運動休息與健康

運動、休息與健康運動與肺功能生命活動離不開呼吸。呼吸是吸入氧氣，呼出二氧化碳的過程，由呼吸系統(tǒng)完成。人體呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成：

呼吸道：

肺：

鼻腔咽前后略扁的通道，是空氣和食物的共同通道喉和氣管

氣體的通道，由軟骨作支架支氣管管壁覆蓋著有纖毛的黏膜，能分泌黏液，粘住灰塵和細菌阻擋和粘住灰塵、細菌，還能溫暖、濕潤空氣，感受氣味刺激

－肺泡－氣體交換的主要場所；特點：數(shù)目多、肺泡和毛細血管的壁都很薄，只由一層上皮細胞構(gòu)成，布滿毛細血管和彈性纖維，有利于氣體交換和使肺具有良好的彈性。呼吸頻率：人體每分鐘呼吸的次數(shù)?；顒右螅悍謩e測平靜狀態(tài)下和運動后的呼吸頻率結(jié)論:運動加快呼吸頻率，運動強度越大，呼吸頻率越高體驗運動與呼吸頻率之間的關(guān)系想一想1、運動員（經(jīng)常運動的人）的呼吸頻率跟常人比有什么不同呢？2、運動員（經(jīng)常運動的人）的肺活量和常人比有什么不同？3、運動與肺活量之間有怎樣的關(guān)系？

請大家將雙手在胸前交叉，手掌放在肩部，做一個深深的吸氣和呼氣，有什么感覺？吸氣時，胸部肋骨向上向外運動，胸廓擴大。呼氣時，胸部肋骨向下向內(nèi)運動，胸廓縮小。呼吸運動實踐與體驗結(jié)論：經(jīng)常運動的人，胸廓活動范圍擴大，使更多的肺泡能充滿氣體，肺活量也就增大了。肺活量是衡量人體肺功能的指標運動增強肺功能！你的肺活量有多大呢？運動與心臟功能心臟和血管組成人體的心血管（循環(huán)）系統(tǒng)。心臟是一個肌肉質(zhì)的動力器官，它能有節(jié)奏的收縮和舒張，使血液在全身的血管中不斷流動，把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到身體各部分，同時把生命活動中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處，排出體外。心臟位置：

位于胸腔中部偏左下方，在兩肺之間。

形態(tài)大?。盒稳缣遥笮∪绫救巳^。

觀察心臟模型，思考下列問題

1、心臟有幾個腔？

2、心臟各腔之間是否相通？

3、心臟各腔的肌肉壁厚薄是否相同？為什么？

4、心臟內(nèi)哪里有瓣膜？它們有何作用？

心臟的主要結(jié)構(gòu)1、具有四個腔：

左心房、左心室、右心房、右心室。

2、心壁特點：

心房壁比心室壁??；左心室壁比右心室壁厚。3、瓣膜：阻止血液回流原因：左心室壁要用高壓將血液輸送到全身。心臟工作示意圖技能訓練

動脈的搏動，就叫脈搏。健康人的脈搏與心率一致。

心率：心臟每分鐘跳動的次數(shù)?；顒芋w驗運動與心率之間的關(guān)系要求：分別測平靜狀態(tài)下和運動后的心率變化并記錄結(jié)論：運動增加心率

想一想運動員（經(jīng)常運動的人）的心率跟常人比有什么不同呢？答：比常人慢。分析：經(jīng)常運動的人，心肌發(fā)達，心臟質(zhì)量增加，搏動有力，心容積也大；

心臟向動脈輸出的血量是衡量心臟功能的指標。結(jié)論：運動增強心臟功能！合理的休息與良好的生活習慣也有利于健康。休息、習慣與健康睡眠穿著飲食睡眠是恢復體力，消除疲勞最常用、也最有效的方法。

