心理健康教育的講座

心理健康教育的講座四川理工學(xué)院教育系大學(xué)生心理健康教育精品課程課程內(nèi)容

一、與心理健康相關(guān)的概念二、心理健康的狀態(tài)三、心理亞健康與心理異常四、保持健康心理的神器2020/11/302心理健康相關(guān)的概念世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或體質(zhì)健壯?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應(yīng)能力。2020/11/303一、心理健康相關(guān)的概念心理是人腦對客觀現(xiàn)實的反應(yīng)心理學(xué)：是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展、和活動規(guī)律的科學(xué)2020/11/304認(rèn)知：感覺、知覺、記憶、思維情緒、情感意志動力：需要、動機適宜性：能力人格：氣質(zhì)、性格心理過程心理特性心理現(xiàn)象基礎(chǔ)心理學(xué)的內(nèi)容2020/11/305蓋倫的氣質(zhì)類型理論氣質(zhì)：是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性、穩(wěn)定性和指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。2020/11/306一、多血質(zhì)：靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高；對什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機取巧，受不了一成不變的生活。蓋倫的氣質(zhì)類型理論2020/11/307蓋倫的氣質(zhì)類型理論二、膽汁質(zhì)：情緒易激動，反應(yīng)迅速，行動敏捷，暴躁而有力；性急，有一種強烈而迅速燃燒的熱情，不能自制；在克服困難上有堅忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性。2020/11/308蓋倫的氣質(zhì)類型理論三、粘液質(zhì)：反應(yīng)比較緩慢，堅持而穩(wěn)健的辛勤工作；動作緩慢而沉著，能克制沖動，嚴(yán)格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動，也不易流露感情；自制力強，不愛顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。2020/11/309蓋倫的氣質(zhì)類型理論四、抑郁質(zhì)：高度的情緒易感性，常為微不足道的原因動感情，且有力持久，行動表現(xiàn)遲緩，有些孤僻，遇到困難優(yōu)柔寡斷，面臨困危險時極度恐懼。2020/11/3010

黑白純白淺灰色深灰色純黑心理正常心理異常健康一般嚴(yán)重可疑抑郁癥、強迫癥、情神分裂癥、人格障礙等等心理健康水平的劃分：灰色理論我們大部分人都處在中間地帶！不健康2020/11/3011心理健康相關(guān)的概念

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。具體表現(xiàn)是：⑴身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；⑵適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感。2020/11/3012心理健康的狀態(tài)了解自我，接納自我接受他人，善與人處接受現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境熱愛生活，樂于工作情緒穩(wěn)定，心情良好人格完整，智力正常2020/11/3013心理健康的狀態(tài)1一個有自知之明的人2一個善于自控的人3一個隨和的人4一個隨遇而安的人5一個做事有目標(biāo)的人6一個遇事看得開的人7一個情緒平和的人8一個愛說愛笑的人9一個互助合作的人10一個有愛心和懂得感恩的人 2020/11/3014心理亞健康心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和后天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等2020/11/3015心理亞健康的表現(xiàn)1.心神不定，焦慮萬分。2.煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累。3.強烈的妒忌心理，對誰都不服。4.記憶力下降非常明顯。5.反應(yīng)遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響6、強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手。7、抑郁狀態(tài)。8、缺乏安全感。

2020/11/3016心理正常與異常的界定原則1、主觀世界和客觀世界的統(tǒng)一性原則2、心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則（知、情、意協(xié)調(diào)）3、人格相對穩(wěn)定性原則2020/11/3017異常心理的表現(xiàn)1.離奇怪異的言談、思想和行為例如：有人講“我是國際巡回大使，主管世界所有國家的軍政大事”、“我是文曲星轉(zhuǎn)世”等等2.過度的情緒體驗和表現(xiàn)例如：一個人徹夜不眠，時而唱歌，時而跳舞，語言興奮，時而說東，時而說西：或者有人終日低頭少語，行動緩慢，與人交談吃力，對什么事情都沒有興趣，對生活悲觀失望等等2020/11/30183.自身神會功能不完整如：一個人不敢與他人眼光相對，怕見人等4.影響他人的正常生活異常心理的表現(xiàn)2020/11/3019心理健康測試題對以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號；“偶爾”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。測試題：1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。2020/11/30206.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。心理健康測試題2020/11/302113.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。心理健康測試題2020/11/302220.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。心理健康測試題2020/11/302327.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。心理健康測試題2020/11/302434.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。36.對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺心理健康測試題2020/11/3025測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。心理健康測試題2020/11/3026要有目標(biāo)和追求2020/11/3027經(jīng)常保持微笑2020/11/3028學(xué)會和別人分享喜悅2020/11/3029樂于助人2020/11/3030保持幽默感2020/11/3031學(xué)會寬恕他人2020/11/3032交幾個知心朋友2020/11/3033保持高度的自信2020/11/3034尊重弱者2020/11/3035偶爾放縱一下自己2020/11/3036學(xué)會處亂不驚2020/11/3037保持鍛煉2020/11/3038

最后，不要財迷心竅2020/11/3039方法簡單描述1、說出壓力通過找一位知心好友或心理諮詢師來排解煩惱，獲得理解和支持。2、寫出壓力通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)。3、動出壓力通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來排解內(nèi)心的煩惱。4、唱出壓力通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)。5、笑出壓力通過講笑話、調(diào)侃、聊天等來解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)，積極生活。6、泡出壓力通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解內(nèi)心的煩惱，調(diào)整心態(tài)。7