極4、中渚耳鳴：配角孫咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭家庭小衛(wèi)士健康重慶5、委中腰痛：配腎俞、腰陽關(guān)便血：配長強、承山6、攢竹口眼歪斜：配陽白7、涌泉足心熱：配陰陵泉8、風(fēng)池頭暈、耳鳴：配合谷、絲竹空目痛不能視：配腦戶9、長強痔瘡：配陰陵泉、三陰交家庭小衛(wèi)士健康重慶

祝您身體健康

健康重慶

傳統(tǒng)針灸模擬針灸

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