幸福心理學(xué)第一章探討幸福

幸福心理學(xué)第一章探討幸福第一頁，共三十七頁，2022年，8月28日一、當(dāng)郁悶成為口頭禪第二頁，共三十七頁，2022年，8月28日郁悶、累、不爽等成為口頭禪好不容易考上大學(xué)本科滿街走生活的空間越來越大，生長的空間越來越小；住房的面積越來越大，心靈的容積越來越小；學(xué)習(xí)的壓力越來越大，學(xué)習(xí)的動力越來越?。?、今天的大學(xué)生缺什么？第三頁，共三十七頁，2022年，8月28日太陽當(dāng)空照讀書苦，讀書累再過二十年，我們來相會睡覺+吃飯+談戀愛=大學(xué)生幸福的學(xué)問第四頁，共三十七頁，2022年，8月28日2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多一定幸福嗎？億萬富翁煩惱、中年婦女羅斯

第五頁，共三十七頁，2022年，8月28日錢多未必幸福

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第六頁，共三十七頁，2022年，8月28日MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.第七頁，共三十七頁，2022年，8月28日tips1：幸福需要客觀基礎(chǔ)但是，客觀基礎(chǔ)不是幸福本身幸福感的調(diào)查：

2萬元＋，3千元－錢用來干什么？三個(gè)一目標(biāo)打工妹第八頁，共三十七頁，2022年，8月28日官大一定就幸福嗎？四項(xiàng)基本原則國王的煩惱當(dāng)官的辛苦第九頁，共三十七頁，2022年，8月28日美女相伴一定幸福嗎？四大心愿大樹&小草鞏固老情人漫漫人生路第十頁，共三十七頁，2022年，8月28日3、幸福的不同感受有人說：有樓,有車就叫幸福，可是有樓有車的人卻覺得也很痛苦。有人說：“不用工作而有收入，那是最幸福的?！钡行┎挥霉ぷ饔钟惺杖氲呐?，并不幸福。有人說：“擁有健康的身體最幸福。”然而，大部份嚷著找不到幸福的人，卻很健康，甚至壯碩、健美。第十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日天使之旅

上帝：其實(shí)在每個(gè)人降生到人間的時(shí)候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因?yàn)樗米约旱蔫€匙去開啟了別人的幸福之門，給自己徒添煩惱。第十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日

二、幸福的定義第十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日1、體驗(yàn)論體驗(yàn)論以

“快樂（hedonic）就是幸?！睘楹诵拿},認(rèn)為幸福就是愉快的情緒體驗(yàn)，可通過比較積極情感和消極情感何者占優(yōu)勢來判斷?？鞓返那榫w狀態(tài):快樂的激情與快樂的心境?？鞓返那楦?快樂的理智感、快樂的道德感與快樂的美感。第十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日SWB

（Subjectivewell-being）研究主要涉及人們?nèi)绾卧u價(jià)他們的生活狀況；以迪納Diener等為代表；幸福感就是人們生活滿意和高頻率愉快,低頻率的不愉快。特點(diǎn)：主觀性、整體性、相對穩(wěn)定性；主觀幸福感SWB研究范式；第十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日2、實(shí)現(xiàn)論實(shí)現(xiàn)論（eudaimonic），又稱自我決定論，馬斯洛需要層次和自我實(shí)現(xiàn)理論是其理論基礎(chǔ)。實(shí)現(xiàn)論以外界標(biāo)準(zhǔn)界定的幸福，認(rèn)為幸福是基于觀察者的價(jià)值體系和標(biāo)準(zhǔn)，而不是基于行動者的主觀判斷。幸福不僅僅是快樂,而是人的潛能實(shí)現(xiàn),是人的本質(zhì)的實(shí)現(xiàn)與顯現(xiàn)。第十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日PWB（Psychologywell-being）以萊能Ryan

和得西Deci

為代表；PWB包括六個(gè)維度：自主,個(gè)人成長,自我接受,生活目的,控制和良好友誼;

PWB

能促進(jìn)感情和生理健康,Ruff來福更強(qiáng)調(diào)對生活目的的追求以及與他人有好關(guān)系的普遍意義；心理幸福感PWB的研究范式第十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日3、我們的觀點(diǎn)幸福感是一種積極向上的體驗(yàn)，可以通過心理測量來把握，包括三個(gè)方面：滿意感：人的基本需要是否得到了滿足；人的需要分為：生物性的需要與精神性的需要馬斯洛需要層次理論第十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日快樂感：快樂感來源于積極樂觀的情緒?？鞓啡龑殻荷岬脽o煩心，放下自在心，忘了清凈心；價(jià)值感：個(gè)人發(fā)展的因素，比如目標(biāo)價(jià)值、成長進(jìn)步等，從而使個(gè)人潛能得到發(fā)揮。馬斯洛的“高峰體驗(yàn)”，人對幸福的追求沒有終點(diǎn)；第十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日

