《大師談》幸福人生之路3

大師談幸福人生之路3今天，你幸福嗎？名家推薦經(jīng)典閱讀材料

關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗

1.預(yù)備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級條件反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預(yù)備試驗完成。

2.正式實驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸焖劳龅哪兀?/p>

耶魯?shù)男睦韺W(xué)家彼得·沙洛維認(rèn)為EQ包括：

1.認(rèn)識自身情緒的能力，指對自身情緒的方向、強(qiáng)度、價值等方面的自我感知的能力。2.管理與控制自身情緒的能力，指對自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的能力。3.自我激勵的能力，指不斷為自己樹立目標(biāo)的自身動機(jī)和使其情感專注的能力。4.認(rèn)識他人情緒的能力，指對他人的情緒感受進(jìn)行理解與感知的能力。5.處理良好人際關(guān)系的能力，指具有與他人交往與協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力。幾個小故事1．荒島上的鞋子推銷員。（兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常失望，因為他認(rèn)為這個島上的人都不愿穿鞋，要成功推銷是沒有希望的；另一個感到非常興奮，網(wǎng)為他認(rèn)為這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。）

2．玫瑰花。（A的看法：“這世界真是太美好了，在這丑陋、有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵?！盉的看法：“這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上。”）

3．半杯水。（兩個人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。A：“還好，還有半杯水——滿足?！?/p>

B：“怎么只剩半杯水了——不滿！”）影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法。不同的想法引起不同的情緒。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由自己控制。舉例假設(shè)你要參加演講比賽，你感到十分焦慮、緊張和害怕。原想法：“我應(yīng)該要講得很好，不可犯錯，犯了錯是很糟糕的事。萬一講不好被恥笑，多沒面子呀。講不好說明我是個沒用的人?！瘪g斥：“這想法會影響我，使我不能正常地表現(xiàn)?！薄凹词狗噶隋e，被恥笑，我真的受不了嗎？”“講錯了就很沒面子嗎？一次演講講不好就說明我是個沒用的人嗎？這想法并不是事實，只是我自己主觀的意見，不切實際地夸大了后果?！薄斑@想法會使我無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)?！?/p>

駁斥后形成新的合理的想法：“雖然我不喜歡犯錯，但是如果犯了錯，只會感到生氣，還不至于到糟透了的地步。”“雖然我講不好，我仍然是個有用的人。一次行為表現(xiàn)不等于一個人的全部；一件事做不成，不代表我就是笨蛋。”“不犯錯最好，但不表示我一定不可以犯錯?！?/p>

積極的自我談話危險的自我談話積極的自我談話我必須……我愿意這太不公平事情本來就這樣這個問題有點麻煩這是一種挑戰(zhàn)生活是亂七八糟的生活就是我造就的我真沒用我是一個會出錯的人我不能對付我自信我能把握我真愚蠢誰這樣說？證據(jù)在哪里？我應(yīng)該……我能夠我有必要……我想要真是太可怕了真的很遺憾是的……但……也許我能我不夠好我能和別人做的一樣好我一向都不走運我能掌握自己的命運換個想法事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)。

想法1：這個人一點都不講信用。情緒1：討厭想法2：他根本不當(dāng)我是朋友。情緒2：氣憤

想法3：他可能突然有急事來不及通知我。情緒3：諒解

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？情緒4：擔(dān)心

為什么現(xiàn)代人越來越?jīng)]有幸福感

作者：慈誠羅珠堪布希望擁有幸福，是包括動物在內(nèi)的所有生命最終極的目標(biāo)。美國從上個世紀(jì)的60年代到2000年之間的40多年中，他們的收入翻了三番，但離婚率卻翻了兩番，青少年自殺率增長了三倍，犯罪率增長了四倍，監(jiān)獄里的服刑人員增長了五倍，抑郁癥患者增長了十倍……而且，初次罹患抑郁癥的患者平均年齡，也從29歲下降到14歲；不僅成人會患抑郁癥，連兒童都開始罹患抑郁癥。抑郁癥不但趕走了人們的幸福生活，而且還讓人生病甚至死亡。據(jù)世界銀行和世界衛(wèi)生組織預(yù)測：“在不久的將來，抑郁癥將成為全球公眾健康的最大問題”。為什么現(xiàn)代人越來越?jīng)]有幸福感

