人體最佳的作息時(shí)間表(附24小時(shí)使用手冊(cè))

人體最正確的作息時(shí)間表刷牙的最正確時(shí)間3殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。飲茶的最正確時(shí)間1不科學(xué)的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸取，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最正確時(shí)間骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。吃水果的最正確時(shí)間內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。曬太陽(yáng)的最正確時(shí)間47時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最正確時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增加人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的力量，并削減動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。美容的最正確時(shí)間6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化裝品進(jìn)展美容護(hù)膚效果最正確，能起到促進(jìn)陳代謝和保護(hù)皮膚安康的成效。閑逛的最正確時(shí)間4.820分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假設(shè)在飯后兩小時(shí)后再閑逛，效果會(huì)更好。洗澡的最正確時(shí)間每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你平穩(wěn)入睡。睡眠的最正確時(shí)間13點(diǎn)開頭，這時(shí)人體感覺已下降，很簡(jiǎn)潔入睡。晚上則以2223243點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。熬煉的最正確時(shí)間力量最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜熬煉。24小時(shí)使用手冊(cè)1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊急工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。3∶00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。4∶00拂曉前的黑暗”糖尿病病人易消滅低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。5∶00陽(yáng)氣漸漸升華，精神狀態(tài)飽滿。6∶00血壓開頭上升，心跳漸漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。7∶00人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，養(yǎng)分漸漸被人體吸取。8∶00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開頭進(jìn)入工作狀態(tài)。9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活潑，大腦皮層興奮，痛感降低。10∶00工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充分，不會(huì)感到疲乏。12∶00緊急工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最正確“子午覺“時(shí)間。不宜疲乏作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。14∶00反響遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激力量降低。15∶00午飯養(yǎng)分吸取后漸漸被輸送到全身，工作力量開頭恢復(fù)。15∶00-17∶00為人體其次個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。16∶00血糖開頭上升，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。17∶00工作效率到達(dá)午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)展體育熬煉。18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。19∶00最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚頂峰，人們的心情最不穩(wěn)定。20∶00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反響特別快速。20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、熬煉等。22∶00適合梳洗。呼吸開頭減慢，體溫漸漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。23∶00