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文檔簡介
抗阻運動雙手支撐變成雙肘支撐；8-12次；越慢越好；如果能多做可在背上加點負荷；3-5組11俯臥展臂22腿不落地落實34俯臥兩端起，堅持3-5秒放下54向弓步練習(xí)，正前方、斜向45度、水平、朝后6原則1-混搭2-慢3-調(diào)節(jié)
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