在泳池里練習(xí)自由潛水

by前還是讓我們暫時(shí)把目光收回到我們可以觸及的溫暖的泳池，厲兵秣馬枕戈待旦，為時(shí)刻準(zhǔn)備著……3個(gè)方面加以鍛煉提高：第一提升身體機(jī)在這方面自由潛水屆的大神們提供了大量的經(jīng)驗(yàn)供我們借鑒，最直接的就是UmbertoPelizarri在《ManualofFreediving》里所的訓(xùn)練方法，書(shū)中一共了6組不同的目標(biāo)的練習(xí)方案，這里提出來(lái)供大家參考：1：200m4100m3組200m自由泳（僅，組間休息1組長(zhǎng)距離變速游（1圈慢速-1圈快速-2圈慢速-2圈快速-3圈慢速-3圈快速-4圈慢速4圈快速-3圈慢速-3圈快速-2圈慢速-2圈快速-1圈慢速-1圈快速2：200m4100m3100m2100m5組50m自由泳（僅，組間休息2組150m自由泳（僅，組間休息4503：200m2200m2100m250m1組長(zhǎng)距離加速游（50米-100米-200米-300米-200米-100米-501min）4：200m熱身3100m375m350m550m自由泳（略加速625m350m5：200m450m自由泳（略加速1400m自由泳（只用手1400m自由泳（只用腿2400m變速游（一圈快一圈慢6：200m575m550m自由泳（只用手11000m變速游（100m慢速-100m快速-200m慢速-200m快速-100m慢速-100m快速-200m沖刺，水初級(jí)課程里對(duì)游泳能力的要求并不高，但希望大家明白基于卓越的游泳技巧而建立起的良好水性自由，基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作練；機(jī)會(huì)，所以我的裝備未必適用于我的潛伴，而大神們選擇的款式也同樣未必適合你時(shí)候我們需要給予足夠；的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合自身的感受和（最好能夠記錄下來(lái)，相信取得突破也就指日可待咯！二氧化碳耐受力練0.（那么問(wèn)題又來(lái)了：如何讓自由潛水員專注的去適應(yīng)高二氧化碳的身體環(huán)境呢答案是二氧化碳訓(xùn)練表，這個(gè)特殊的訓(xùn)練方式礙；另一方面通過(guò)逐次累加的方式，逐步提升體內(nèi)的二氧化碳水平，達(dá)到讓適應(yīng)的目的1：2min825mDYN，組間休息（60s-50s-40s-30s-20s-10s-5s）10min放松調(diào)息825mDYN，組間休息（60s-50s-40s-30s-20s-10s-5s）5min放松調(diào)息2：2min放松調(diào)息825mDYN，組間休息（恢復(fù)性呼吸+115s為宜10min825mDYN，組間休息（恢復(fù)性呼吸+115s為宜30s，而我們每次閉氣前所需要的氧氣只需要一口而已；（C維E硫辛酸）以幫助身體加速中和與代謝，并且給