中小學教師心理成長資料

2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@中小學老師心理成長主講：廖傳景博士\副教授\心理詢問師2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@老師心理衛(wèi)生問題例舉：“這學期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難過，感覺自己是在耽擱學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是去年７月，陜西省一位年僅２５歲的女老師因患嚴峻心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。2005年9月20日下午，湖南省永州市第十二中竟發(fā)生了令人發(fā)指的一幕，該校的一位歷史老師，不僅在課堂上用鋼筋毆打?qū)W生，還親自把被打得學生從四樓扔了下去?。ㄒ曨l連接）……2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@主要內(nèi)容一、當前中小學老師心理衛(wèi)生狀況概述二、老師的心理健康？三、老師心理衛(wèi)生自我保健2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@杭州市中小學生老師心理健康狀況調(diào)查

（2004年）：（杭州有7萬多位中小學老師，本次調(diào)查由杭州市教化工會、杭州市教化探討所聯(lián)合主持，抽樣調(diào)查了2000位中小學老師）杭州市有13%的中小學老師有心理問題，其中小學老師9%，初中老師15.6%，中學老師13.4%。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@最令老師困惑的是職業(yè)壓力。有76%的老師感到職業(yè)壓力很大，其中中學老師、男老師、年齡低于40歲的老師、畢業(yè)班老師、班主任老師及未婚老師的職業(yè)壓力尤其嚴峻。有60%的老師認為工作量大，在全部問題中居首位；33%的老師認為升學壓力是最大的心病；24%的老師認為學生考試成果不志向是生活中最大的挫折；47%的老師認為學生考試成果優(yōu)秀是生活中最快樂的事情。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@視頻2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@總結(jié)精神分裂癥，重性神經(jīng)癥，嚴峻心理健康問題等在老師身上終歸少見。當前，對老師的心理關(guān)注，更多的應是幫助老師培育和諧心靈，引導其完善個人人格，更好地實現(xiàn)“自我成長”。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@心情是否快樂？工作是否順心？職位是否稱心？摯友是否知心？財務是否擔憂？健康是否放心？家庭是否安心？子女是否貼心？二、老師的心理健康廣義：高效而令人滿足的持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義：人的基本心理活動的過程協(xié)調(diào)一樣，即知、情、意、行、特性完整協(xié)調(diào)，能適應社會。特征：和諧核心：適應2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@抑郁癥——抑郁性神經(jīng)癥視頻欣賞——社會記錄解讀抑郁癥：在各類精神性疾病中，抑郁癥的年患病率達到3%-5%，世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查表明：全球共有3億左右人口處在緊急的抑郁中，亞洲有5000萬抑郁癥患者。美國每年有30萬人自殺，大部分是由于抑郁癥引起。2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的其次大殺手。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@老師的職業(yè)心理健康老師在職業(yè)行動過程中表現(xiàn)出高效而令人滿足的持續(xù)的心理狀態(tài)；表現(xiàn)為對職業(yè)的酷愛，對職業(yè)對象（學生）的熱忱，從工作中體驗到成就感（績效），人際關(guān)系良好，正常應對職業(yè)壓力挑戰(zhàn)。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/521世紀"壓力時代"角色模糊人際應激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應激工作壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會壓力社會、科技的飛速發(fā)展剝奪特性的發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力缺乏相互獨立缺乏溝通溝通缺乏共同解決問題的實力家庭壓力2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@1、老師人格受到羞辱;2、遭到漫罵和毆打:3、老師出現(xiàn)品德敗壞事務;4、得不到社會的敬重;5、領(lǐng)導對老師冷落、卑視;6、教學質(zhì)量差，學生爭論紛紛;7、學校事故不斷;8、學生受處分的多:9、學生對老師不敬重;10、所在學校聲譽不好。老師職業(yè)歷程可能遇到壓力（困擾）2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5壓力都“做壞事”嗎？“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”適當?shù)膲毫梢援a(chǎn)生動力，甚至促動個體創(chuàng)建奇跡，挖掘潛力，活出精彩……歷史上……2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5“苦難對于天才來說是塊墊腳石”——巴爾扎克“蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，兵法修列；不違遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》；《詩》三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所為作也。”