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第第4頁共8頁保肝臟養(yǎng)胃知識30(一)心情愉快,保護肝臟定,進而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒,日久容易引起肝病。因此,中年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié),努力做到心平氣和。限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多,但酒精是肝臟的“克”長期大量飲酒,酒精會損傷肝細胞,導(dǎo)致酒精肝。肝病患者戒煙。食物,因為過量食用極容易引起脂肪肝。常,稱為藥物性肝炎,常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類藥等。步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。(二)保護肝臟健康,安全提示:8“酒為火熱之食,損傷肝陰。無論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆油,不少患者就是因為過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化??照{(diào)環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。果,⑧各種新鮮綠色蔬菜。(三)對肝臟有益的食物方法,以下介紹幾種對肝臟有益的食品。豆腐:內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B1、B2等多種營養(yǎng)成分,有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效,若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。食醋:有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。燒菜時加一些,可促進鈣、鐵、磷等成分的溶解,風(fēng)濕痹痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。豬肉:有補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎用。增加肝糖的儲存,因而可提高機體的抗感染能力。注意痰濕內(nèi)蘊、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。造血機能等功能。酸奶:酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌,減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。肪的消化及吸收。以上食品對肝臟雖有好處,但不可一味食用,適量而用,才能達到治療目的。******************************************************養(yǎng)護自己的肝臟做到:1、絕對禁酒。選用去脂牛奶或酸奶。2忌用動物油;植物油的總量也不超過20不吃動物內(nèi)臟(即下水、下貨、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。忌食煎炸食品。不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。500吃水果后要減少主食的食量,日吃一個大蘋果,就應(yīng)該減少主食50山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制。5——6蔥、蒜,姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。經(jīng)常吃魚、蝦等海產(chǎn)品。15、降脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐。30151000如果肪肝引起肝功能異常,或者轉(zhuǎn)氨酶升高時,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。,辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。心情舒暢;由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。服飾寬松;寬松衣帶,披散頭發(fā),形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。補肝防寒菜;茄汁青魚片:青魚補肝明目,養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。養(yǎng)肝抗寒湯;韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、歷史老照片不能說的秘密慈禧軍閥明末清初文革晚清夜盲癥、便秘等病患。益肝祛寒粥黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。養(yǎng)肝要點保持正常體重;護肝驅(qū)寒茶注意睡眠時間不亂吃藥。避免服用一些不必要的藥品()在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下不要同時服用多種藥物(可能會對肝臟產(chǎn)生一些危害)非正規(guī)藥物引起肝臟嚴(yán)重?fù)p害,造成永久性傷害。不要酗酒,包括啤酒,酒精飲料或葡萄酒(如果確實想喝,一天最多喝兩口)禁止酒精和其他一些藥物共同服用。殺蟲劑,油漆和其他的一些化學(xué)噴劑會損傷肝臟。一定要當(dāng)心你吸入的物質(zhì)。注意落在皮膚上的一些物質(zhì)(有嚴(yán)重破壞作用的化學(xué)物質(zhì))飲食要足量,均衡,有營養(yǎng)。肝臟相關(guān)疾病。洋蔥,醋,大蒜,辣椒或芥菜。加大高纖維食物的攝入,比如新鮮水果,蔬菜,大米和谷類食物。高纖維飲食對保護肝臟有很大益處。大量甜食,點心和飲料因為含有甜味調(diào)味劑而富含高熱量??梢杂靡恍┧麃泶?。保持自己的體重在正常范圍內(nèi)。醫(yī)學(xué)研究表明肥胖和膽囊,肝臟等器官的疾病有直接的關(guān)系。在減肥的同時,要保證身體和肝臟正常工作所必須的維生素和礦物質(zhì)。一星期兩三天有規(guī)律的活動計劃對保持肝臟健康很有幫助。控制食量:每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,每天保證“四個250毫升23(34)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。減少甜食,同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。25克(2湯勺半(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等,是春季養(yǎng)肝的明智之舉。減少飲酒:每日不超過100毫升(大約1杯,以低度紅葡萄酒為宜。補充維生素和礦物質(zhì):選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補充。粗細搭配:春季飲食不宜過分精細,主食應(yīng)粗細雜糧搭配,對大多數(shù)人而言,每日進食至少50克的粗糧是第5頁共8頁第第8頁共8頁值得推薦的。8忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒,認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“酒為火熱之食,損傷肝”無論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆”不少患者就是因為過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。保證飲食的清潔衛(wèi)生,注意碗筷的衛(wèi)生,多吃新鮮消化的食物;瓜湯,⑥清炒苦瓜,⑦西瓜、雪梨、橙子等多汁水果,⑧各種新鮮綠色蔬菜。蒜茸粉條海帶絲。**************************************************************************保護胃(不是包子飯46★保暖護養(yǎng)。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病?!镲嬍痴{(diào)養(yǎng)。有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情?!锛勺毂pB(yǎng)。酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化?!锲叫撵o養(yǎng)。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。如何養(yǎng)胃:相信的話,可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃?;容^好,總之,餐后不宜工作。非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“”急不來,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃

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