管理技能開(kāi)發(fā)

個(gè)人技能個(gè)人壓力管理《管理技能開(kāi)發(fā)》課程作品姓名：呂晶班級(jí)：2011級(jí)應(yīng)用心理學(xué)學(xué)號(hào)：2011423016日期：目錄技能評(píng)估技能學(xué)習(xí)技能分析技能練習(xí)與應(yīng)用1了解自己能力遺傳與經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)物，與成熟、學(xué)習(xí)及環(huán)境的挑戰(zhàn)與機(jī)會(huì)均有關(guān)。

但能力與工作有密切關(guān)系，越復(fù)雜、越專業(yè)的工作則需高水準(zhǔn)

的能力，而能力的表現(xiàn)與動(dòng)機(jī)、興趣、環(huán)境因素也有相關(guān)。職業(yè)技能工作習(xí)慣與適應(yīng)技巧。興趣與遺傳傾向、模仿、經(jīng)驗(yàn)等均互有關(guān)聯(lián)。職業(yè)價(jià)值觀個(gè)人對(duì)與工作直接有關(guān)的物質(zhì)報(bào)酬、地位以及我成長(zhǎng)發(fā)展的目

標(biāo)。人格指?jìng)€(gè)人在對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事物等各方面適應(yīng)時(shí)，于其行為上顯

示的獨(dú)特個(gè)性。性別社會(huì)對(duì)不同性別的期望會(huì)影響個(gè)人人格的發(fā)展，也會(huì)影響個(gè)人

職業(yè)選擇及員工的雇用上。經(jīng)濟(jì)地位指?jìng)€(gè)人生長(zhǎng)環(huán)境的社會(huì)階層與經(jīng)濟(jì)狀況。技能評(píng)估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表1-總是 2-經(jīng)常 3-有時(shí) 4-很少 5-從未1.我收背痛之苦。

2.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。3.我有頭痛。4.我顎部疼痛。5.若須等候，我會(huì)不安。6.我的后頸感到疼痛。7.我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。8.我很難入睡。9.我的頭感到緊痛。10.我的胃有病。11.我對(duì)自己沒(méi)有信心。12.我對(duì)自己說(shuō)話。13.我憂慮財(cái)務(wù)問(wèn)題。14.與人見(jiàn)面時(shí)，我會(huì)窘迫。15.我怕發(fā)生可怕的事。16.白天我覺(jué)得累。17.下午我感到喉嚨痛，但并非憂郁得上感冒。18.我心情不安，無(wú)法靜坐。19.我感到非?？诟?。20.我心臟有病。21.我覺(jué)得自己不是很有用。22.我吸煙。23.我獨(dú)自不舒服。24.我覺(jué)得不快樂(lè)。25.我流汗。26.我喝酒。27.我很自覺(jué)。28.我覺(jué)得自己像四分五裂。29.我得眼睛又酸又累。30.我得腿或腳抽筋。31.我的心跳過(guò)速。32.我怕結(jié)識(shí)人。33.我手腳冰涼。34.我患便秘。35.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。37.我消化不良。38.我咬指甲。39.我耳中有嗡嗡聲。40.我小便頻繁。41.我有胃潰瘍。42.我有皮膚方面的病。43.我的喉嚨很緊。44.我有十二指腸潰瘍病45.我擔(dān)心我的工作。46.我口腔潰爛。47.我為瑣事憂慮。48.我呼吸淺促。49.我覺(jué)得胸部緊迫。50.我發(fā)現(xiàn)很難作決定。2技能評(píng)估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表2目錄技能評(píng)估技能學(xué)習(xí)技能分析技能練習(xí)與應(yīng)用技能學(xué)習(xí)內(nèi)容概要認(rèn)識(shí)壓力與壓力的影響壓力的主要元素與壓力的影響減輕壓力，挑高心理彈性技能學(xué)習(xí)什么是壓力？有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個(gè)人快樂(lè)的走著。別人問(wèn)：“你為何如此的愜意？”他笑著說(shuō)：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！眽毫θN含義：那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心

理反應(yīng)；刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系。1技能學(xué)習(xí)什么是壓力？

壓力和緊張狀態(tài)在很大程度上對(duì)個(gè)人發(fā)展起著重要的作用，有助于學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)多種要求并發(fā)展我們的個(gè)人技能。然而，未妥善處理的壓力會(huì)對(duì)心理、意識(shí)和身體產(chǎn)生不良的后果。技能學(xué)習(xí)壓力的主要元素與管理2高低高低缺乏壓力最高活動(dòng)區(qū)過(guò)高壓力工作表現(xiàn)壓力程度無(wú)聊疲憊挫折不滿創(chuàng)造力合理解決問(wèn)題變化滿意融會(huì)貫通成就感不合理的解決問(wèn)題耗竭疾病低自尊技能學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的癥狀消沉思維混亂失眠思想消極大喊大叫過(guò)度亢奮神經(jīng)衰弱喜怒無(wú)常精神方面軀體方面過(guò)敏氣喘偏頭疼刺激性腸炎濕疹蕁麻疹高血壓心臟病等疾病技能學(xué)習(xí)老年期、成年期與青少年期壓力比較心理壓力量表welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……2

請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Addyourtitle請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……,請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Content請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Content23