作者：慈誠羅珠堪布多人認(rèn)為佛教消極、悲觀，這都是不了解佛教教義的偏頗之詞，其實佛教既不過分悲觀，也不過分樂觀。佛告訴我們，要用正確的眼光去看世界、看人生，沒有必要刻意地悲觀，也沒有必要過分地美化。如果把人生過于理想化，則不會有任何的危機(jī)意識，一旦發(fā)生不測，就難以接受、痛苦萬分。菩薩與非菩薩的界限，就是放下自私心，從骨子里關(guān)心天下所有的生命。此處的生命，不單是人類，也包含了蚊子、蚯蚓等在普通人眼里根本不當(dāng)一回事的小生命。因為，雖然從某些人的角度來說，動物的生命也許沒有任何價值，但是對動物自己來說，卻有著珍貴的生命價值。比如說，人類不希望有蚊子，認(rèn)為蚊子是害蟲，該被打死。但假如換一個角色，從蚊子的角度來說，他的生命卻是異常寶貴的。我們沒有資格為了自己的利益去傷害任何一個生命。為什么現(xiàn)代人越來越?jīng)]有幸福感

作者：慈誠羅珠堪布佛陀認(rèn)為，解決痛苦，有兩種方法：一個是通過一些觀念來改變我們原有的認(rèn)識，從而緩和我們的壓力；另外一種方法，就是禪修。佛學(xué)一直都在著力于此方面的研究，并給出了一定的答案、方案，若能吸收并實踐這些理念，再加上現(xiàn)代科學(xué)賦予人類的物質(zhì)財富的完美結(jié)合，也即現(xiàn)代文明和傳統(tǒng)文化的結(jié)合，就能讓我們在擁有足夠物質(zhì)的同時，設(shè)法控制精神上的上述三個缺陷，把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，擁有豐富的精神財富與健康心靈，這樣就能使我們的生活越來越健康、越來越幸福，也能使整個社會往健康的方向發(fā)展。（百度文庫、新浪佛學(xué)）

羊有跪乳之恩慈誠羅珠堪布：《慧燈之光》（一）蘇醒：要發(fā)誓：“我今天一定要過成有意義的一天，我今天的生命一定要做到有價值。”（二）起床：“愿一切眾生能夠得到法身，并從法身中顯現(xiàn)出報身和化身去度化一切眾生?！保ㄈ┐┮拢簯?yīng)當(dāng)發(fā)愿：“愿天下所有眾生具有慚愧心。”（四）系腰帶：應(yīng)當(dāng)發(fā)愿：“愿一切眾生的善根都能夠雙運?！彼^雙運，也即智悲雙運、福慧雙運、世俗諦和勝義諦二諦雙運。愿一切眾生都能于世俗諦當(dāng)中行善斷惡，于勝義諦當(dāng)中證悟空性，行持如幻如夢的善根，修持智慧與方便雙運的資糧。慈誠羅珠堪布：《慧燈之光》（五）坐：應(yīng)當(dāng)發(fā)愿：“愿一切眾生都能獲得金剛座?！苯?jīng)過菩薩十地末尾，最后在一座間證悟佛果，就是獲得金剛座。（六）進(jìn)門：發(fā)愿：“愿一切眾生能夠進(jìn)入解脫之門，進(jìn)入解脫之城?！保ㄆ撸┤朊撸喊l(fā)愿：“愿一切眾生都能得到法身的果位！”這樣發(fā)愿以后，就能把入睡的行為轉(zhuǎn)化為菩薩道。（八）做夢：應(yīng)當(dāng)發(fā)愿：“愿一切眾生能證悟一切法如幻如夢?！贝日\羅珠堪布：《慧燈之光》（九）做飯（生火）：《密宗概要》（見《慧燈之光》）中講過，我們看到的不清凈現(xiàn)象，源自于我們自己的無明，如果無明不存在或者斷除了，地水火風(fēng)空五大種的真實本質(zhì)，是佛的壇城。無論看到什么樣的火，其本質(zhì)都是白衣佛母。（十）走路：本來走路有三種情況——善、惡、無記。區(qū)分的界線，在于走路者的動機(jī)。如果是為了放生等善事而走路，則走路是善法；如果為了偷東西、殺生而走路，就是罪業(yè)；既不是為了行善，也不是為了造惡，只是單純地走路，或是為了趕去上班等等，就是無記法。給心靈一個假期禪修，對于很多人來說可能有些陌生。在巴利文中，它是“心靈的培育”的意思，就是把心靈中的良好狀態(tài)培育出來。云南西雙版納的禪修課，會讓你放下身外之物，拋開一切凡塵雜念。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法佛陀住世的時候，有少女名叫寶女，特到佛陀之處，請問如何修養(yǎng)品格及說話時的態(tài)度，怎樣才能使言辭清凈。佛告寶女，有以下所列諸法，可以使少女言辭清凈，氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美一切如意，常生快樂：

