《理智面對學習壓力》參考課件2

心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你學習壓力很大。圖片與你的受壓力程度有關理智面對學習壓力自學釋疑：1、學習壓力的作用有哪些？學習壓力應該是什么？2、克服學習壓力的方法有哪些？3、考試焦慮是怎么產生的？你是怎么克服考試焦慮的，和大家分享一下？4、克服考試焦慮方法有哪些？學習壓力大家談緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習學習壓力大家談興奮努力積極準備面對即將到來的升學考試,同學們的反應各不相同。小晨一臉輕松:”下學期我將去國外讀書,再也不用擔心考試成績了!”1.面對考試壓力,小晨持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?思考:小曄平時學習很努力,但進入九年級后,每逢考試就緊張,擔心考不好,復習時效率很低。1.面對考試壓力,小曄持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?思考:思考:1.面對考試壓力,小玉持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復習,對自己充滿信心。學習壓力工作坊學習壓力與學習效率的關系？四人小組討論學習壓力學

習

效

率如何保持適度的學習壓力？學習壓力工作坊學習壓力與學習效率的關系：學習效率適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。

學習壓力學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關克服學習壓力方法★明確學習目的★培養(yǎng)學習興趣（1）、形成考試焦慮的原因

我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人，自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值．．．．．．這些都容易導致我們陷入考試焦慮。ABC（2）、對考試焦慮的客觀評價克服過度考試焦慮的辦法1要樹立正確的考試觀念2要實事求是地調整自我期望3要增強自身實力4合理宣泄,緩解焦慮課堂練習:

我叫小曄，是一名九年級學生，以前我的學習成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖祵W競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導致小曄考試焦慮的原因可能來自于（）①老師的要求過高②對自己的期望值過高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學生當前的主要任務是學習．感受到來自學習的各種壓力（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應對Ｂ．正常的，需要我們去想方設法地消除Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學習生活中不應該有壓力3.面對學習壓力和考試焦慮,小曄應該()①克服考試焦慮,增強學習動力②明確學習意義,培養(yǎng)學習興趣③實事求是地調整自我期望④增強自身實力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD4．考試焦慮之所以形成，原因有①考試很重要②考試難度過大③他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力④僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A．①②B．③④C．①②③D．①②③④

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也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以為命運在捉弄自己。其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可悲，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現，天空一樣高遠，大地一樣寬廣，自己與別人一樣的活法。走向超越的只有靠你