人體穴位圖大全及詳解

人體穴位圖@按摩人體解剖圖〔正面、反面、左面、右面〕定義按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進血液循環(huán)，增加皮膚抵抗力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)。按摩又稱“推拿”，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論根底，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。按摩的分類什么是保健按摩?保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當部位進展操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而到達消退疲乏，調(diào)整體內(nèi)信息，增加體質(zhì)，衰弱防衰，延年益壽的目的。保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的外表按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用機敏，便于操作，使用范圍甚廣，不管男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可承受不同的施術(shù)手法，進展保健按摩。隨著市場經(jīng)濟的進展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的安康的需要，各種保健按摩效勞行業(yè)應運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。什么是運動按摩？體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進和進展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之進展，并漸漸形成了運動按摩。運動按摩是以調(diào)整和保護運發(fā)動良好的競技狀態(tài)，增進和進展運動鞋員潛在體能，到達運動成績?yōu)槠淠康?。近年來，國?nèi)外的一些實踐說明，它為制造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。依據(jù)地運發(fā)動在各項運動中競賽，對他們在臨場前后所消滅的各種變化，我們承受按摩幫助他們抑制賽前發(fā)生的一些機能失調(diào)，消退賽后消滅的疲乏，加速體能恢復，以利再戰(zhàn)，取得了肯定的效果?，F(xiàn)將運動按摩分為自我按摩，運動前按摩和運動后按摩，分別表達于后：運動前按摩肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理心情發(fā)動起來，以適應馬上面對的運動的和心理的負擔，從而預防傷病菌，提高體力，發(fā)揮樂觀的作用。訓練前按摩運動訓練前的按摩，要求幫助運發(fā)動提高訓練作業(yè)的力量；幫助促進身體素養(yǎng)的進展，有得于預防疾病，促進按摩的方法，來代替需要消耗局部能量的預備活動，這就為運動供給了更多的能量。賽前按摩運動競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前1530分鐘完成。有時，當運發(fā)動在接到競賽的通知時，例如，競賽前，運發(fā)動過分緊急，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢擔憂等，影響運發(fā)動的睡眠休息由技狀態(tài)。消滅這種狀況時，就應當進展冷靜安眠的按摩。假設失眠的時間較長，病癥更劇的運發(fā)動，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。20分鐘，或更長的時間。起賽前狀態(tài)，運發(fā)動在起賽前過度興奮，坐立擔憂，心情感動，脈搏上升，呼吸迫促，甚至消滅多尿，動作的準確性和協(xié)調(diào)運動后按摩劇烈的運動訓練或競賽之后，運發(fā)動的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨過度緊急，失眠，肌肉緊急，疲乏等。運動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消退，加速內(nèi)環(huán)境到達的平衡，加運動后按摩所承受的手法、用力的大小、時間的長短等，均應依據(jù)運發(fā)動的體質(zhì)、性別、運開工程的特點，特別是要求依據(jù)運動后反響出來的狀況〔如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊急、失眠等〕來打算。需要遵守個別戚飽滿者，按摩力氣應當重些，時間應當長些；反之，用力則要輕些，時間應當短些。運發(fā)動在格外疲乏的情況下，常承受經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達，平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復，并有所提高。運動后的全身按摩：通常是一周一次的進展。在訓練后休息1—2小時或更長的時間后進展。最好是在溫水浴后，在溫和、清靜的室內(nèi)進展。運發(fā)動舒適地躺在床上，暴露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進展按摩。使用揉捏、推壓、搖擺、抖動等手法，用力是由重到輕。同時依據(jù)個部位的疲乏狀況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消退疲乏。如按摩進展到運發(fā)動快要入睡，應停頓按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運發(fā)動睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適。什么叫做醫(yī)療按摩?又稱推拿療法、傷科按摩，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應用按摩以到達治病目的的物理療法。