大學(xué)生心理健康教育實(shí)用教程自我意識(shí)

第二章心理健康教育基礎(chǔ)知識(shí)

第一節(jié)自我意識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解自我意識(shí)；2.高校生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律；3.了解高校生常見的問題；4.掌握自我意識(shí)的調(diào)整策略；5.學(xué)會(huì)培養(yǎng)健全的自我意識(shí)。內(nèi)容提要1.自我意識(shí)的定義、形成、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律;2.高校生常見的自我意識(shí)問題及調(diào)整策略。3.培養(yǎng)健全的自我意識(shí)WhoamI？人自詡為萬物之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時(shí)，人類發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。早具慧心的先人們以神話隱喻的方式將“認(rèn)識(shí)自我”的箴言昭示給后人

認(rèn)識(shí)你自己，否則你就會(huì)被毀掉。1、我究竟是個(gè)怎樣的人？2、為什么總是離那個(gè)完美的我相距遙遙？3、為什么總為將來迷惑？4、為什么總不能確定未來？5、為什么人與人會(huì)有很大不同？6、為什么一個(gè)人會(huì)有大相徑庭的表現(xiàn)？7、為什么越讀書越覺得不知為什么而讀？8、為什么我似乎根本不了解自己？9、為什么總要尋找生活的意義10、為什么總不明晰自己是誰？11、從哪來？到哪去？為什么，為什么……“青年初期最重要的心理過程是自我意識(shí)和穩(wěn)固的‘自我’形象的形成?！薄扒嗄瓿跗谧钣袃r(jià)值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對(duì)于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當(dāng)時(shí)的革命同等重要”（俄心理學(xué)家科恩）“認(rèn)識(shí)你自己！”——古希臘刻在神廟上的銘言一、自我意識(shí)的涵義二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展四、高校生自我意識(shí)的特點(diǎn)和規(guī)律第一節(jié)自我意識(shí)的定義、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律比較共識(shí)且通俗的觀點(diǎn)：自我意識(shí)是人對(duì)自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)實(shí)際是客體的自我、物我關(guān)系和人我關(guān)系在個(gè)體頭腦中的自覺反應(yīng)，主要包括自我觀察、自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)、自我體驗(yàn)、自我控制等。自我意識(shí)往往通過自我觀察和反省、社會(huì)比較、分析自己的外部活動(dòng)等途徑獲得。一.自我意識(shí)的涵義（2）自我（self）主我：活動(dòng)的覺察者、感知者、控制者客我：被覺察、感知、控制的對(duì)象如：“我是個(gè)好人。”（I）“我覺得我是個(gè)好人”（Me）“我（I）感到我（me）心里很不舒服?！保?）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制(結(jié)構(gòu))二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（2）生理自我、社會(huì)自我、心理自我（內(nèi)容）（3）現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我、理想自我（存在方式）就人的肉體價(jià)值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸的鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。

三、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展（1）弗洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論本我（id）——最低層，是一種原始的快樂欲望，遵循快樂原則自我（ego）——人與外部世界的媒介，理智思維，遵循現(xiàn)實(shí)原則超我（superego）——人格中最文明、最有道德的部分，是社會(huì)道德的化身，遵循道德原則（2）艾里克森的自我發(fā)展?jié)u成說（自我意識(shí)發(fā)展階段和相應(yīng)的品質(zhì)）年齡段社會(huì)轉(zhuǎn)變期的心理沖突相應(yīng)獲得的品質(zhì)積極的消極的嬰兒期（0-1.5歲）信任感-懷疑感希望、信任恐懼、不信任兒童早期（1.5-3歲)自主感-羞怯感意志（自制力）自我懷疑學(xué)步期(3-5歲) 主動(dòng)感-內(nèi)疚感自配和價(jià)值感無價(jià)值感學(xué)齡初期(6-12歲)勤奮感-自卑感能力、勤奮無能青春期(12-18歲)自我同-角色混亂忠誠、自信不確定感成年早期(18-25歲)親密感-孤獨(dú)感愛和友誼泛愛（雜亂）成年期(25-65歲)創(chuàng)造力-自我專注關(guān)心他人和創(chuàng)新

