心理健康定義課件

心理健康定義1.有充分的適應能力2.充分了解自己,能對自己的能力做出適當?shù)脑u價3.能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸4.生活目標能切合實際5.能保持人格的完整性與和諧6.7.能保持了好的人際關系8對情緒能適度發(fā)泄和控制9.能在不違背集體利益前提下,對個性作有限度的發(fā)揮10.在不違背社會規(guī)范的情況下,對個人基本要求作合理恰當?shù)臐M足.國內(nèi)標準1.對現(xiàn)實具有有效的知覺,智力正常2.心理及行為特點與年齡基本相符3.情緒穩(wěn)定,既悅納本身,也能悅納他人4.在任何環(huán)境中能保持獨立,欣賞寧靜5.注意倫理道德6.對待平常的事物和工作,能經(jīng)常保持興趣7.具有民主態(tài)度\創(chuàng)造性觀念和幽默感9.能經(jīng)受得起歡樂與挫折的考驗10.有切合實際的生活目標11有隨著環(huán)境的變化而適應環(huán)境的能力WHO定義三良:1.良好的個性性格溫和,并且意志堅強,感情豐富,具有坦蕩的胸懷和樂觀的心境2.良好的處世能力,看問題客觀現(xiàn)實,具有較強自我控制能力,適應復雜的社會環(huán)境,對事物的變遷能始終保持良好的情緒3.良好的人際關系,待人接物大度和善,不過分計較,能助人為樂,與人為善生物—心理—社會醫(yī)學模式是慢性疾病的重要病因健康指：軀體健康心理健康社會適應社會因素：經(jīng)濟狀況、文化特征、社會變革、環(huán)境改變、家庭結構、人際關系、生活方式社會競爭等使心理刺激因素和心理反應增加。劇烈的天災人禍導致急性心理刺激。心理應激——神經(jīng)內(nèi)分泌改變（去甲）腎上腺素、甲狀腺素、血糖、血脂、皮質(zhì)醇增加且免疫功能下降——心、腦、腎、腎上腺等代償——失代償——疾病心理與健康良性情緒與健康1積極心境有利于人的創(chuàng)造性、積極性的發(fā)揮。2積極的激情能激勵人不怕困難，克服艱險，克敵制勝，取得工作上的成就。3應激的積極作用，可使人思維清晰、明確、精力旺盛，動作機敏準確，從而化險為夷4愉快而穩(wěn)定的情緒，能使人的大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的活動狀態(tài)，能保持人體各器官系統(tǒng)的功能正常，心理活動協(xié)調(diào)一致，還能增強人對疾病的抵抗力和康復能力。5經(jīng)常保持良好的情緒是延緩衰老的良方。人的一切功能活動都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮、調(diào)節(jié)來實現(xiàn)的，而保持良好情緒能使人人體的內(nèi)分泌、免疫、心血管及消化等系統(tǒng)的活力調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，使機體重要臟器的衰老速度得到明顯的延緩，機體抵抗力明顯增強，疾病的發(fā)生也顯著減少。不良情緒與健康1不良情緒與癌癥長期壓抑和不滿（抑郁、恐懼、悲哀、憤怒等）容易誘發(fā)癌癥。情緒與癌癥的治療效果及癌癥的復發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒加重癌癥。2不良情緒與高血壓病憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等增高血壓。憤怒或敵意時舒張壓增高；焦慮或恐懼時收縮壓增高。3不良情緒與心臟病反復而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。