1.羞慚：一個女孩子，要常常有羞恥、慚愧的樣子，才不會為人所厭惡。

2.造德：一個女孩子，不可生缺德心，做缺德的事；凡是所言所行，一切造作，都要表現(xiàn)出一種女性柔美之德性。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法3.常懷恥愧：一個女孩子，在日常生活中，要切切實實的覺悟，自知廉恥，顏面上要有慚愧的神色，心里也是覺得不好意思。4.等修于善：一個女孩子，在平時對身、口、意三業(yè)，要同時等修一切善法。5.不為劣惡：一個女孩子，不可作出卑劣而使人覺得厭惡的事情來。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法6.不索譏謗：一個女孩子的一切言語和行動，在人面前，在人背后，都要端莊，不可有招人譏評或誹謗之事。7.不為卒暴：一個女孩子，要養(yǎng)成忍辱的德性，千萬不可因些許小事，或遇不解的困惑，而尋短見，心存暴卒，都是不可以的。8.教化諸天：一個女孩子，平常要學(xué)習(xí)許多美妙的言詞，或布施濟(jì)世的道理，常常講給人聽，要以天使自居，使人聽了你的話，或是一則動聽的故事，人人都有快樂和光明優(yōu)美的感覺，因受感化，死后生天。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法9.不興恐懼：一個女孩子，不要像個羅剎女，顏面上雖然美麗，而心中毒惡不堪，隨時制造恐懼的情緒，那是要不得的。10.燒諸惡趣：一個女孩子，千萬不可做出貪瞋癡，殺盜淫的惡事來，要常修戒定慧，有了智慧的光明，也就可把三惡道的種子燒焦而不生長了。11.開演善歸：一個女孩子，平常所作所為，都要以求最善良的歸宿為原則，不可輕浮放蕩不羈而妨害自己美滿的幸福。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法12.賢圣所命：一個女孩子，要時常有希圣齊賢的觀念，要常行圣道，自以為賢圣所命，做一個光明的使者。13.恭奉明智：一個女孩子，要時常有恭謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，要奉行一切善業(yè)，要有光明的智覺。14.其內(nèi)清凈：一個女孩子，要時刻保持自己內(nèi)心的清凈，外表上要天真活潑，在內(nèi)心要常樂我凈。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法15.善修于外：一個女孩子，于外表方面，要時刻注意修持，不良的現(xiàn)象，都要修掉；有了真善美的表現(xiàn)，使人見之而生歡喜。16.而愛言教：一個女孩子，無論在家或外出，都要保持一種謙恭和氣的美德，隨時接受他人的善言指教。17.分別言辭：一個女孩子，要時刻保持智覺，不可糊里糊涂，無論聽什么人說話，都要有判斷是非好壞的能力，分別其言辭，千萬不可受到花言巧語之徒所欺騙。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法18.言無誤說：一個女孩子，無論在什么地方，向人說話，千萬不可誤說，以免害己誤人。19.口演柔軟：一個女孩子，無論對什么人說話，都要以和雅音，出柔美語，不可粗聲大氣，說話似鳴鑼，則不美矣！20.言語殊特：一個女孩子，要有高尚的風(fēng)度，優(yōu)美的氣質(zhì)，一般俗言俚語，野鄙之辭，不可掛在口上，凡是出言必善必美，使人聽起來有一種特殊的感覺為妙。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法21.