如何增強(qiáng)記憶力

如何增強(qiáng)記憶力-心理健康作者：何云、王懷衛(wèi)時(shí)間：2014.12.16如果學(xué)習(xí)是一次作戰(zhàn)，那么記憶術(shù)就相當(dāng)于士兵手中先進(jìn)的武器，而思維導(dǎo)圖就相當(dāng)于指揮官卓越的軍事戰(zhàn)略思想及作戰(zhàn)方案。合二為一，戰(zhàn)無不勝。

---東尼·博贊

東尼·博贊東尼·博贊，1942年生于英國(guó)倫敦，英國(guó)大腦基金會(huì)總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。

托尼·布贊在他的著作《發(fā)揮你的記憶力》中寫道：希臘人很清楚完美記憶力的兩大原理，即想象力和聯(lián)想力。我們現(xiàn)已知道，大腦的上部可分為兩半，每一半都有不同的思維特征。為了提高記憶力，也為了把大腦兩個(gè)部分的特征緊密結(jié)合起來，在進(jìn)行聯(lián)想和發(fā)揮想象力而在大腦中形成有助于記憶的圖象過程中，需要涉及以下途徑：

還記得我們普心上講的嗎？5

普通心理學(xué)一、記憶的一般概念二、記憶的神經(jīng)生理機(jī)制三、感覺記憶四、短時(shí)記憶五、長(zhǎng)時(shí)記憶六、內(nèi)隱記憶常用的記憶方法1.直觀形象記憶法；2.歸類比較記憶法；3.重點(diǎn)記憶法；4.聯(lián)想記憶法；5.推導(dǎo)記憶法；6.圖表記憶法形象化

一幅畫勝過千言萬語。如果能夠用一幅豐富多彩的圖畫來代替某種抽象、單調(diào)的東西，必將有助記憶過程的快速完成。我們通過圖片好好了解一下看看這張圖片

聯(lián)想是提高記憶力的關(guān)鍵途徑之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽間里，就會(huì)領(lǐng)走一張取衣票?？赐暄莩龌貋?，就能憑這張小票去領(lǐng)回你的大衣。之所以能夠取回大衣，正是因?yàn)槭掷锬弥倪@張小票已經(jīng)和存放衣物的掛衣間發(fā)生關(guān)聯(lián)。記憶也有同樣的規(guī)律。聯(lián)想作用

大多數(shù)天生的記憶高手都有把各種感官揉合在一起的能力，他們?cè)谟洃涍^程中都能夠發(fā)揮下列各種感覺功能：

1.視覺

2.聽覺

3.嗅覺

4.味覺

5.觸覺

6.體覺（對(duì)體位的感覺）

因此，發(fā)揮作用的感官越多，對(duì)所學(xué)知識(shí)的回憶能力就越強(qiáng)。聯(lián)覺作用/感官作用

臉的動(dòng)感作用就會(huì)給大腦提供更大的記憶可能性，使它與要記憶的事物發(fā)生聯(lián)系，從而記住了這張臉。運(yùn)動(dòng)作用可以在記憶力中融入幽默因素，讓所有要記憶的情景變得好玩、滑稽甚至荒唐。比如，你看著熙熙攘攘的街道上，行人在走動(dòng)，他們經(jīng)過一根路燈桿，而街上也沒有什么向街心方向突出來的東西，這時(shí)候有人沒有注意到有這根路燈桿子，卻一個(gè)勁地朝它走過來，走過來……幽默作用最強(qiáng)大腦之記憶力大展示1.“火眼金睛”—鄭才千2.“指紋神探”—吳天勝3.“閃電速配王”—王峰4.“人眼掃描儀”—黃金東13快速記憶——高效的捷徑

興趣愛好是提高記憶力的前提條件。

理解與復(fù)習(xí)是提高記憶力的金鑰匙。

適時(shí)休息是提高記憶力的潤(rùn)滑劑。

科學(xué)的記憶方法是提高記憶力的促進(jìn)劑。

π大家能背出多少位呢?下面大家用故事記憶一下吧~諧音記憶。圓周率100位可以這樣速記zz-背景："我"作為一個(gè)父親，對(duì)于兒子的墮落，由自暴自棄到想法挽救，最后成功，和家人團(tuán)圓......方法：讀音+形狀

白話+古文.（兒子十分墮落）山顛一寺一壺酒，3.14159兒樂，苦煞吾。26535把酒吃，酒殺兒。897932殺不死，樂而樂。384626（父親對(duì)兒子放棄希望）死了算罷了，兒棄溝43383279吾痛兒，白白死已夠戚矣，留給山溝溝502884197169399（這句是我覺得最強(qiáng)的?。ㄐ奶蹆鹤樱┥焦瘴嵫矗崤聝簝鼍?，凄事久思思。375105820974944、(接下來開始挽救兒子了......)吾救兒，山洞拐，不宜留592307816四鄰樂，兒不樂，兒疼爸久久40628620899爸樂兒不懂，"三思吧！"86280348兒悟，三思而依矣，妻懂樂其久......253421170679一百位over......現(xiàn)場(chǎng)挑戰(zhàn)自我！古代兵法36計(jì)

11李代桃僵12順手牽羊13打草驚蛇14借尸還魂15調(diào)虎離山16欲擒故縱17拋磚引玉18擒賊擒王19釜底抽薪20混水摸魚1瞞天過海2圍魏救趙3借刀殺人4以逸待勞5趁火打劫6聲東擊西7無中生有8暗渡陳倉(cāng)9隔岸觀火10笑里藏刀21金蟬脫殼22關(guān)門捉賊23遠(yuǎn)交近攻24假道伐虢25偷梁換柱26指桑罵槐27假癡不顛28上屋抽梯29虛張聲勢(shì)30反客為主31美人計(jì)32空城計(jì)33反間計(jì)34苦肉計(jì)35連環(huán)計(jì)36走為上

計(jì)問題1：第23計(jì)是什么?問題2：第二列是什么顏色?問題3：調(diào)虎離山是什么字體顏色?問題4：反間計(jì)是第幾計(jì)?方法與建議1.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。2.呼吸新鮮空氣美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力.研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。3.吃好早餐加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。4.經(jīng)常聊天或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。提高記憶力的家常食物蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品24

實(shí)際上，要取