請談?wù)勀愕乃咔闆r：包括睡眠時間、睡眠姿勢和隔天的精神狀況你知道嗎？睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)休整的過程，也是人體儲備能量的過程。睡眠時，血壓下降、脈搏減慢，皮膚血管擴張，全身肌肉處于完全松弛狀態(tài)。初中學生每天睡眠時間要保證9小時。穿著得體大方不僅是人的文化素養(yǎng)的表現(xiàn)，也與健康十分密切，不良的穿著會嚴重影響健康。緊身牛仔褲對健康有利還是有害？有害緊身牛仔褲使腹部器官受到一定的壓力，正常的活動和功能受影響，引起消化不良，腹部不適等；同時把腿勒緊后，使下肢靜脈受壓，下肢血液不易流回心臟，血液循環(huán)不暢，引起靜脈曲張。有人說“頭戴帽子好過冬”。你能說說戴帽子的好處嗎？暢所欲言分析一下為什么學校建議大家穿校服？（可從健康及美觀角度出發(fā)）分析春夏季和冬季校服在材質(zhì)等方面的合理性你喜歡吃這些食品嗎？你知道它們的危害嗎？調(diào)查：你有良好的飲食習慣嗎飲食正常與否，與健康息息相關(guān)經(jīng)常食欲不振，見食生厭——腸胃消化機能不健突然不知饑餓，不思食，口淡無味——多是感冒風寒容易饑餓，但面黃肌瘦，腹部經(jīng)常疼痛——可能有腸道寄生蟲突然食欲不振，見食生厭，見油膩惡心，小腿乏力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃——可能患了肝炎吃了某種魚蝦，全身出現(xiàn)紅疙瘩，奇癢——可能食物過敏思考：為什么飯前飯后不宜吃冷飲？你有這種壞習慣嗎？長時間看電視或者上網(wǎng)對人體健康會有影響嗎？充足的睡眠，良好的生活和飲食習慣，廣泛的興趣愛好和豐富的文體活動，是健康身體的重要保證休息、習慣與健康睡眠穿著飲食影響健康的因素煙酒對健康的影響藥物與人體健康遠離毒品珍惜生命吸煙——20世紀的瘟疫煙草最早發(fā)現(xiàn)于美洲，約在16世紀傳入我國。煙草燃燒后生成煙氣，煙氣的化學成分復雜，有害的化學成分多達200多種，包括尼古丁、一氧化碳、煙焦油及多種致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)。吸煙——20世紀的瘟疫

血壓升高

支氣管炎

肺氣腫

胃潰瘍

肺癌

冠心?。▌用}粥樣硬化）吸煙量與壽命的關(guān)系吸煙量（支/日）平均縮短壽命（年）1~94.610~195.520~396.2≥408.3吸煙者和正常人肺的比較吸煙者不僅會損害自身的健康，而且對周圍被動吸煙者也會造成同樣的傷害，還會造成環(huán)境的污染。自1988年，由世界衛(wèi)生組織發(fā)起每年5月31日為“世界無煙日”。歷年世界無煙日的主題1988年：要煙草還是要健康，請您選擇1989年：婦女與煙草1990年：青少年不要吸煙2007年：創(chuàng)建無煙環(huán)境，旨在提醒公眾認識煙草煙霧對被動吸煙者和環(huán)境的危害。2008年：無煙青少年[口號：禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。]2009年：拒絕二手煙，讓肺自由呼吸。實踐與活動活動主題：

禁煙廣告語設(shè)計

活動要求：設(shè)計一句關(guān)于吸煙有害健康，勸阻大家不要吸煙的廣告語，

文字簡潔，主題突出。

學生禁煙廣告語精選香味沁人，煙味嗆人，吸煙害人！灰逝，人亦逝！別讓你的生命在煙霧彌漫中消逝！香煙如同懸崖，每吸一口你就離深淵近一步！當點燃一支煙，就等于吹滅了一支生命蠟燭！吸煙帶你走向末日！適量飲酒有益健康酗酒有害健康