口暢香潔：一個女孩子，說話要流暢，出言盡美盡善，使人聽起來，有一種口齒芳香，純樸圣潔的感受才好。22.而隨教命：一個女孩子，無論在家庭、在學(xué)校，或在親戚朋友之處，對于長輩有所教導(dǎo)，或命令作事，要隨而不抗，喜而樂從才對。23.無有欺詐：一個女孩子，隨時隨處，要品行端正，不可養(yǎng)成欺騙詐取的不良惡習(xí)。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法24.無所熱惱：一個女孩子，無論在任何地方，不可亂交，更不可隨便與異性為友，不墮情欲之中，保持清涼，不生熱惱。25.造業(yè)可愛：一個女孩子，所作所為，一切行為，都要使人不生厭惡，身、口、意三業(yè)為善，都要使人有一種清涼愛樂的感覺才好。26.內(nèi)無有失：一個女孩子，無論在任何地方，內(nèi)心上都要時刻光明覺照，起心動念，不可誤失。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法27.外亦無誤：一個女孩子，只要隨時保持心念沒有任何過失，而表現(xiàn)于外的，或在行為方面，也就不會誤事了。28.不為罪業(yè)：一個女孩子，無論在何處，只要心地純良潔白，內(nèi)外無失，即不會造出任何的罪業(yè)。29.造眾福地：一個女孩子，要有慈悲的心腸，要好好的讀書，成就學(xué)業(yè)，或作善良的職業(yè)，所想所為，都是為了社會群眾，福利人群。讓女人氣質(zhì)改變，態(tài)度優(yōu)美，一切如意的辦法30.樂于佛道：一個女孩子，在日常生活中，要時常樂于諸佛圣教，自覺覺人，自利利人，上求下化，而行菩薩之道。31.傳語至誠：一個女孩子，要特別注意，不妄言，不綺語，不兩舌，不惡口，就是替人傳話，也要至誠，不可不實。32.言輒獲利：一個女孩子，凡是說話，言語之間不可傷人害己，凡所言語，動輒獲益，不可不利才好。普賢行愿品所有十方世界中三世一切人師子我以清凈身語意一切遍禮盡無余《因明講記》索達(dá)吉堪布《因明講記》（25課），生活當(dāng)中，就有這樣的情況。原來有兩母子，他們在一起隨便聊天，在說話的過程中，母親表現(xiàn)出對佛教有信心，認(rèn)為前世后世應(yīng)該存在；這時，兒子告訴她：“媽媽，你不要信那些，應(yīng)該相信科學(xué)！什么前世后世，肯定是不存在的！”這位兒子自認(rèn)為代表科學(xué)，但實際上科學(xué)里面對前后世到底是怎么說的、怎么判斷的，他根本不知道。《因明講記》學(xué)過一些知識的人都知道，科學(xué)里面對前世后世大多數(shù)是不破不立的。有些雖然去研究，但根本沒有找到前后世不存在的理由；有一部分科學(xué)家認(rèn)為，前世后世的確存在，其中有人是通過二十多年的研究，有人是通過長達(dá)四十多年的研究才證實的。可是那個兒子認(rèn)為自己很年輕，應(yīng)該對母親說一個正規(guī)的教言：你一定要相信科學(xué)啊！但你所謂的相信科學(xué)恐怕有些盲目，因為就連你自己都不知道科學(xué)里面在說什么。這樣能不能代表科學(xué)呢？我們認(rèn)為不能代表?！兑蛎髦v記》同樣的道理，佛教中也是如此。有些人根本不懂佛教的道理，不說因明、中觀這些很深的法，僅僅是一些加行、一些簡單的觀想方法和禪修，他們也不懂。他們沒有依止過上師，也沒有修行的親身體驗；更不用說，通過修行獲得證悟，這一點肯定是說不上的。雖然什么境界也沒有，但表面上，他披著藏傳佛教或者漢傳佛教的法衣。這樣的人能不能代表佛教呢？肯定不能，其他人也不應(yīng)該依靠他的學(xué)說。創(chuàng)新工場董事長：李開復(fù)