三、關(guān)于幸福的理論第二十頁，共三十七頁，2022年，8月28日1、

認(rèn)知決定論幸福感是一種主觀的體驗(yàn),客觀的外界因素往往是通過主觀加工而起作用的。該理論的核心觀點(diǎn)：人幸福和痛苦是由其特質(zhì)或者認(rèn)知方式?jīng)Q定的。第二十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日理論基礎(chǔ)：ABC理論C(Consequence)情緒狀態(tài)B(Beliefs)認(rèn)知評價(jià)A（Activatingevents）發(fā)生的事情

ABC理性情緒模式（RET,Ellis,1950）第二十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日羅馬哲學(xué)家巴爾卡斯·阿理流士認(rèn)為：“生活是由思想造成的?！笔灞救A：事物本身并不影響人，人們只受到對事物看法的影響。周圍發(fā)生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；我們看到的不是真實(shí)的世界，而是我們眼中的世界；第二十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日Tips:太棒了；人生都有圓有缺，你無法選擇，但是你可以選擇看人生的角度改變生命的維他命：用認(rèn)知決定論分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辭退；出門正遇下大雨；有強(qiáng)勁對手加入競爭行列；自己辛辛苦苦，但是沒有得到上司的獎(jiǎng)賞；第二十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日2、判斷理論（攀比論）

核心觀點(diǎn)：幸福感是在“比較”中產(chǎn)生的。美國賓夕法尼亞教授格倫?菲爾鮑研究認(rèn)為：幸福感是在比自己差的人比較中產(chǎn)生的。實(shí)驗(yàn)第二十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日美國學(xué)者Stanley

Morse和Kenneth

Gergen的實(shí)驗(yàn)有意無意地與別人進(jìn)行比較，是一種普遍存在的社會心理狀態(tài)。鄰居決定的幸福上海三環(huán)第二十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日

橫向比較,以別人尤其重要他人為標(biāo)準(zhǔn)：女人的攀比（妯娌與精靈）自殺（三個(gè)地方）即使是在“相同水平”中，作為“向上比較”的參照物總是優(yōu)秀的，少數(shù)的。芭比娃娃

變式之一：社會比較理論第二十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日縱向比較,它以過去的生活為標(biāo)準(zhǔn)：自殺的女人脈沖式式的變化可以帶來幸福感：Helson:

對重復(fù)出現(xiàn)的刺激反應(yīng)減少減弱,重新建構(gòu)有關(guān)刺激的認(rèn)知以及刺激對生活影響的認(rèn)識。

變式之二：適應(yīng)理論第二十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日請記?。鹤咦约旱穆窐?biāo)準(zhǔn)正態(tài)分布圖變式之三：范圍—頻率理論第二十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日

3、態(tài)度協(xié)調(diào)論核心觀點(diǎn)：態(tài)度包括認(rèn)知成分、情感成分和行為成分。當(dāng)一個(gè)人的三個(gè)認(rèn)知成份都協(xié)調(diào)是就具有幸福感，相反，就會痛苦。認(rèn)知不協(xié)調(diào)調(diào)整方式：改變行為、改變態(tài)度、引進(jìn)新的認(rèn)知元素；第三十頁，共三十七頁，2022年，8月28日4、體內(nèi)生化論核心觀點(diǎn)：人的任何生理現(xiàn)象都由體內(nèi)的生物物質(zhì)和化學(xué)的原因，幸福也不例外。人腦快樂中樞（奧爾茲）；人體鴉片：多巴類物質(zhì)；幸福荷爾蒙：腦內(nèi)腓、五羥色胺等也可以產(chǎn)生幸福感；第三十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日運(yùn)動；穴位刺激；按摩；服藥（百憂解等抗抑郁藥）接吻性愛；幸福加油站：第三十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日5、目標(biāo)理論幸福感產(chǎn)生于需要的滿足及目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。Freud認(rèn)為最大的幸福感來自本能;Maslaw將人的潛能和價(jià)值的實(shí)現(xiàn)看作是人類最高的幸福感。

第三十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日6、活動理論幸福感是活動的副產(chǎn)品,來自于活動過程,而非活動的結(jié)果。Aristole認(rèn)為快樂來源于有價(jià)值的活動;人們在全心全意投入到自己喜愛的活動中時(shí),會經(jīng)歷一種難以言喻的喜悅,稱為“心流”。第三十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日7、社會標(biāo)簽論核心觀點(diǎn)：社會會告訴個(gè)體，你應(yīng)該幸?；蛘吣銘?yīng)該痛苦