大學(xué)教師心理健康知識(shí)培訓(xùn)PPT課件(27P)

大學(xué)教師心理健康及維護(hù)MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERSMENTALHEALTH心理知識(shí)-心理健康-知識(shí)培訓(xùn)主講人：小XX時(shí)間：2022心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND第一頁(yè)，共二十七頁(yè)。目錄MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERS心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHANDCATALOG正視心理健康，健康是一種狀態(tài)01changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)02changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.教師如何面對(duì)壓力、管理情緒03changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.第二頁(yè)，共二十七頁(yè)。MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERSMENTALHEALTHAND正視心理健康，健康是一種狀態(tài)01.PARTchangethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.心/理/健/康/及/維/護(hù)第三頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND正視心理健康健康是一種狀態(tài)MENTALHEALTHAND體態(tài)：性格、氣質(zhì)、情緒、興趣體態(tài)：無(wú)病、無(wú)殘道德：信仰、公德、法紀(jì)智能：潛能、技能、知識(shí)體能：耐力、靈活、速度、力量體態(tài)：身高、體重010302040605第四頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND正視心理健康健康是一種狀態(tài)MENTALHEALTHAND白色區(qū)代表：完全健康灰色區(qū)代表：心理障礙黑色區(qū)代表：精神疾病健康=無(wú)疾病+身體強(qiáng)壯傳統(tǒng)定義健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)現(xiàn)代定義對(duì)健康的定義第五頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND正視心理健康健康是一種狀態(tài)MENTALHEALTHAND健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問(wèn)題都沒(méi)有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。對(duì)健康的定義不健康的心理和行為表現(xiàn)心理不健康心理健康亞健康心理障礙心理疾病第六頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND正視心理健康健康是一種狀態(tài)MENTALHEALTHAND心理健康的重要性：沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的生活。沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的教學(xué)。教師心理健康是自我健康的需要1教師心理健康是家庭和諧的需要2教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面3心理健康第七頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND正視心理健康健康是一種狀態(tài)MENTALHEALTHAND心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難；敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了傷害；支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴(lài)。1嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性；否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)；專(zhuān)制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗；健康中長(zhǎng)大的孩子，他身心健全。2第八頁(yè)，共二十七頁(yè)。MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERSMENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)02.PARTchangethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.心/理/健/康/及/維/護(hù)第九頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)MENTALHEALTHAND教師心理健康現(xiàn)狀：中小學(xué)教師中：32.18%的教師患有輕度心理疾?。?6.56%的教師患有中度心理疾??；2.49%的教師患有重度心理疾病。中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。第十頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)MENTALHEALTHAND教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源:角色沖突其他雜事職責(zé)重大工作瑣碎重復(fù)社會(huì)期望過(guò)高應(yīng)試壓力根源第十一頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)MENTALHEALTHAND教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的變化:生理變化口干舌燥腸胃不適消化不良皮膚問(wèn)題肌肉緊張背痛、不適呼吸急促心跳加速瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛警覺(jué)性提高頻尿冒汗血壓升高血糖升高睡眠失調(diào)疲勞感全身無(wú)力倦怠、心累第十二頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)MENTALHEALTHAND教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的變化:行為變化強(qiáng)迫行為滔滔不絕說(shuō)話急促工作效率低易出事故社會(huì)退縮藥物濫用飲食失調(diào)食欲異常煙酒過(guò)量搓手抖腳坐立不安精神恍惚有攻擊性暴躁易怒易失眠敏感多疑不愛(ài)交際第十三頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀及表現(xiàn)MENTALHEALTHAND認(rèn)知變化注意力難以集中記憶力衰退丟三落四判斷力減弱無(wú)法清楚思考鉆牛角尖遇事遲疑不決喪失自信夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁缺乏生活情趣沮喪情緒低落無(wú)助感情緒波動(dòng)大生氣易怒、敵意莫名其妙地發(fā)火第十四頁(yè)，共二十七頁(yè)。MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERSMENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒03.PARTchangethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.心/理/健/康/及/維/護(hù)第十五頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND要求承受力教師壓力的來(lái)源：對(duì)教師的各種要求教師應(yīng)對(duì)壓力時(shí)：承受力各有差別教師如何平衡要求與承受力：需要有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)第十六頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND管理原因：減少壓力1管理評(píng)價(jià)：壓力管理的核心2管理反應(yīng)：減少壓力的不良反應(yīng)3壓力管理的方法第十七頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND如何管理情緒：情緒刺激認(rèn)知評(píng)價(jià)（危險(xiǎn)）呼吸急促行為反應(yīng)（跑）表情（恐懼的面部表情）情緒體驗(yàn)（恐懼）第十八頁(yè)，共二十七頁(yè)。所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND如何管理情緒：一是絕對(duì)化要求(包括完美主義傾向),總是想應(yīng)該如何、必須如何；二是過(guò)分概括化(以偏概全)；三是糟糕至極(一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi))。一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法第十九頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND如何管理情緒：發(fā)生事件管理情緒方法此時(shí)先暫停一下，不著急處理問(wèn)題。通過(guò)勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)，以合理信念取代不合理信念。發(fā)生事件情緒發(fā)生流程每位教師的認(rèn)知和觀念不同導(dǎo)致不同的情緒和行為反應(yīng)第二十頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND如何管理情緒：思路一通過(guò)改變信念來(lái)改變情緒思路二通過(guò)改變反應(yīng)來(lái)改變情緒思路三通過(guò)調(diào)整刺激來(lái)改變情緒第二十一頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND如何管理情緒：情景A校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！于是精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。情景B校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：校長(zhǎng)可能在找機(jī)會(huì)打壓我。于是害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。情景C校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：校長(zhǎng)心情不好（小道消息：校長(zhǎng)要被調(diào)離了）。于是無(wú)所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂(lè)禍?？慈齻€(gè)情景，其中老師的想法是關(guān)鍵，思考如何改變想法，改變情緒負(fù)性狀況，改變一些不合理的觀念和看法第二十二頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND改變信念PART-01態(tài)度決定一切，信念決定情緒。改變情緒，就要先改變信念。PART-02消極信念導(dǎo)致消極情緒；積極信念導(dǎo)致積極情緒。積極消極第二十三頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND改變-反應(yīng)情緒反應(yīng)包含：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情/體態(tài)語(yǔ)言、情緒體驗(yàn)；我們能改變哪些？表情、體態(tài)語(yǔ)言是可以改變的，因?yàn)楸砬楹颓榫w相互影響。改變情緒研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫(huà)的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰(shuí)對(duì)這些卡通畫(huà)的評(píng)價(jià)更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫(huà)的評(píng)價(jià)更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。改變表情深呼吸法放松（冥想）渲泄—消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場(chǎng)不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）運(yùn)動(dòng)飲食改變身體狀態(tài)第二十四頁(yè)，共二十七頁(yè)。心/理/健/康/及/維/護(hù)MENTALHEALTHAND教師如何面對(duì)壓力、管理情緒MENTALHEALTHAND放寬心態(tài)：人生三件事自己的事別人的事老天的事教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能