——司馬遷《史記》2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5曹雪芹與《紅樓夢》2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5什么狀況下壓力會產(chǎn)生危害長期應激對人有害，短期應激不確定造成危害時常處于不行預期的事務刺激下應激源：警察與老師？心理學試驗：大鼠電擊“不行預期性”應激1聽到警告受電擊2沒有警告受電擊3聽到警告沒有受電擊31很少胃潰瘍2均出現(xiàn)嚴峻胃潰瘍2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@老師職業(yè)的壓力鏈接：廣州一老師的感慨鏈接：王老師的“三個最怕”鏈接：湖北132名老師偽造文憑2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@1.正確相識壓力2.正確相識自己（實力、愛好、角色……）3.培育良好的人際關(guān)系4.培育老師的職業(yè)華蜜感5.養(yǎng)氣健心建議三、老師心理健康自我保健2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@案例：一個從教26年老老師之死“我知道，我活著的時候是一個不討領(lǐng)導寵愛的老師，我死了同樣也是一個會讓領(lǐng)導頭疼的老師！”一個年近半百的中年人，一個從教26年的老老師，在留下如此冷漠與憤恨的語言后服毒自殺，恒久的離開了校內(nèi)。事務本身不產(chǎn)生壓力壓力源自人們對事務的非理性感知、思索和推斷1.正確相識壓力2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@悲劇的女主角是江蘇省江陰市某小學6年級的數(shù)學老師吳語(化名)，從教數(shù)十載。據(jù)了解，日前該小學曾實行了一次期中測試，由于出卷時的誤差,在6年級的數(shù)學試卷上出現(xiàn)了一小部分題目超出了教學大綱。而吳老師對此很不理解，認為正是這些“歪題”導致其所帶的2個班級“幾乎全軍覆沒”，便實行“不批試卷”的方式表示不滿，后在與學校領(lǐng)導的溝通和相互理解上產(chǎn)生誤會，憤而飲毒自盡，讓學校其他老師與知情人唏噓不已。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@該小學依據(jù)慣例給學生進行一次期中測試。為體現(xiàn)公正，學校支配了在5年級教課的嚴老師出了試卷。由于嚴老師的一時疏忽，或是對6年級課程進展并不很熟悉，導致其所出試卷中出現(xiàn)了幾道超出教材范圍的題目，總分值為6分。也正是這6分的超綱題目觸動了吳老師的敏感神經(jīng)，使其異樣反感，就將1班和2班的全部試卷又推給了負責出卷的嚴老師，并在試卷背面寫上了“31人因此零分，這個責任我擔不了”的字樣，憤然離去。事發(fā)后不久，吳老師意識到自己的所做有違情理，便給嚴老師的婆婆打了電話，希望其不要生氣，并又主動找到學校的一位副校長講解并描述了她對這件事情的真實想法和內(nèi)心世界，以求得到學校的理解。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@一周后，學校領(lǐng)導組織在校老師開了“加強老師的職業(yè)道德”大會，會上，該校校長對老師的職業(yè)道德修養(yǎng)問題發(fā)表了自己的觀點。說者無心，聽者有意，吳老師認為校長的話就是含沙射影，雖然沒有點名但確定就是在說自己。會后吳老師隨即向有關(guān)領(lǐng)導請了6天的假，表示不滿?；氐郊液?，吳語老師越想越郁悶，“為了還自己以清白”便確定以死為自己正名。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@次日傍晚4時30分左右，吳老師帶了1瓶甲烷磷農(nóng)藥最終一次來到熟悉的校內(nèi)，在教學樓內(nèi)一飲而盡，約10分鐘后被值班門衛(wèi)發(fā)覺。送到醫(yī)院后，由于其一天都沒有進食，毒藥快速通過消化系統(tǒng)進入血液從而搶救無效死亡。案例反思：“6分”本身不會使人身亡，但非理性的觀念卻誤導人們走向偏激。對現(xiàn)實事務本身的理解、感知是人們感受壓力的主要來源。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@老師職業(yè)的壓力鏈接：廣州一老師的感慨鏈接：王老師的“三個最怕”鏈接：湖北132名老師偽造文憑2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5怎樣正確看壓力？小故事共享：莊子的老婆死了，別人來吊孝，老遠就聽到莊子在敲一個盆，人家就說，你老婆死了，你不哭也就罷了，你為什么還那么興奮？莊子說“剛起先的時候，我還是比較難過，但是轉(zhuǎn)念想，她可以跟春夏秋冬相伴而行了。你以為人家死了，那是站在你的立場說的，假如站在人家的立場上，你們才死了呢”。接著莊子說，“你覺得人家挺可憐的，其實人家可能別有福地，而且人家此刻可能正在為當年的貪生怕死而懊悔不已，你看看那些走了的人有一個回來沒有，到現(xiàn)在為止人家都不回來了，你還在那兒哭天搶地干什么？”2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5視角與心態(tài)誰限制我們的心情這世界真是太奇異了，在這丑陋、有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵這世界太凄慘了，一朵美麗、美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上主動的心態(tài)——陽光心靈生女兒？——你能傳宗接代；生活農(nóng)村？——你比生活在伊拉克的華蜜；有人罵你？——你的位置比他重要；沒等上公交？——你還可以接著等待；講課沒成功？——你還有工作，有人連工作都沒找到；停電了？——正好可以不用坐在電腦前面發(fā)呆了，不用在電視前頻繁換臺了，天氣熱？——那是老天爺?shù)氖?，我和濤哥和馬哥一樣，都在關(guān)注這個全球性的問題。孩子不聽話——你還有孩子；錢被別人騙了？——積累了閱歷，進步了；被人騙光了？——人沒被騙；丈夫或妻子背叛？——離開是對雙方的解脫；親人離去？——我還在，希望還在；對自己的下一代更多關(guān)愛，告知他們，你的希望；總結(jié)：主動心態(tài)——生活看法主動的心態(tài)——陽光心靈2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5黃美廉的故事