酒的主要成分是酒精（乙醇），酒精在體內(nèi)會很快被吸收到血液里，分布到全身各組織。長期酗酒形成的慢性酒精中毒，對肝臟、大腦、腎臟、胰腺和消化道的損害十分明顯。綜合探究酒精對水蚤心率的影響血液中不同的酒精濃度對人體的影響血液中酒精濃度（%）0.30.40.60.81.22.04.06.0對人體影響興奮松弛動作緩慢語言和情緒失去控制反應(yīng)非常遲緩感覺困乏和疲倦大小便失禁意識模糊完全喪失意識陷入昏迷甚至導致死亡思考為什么酒后不能駕車？酒精對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使人反應(yīng)遲鈍，容易造成車禍。藥物與人體健康人的一生由于各種原因會服用一些藥物，正確地服用會達到緩解身體不適，治療疾病的功效，但是如果一旦服用不當也會影響到人體健康，給人體帶來危害對于藥物你知道多少呢？活動一收集家庭常備藥了解藥名和用途并完成表格藥名

用途泰諾治療感冒泰諾林解熱鎮(zhèn)痛阿莫西林膠囊消炎復方卡托普利片治療高血壓和心力衰竭藥物處方藥非處方藥（OTC）必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方才能購買，并按醫(yī)囑服用的藥物。不需要憑醫(yī)師處方即購買，按所附說明服用的藥物科學用藥、安全用藥學會閱讀藥品說明書活動二收集藥品說明書，歸納出藥品說明書中的常見欄目，并列舉用藥后的不良反應(yīng)和用藥禁忌請你幫個忙小王今天早上起床感覺頭暈，四肢酸疼，全身沒力氣。他想肯定是自己生病了，于是從家里的小藥箱里找到了一盒剛剛過期兩天的退燒藥，為了快點恢復身體好去上學，他就決定比說明書的要求多吃了兩片，取出藥片，小王看到身邊沒有水，于是就把藥片干吞下了肚請找出小王用藥錯誤的地方，并試著小結(jié)如何科學、安全地用藥科學用藥、安全用藥藥品必須在有效期內(nèi)使用藥品的用法用量要嚴格按照醫(yī)生的要求或說明書上的規(guī)定執(zhí)行使用藥品時還必須了解藥品使用的禁忌癥、注意事項和副作用最好經(jīng)過醫(yī)生的診斷再配藥治療；如果服用片劑藥物請用溫開水送服課外實踐請根據(jù)科學用藥、安全用藥的常識回家清理一下家庭小藥箱有些藥物濫用后會使人上癮，這些藥物就變成了毒品濫用毒品會使人上癮，并產(chǎn)生心理依賴，長此以往會損傷大腦，影響人的判斷能力，最終會危急人的生命．珍愛生命遠離毒品常見的毒品搖頭丸幾種不同的海洛因冰毒吸毒者引發(fā)腦組織病變吸毒者形如僵尸吸毒的危害：毀滅自己禍及家庭危害社會初一（２）班優(yōu)秀廣告語候選作品1、煙霧裊裊，命已搖搖！2、一支煙，十六秒，光陰在煙霧中漸漸流逝！3、煙如黑洞，當你靠近它時，它也會將你的生命吸盡。4、吸煙猶如手握剪刀，一點一點剪短你與死亡的距離。5、天使的外表，惡魔的本質(zhì)，煙霧與你共逝！6、香煙——死神的誘惑！初一（２）班優(yōu)秀廣告語候選作品7、Nosmoking!Nocrying!8、香煙是個天生的魔鬼，也是個笑里藏刀的偽裝者，隨時可能將你至于死地！9、煙霧使你迷茫，讓你墮落，帶你遠離健康，靠近死亡！10、將火柴留給你的生日蠟燭，而非香煙。11、煙起時，命亦短；煙飄時，命懸也；煙散時，命完矣！12、遠離煙草，就等于遠離危險，靠近了一片藍天！初一（4）班優(yōu)秀廣告語候選作品1、不做煙的奴隸！2、香煙如同生命，愈吸愈短，終將在煙霧中逝去！3、短暫的快樂，永恒的痛苦