未來，人們在社會里、在工作中與人相處的能力會變得越來越重要，甚至超過了工作本身。所以，大學(xué)生要好好把握機(jī)會，培養(yǎng)自己的交流意識和團(tuán)隊精神。第一，以誠待人，以責(zé)人之心責(zé)己、以恕己之心恕人。對別人要抱著誠摯、寬容的胸襟，對自己要懷著自我批評、有過必改的態(tài)度。與人交往時，你怎樣對待別人，別人也會怎樣對待你。這就好比照鏡子一樣，你自己的表情和態(tài)度，可以從他人對你流露出的表情和態(tài)度中一覽無遺。最真摯的友情和最難解的仇恨都是由這種“反射”原理逐步造成的。提高人際交往能力第二，培養(yǎng)真正的友情。如果能做到第一點，很多大學(xué)時的朋友就會成為你一輩子的知己。在一起求學(xué)和尋求自身發(fā)展的道路上，這樣的友誼彌足珍貴。交朋友時，不要只去找與你性情相近或只會附和你的人做朋友。好朋友有很多種：樂觀的朋友、智慧的朋友、腳踏實地的朋友、幽默風(fēng)趣的朋友、激勵你上進(jìn)的朋友、提升你能力的朋友、幫你了解自己的朋友、對你說實話的朋友等等。提高人際交往能力第三，學(xué)習(xí)團(tuán)隊精神和溝通能力。社團(tuán)是微觀的社會，參與社團(tuán)是步入社會前最好的磨練。在社團(tuán)中，可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作的能力和領(lǐng)導(dǎo)才能，也可以發(fā)揮你的專業(yè)特長。但更重要的是，你要做一個誠心誠意的服務(wù)者和志愿者，或在擔(dān)任學(xué)生工作時主動扮演同學(xué)和老師之間溝通橋梁的角色，并以此鍛煉自己的溝通能力。把握在大學(xué)時學(xué)習(xí)人際交往的機(jī)會，因為大學(xué)社團(tuán)里的人際交往是一種不用“付學(xué)費”的學(xué)習(xí)，犯了錯誤也可以從頭來過。唐?常建《題破山寺后禪院》

清晨入古寺,初日照高林。竹徑通幽處,禪房花木深。山光悅鳥性,潭影空人心。萬籟此俱寂,但余鐘磬音。世界管理大師德魯克

我們未來的富有不在于財富的積累，而在于觀念的更新。

——彼得?德魯克多看課外書

現(xiàn)在的父母對教育孩子很費勁，我們那個時候沒有像現(xiàn)在這樣受罪。放了學(xué)，在學(xué)校里玩，不天黑不回家。不怕考試，不突擊考試，沒有考不上大學(xué)的，班里最好的學(xué)生考80分就行了。不死摳課本，提倡多看課外書。學(xué)生的知識面很廣?！X學(xué)森連續(xù)五年銷量第一的記憶書：《海馬記憶訓(xùn)練》一、喚醒身體1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機(jī)上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激7、到餐館點沒吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠(yuǎn)路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、每天睡覺6小時。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型。15、用直覺作決斷。四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績在日常生活中培養(yǎng)超強(qiáng)記憶力五、越運動腦子越好19、每天快走20分鐘。20、