用心理科學(xué)建構(gòu)健全自我

PPT：@Knight用心理學(xué)建構(gòu)健全自我自我重要嗎？01給大學(xué)生一份測驗(yàn)問卷要求學(xué)生只能花5分鐘時間做測驗(yàn)實(shí)驗(yàn)者在10分鐘后回來（這就給了學(xué)生作弊的機(jī)會）有一半的學(xué)生被安排在鏡子前（意味著高自我意識狀態(tài)），另一半學(xué)生則沒有坐在鏡子前（意味著低自我意識狀態(tài)）。自我意識01自我重要嗎？結(jié)果表明：自我意識的減少能夠破壞道德行為自我意識01自我重要嗎？鏡子前作弊比例71%無鏡子作弊比例7%人為什么需要建構(gòu)自我？02人為什么需要建構(gòu)自我？02青少年期特別突出身份需要為了給自己塑造一個合適的形象向別人證明自己擁有這些積極的品質(zhì)自我增強(qiáng)需要這樣做可以讓他們對自己的感覺更好人們希望成為他們所宣稱的那類人激勵需要在有些情況下，公開目標(biāo)確實(shí)能夠讓此變?yōu)槭聦?shí)什么是自我？一什么是自我？一（1）多樣性特征——自我的觀念很多可達(dá)到的自我、理想自我、應(yīng)該成為的自我、不想成為的自我是否存在一個穩(wěn)定的、核心的自我？(1)多樣性特征可達(dá)到的自我，是可實(shí)現(xiàn)的，代表了個體想要或能夠成為的一類人。理想自我，懷有更為理想的自我觀念，渴望成為夢想中的人物。應(yīng)該成為的自我，一旦發(fā)現(xiàn)不能成為理想中的人就會感到內(nèi)疚和焦慮。不想成為的自我，害怕成為或不想成為的自我?！缎睦韺W(xué)原理》威廉.詹姆斯，用“經(jīng)驗(yàn)自我”來指代人們對于自我的各種看法，包括物質(zhì)自我、社會自我以及精神自我。什么是自我？一自我由我們的各種社會角色構(gòu)成，并不存在一個獨(dú)立于社會角色外的真實(shí)的自我。什么是自我？一（1）多樣性特征——自我的觀念很多（2）立體性特征——多點(diǎn)交匯的產(chǎn)物（3）時間性特征——每天都是進(jìn)步的自我可達(dá)到的自我、理想自我、應(yīng)該成為的自我、不想成為的自我我眼中的我、別人眼中的我、客觀的我讓自我得到了擴(kuò)充，讓自我更加有序是否存在一個穩(wěn)定的、核心的自我？如何認(rèn)識自我？二參考物理世界社會比較反向性評價內(nèi)省自我知覺和歸因認(rèn)識自我二如何認(rèn)識自我？修行人說，要想返聞自性，就要向外馳求，跟隨外境的心，返轉(zhuǎn)來觀照本覺本凈的真心。出世入世如何認(rèn)識自我？二警惕正向偏見的干擾認(rèn)識自我有關(guān)社會看重的品質(zhì)和能力，許多人對于自己的判斷不完全準(zhǔn)確，他們對自己的評價要比實(shí)際高一些。在評價性相對較低的品質(zhì)上(如整潔、準(zhǔn)時)，人們的評價顯示出較高的準(zhǔn)確性，而且偏見也不是那么極端。人們往往會高估他們預(yù)測自己行為的能力。記住的是支持自己觀點(diǎn)的可信論點(diǎn)以及反對自己觀點(diǎn)的不可信論點(diǎn)和想法相同的人在一起回避想法相左的信息質(zhì)疑看法不同的人的品格如何認(rèn)識自我？二認(rèn)識自我警惕選擇注意的破壞如何認(rèn)識自我？二認(rèn)識自我警惕自我行為的影響自我肯定行為用積極的詞匯形容自己行為與自我理想不一致時，感到不適希望解決導(dǎo)致產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感的不一致自我破壞行為降低自我意識水平試圖通過某種行為從自我中逃離出去逃離的愿望甚至可能導(dǎo)致自殺行為如何認(rèn)識自我？二認(rèn)識自我警惕目標(biāo)變化的改向每一次我們都以為能得到價值但每一次的結(jié)局都是把價值推向新一輪目標(biāo)的終點(diǎn)西西弗斯的神話如何認(rèn)識自我？二認(rèn)識自我警惕思維傳染的侵蝕《臨床心理學(xué)》負(fù)面思維會傳染。當(dāng)身處生活中的重大轉(zhuǎn)折期時，我們身邊的人對待應(yīng)激事件的方式——無論是消極還是積極的——可能會傳染。怎樣發(fā)展自我？三自我認(rèn)識(一)用自我認(rèn)識動機(jī)來發(fā)展如果心里有特定的目標(biāo)，這些目標(biāo)就能指引著他們對有關(guān)他們的知識進(jìn)行探索、關(guān)注和解釋。自我提高動機(jī)準(zhǔn)確動機(jī)一致性動機(jī)自我服務(wù)特質(zhì)是人們關(guān)于自身能否成功的信念自我效能感影響著人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)目標(biāo)而付出的努力以及這一過程的持久性。自我現(xiàn)象(二)用自我現(xiàn)象規(guī)律來調(diào)節(jié)對自己將來的看法也會影響積極行為可能自我消極自我也可能產(chǎn)生積極意義——激勵個體不斷地去避免它們。自我具有反射性質(zhì)自我意識知覺到差異而產(chǎn)生的消極情緒會使個體處于一種不舒服的狀態(tài)個人歸因(三)用個人歸因模式來提升自我反饋歸因人們處理與自我有關(guān)的積極和消極信息的方式是不平衡的。自我服務(wù)歸因一個幫助人們保持積極自我觀念的因素。個體有對積極和消極結(jié)果做不平衡歸因的傾向。性格傾向歸因?qū)⒃驓w結(jié)于個體穩(wěn)定的、固有的特性。如個體的特征、能力或人格。目標(biāo)取向(四)用目標(biāo)取向調(diào)整來改變德韋克實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)剛開始時，讓兒童解決一些問題。這些問題的難度為中等以下，兒童能夠解決大多數(shù)問題。然后，讓兒童解決一些非常困難的問題。目標(biāo)取向(四)用目標(biāo)取向調(diào)整來改變實(shí)驗(yàn)結(jié)果一些孩子表現(xiàn)出無助的跡象（無助取向），這些兒童表現(xiàn)得沮喪和憤怒，并表示不想再繼續(xù)做下去。另一些兒童則相反，他們表現(xiàn)得興趣盎然，非常投入，表現(xiàn)出做下去的強(qiáng)烈愿望，努力地解決問題（掌握取向）。而這些差異與能力水平?jīng)]有關(guān)系。心理科學(xué)(五)用心理科學(xué)成果來助力1.先抑后揚(yáng)定律2.多看效應(yīng)3.行為影響情緒4.壓力成就自我5.困境不是環(huán)境心理科學(xué)成果E1先抑后揚(yáng)定律阿倫森蘭迪始終否定第一組始終肯定第二組先否定后肯定第三組先肯定后否定第四組被試者不滿意被試者滿意被試者最滿意被試者最不滿意E1先抑后揚(yáng)定律阿倫森蘭迪欲揚(yáng)先抑定律不要一開頭把話說得太滿