自私自利成熟期(65歲以上)完美感-絕望感 智慧絕望和無意義感（3）自我意識(shí)形成的三個(gè)主要階段自我理想階段（15歲以后）自我確認(rèn)階段（0－3歲）自我評(píng)價(jià)階段（3－15歲）四、高校生自我意識(shí)的特點(diǎn)和規(guī)律

1、高校生自我意識(shí)的特點(diǎn)

（1）強(qiáng)烈關(guān)注自我形象

（2）自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)能力提高

（3）心理體驗(yàn)深刻、敏感、細(xì)膩2、高校生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律（1）自我意識(shí)的分化（2）自我意識(shí)的矛盾（3）自我意識(shí)的統(tǒng)一第一、積極的統(tǒng)一——自我肯定；第二、消極的統(tǒng)一——自我否定與自我擴(kuò)張；第三、難以統(tǒng)一——自我矛盾與自我萎縮。人的自我意識(shí)的發(fā)展永遠(yuǎn)遵循

分化——統(tǒng)一——再分化——再統(tǒng)一的規(guī)律。3、自我意識(shí)與心理健康（1）恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)；（2）真實(shí)的自我體驗(yàn)；（3）合理的自我控制；一、影響自我意識(shí)的不良心理因素二、常見問題及調(diào)整第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)常見的問題及調(diào)整1、過分追求完美

極易造成物極必反2、受他人期望的影響

不要被他人的期望所束縛3、以往的挫折經(jīng)歷

長久的挫折感，易形成對(duì)自我的否定一、影響自我意識(shí)的不良心理因素二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問題及調(diào)整自卑：自卑，就是自己否定自己。嚴(yán)重者會(huì)自暴自棄→自我毀滅自負(fù)：自負(fù)就是自我膨脹，即過度自信。自卑與自負(fù)是緊密相連的，自負(fù)表現(xiàn)強(qiáng)烈的人往往是極度自卑的人。自負(fù)心理和自卑心理過強(qiáng)都會(huì)影響其心理發(fā)展和人格成熟。擺脫自卑與自負(fù)的有效途徑有：（1）樹立正確的認(rèn)知觀（2）確立合理的評(píng)價(jià)參照系和立足點(diǎn)，確立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平（3）積極參加各種活動(dòng)，在實(shí)踐中改善自己過分的獨(dú)立意向：獨(dú)立意向是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的顯著標(biāo)志之一。獨(dú)立≠萬事不求人，≠獨(dú)往獨(dú)來，≠我行我素過分的逆反心理：逆反心理也是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過程中的一種產(chǎn)物，是一種反控制的逆向思維。自我中心：唯我獨(dú)尊、自高自大、妄自菲薄從眾心理：人云亦云、隨大流自尊心過強(qiáng)：嫉妒心強(qiáng)自尊水平過低：缺乏自信1432自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上我感到我有許多好品質(zhì)我能像大多數(shù)人一樣把事情做好我感到自己值得自豪的地方不多我對(duì)自己持肯定態(tài)度總的來說，我對(duì)自己是滿意的

4=非常符合，3=符合，2=不符合，1=很不符合歸根結(jié)底，我傾向于覺得自己是一個(gè)失敗者我希望我能為自己贏得更多的尊重我確實(shí)時(shí)常感到毫無用處我時(shí)常認(rèn)為自己一無是處評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。10條增強(qiáng)自信心的原則每天照3遍鏡子。不要總是想著自己的身體缺陷。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。不要過多指責(zé)別人。多時(shí)人喜歡的是聽眾。為人坦誠，不要不懂裝懂。在自己的身邊找一個(gè)患難相逐、榮辱與共的朋友。不要試圖用酒來壯膽提神。拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)的途徑第三節(jié)培養(yǎng)健全的自我意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)參照的原則：

自我意識(shí)健全的人應(yīng)該是:1、一個(gè)有自知之明的人，一個(gè)自我統(tǒng)合的人；2、自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人；3、積極的、自我肯定的、獨(dú)立的，并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人；4、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，具有靈活性，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)；5、一個(gè)心理健康的人，不僅能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)的途徑

