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文檔簡介
抗阻運動雙手支撐變成雙肘支撐;8-12次;越慢越好;如果能多做可在背上加點負荷;3-5組11俯臥展臂22腿不落地落實34俯臥兩端起,堅持3-5秒放下54向弓步練習(xí),正前方、斜向45度、水平、朝后6原則1-混搭2-慢3-調(diào)節(jié)
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