4不良情緒與胃腸疾病恐懼或悲痛時胃黏膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而焦慮、憤怒時胃黏膜充血胃酸分泌增多。老年人心理調(diào)適一減輕心理壓力增進心身健康心理壓力即精神壓力，有競爭就有壓力，現(xiàn)代人每個人都承受著壓力（如失敗、虛弱、失落的感覺）不能正確處理將由精神壓力變成身體疾?。侯^痛、頭脹、頭暈等，也可能損傷免疫系統(tǒng)，導致各種疾病，這就是心身疾病。預防的方法是學習應付和減輕心理壓力。1正確認識壓力壓力是工作的動力。家長呵護過多的子女在沒有壓力的環(huán)境中成長，面向社會時會有不適應。過度的養(yǎng)尊處優(yōu)會失去上進的動力。要正確認識壓力。2避免同時做很多事情同時做幾件事會精神過度緊張，心理負擔過度加重。3調(diào)整目標量力而行降低期望值增加成果幾率反而能更多地體會成功的喜悅。4主動疏泄如哭述說與朋友交流寫聊天必要時找心理醫(yī)生5培養(yǎng)幽默是緩解壓力的有效良方可在談笑中解決復雜的問題。消除不良情緒。要陶冶情操。要擴大知識面提高修養(yǎng)。6學會關心他人關心他人是美德，也能緩解壓力1）設身處地替他人想2）選擇合適方式表示關心3）真誠相待不交酒肉朋友，而交真誠的朋友克服消極有害心理1征服危難面對大的天災人禍不同的人有不同的適應能力1）與同事保持聯(lián)系2）請求摯友或心理醫(yī)生幫助3）熱情幫助身處逆境的人4）要盡力控制自己的情緒不要任命運擺布5）要有信心相信自己的力量2正確對待心理創(chuàng)傷不同修養(yǎng)，不同文化背景的人對心理創(chuàng)傷的承受能力不同。時間是醫(yī)治心理創(chuàng)傷最好的藥物。3如何擺脫緊張情緒1）做時間的主人按計劃安排時間擠出時間調(diào)節(jié)生活2）正確估量自己目標適合自己正確對待困難通過知己發(fā)泄3）咨詢心理醫(yī)生4）環(huán)境調(diào)節(jié)旅游等5）理智戰(zhàn)勝情緒6）自我暗示7）放松訓練法按以下順序繃緊肌肉在放松：額部眼部兩頰嘴部頸部雙肩兩上臂兩前臂握拳肌肉胸部腹部背部腰部大腿小腿雙腳如何戰(zhàn)勝孤獨1克服自卑感2樹立正確的人生目標3加強與外界的交流4多為別人著想5正確對待孤獨6培養(yǎng)興趣愛好如何克服疑慮的毛病原因1）環(huán)境影響2）連續(xù)患病3）對“書”入座。治療：1）轉(zhuǎn)移想象2）脫敏3）刺激療法如何克服神經(jīng)過敏多見于下列人群：理想主義者謹小慎微者過于自責者自卑者生理缺陷者克服神經(jīng)過敏方法：淡薄名利得失皆忘明白自己是普通人不自卑也不過分自尊如何擺脫生活困擾1）不要怕難題積極面對2）不要留尾巴3）有備無患4）正確處理問題5）轉(zhuǎn)移心情6）釋放感情離、退休的心理適應癥狀：抑郁焦慮軀體不適應原因：生活境遇反差過大離、退休前缺乏準備離退休后缺乏“個人支撐點”適應能力差或個性缺陷缺乏社會支持失去價值感適應：1）離退休前的心理準備2）離退休后保持充實的生活：發(fā)揮專長繼續(xù)貢獻培養(yǎng)愛好3）重新認識和調(diào)整家庭成員關系主動營造社會支持系統(tǒng)老年人婚姻家庭及相關心理問題老年夫婦的矛盾：性格、價值觀、對事物認識的不同。興趣、愛好的不同。性格的變化。生理、性要求的不同。經(jīng)濟矛盾解決矛盾的原則和注意：1老夫妻間的相互尊重2老夫妻間的相互諒解3老年期感情的培養(yǎng)4克服自己性格方面的缺陷5一起外出相伴相隨6沖突時的情緒控制老年人性心理（略）喪偶的心理反應和調(diào)適幾個階段：第一階段