1、正確地認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全面深刻地了解自我參照物：a、自己與其他人的比較；

b、別人對(duì)自己的態(tài)度；

c、用自己活動(dòng)成果來了解自己。（2）準(zhǔn)確客觀地評(píng)價(jià)自我（3）經(jīng)常地反省自我“吾日三省吾身”2、積極地悅納自我獲取積極的情感體驗(yàn)積極進(jìn)取

克服困難、獲得成功的體驗(yàn)成功的體驗(yàn)是人振奮\挫折的體驗(yàn)是人消極.例子:游泳關(guān)愛他人\多行善事獲得道德的體驗(yàn)基本的是正義感和同情心.熱愛生活與藝術(shù),培養(yǎng)美的體驗(yàn)幸福三要素：接納自己——被人接納——愛3、有效地控制自我自我控制過程是一個(gè)主動(dòng)改變現(xiàn)實(shí)自我以趨近于理想自我的過程。加強(qiáng)自我實(shí)現(xiàn)意向的調(diào)控(1)合理定位理想自我，確立合乎自身實(shí)際的抱負(fù)水平第一要敢于樹立遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵；第二要正確的價(jià)值觀；

第三不能絕對(duì)追求完美；第四立足現(xiàn)實(shí)，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾.(2)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的性格(3)增強(qiáng)自尊和自信自我欣賞訓(xùn)練紅色轟炸我最欣賞你的一個(gè)品質(zhì)是：我最欣賞你對(duì)朋友的態(tài)度是：我最欣賞你的一次成功是：我最欣賞你學(xué)習(xí)的態(tài)度是：我最欣賞你做事的態(tài)度是：我最欣賞你的性格是：4、不斷完善自我，超越自我這是一個(gè)“新我”形成的過程。5、融入集體、融入社會(huì)中“根植于沃土，才能茂盛?！币粋€(gè)人在生活中，能否正確認(rèn)識(shí)自我，肯定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己的前途和命運(yùn)。

事實(shí)上，每個(gè)人都有巨大的潛能，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性和長處，并都在通過自己的努力去爭取屬于自己的成功。

認(rèn)識(shí)自我，完善自我，自信、自主、自愛，你就一定能在人生中展現(xiàn)自己應(yīng)有的風(fēng)采。訓(xùn)練題目：1、誰塑造了我？2、我是誰？訓(xùn)練目的：了解自己、接納自己、欣賞自我、改變自己具體操作：1、尋根，即追尋自我意識(shí)的發(fā)展歷程（1）父母眼中的我；（2）親戚、長輩眼中的我；（3）老師眼中的我；（4）同學(xué)朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）現(xiàn)實(shí)生活中的我；2、我是一個(gè)獨(dú)特的人，一個(gè)與眾不同的人（1）我的長處和來歷，主要是受了誰的影響；（2）我的欠缺及不足，它是怎么來的，主要受誰的影響；3、承認(rèn)自我、接納自我（1）列出長處，對(duì)自己今后發(fā)展的好處；（2）列出自己的不足，對(duì)發(fā)展造成的障礙和限制；4、進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我（1）身心的我，喜歡的不喜歡的；（2）現(xiàn)實(shí)的我，自己和別人眼中；（3）理想中的我，希望成為什么樣的人；（4）描述“我是誰？”我的自畫像:

對(duì)自己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià)；對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長的評(píng)價(jià)；對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià)；我的座右銘；我最欣賞自己的是：我最討厭自己的是：我最近一次流淚：我的朋友：我與家人相處：

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，最為人所欣賞的，并非完美或全能的人。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評(píng)分，以表示他們對(duì)受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學(xué)生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個(gè)能力杰出的大學(xué)生，他是榮譽(yù)學(xué)生、?？庉?、運(yùn)動(dòng)健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對(duì)訪問者提出的所有問題，能毫不費(fèi)力地答對(duì)92％。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。第二卷錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一不同的是