——只看我有的，不看我沒有的。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5黃美廉的故事在臺灣，黃美廉的名字可以說是家喻戶曉。她誕生時因為一些意外而患上了腦性麻痹，在六歲之前，全身的運動神經(jīng)和語言神經(jīng)受到損害，面部畸形，口水還常常不停地向外流，而且也失去了發(fā)聲講話的實力，在旁人的眼里，她就像是一個丑陋的怪物。但黃美廉沒有讓這些外在的苦痛擊敗她內(nèi)在奮斗的精神。小學二年級時，在老師馬怡江的啟發(fā)下，她找到了自己人生的目標，確立了當一位畫家的志向。中學畢業(yè)后，黃美廉分別進入了洛杉磯學院和加州州立高校修讀藝術(shù)，身體的殘疾絲毫沒有戰(zhàn)勝她的信念，反而讓她更加堅決自己的意志。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5在付出比常人十倍百倍的努力之后，黃美廉最終獲得美國著名的加州高校藝術(shù)博士學位，而她的畫展也轟動了世界。有一次演講會上，一個中學生問她：“黃博士，你從小就長成這個樣子，請問你怎么看你自己？你莫非從來都沒有過怨恨嗎？”在場的很多人都指責這個學生提出了這么不敬的問題，擔憂黃美廉尷尬和受不了，出乎眾人意料的是，不能說話的黃美廉嫣然一笑，特殊自然地在黑板上龍飛鳳舞地寫下了這么幾行字：2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2023/2/5“①我好可愛！②我的腿很長很美?、郯职謰寢屇敲磹畚遥∥視嫯?，我會寫稿?、芪矣幸恢豢蓯鄣呢垼、萆系圻@么愛我！⑥還有……”最終，她以一句話作結(jié)論：“我只看我全部的，不看我所沒有的！”掌聲在學生中經(jīng)久不息。誰是世界上最華蜜的人？知道自己華蜜的人才是最華蜜的人；誰是世界上最不幸的人？不知道自己華蜜的人就是最不幸的人。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@2.相識自我，實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展自我評價正確：自知之明人貴“自知之明”：珍貴、珍貴、珍貴“不以物喜，不以己悲”——范仲淹“世上本無事，庸人自擾之”2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@北京高校中文系有一個女孩子自殺，在自殺之前有一封遺書，左邊寫活不下去的理由，右邊寫活下去的理由，左邊寫滿，右邊沒有。從小就起先努力奮斗，要考一個好中學，到了中學又起先想考一個好高校，努力奮斗到了北京高校中文系，現(xiàn)在到了全國最好的高校，最好的系，現(xiàn)在又想著要考碩士探討生，還要想著要考博士探討生，我還要想留洋，我不知道什么時候是個頭。所以覺得人生假如這樣活的話，覺得沒意思，她就自殺了。相識自我：恒久的話題

——案例：北京高校中文系女生自殺2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@什么叫自知之明？【說明】：自知：自己了解自己；明：看清事物的實力。指了解自己的狀況，對自己有正確的估計。（《辭?！罚境鲎浴浚骸独献印返谌拢骸爸苏咧且?，自知者明也?！薄臼纠浚阂粋€嚴于解剖自己的人，往往是有自知之明的。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@武則天的例子大唐世界的宏大領(lǐng)袖傳聞：濫交男摯友對自己相識清晰：1.帶頭遵守律條，薛懷義例2.寵愛人才，駱賓王《討武照檄》3.葬乾陵4.立無字天碑：我是個是非黑白功過說不清晰的人，那個碑上就不要刻字了，讓后人去評說吧……2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@概括知道自己的特點（實力、性格、愛好、習慣……），恰當評價自己；知道什么是自己想要的，能取得的，什么是辦不到的；擺正自己的位置，明確自己與他人與社會的關(guān)系；剛好擺正和調(diào)整自己的心態(tài)；2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@只有優(yōu)異的成果，卻不懂得與人交往－－是個孤獨的人，只有過人的智商，卻不懂得限制心情－－是個緊急的人，只有超人的推理，卻不了解自己，－－是個迷惘的人。相識自我：恒久的話題