中醫(yī)詞典記載·“形勢驚慌，經(jīng)絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥……”《漢書·藝文志》有《黃帝岐伯按摩》十卷，唐太醫(yī)署始設按摩博士、按摩師唐釋慧琳《一切經(jīng)音義》卷十八《十輪經(jīng)·“凡人自摩自捏，申縮手足，除勞去煩，名為導引。假設使別人握搦身體，或摩或捏，即名按摩也?！薄巴颇谜撸窗茨χ惷?。”按摩的作用按摩不但能令你身心得到放松，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸取，還你光滑美艷的容顏。堅持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。按摩臉部方法1–放松抬頭紋運用大姆指與食指的指腹，沿著眉毛，重復運用深度的大挾捏動作。運用大姆指與食指的指腹，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚外表，指腹與抬頭紋的接觸面需呈90度。2–平滑蹙眉紋運用大姆指與食指的指尖，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚外表，指腹與蹙眉紋的接觸面需呈90度。–調(diào)理魚尾紋運用大拇指與食指指腹，以輕柔的小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚外表，指腹與魚尾紋的接觸面需呈90度。–強化顴骨運用大姆指與食指的指腹，在顴骨部位，運用深度的大挾捏動作，以刺激肌膚的承托組織。–提拉法令紋運用大姆指與食指的指腹，沿著法令紋，以輕柔的小挾捏動作輕滑挾捏肌膚外表。–重塑面部輪廓從下巴尖延下頜骨至太陽穴運用深度大挾捏動作。將手指往手心卷曲，運用畫圓的方式按摩。按摩的方法及要點由于按摩完畢后，臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進展。洗臉或出浴后，臉部皮膚清潔而潮濕，是按摩的最正確時機。此時肯定要先涂上一層按摩霜〔一般知名化裝品牌都有特地的按摩霜，也可以涂一些化裝會很簡潔拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗糙。因此，不能「干搓按摩的根本動作是「搓精油按摩精油具有平復神經(jīng)的作用，可以冷靜精神，消退神經(jīng)緊急及壓力感，緩和焦躁擔憂心情。依據(jù)自身的狀況選擇一款適合的精油并且搭配正確的穴位點擊，可以疏通經(jīng)絡，增加血液循環(huán)，改善局部肌體疲乏的狀況。肩井穴：位于后頸根部與肩膀的中心。點擊方法：拇指指面按壓，或用食指、中指做圈狀按摩。成效：舒緩頸肩部酸痛、背部苦痛、上肢酸麻等病癥。按摩操“挽救”你的睡眠隨著生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。下1.抹額兩手指曲成弓狀，其次指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開頭向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有肯定反響部位，按摩耳廓有助于調(diào)整全身功能，促進血液循環(huán)，有利安康。拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。12種經(jīng)穴按摩葆青春通過不同的手法不同的經(jīng)絡穴位按摩，可使各經(jīng)經(jīng)脈相通，增加機體免疫力，強健身體，益壽延年。一、十指梳搔頭皮法頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的會聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。二、搓掌揉臉法人們到了老年經(jīng)脈氣血缺乏，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。三、搓揉耳廓法“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。四、扣齒彈舌法齒屬腎，“”60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等?！靶拈_竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。五、頸項部按摩法頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)；從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。八、脅肋部按摩法脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。九、腹部穴位按摩法(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。十、腰部按摩法“腰者腎之府”(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。十一、骶尾部按摩法骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨?穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。十二、下肢部按摩法下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環(huán)跳穴)，如此反復拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調(diào)理脾胃效果尤佳晚30分鐘(42～45℃)，兩足稍晾干后反復搓推足心(涌泉穴)60溫腎補腎健腦、改善血液循環(huán)有效。八步按摩撫平肌膚皺紋“歲月不留痕”需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點刺激時，才可以運用中指。第一步：力壓明凈額額頭是最易消滅皺紋的部位。按摩時先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最終手指由發(fā)際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到稍微的苦痛，可據(jù)此查找它。