與健康同行手抄報(bào) 與健康同行手抄報(bào)內(nèi)容

本文格式為Word版，下載可任意編輯——與健康同行手抄報(bào)與健康同行手抄報(bào)內(nèi)容篇一：衛(wèi)生與健康手抄報(bào)

衛(wèi)生與健康手抄報(bào)

個(gè)人衛(wèi)生專欄：

1、早晨就要馬上刷牙、洗臉。2、

去完廁所記得洗手。3、千萬不要

扣鼻子，不然你就變“臭鼻屎”了。4、

有鼻涕確定要實(shí)時(shí)抹掉，不然你就

變成“鼻涕蟲”了

健康專欄：

你好！我是健康衛(wèi)生王國里的醫(yī)生，你們的健康分外重要，假設(shè)你不健康就會(huì)若不禁風(fēng)，吃不到自己想吃的東西，做不到自己想做的事情，所以健康是分外重要的。在這里我會(huì)教你們一些關(guān)于健康的學(xué)識(shí)。

1、多睡午覺。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有什么病痛就馬上看醫(yī)生。6、盡量少去多人地方，以免感染傳染病。7、多做運(yùn)動(dòng)、常磨練。

假設(shè)你做到這幾點(diǎn)，那你確定是一個(gè)很健康的人。

什么時(shí)候你理應(yīng)洗手呢？

1、飯前飯后。

2、便前便后。

3、吃藥之前。

4、接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和口水之后。

5、做完掃除工作之后。

6、接觸錢幣之后。

7、接觸別人之后。

8、在室外玩耍粘染了臟東西。

9、戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購物之后。

你做到以上幾點(diǎn)了嗎？

洗手方法：

1、首先用滾動(dòng)的溫水沖洗手部，應(yīng)使手腕、手掌和手指充分濕。

2、用香皂平勻地涂抹手掌和手背，并兩手彼此揉搓，要更加留神清洗指尖和指甲縫。

3、再用清水沖洗，沖洗是把手尖向下，雙手下垂，讓手把香皂泡沫順手指沖下。

4、每次洗手時(shí)要

重復(fù)兩遍。

5、整個(gè)洗手時(shí)間

不應(yīng)少于30秒。

6、洗完手后要用

明凈的個(gè)人專用毛

巾或一次性消毒紙

巾抹干雙手，并勤

換毛巾。

篇二：運(yùn)動(dòng)與健康手抄報(bào)

安好運(yùn)動(dòng)，身體健康

當(dāng)今，隨著經(jīng)濟(jì)與科技的快速進(jìn)展，電氣化、機(jī)械化、自動(dòng)化逐步代替了人體的大片面動(dòng)作，使人體的運(yùn)動(dòng)在逐步的裁減。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運(yùn)動(dòng)的逐步裁減而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率在逐步的增多；

心臟的功能也會(huì)因一少一多早衰十年以上，癌癥發(fā)病率要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高7倍；

動(dòng)脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也在明顯升高。

俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高人體免疫功能、抗?fàn)幖膊∪肭?、延長壽命的積極手段。根據(jù)研究資料說明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人無論細(xì)胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人，“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。運(yùn)動(dòng)是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、運(yùn)動(dòng)可鞏固體質(zhì)：健身運(yùn)動(dòng)，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；

鞏固大腦皮層的興奮和抑制過程；

使心肌纖維雄壯，加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧；

還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，裁減頹唐和焦慮；

防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)可防止人體器官衰弱：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的血液暢通，

為機(jī)體各部位細(xì)胞通過微血管供給充沛的養(yǎng)分，使得組織器官減緩衰弱。鞏固平衡才能和耐力。

3、運(yùn)動(dòng)可延緩大腦衰弱：研究表明，人從30歲以后，每天有1萬個(gè)腦細(xì)胞死去；

70歲以后，腦細(xì)胞只剩1/3。健身運(yùn)動(dòng)及勤于斟酌的人，腦血管經(jīng)常處于伸張狀態(tài)，減緩神經(jīng)細(xì)胞衰弱，有助于改善記憶，提高思維才能。

4、運(yùn)動(dòng)可延緩骨質(zhì)老化：改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的才能。運(yùn)動(dòng)還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)的幅度、生動(dòng)性和切實(shí)性；

改善骨骼血液循環(huán)，鞏固物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加。

5、運(yùn)動(dòng)可鞏固機(jī)體的免疫功能：一是運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝更加旺盛，從而制止體內(nèi)衰弱細(xì)胞的惡變。二是運(yùn)動(dòng)能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且能更實(shí)時(shí)、急速除掉疾病。三是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞增多，而T淋巴細(xì)胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。

6、運(yùn)動(dòng)可改善消化系統(tǒng)功能：促使腹直肌、腹壁肌活動(dòng)，加強(qiáng)消化道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食欲，改善腸胃道血液循環(huán)，鞏固消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有