——你是怎樣的人？2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@3.培育良好的人際關(guān)系，拓展職業(yè)支持系統(tǒng)同事關(guān)系，相互支持2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@佛說：前世500次回眸，才換回今生一次擦身而過……

2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@這句話是從這個故事來的吧：有個年輕美麗的女孩，出身豪門，家產(chǎn)豐厚，又多才多藝，日子過得很好。媒婆也快把她家的門檻給踩爛了，但她始終不想結(jié)婚，因為她覺得還沒見到她真正想要嫁的那個男孩。直到有一天，她去一個廟會散心，于萬千擁擠的人群中，望見了一個年輕的男人，不用多說什么，反正女孩覺得那個男人就是她苦苦等待的結(jié)果了。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@惋惜，廟會太擠了，她無法走到那個男人的身邊，就這樣眼睜睜的看著那個男人消逝在人群中。后來的兩年里，女孩四處去找尋那個男人，但這人就像蒸發(fā)了一樣，無影無蹤。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@女孩每天都向佛祖祈禱，希望能再見到那個男人。她的誠意打動了佛祖，佛祖顯靈了。佛祖說：“你想再看到那個男人嗎？”女孩說：“是的！我只想再看他一眼！”佛祖：“你要放棄你現(xiàn)在的一切，包括愛你的家人和華蜜的生活。”女孩：“我能放棄！”佛祖：“你還必需修煉五百年道行，才能見他一面。你不懊悔么？”女孩：“我不懊悔！”2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@女孩被變成了一塊大石頭，躺在荒郊野外，四百多年的風吹日曬，苦不堪言，但女孩都覺得沒什么，難過的是這四百多年都沒看到一個人，看不見一點點希望，這讓她都快崩潰了。最終一年，一個采石隊來了，看中了她的巨大，把她鑿成一塊巨大的條石，運進了城里，他們正在建一座石橋，于是，女孩變成了石橋的護欄。就在石橋建成的第一天，女孩就望見了，那個她等了五百年的男人！他行色匆忙，像有什么急事，很快地從石橋的正中走過了，當然，他不會發(fā)覺有一塊石頭正全神貫注地望著他。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@男人又一次消逝了，再次出現(xiàn)的是佛祖。佛祖：“這樣可以了嗎？”女孩：“不！為什么？為什么我只是橋的護欄？假如我被鋪在橋的正中，我就能遇到他了，我就能摸他一下！”佛祖：“你想更靠近他？那你還得修煉五百年！”女孩：“我情愿！”佛祖：“你吃了這么多苦，不懊悔？”女孩：“不懊悔！”

2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@女孩變成了一棵大樹，立在一條人來人往的官道上，這里每天都有很多人經(jīng)過，女孩每天都在近處觀望，但這更難過，因為多數(shù)次滿懷希望的望見一個人走來，又多數(shù)次希望破滅。不是有前五百年的修煉，信任女孩早就崩潰了！日子一每天的過去，女孩的心漸漸安靜了，她知道，不到最終一天，他是不會出現(xiàn)的。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@又是一個五百年??！最終一天，女孩知道他會來了，但她的心中竟然不再激烈。來了！他來了！他還是穿著他最寵愛的白色長衫，臉還是那么俊美，女孩癡癡地望著他。這一次，他沒有急匆忙的走過，因為，天太熱了。他留意到路邊有一棵大樹，那濃密的樹蔭很迷人，休息一下吧，他這樣想。他走到大樹腳下，依著樹根，微微的閉上了雙眼，他睡著了。2023/2/5老師職業(yè)發(fā)展與心理保健·cjliao@女孩靠他是如此地近！他就依在她的身邊！但是，她無法告知他，這千年的相思。她只有盡力把樹蔭聚集起來，為他攔住毒辣的陽光。真是千年的柔情！男人只是小睡了一刻，因為他還有事要辦，他站起身來，拍拍長衫上的灰塵，在動身的前一刻，他抬頭看了看這棵大樹，又微微地摩挲了一下樹干，或許是為了感謝大樹為他帶來涼快吧。然后，他頭也不回地走了！就在