痛苦第二階段敵意第三階段承認現(xiàn)實第四階段恢復正常心理調(diào)適培養(yǎng)自慰心理避免自責避免見物思人追求積極的生活方式建立新的依賴關系自理生活空巢綜合癥癥狀：1情緒茫然2認識自責和埋怨行為病態(tài)原因：心理衰老角色喪失治療：1建立新型家庭關系減輕對子女的依賴2充實生活保健運動與心理健康體育運動與心理健康1運動的生理學意義增強新陳代謝保持能量平衡強化組織功能提高機體的功能狀態(tài)提高機體適應能力增強內(nèi)臟功能2運動的心理學意義肢體的運動——大腦運動中樞興奮——轉(zhuǎn)移、消除煩惱培養(yǎng)信心、毅力。運動時釋放的激素有益健康運動提高大腦興奮增強腦功能增強體質(zhì)提高老人自信保健運動的基本原則動靜交替非用則退原則腦體并用原則適應原則運動健身要循序漸進原則心理健康與長壽1心理衰老癥狀：心理衰老意味著真正的衰老甚至有專家認為心理衰老是通向死亡的“催化劑”。感覺衰老記憶衰老想象力衰老語言能力衰老思維衰老情緒變化不穩(wěn)定意志衰老興趣愛好減少性格異常衰老感2治療營養(yǎng)鍛煉腦力活動忘年交

不衰老暗示3老年人健康長壽秘訣1）保持良好情緒2）注意飲食起居3）培養(yǎng)廣泛興趣愛好4）運動5）使大腦永保青春6）延緩記憶衰老心理障礙的各種表現(xiàn)1感知障礙感覺過敏減退到錯內(nèi)感性不適錯覺幻覺感知綜合障礙2記憶障礙病理性記憶增強減退遺忘（逆行性，順行性，階段性記憶錯誤）3思維障礙聯(lián)想過程障礙：病理性象征性思維思維奔逸遲緩貧乏病理性贅述思維散漫思維破裂思維不連貫思維中斷思維內(nèi)容障礙：被害妄想關系妄想嫉妒妄想夸大妄想罪惡妄想疑病妄想被控制妄想鐘情妄想4情感障礙情感高漲低落焦慮恐懼感情脆弱易激惹淡漠倒錯病理性激情5意志障礙意志增強減退缺乏倒錯老年心理障礙的早期診斷1睡眠障礙（無明顯原因且嚴重）2記憶障礙假癡呆癥狀特別是近事遺忘3性格改變4情緒反常5敏感多疑6行為異常老年人心理障礙的預防和治療1心因性障礙的預防盡管遺傳決定了性格但可塑性強要修養(yǎng)2人格障礙的預防早期性格的養(yǎng)成家庭環(huán)境的營造早期發(fā)現(xiàn)異常3軀體性心理障礙的預防身體鍛煉和勞動保護4其他心理疾病的預防病因?qū)W預防補充性預防早期發(fā)現(xiàn)預防疾病的惡化治療

1提高自知2合理宣泄3轉(zhuǎn)移4修正期望值5偶爾的屈服6幽默個性測驗艾森克個性問卷88個問題（對問題答是否）測4種個性特征：神經(jīng)質(zhì)傾向情緒穩(wěn)定度個性的內(nèi)外傾向掩飾傾向明尼蘇達多項個性調(diào)查表556個條目（對問題答是否）16種個性因素問卷（卡特爾創(chuàng)制）記憶測驗韋氏記憶量表長時記憶短時記憶和瞬時記憶量表智力測驗個人智力測驗常用的有斯坦福——比納智力表和韋氏智力表內(nèi)容包括：語言測驗作業(yè)測驗老年人常用的心理評估量表1簡易智力狀態(tài)量表（mini-mentalstateexaminatin）MMSE共19項30小項（內(nèi)容包括語言即刻記憶，注意和計算，短程記憶，物體命名，語言復述，閱讀理解，語言理解，圖形描畫等。累計記分，綜合評價。2癡呆簡易篩查量表（brifscreeningscalefordementia，BSSD）有30各個項目包括常識/圖片理解、短時記憶、語言/命令理解、計算/注意、地點定向、時間定向、即可記憶、物體命名等。綜合評分。3日常生活能力量表（activityofdailylivingscale，ADL）用于評定被試者的日常生活能力。共14項由軀體生活自理量表和工具性日常生活活動量表組成。4老年臨床評定量表，用以評價老年精神病人治療前后的變化心理治療可進行集體治療個別治療家庭治療和社會治療心理治療的常用方法：精神分析法系統(tǒng)脫敏療法厭惡療法自我控制療法暗示療法和