積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力

應(yīng)對

積極學(xué)習(xí)壓力重慶市護士學(xué)校曾琴一杯水你能拿多久？拿十分鐘，你會感覺怎么樣？拿一分鐘，你會感覺怎么樣？拿一小時，你會感覺怎么樣？拿一天，你又會感覺怎么樣？也許一杯水誰都可以拿起來，但拿的時間長了，就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)，關(guān)鍵是學(xué)會適時地放下，不要一下子承擔(dān)所有的壓力.“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F(xiàn)要靠腳踏實地的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，這是正常的。學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？123適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力過低，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力消極的一面課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低

學(xué)習(xí)生活中需要適度的壓力心靜心理測試學(xué)習(xí)中的壓力來自哪些方面？為什么？考試、成績方面……師生……同學(xué)……家庭…………小調(diào)查怎樣正確緩解壓力呢？小組討論情景二：高潔喜歡利用網(wǎng)絡(luò)緩解壓力，比如上網(wǎng)聊天，飼養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)寵物，玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。在這些虛擬的環(huán)境中，他會暫時忘記學(xué)習(xí)上的煩惱和對未來的擔(dān)憂。情景三：王剛學(xué)習(xí)壓力大的時候特別喜歡看恐怖片，當(dāng)沉醉于那些令人驚恐的環(huán)境中，他大聲尖叫，瘋狂發(fā)泄，就會感覺學(xué)習(xí)壓力慢慢減輕了。情景一，周紅學(xué)習(xí)壓力很大，為了緩解壓力，他買了一些算命的手冊，如《星座運勢》、《生日密碼》等，每當(dāng)對前途悲觀失望的時候，就看看手冊上對自己將來的預(yù)測，心情就會好一些。情景分析：以下同學(xué)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法合適么？成長工作坊1、以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)壓力。2、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。3、制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。4、運用積極想象法。5、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍：聽聽音樂放松自己的心情等。心理成長如何應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力？1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

介紹幾種減壓的方法

3、課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5、要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。6、如果實在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，