The Willpower Instinct經(jīng)典讀后感10篇

PAGE

此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。

TheWillpowerInstinct經(jīng)典讀后感10篇

《TheWillpowerInstinct》是一本由KellyMcGonigal著作，Avery出版的Hardcover圖書(shū)，本書(shū)定價(jià)：USD26.00，頁(yè)數(shù)：272，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對(duì)大家能有幫助。

《TheWillpowerInstinct》讀后感(一)：博士肄業(yè)之后第一本完整讀完的英文書(shū)

咔咔，首先為自己驕傲一下。

讀博的時(shí)候讀了n多篇心理學(xué)研究paper,所以看這本書(shū)真是份外親切呀。

作為一本暢銷書(shū)籍，這本書(shū)做到了通俗易懂，深入淺出。

從書(shū)的主題——意志力來(lái)說(shuō)，對(duì)普通讀者的啟示更多是揭示了在培養(yǎng)意志力的過(guò)程中可能為經(jīng)歷和面對(duì)的各種困難。

有點(diǎn)反諷的是，感覺(jué)好和感覺(jué)差都會(huì)影響意志力的培養(yǎng)，唉，想做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人該有多困難??！

《TheWillpowerInstinct》讀后感(二)：這是一本心理輔導(dǎo)方面很好的書(shū)

按章節(jié)順序，第三章作者KellyMcGonigal先講了自我控制失敗的例子，也就是自我控制力像肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)累，需要適當(dāng)?shù)姆潘?，懂得?jié)制才能長(zhǎng)久的道理。

然后，講了自我節(jié)制的三個(gè)陷阱，第四、五、六章的內(nèi)容。分別是：做了好人會(huì)給你借口去做一個(gè)壞人；把wanting當(dāng)做happiness，也就是心理想要的不一定能帶來(lái)真正的快樂(lè)；不好的情緒會(huì)導(dǎo)致更容易放棄自我約束，尋找一個(gè)自我麻醉式的放縱解脫。

講完問(wèn)題，接下來(lái)就是給一些好的解決辦法。KellyMcGonigal提了三方面，分別是書(shū)的第七、八、九章。讓未來(lái)折現(xiàn)的價(jià)值更高，也就是先把未來(lái)當(dāng)做一個(gè)很值得期待的內(nèi)容，以對(duì)抗現(xiàn)在的誘惑；通過(guò)社交途徑，讓榜樣影響你，讓公開(kāi)自己的計(jì)劃督促你；接受生活的現(xiàn)狀是改善的最佳途徑，你越拒絕越危險(xiǎn)。

《TheWillpowerInstinct》讀后感(三)：reality

Ifinilyfintishedthebook.Ittookmesolongtimetoreadit.Ialmostforgetthecontentinpreviousofthebookexceptthefirst2chapters。

Iremembertofocusonbreathingwhenresistthetemptation.Thelastchapterstellmereboundtheroy。Whenyouwanttoresisitonetemptation,whichwillassumeyoumore.themoreresist,themoretemptate.

《TheWillpowerInstinct》讀后感(四)：看了1/3了

書(shū)是好書(shū)，很多地方看不懂。

很多詞的用法和一般的用法不一樣，例如planet，canceledout等。我懷疑作者用了很多詞的主機(jī)用法。真心看不懂的說(shuō)。

thesteeperthediscount;

里面有很多心理和身體的專業(yè)詞匯，而且里面更多的講述了美國(guó)人的生活習(xí)慣和平常的一些誘惑,例如食品，肥肉等，而這些對(duì)我確實(shí)沒(méi)有任何誘惑力，而且里面的東西都是美國(guó)人的東西，在中國(guó)，或者說(shuō)對(duì)于我這樣一個(gè)從窮鄉(xiāng)僻壤里出來(lái)的窮小子來(lái)說(shuō)，無(wú)異于聽(tīng)天書(shū)。

