考后心理調(diào)試-積極心理學(xué) 教案-高二期中考后心理調(diào)適主題班會

考后不積極，心理有問題——高二期中考后心理調(diào)適主題班會【學(xué)情分析】【授課對象】高二（2）班學(xué)生【授課時間】期中考成績出來后的第一節(jié)班會課（40分鐘）【班會目標(biāo)】1以更好地找出解決和應(yīng)對策略。2、引導(dǎo)學(xué)生能積極專注當(dāng)下，激發(fā)學(xué)習(xí)動力，主動積極地自我調(diào)整以盡快擺脫考試焦慮。3、幫助學(xué)生提升心態(tài)調(diào)整、自我激勵和正向反思的能力?！景鄷?zhǔn)備】PPT課件、小視頻、便利貼（沒有就用白紙?zhí)娲景鄷^程】一、焦慮自評量表1么做？量表：評定項(xiàng)目沒有或很少有有時有大部分時（有）絕大多數(shù)時間有1、我感到比往常更加神經(jīng)過敏和焦慮12342、我無緣無故感到擔(dān)心12343、我容易心煩意亂或感到恐慌12344、我感到我的身體好像被分成幾塊，支離破碎1234＊5不會有倒霉的事情發(fā)生43216、我的四肢抖動和震顫12347、我因頭痛、頸痛、背痛而煩惱12348、我感到無力且容易疲勞1234＊9、我感到很平靜，能安靜坐下來432110、我感到我的心跳較快123411、我因陣陣的眩暈而不舒服123412、我有陣陣要昏倒的感覺1234*13、我呼吸時進(jìn)氣和出氣都不費(fèi)力432114、我的手指和腳趾感到麻木和刺痛123415、我因胃痛和消化不良而苦惱123416、我必須時常排尿1234*17、我的手總是很溫暖而4321干燥18、我覺得臉發(fā)燒發(fā)紅1234＊19、我容易入睡，晚上休息很好432120、我做惡夢1234計分與解釋：1、評定采用1～4制計分.2、把20題的得分相加得總分，把總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分.3、焦慮評定的分界值為50分,50—59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。分值越高，焦慮傾向越明顯。2、教師請不同焦慮程度的學(xué)生舉手，估計本班情況，引出本班會課主題：考后不積極，心理有問題。二、審視心理（1）具體含義身情況，對自己有明確的認(rèn)知，審視自身的心理問題。（2）學(xué)生自查，審視心理抑郁？焦慮？易怒？厭學(xué)？（或白紙為自己存在的問題。（3）問題樹洞請同學(xué)們將自己的問題折好匿名上交，放在樹洞罐子里，交由老師。三、尋找根源（20分鐘）面對這些負(fù)面情緒心理問題，我們該如何處理他們呢？接下來我們幫這些同學(xué)來分析一下他們存在的根源問題吧！看是否也能給自己一點(diǎn)啟發(fā)呢？（1）什么是不良情緒？厭食等等，如果不能正視問題，將會愈演愈烈。（2）抽取問題，小組探究5-10怎么處理它。（3）分享結(jié)果，共同思考（或個別同學(xué)源和應(yīng)對方法。學(xué)生分享時，教師根據(jù)學(xué)生的回答進(jìn)行引導(dǎo)。四、采取措施緒的方法措施：（1）ABC情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論，是認(rèn)為激發(fā)事件A（activatingevent的第一個英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequenceCA母）。（2）宣泄與排解請同學(xué)們不斷補(bǔ)充回答宣泄與排解的方式：找到其他關(guān)注的事物，轉(zhuǎn)移注意力跑跑步，吃吃美食，做些愛做的事情活到老學(xué)到老，每天學(xué)點(diǎn)新東西要盡量地拓寬自己興趣的范圍不要拿自己的生活與別人相比反復(fù)體驗(yàn)生活中的美好時光，給自己建立功勞簿停止后悔，失敗是昨天或過去的事經(jīng)常與精力旺盛又充滿希望的人交朋友（3）正向反思與總結(jié)義大于篩選意義，查漏補(bǔ)缺才是我們的目的，為之神傷才是本末倒置。五、積極心理（1）做一個勇于訴說的人共渡難關(guān)。（2）做一個自我激勵的人種化腐朽為神奇的力量，是一個人邁向成功的引擎。（3）做一個樂觀向上的人保持樂觀向上的心態(tài)是我們成功的重要因素。六、愿你