其次步：輕撫盈盈目眼睛四周的皮膚最簡潔消滅皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復原來的狀態(tài)。眼睛四周小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，略微用力進展滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕3次。上眼瞼亦是同樣要領。眼角四周小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。第三步：逆揉尖尖鼻鼻子與兩眼之間是最簡潔產(chǎn)生橫皺紋的部位。為了伸展鼻梁，按摩時要由下往上進展，最終以手指夾住鼻子兩側(cè)，做壓迫動作。還有，肯定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！第四步：圈劃桃花頰將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的局部，然后由嘴角到耳中心，接下來是鼻的四周到太陽穴，然后再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方31厘米處及下頜局部。第五步：笑翹櫻桃唇由于經(jīng)常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是簡潔枯燥、產(chǎn)生皺紋的部位，必需時時留意預防嘴角下垂。按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。第六步：柔按清秀頜臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預防雙下巴的消滅。千萬不行施力過重。第七步：輕搓天鵝頸頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。留意，頸部兩側(cè)有頸動脈，按壓時力氣要輕。這樣不僅以預防皺紋的產(chǎn)生，還可改善頭部及肩部的血液循環(huán)呢！第八步：干洗玉狐面用兩手掌向頜部用力干洗臉20次，每天最少做2遍。這個方法能有效地預防皺紋的過早消滅，對已經(jīng)形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是知名的狐面美人，假設你依據(jù)這個方法堅持下去，也能擁有一張光滑嫵媚的狐貍臉。6步按摩法一步：減緩壓力3其次步：消退緊急3秒鐘后釋放。第三步：完全放松用食指輕輕按壓內(nèi)眼角區(qū)域，持續(xù)3秒鐘后釋放。第四步：促進微循環(huán)從下頜兩邊開頭，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個臉蛋，直至太陽穴處，以促進面部的血液運60秒鐘左右。第五步：增加肌膚彈性將手指并攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到稍微的震驚，可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。第六步：增加舒適感掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最簡潔積存老舊廢物，用中指按壓，然后捋著脖子的筋向下按摩。中風的按摩治療處方中風可分為缺血性與出血性兩大類。缺血性中風包括腦血栓、腦栓塞、腦血管痙攣；出血性中風包括腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。中風多數(shù)發(fā)生在中老年人當中。在發(fā)病前患者常有頭暈、身體乏力、手腳麻痹等病癥，或者有多年的頸椎病、高血壓病等。缺血性中風患者在發(fā)病時常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢體抽搐或軟癱，當日或數(shù)日后消滅一側(cè)手腳癱瘓——即偏癱病癥。按摩治療中風具有雙向調(diào)整〔包括溶栓、止血〕作用，可解除頸腦血管痙攣和降低顱內(nèi)壓等。很多人在為中風患者按摩時重點只是放在手腳上，故收效較差。以下介紹中風的按摩方法——按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最終按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕后重，循序漸進11小時。按摩方法：發(fā)病1個星期內(nèi)患者取仰臥位進展按摩，頭部和上身比下肢稍高；以后可取仰臥、側(cè)臥、坐位。按摩頭頸部時，1、可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和相關(guān)的督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)等；2、用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會、囟會、印堂、太陽、人中等穴。按摩背腰部時，用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌、脊柱和相關(guān)的督脈、膀胱經(jīng)等。按摩上肢時，用手指拿捏、揉按患者患側(cè)上肢的肌肉和天府、曲澤、手三里、外關(guān)、內(nèi)關(guān)、合谷等穴。按摩下肢時，用手指拿捏揉按患者患側(cè)下肢的肌肉和血海、足三里、委中、涌泉等穴。按摩胸部時，揉按患者胸腹部的肌肉和華蓋、玉堂、膻中、中脘、天樞、氣海等穴。按摩腳心祛病良方按摩腳心能增加血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增加陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍舊精力旺盛，其重要緣由之一是他堅持按摩腳心。人的腳掌密布很多血管，故科學家把腳掌稱為人的“其次心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活潑腎經(jīng)內(nèi)氣，強壯身體，防