可能就是一個(gè)名字或者一個(gè)用法我搞不懂，然后我就繞在里面了。

我是接著往下看還是換一本再看，這是一個(gè)問(wèn)題。

《TheWillpowerInstinct》讀后感(五)：讀后感‖要真的去實(shí)踐啊

**TheWillpowerInstinct**讀后感

Amanda

2020.08.10

10天過(guò)去了,看完了這本書(shū),發(fā)現(xiàn)每章總結(jié)的意志力實(shí)驗(yàn)真是干貨滿滿，但是要真的付諸實(shí)踐才能算真的學(xué)到手，不然只是瘋狂的囤積。

**一冥想**

冥想可以通過(guò)訓(xùn)練大腦來(lái)控制自控力，網(wǎng)上有很多相關(guān)的音樂(lè)和視頻，每天起床的時(shí)候跟著音樂(lè)進(jìn)行5-10min的冥想，在腦海中默念“呼“”吸”，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一定是很美好的體驗(yàn)。

**二充足的睡眠**

睡眠是很重要的，早睡早起我們都知道它的好處，在高中的時(shí)候我總是上課的時(shí)候精神狀態(tài)不好，特別影響深刻的就是有一次差點(diǎn)在生物課上睡著，被老師發(fā)現(xiàn)了，走路也是萎靡不振，原因就是睡眠不足，中午難得的打盹時(shí)光總是倍加珍惜，讓下午的課程稍許清醒。上次看到有篇文章就說(shuō)范冰冰在這個(gè)年齡皮膚還這么好的原因，除了人工的手術(shù)之外，還是因?yàn)樗袀€(gè)神奇的本領(lǐng)——到處都能打盹休息，所以一直以膚白貌美的最佳狀態(tài)展現(xiàn)在公眾面前。

**三時(shí)間的記錄**

《奇妙的一生》的作者就是積年累月把自己的時(shí)間記錄下來(lái)，做成了很多的事情。我可能這一整天都做了一些亂七八糟的事情，但是就要敢于把這些浪費(fèi)的時(shí)間都記錄下來(lái)，看看自己失誤在哪里，有什么成就，幸福的程度是多少，每一天的回顧，都會(huì)變成你今后堅(jiān)強(qiáng)的后盾，下圖是我這幾天來(lái)對(duì)自己的總結(jié)。

《TheWillpowerInstinct》讀后感(六)：放過(guò)自己

這是讀完的第四本原版書(shū)，斷斷續(xù)續(xù)讀了很久，沒(méi)kindle之前在手機(jī)上看到50%，后來(lái)放下了開(kāi)始讀iwoz，kindle到手繼續(xù)把后面的讀完了，現(xiàn)在想來(lái)前面讀的也忘的差不多了，其實(shí)內(nèi)容部分就80%，后面的都是相關(guān)名詞出處和索引。

這本書(shū)不像其他的勵(lì)志書(shū)那樣，讓你突然能量慢慢不顧方法去做你要做的事，而是給你理清情緒機(jī)制，很認(rèn)同書(shū)中講的幾種情緒，自己前段時(shí)間讀的用在自己身上，對(duì)我很深刻和最有用的一條是，當(dāng)自己沒(méi)完成自己訂的任務(wù)時(shí)，不要責(zé)罵自己，而是讓自己放松，相信任何人都有我們這樣的問(wèn)題，都是這么走過(guò)來(lái)的，放松心態(tài)不要?dú)怵H，繼續(xù)去完成沒(méi)有完成的事情，不要停下前進(jìn)的腳步。

書(shū)的后半部分“ironicrebound”自己讀的迷迷糊糊的，沒(méi)有弄懂，只是大體有自己的理解，我覺(jué)著同樣的是在強(qiáng)調(diào)我上段說(shuō)提出的不要責(zé)怪自己的延續(xù)，有時(shí)候我們?cè)綁浩茸约涸诫y完成，越節(jié)食減肥越胖，越戒煙復(fù)吸之后吸得越多。

整書(shū)我的理解最重要的一點(diǎn)：放過(guò)自己，不要給自己太多的壓力，當(dāng)失敗時(shí)放過(guò)自己，不要讓自己有厭己情緒，整理計(jì)劃繼續(xù)前行，每個(gè)人都不是那么容易的控制自己，相信自己其實(shí)做的已經(jīng)不錯(cuò)了，就是在這樣反復(fù)失敗再嘗試的過(guò)程中，相信自己會(huì)越走越遠(yuǎn)，越走越好，不要停止向前的腳步，不要對(duì)自己失去信心。