在對別人進(jìn)行肯定或否定、獎勵或懲罰時，并不是一味地施行肯定和獎勵最能給人好感，也不是一味地施行否定和懲罰最能給人惡感。先向被試人出示一些照片有的出現(xiàn)了20多次有的出現(xiàn)了10多次有的只出現(xiàn)了一兩次然后請被試人評價艱照片的喜愛程度。E2多看效應(yīng)查榮茨結(jié)果被試人更喜愛那些看過很多次的熟悉照片。E2多看效應(yīng)多看效應(yīng)越熟悉的東西就越喜歡

接觸頻率，或者說見面次數(shù)越多，越會產(chǎn)生好感。查榮茨他告訴志愿者們他們正在參與一個研究面部肌肉的神經(jīng)電極活動然后把電極放在實(shí)驗(yàn)參與者的臉上多個部位當(dāng)然，這個電極是假的，沒有任何用途只是為了掩飾詹姆斯的真實(shí)實(shí)驗(yàn)意圖他向參與者們說，情緒的變化會影響到這個實(shí)驗(yàn)為了避免可能的誤差他們要不斷匯報自己在實(shí)驗(yàn)過程中的情緒變化E3行為影響情緒詹姆斯萊爾德E3行為影響情緒詹姆斯萊爾德啟示快樂是可以創(chuàng)造和控制的你平時多保持積極樂觀的表情和行為那么你的內(nèi)心也會真正積極樂觀起來。你如果大聲喊痛，傷害就會出現(xiàn)；你如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。吸引力法則若將空氣去掉壓力，那么我們的軀殼將會因此而破裂。所以，若將人的生活中去掉其需要、困難以及逆境，但凡是人們的各種作為，皆會取得成就，這時，他們就會變得驕傲，不可一世。人體雖張大而不至于破裂，但必將會暴露其愚蠢，甚至不可羈絆到瘋狂。相當(dāng)?shù)膽n患、痛苦、煩惱，對于任何人，在任何時候，都是必要的。船若不載重以鎮(zhèn)平衡，則會顛簸不定，且將會不能直線前進(jìn)。E4壓力成就自我叔本華E5