糖尿病健康教育之預(yù)防糖尿病

預(yù)防糖尿病

糖尿病健康教育

之每年11月14日為聯(lián)合國(guó)糖尿病日2011年主題：口號(hào)是“應(yīng)對(duì)糖尿病，立即行動(dòng)”!2012、2013年主題：口號(hào)是“糖尿病：保護(hù)我們的未來(lái)”2014年主題：口號(hào)是“健康飲食與糖尿病”中國(guó)糖尿病正在爆發(fā)流行20世紀(jì)70年代：糖尿病患病率不足1.0%目前糖尿病人近5000萬(wàn)人每年增加120萬(wàn)，每天至少增加3000人

我國(guó)糖尿病的現(xiàn)象，是近20年才出現(xiàn)臨床表現(xiàn)（糖代謝異常）（1）典型癥狀：“三多一少”多尿、多飲、多食和體重減輕；（2）軟弱、乏力；（3）皮膚瘙癢；（4）餐后反應(yīng)性低血糖；（5）視物模糊。糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)

正常血糖增高糖尿病空腹＜6.1

6.1~6.9

≥

7.0餐后＜7.8

7.8~11.1

≥

11.1▲唯一指標(biāo)是血糖。無(wú)癥狀者≥2次異?？梢栽\斷。糖尿病足病變樹(shù)立幾個(gè)觀點(diǎn)1.糖尿?。阂坏┑蒙希荒苋?。2.糖尿病可防、可治

3.并發(fā)癥多且后果嚴(yán)重，不可輕視可防：只有想不到，沒(méi)有查不出預(yù)防糖尿病的五個(gè)要點(diǎn)多懂點(diǎn)兒：健康教育和健康促進(jìn)。少吃點(diǎn)兒：避免熱量過(guò)多、肥甘厚味。多吃粗糧和青菜，戒煙限酒。勤動(dòng)點(diǎn)兒：加強(qiáng)體育鍛煉，避免超重或肥胖。放松點(diǎn)兒：平常心態(tài)，避免應(yīng)激。藥用點(diǎn)兒：必要時(shí)用調(diào)脂藥、降壓藥、降粘藥、降糖藥?！芍危何覀兺耆梢宰龅健穹翘悄虿≌卟坏锰悄虿?；●糖尿病者不得并發(fā)癥；●有糖尿病并發(fā)癥者不殘廢或早亡。如何及早發(fā)現(xiàn)糖尿病?定期體檢是目前最佳辦法重點(diǎn)人群為:1、年齡≥45歲2、超重3、有糖尿病家族史4、有高血壓、高脂血癥5、有妊娠期糖尿病史如有下列情況者，需及早到醫(yī)院檢查血糖

1、口干、飲水多、尿多。

2、飯量大，但體重減輕。

3、反復(fù)發(fā)生皮膚瘡、癤、癰。

4、婦女外陰搔癢。得了糖尿病我該怎么辦？駕馭五套馬車輕松過(guò)正常生活真懂糖尿病真會(huì)合理用餐真去運(yùn)動(dòng)鍛煉真按時(shí)用藥定時(shí)監(jiān)測(cè)病情（多因子監(jiān)測(cè)——體重、血壓、血糖、血脂、血尿酸、血粘度、血胰島素、血尿常規(guī)）。

能量、脂肪、與蛋白質(zhì)攝入過(guò)高，造成肥胖、心血管疾病、糖尿病發(fā)病率增高控制糖尿病，防治并發(fā)癥。合理控制總熱能合理控制飲食，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。平衡膳食堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，提倡少食多餐少量多餐既能保證營(yíng)養(yǎng)充足，又可減輕胰腺負(fù)擔(dān)，有利于控制好血糖建議每日至少3餐，注射胰島素者4～5餐為宜，可預(yù)防低血糖發(fā)生定時(shí)定量進(jìn)餐，與藥物作用、運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持一致，使血糖不會(huì)波動(dòng)太大糖尿病的飲食治療飲食治療的目的及原則中國(guó)食物交換份飲食的計(jì)劃與安排糖尿病患者飲食誤區(qū)及注意糖尿病飲食治療不是饑餓療法糖尿病飲食首先是平衡膳食患者應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，攝入和各自的標(biāo)準(zhǔn)體重及活動(dòng)強(qiáng)度相一致的食量。饑餓辦法可能使自身的物質(zhì)被消耗，導(dǎo)致體重下降，引起代謝紊亂。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，這樣不利于糖尿病的控制，反而加重病情飲食治療中感到饑餓難忍怎么辦?饑餓是糖尿病的一種癥狀，病情改善后饑餓感會(huì)隨之減輕進(jìn)食量明顯減少，胃腸道不適應(yīng)，但適應(yīng)幾天后饑餓感會(huì)慢慢減輕多吃低熱量、高容積的食品，如各種蔬菜少量多餐，將正餐的主食分出1/4的量作為加餐多選用粗雜糧代替精細(xì)糧，有更強(qiáng)的飽腹感將口味變清淡，也會(huì)降低食欲糖尿病飲食不是多吃肉少吃飯?zhí)悄虿★嬍呈紫仁瞧胶馍攀?，各種營(yíng)養(yǎng)素之間需保持一定的比例肉食品所含的脂肪和蛋白質(zhì)同樣也能升高血糖水平若碳水化合物不按照50－60%的比例攝入，將可能導(dǎo)致脂肪的過(guò)度分解，出現(xiàn)酮癥，甚至發(fā)生酸中毒因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克糖尿病飲食不是多吃素菜，少吃肉糖尿病飲食首先是平衡膳食，各種營(yíng)養(yǎng)素之間需保持一定的比例由于肉食品攝入減少，勢(shì)必使機(jī)體蛋白質(zhì)不足，易導(dǎo)致患者抵抗力降低，更易發(fā)生感染缺少肉食品的食譜，由于沒(méi)有脂肪的飽腹感，患者極易饑餓，這樣不易堅(jiān)持飲食治療我想吃水果口感好，還能補(bǔ)充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)患者可以選擇水果，但必須掌握時(shí)機(jī)以及數(shù)量血糖控制平穩(wěn)時(shí)(餐后2小時(shí)血糖在180mg/dl以下)，HbA1c(在7.5%以下)可以選用水果應(yīng)將水果的熱量計(jì)入每日總熱能之內(nèi)，選用時(shí)減去相應(yīng)的碳水化合物的量吃水果最好在兩餐之間做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖發(fā)生水果中西瓜、蘋(píng)果、梨、桔子等含糖量相對(duì)較低；而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、紅果含糖量相對(duì)較高糖尿病患者吃水果水果中的營(yíng)養(yǎng)成份水果葡萄糖果糖蔗糖淀粉果膠蘋(píng)果1.75.02.10.60.71-0.84葡萄4.84.30.2-0.09-0.28橘子2.51.84.6--橙----2.34-2.38糖尿病患者外出時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題應(yīng)堅(jiān)持自己的營(yíng)養(yǎng)治療計(jì)劃，不能因生活習(xí)慣和作息時(shí)間的改變而改變應(yīng)隨身攜帶糕點(diǎn)、糖果、甚至葡萄糖粉以便在出現(xiàn)低血糖時(shí)及時(shí)自救應(yīng)注意自己的活動(dòng)量，不要過(guò)于勞累和興奮飲食口訣1234561、一杯奶2、二兩瘦肉（掌心大?。?、三個(gè)小水果（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的水果）4、四兩主食（主食量一般從4兩開(kāi)始）5、半斤蔬菜