《TheWillpowerInstinct》讀后感(七)：與其是指南，不如當(dāng)說(shuō)明去看

//正式開(kāi)始前先扯一點(diǎn)廢話，這不是好習(xí)慣--//

//這本書(shū)不長(zhǎng)，本來(lái)按照頁(yè)數(shù)的話應(yīng)該在一星期內(nèi)看完的。但由于各種各樣的原因?qū)е挛铱戳?0天才將它完成//

//而且這也算是第一本看完的原版書(shū)吧，看過(guò)后表示文章不難，無(wú)較大閱讀壓力。適合四級(jí)及附近水平的童鞋們順便提升下//

好，現(xiàn)在是正文。

書(shū)中很多提過(guò)的現(xiàn)象我們或多或少都有所體會(huì)。相信有很多童鞋都有過(guò)沖動(dòng)購(gòu)物的經(jīng)歷，有很多童鞋都有過(guò)越不想去想的事情越深植腦海驅(qū)散不掉的感覺(jué)，很多童鞋都陷入過(guò)疲憊無(wú)效-未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)-心情糟糕-疲憊無(wú)效的怪圈中。

就像是兩軍交戰(zhàn)一般，知己知彼才能戰(zhàn)勝這些煩惱

這本小冊(cè)子里每一章的實(shí)驗(yàn)與論述，正是解決這些問(wèn)題的情報(bào)。從它的產(chǎn)生原因、機(jī)理，到它會(huì)引起的后果會(huì)對(duì)自己以及周圍的人產(chǎn)生什么影響，一一剖析地清清楚楚。

所以我更多地將這本書(shū)看成說(shuō)明書(shū)，而不是解決問(wèn)題的指南

機(jī)理明了后，方法與技巧反而變得不是那么重要了呢

每段說(shuō)明與論述后面的UndertheMicroscope部分又提供了運(yùn)用新武器實(shí)踐的機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)自己的觀察與應(yīng)用體會(huì)整個(gè)情緒的生命周期，體會(huì)相應(yīng)的方法技巧的效果

很明顯感覺(jué)到了“崇尚實(shí)踐”這個(gè)實(shí)用主義風(fēng)格啊//想吐槽某苦逼211的學(xué)術(shù)傳統(tǒng)//

還有一點(diǎn)值得一提的便是文章的語(yǔ)言風(fēng)格。文章的語(yǔ)言很簡(jiǎn)單，很單純地表明觀點(diǎn)，沒(méi)有什么附加的裝飾//濃濃的理工風(fēng)//

另外作者有時(shí)候在括號(hào)里面的內(nèi)容，有點(diǎn)淡淡的賣萌感覺(jué)//這不是在吐槽出現(xiàn)在整篇文章里面的注釋么//

總之是值得看的小冊(cè)子了

《TheWillpowerInstinct》讀后感(八)：好書(shū)好書(shū)

重要清單就是這些。別人已經(jīng)總結(jié)過(guò)了

對(duì)我而言比較的有的意義的就是這本書(shū)是從內(nèi)因來(lái)分析的，讓的我們從內(nèi)向外的了解了自制力是什么。

1、冥想2、健康飲食（低GI、素食為主，未加工食物為主）.低GI食物使血糖穩(wěn)定（蛋白、麥片、粗纖谷類、豆類、水果蔬菜）；選擇健康零食（如小袋堅(jiān)果）；拒絕垃圾食品3、深呼吸（每分鐘4-6次）4、鍛煉（有意或無(wú)意）5、充足的睡眠、早睡早起6、保持血糖穩(wěn)定，但避免一次性攝入過(guò)多糖分7、意志力告急時(shí)，想一想你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)8、記住長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，忘記借口。不要問(wèn)“今天我取得了多少進(jìn)步”，而要問(wèn)自己“你的目標(biāo)有多堅(jiān)定”？9、好的解壓方法：鍛煉、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、冥想或做yoga、散步、唱歌、有創(chuàng)意的愛(ài)好——寫(xiě)作10、原諒自己的一時(shí)放縱，不要過(guò)于苛刻。自我原諒者比自我苛責(zé)者更容易自控。11、做樂(lè)觀的悲觀主義者。保持平靜和愉快。12、“等待10分鐘”意志力訓(xùn)練：之后你可以擁有誘惑，但之前要想一想（你真的需要它嗎？）13、看到別人失控時(shí)，多想一想自己的目標(biāo)14、找到一群有共同目標(biāo)的人，加入他們。15、自豪感。為做到了別人做不到的事而感到驕傲。16、忠于你的感受并試著表達(dá)它們17、直面自身欲望，但不要付諸行動(dòng)18、轉(zhuǎn)換敘述方式，變“我不要”為“我想要”

《TheWillpowerInstinct》讀后感(九)：關(guān)于自制力(Willpower)

厭倦了那些讀完后自我感覺(jué)良好,然后對(duì)生活并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)改變的書(shū),這本書(shū)不是.

總的來(lái)說(shuō):這本書(shū)還挺實(shí)用的,有很多切實(shí)可行關(guān)于提升自制力的的建議.

如何想要快速了解這些建議的話,直接看書(shū)每章最后的”WillpowerExperiments”就可以了:)

個(gè)人的困惑:我的一個(gè)困惑是自制力(willpower)和習(xí)慣(habits)的的關(guān)系.因?yàn)槲覀€(gè)人傾向于認(rèn)為優(yōu)秀的人更可能是習(xí)慣好,而不是自制力強(qiáng).學(xué)霸學(xué)習(xí)刻苦,我覺(jué)得很大原因是因?yàn)樗B(yǎng)成了好好學(xué)習(xí)天天向上的習(xí)慣,而不是每天要用自制力來(lái)讓自己努力.

細(xì)說(shuō):

gt;“Ibelievethatthebestwaytoimproveyourself-controlistoseehowandwhyyoulosecontrol”

書(shū)的重點(diǎn):作者認(rèn)為提升自制力最好的方法是了解自己是怎樣失敗的以及為什么失敗,這也是為什么作者把書(shū)的關(guān)注點(diǎn)放在我們常犯的意志力錯(cuò)誤上,然后闡述改造自己的機(jī)會(huì).

書(shū)本每章最后的小結(jié)都有”Underthemicroscope”部分,通過(guò)給你提示了來(lái)了解自己.

gt;“whiletheoriesarenice,dataisbetter...treatthisbooklikeanexperiment”

如何使用這本書(shū):作者認(rèn)為實(shí)踐比理論更可靠,希望讀者把這本書(shū)當(dāng)做啟發(fā),然后自己在實(shí)踐中去檢驗(yàn)這些理論,然后找出那些對(duì)[你自己]有用的建議.

書(shū)本每章最后的小結(jié)都有”WillpowerExperiments”部分總結(jié)一章中的實(shí)踐建議.

《TheWillpowerInstinct》讀后感(十)：BeingHuman

因?yàn)閷W(xué)過(guò)不少行為科學(xué)和腦科學(xué)的內(nèi)容，這本書(shū)理論的內(nèi)容多少讓我覺(jué)得有點(diǎn)輕飄飄，但是看到最后還是被感動(dòng)到了。

最好的地方是告訴我們不要把自己當(dāng)做敵人，接受自己的樣子，原諒自己的錯(cuò)誤，真正去關(guān)心自己，才能更好地走下去。

自己總結(jié)了幾點(diǎn)

1.payattentiontoyourbreathwhenyoufeelimpulses,itcanmotivateyourprefrontalcortex

2.don’tblameyourselftoomuchforpastmistakes.Criticismwilldecreaseyourself-controlpower.

3.Choosetherighttribetoincreaseyourwillpower.Thepeopleyoustaywithwillultimatelyaffectyoubeyondimagination.

4.Whenfacingtemptation,focusonyourfutureselfa