適應與生涯發(fā)展

第2章

適應與生涯發(fā)展第一節(jié)課堂活動設(shè)計第二節(jié)適應與生涯發(fā)展概述第三節(jié)大學生的適應心理第四節(jié)大學生的生涯發(fā)展

解讀心理健康

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了解心理學派

Clicktoaddtitleinhere4第一節(jié)課堂活動設(shè)計一、入學后的感受——大學五個最二、心理適應能力——自己測一測三、專業(yè)職業(yè)探訪――專業(yè)知多少四、規(guī)劃未來發(fā)展――生涯面面觀活動1：入學后的感受——大學五個最

【目的】幫助大學生探討入學以來的感受，交流體會，獲得共鳴，喚起對規(guī)劃大學生活和生涯的覺察?！静僮鳌?．信任背靠：開始1、2、3．．．報數(shù)，形成8個人一組，手挽手成信任圈，其中一個成員到圈內(nèi)，閉上眼睛隨意倒向任何一方，圈上其他人保護。每個成員都可以進去體驗一次，以增加成員彼此的信任。２．填寫進入大學后“五個最”，先每人在組內(nèi)進行交流，每組再派代表交流分享體會。３．團體總結(jié)。４．布置家庭作業(yè)：在1周內(nèi)訪問1~2位高年級的同學，了解自己所學的專業(yè)。如本專業(yè)學習的主要課程有哪些，哪個年級課程最重，哪門課最難學，將來可以干什么工作？以前畢業(yè)的學生都在哪里就業(yè)？準備下一次課分享?；顒?：心理適應能力——自己測一測

活動3：專業(yè)職業(yè)探訪――專業(yè)知多少

【目的】幫助大學生深入了解所學專業(yè)，認識有關(guān)的所學專業(yè)和可能從事職業(yè)的關(guān)聯(lián)，引導大學生建立有效的學習與生活的目標，充實地度過大學生活?！静僮鳌浚保瓿缮洗握n的家庭作業(yè)，把了解到的所學專業(yè)和職業(yè)方面的信息在小組內(nèi)交流。每組派代表交流分享。２．填寫“我對專業(yè)知多少？”，先分組交流，然后每組派代表交流分享體會。３．團體總結(jié)?；顒?：規(guī)劃未來發(fā)展――生涯面面觀

【目的】協(xié)助學生了解自己的個性，接納自己，幫助學生澄清個人的工作價值觀，走適合自己的生涯之路，并形成對個人未來生涯發(fā)展的初步計劃?！静僮鳌浚保葱〗M分配原則把成員分成8個人一組。２．發(fā)給每一位同學一張“工作價值清單”，老師引導同學思考：“請同學自己排出這些工作價值在自己心目中的優(yōu)先地位，按5級分類：1表示最重視，5表示最不重視。”在小組內(nèi)交流。3．填寫“簡易生涯規(guī)劃表”，思考個人的長遠規(guī)劃、中期規(guī)劃、近期目標和具體安排。再請每組推派一名代表將該組討論的結(jié)果與全體同學分享。4．針對小組的每個人寫一句祝福的話，結(jié)束團體。7表2-1進入大學后“五個最”1．進人大學后，我最滿意的是：_____2．進人大學后，我最高興的是：_____

3．進人大學后，我最關(guān)心的是：_____4．進人大學后，我最擔心的是：_____5．進人大學后，我最想做的是：_____表2-2我對專業(yè)知多少？1．我的專業(yè)是怎樣選擇的_____

2．我對專業(yè)的了解情況是_____

3．我對專業(yè)的總體感覺是____

4．我的專業(yè)今后可以做的職業(yè)有_____

5．我最喜歡的專業(yè)是_____

6．如果有重新選擇的機會，我會選擇____，為什么?上述練習給我的啟發(fā)是___第二節(jié)適應與生涯發(fā)展概述適應理論生涯與生涯發(fā)展Clicktoaddtitleinhere123了解心理學派

Clicktoaddtitleinhere439心理學家皮亞杰指出：智慧的本質(zhì)就是適應。達爾文在闡述進化論時也曾指出：適者生存。適應是在現(xiàn)實生活中個體與客觀環(huán)境保持一種良好的有效的生存狀態(tài)和發(fā)展狀態(tài)的過程，是心理健康的標志之一。作為剛進入高職院校的大學生來說，盡快地適應高職院校的生活和學習，是跨入大學校門要走好的第一步。一、適應理論10什么是適應？

適應是個人與環(huán)境的互動關(guān)系。個體在與環(huán)境相互作用的過程中，通過不斷調(diào)整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實環(huán)境保持和諧一致，從而達到認識環(huán)境、改造環(huán)境、發(fā)展自我的目的。

11生理適應環(huán)境適應心理適應12適應的心理過程

一種需要或動機出現(xiàn)，阻止這種需要得到滿足的障礙存在，產(chǎn)生壓力；個人在壓力下的應激方式；減輕緊張或解決問題。適應的基本環(huán)節(jié)（1）個人對環(huán)境的認知，它是適應的心理基礎(chǔ)。（2）進一步構(gòu)筑新的價值觀念，以規(guī)范心理適應機制。（3）在新的價值觀念指導下，個體的心理需求、動機和情緒等心理機制都會作出相應的變化和調(diào)整，符合環(huán)境的內(nèi)在要求，使兩者和諧發(fā)展。13

什么是積極的適應？

積極的適應是一種健康的適應，它有兩層含義：一是改變自己以順應環(huán)境或環(huán)境中的某些變革；二是不斷地選擇和抗爭，從一個目標走向另一個目標，這是發(fā)展的適應。當個人需求與環(huán)境發(fā)生作用時，若不能如愿以償，通常會造成兩種情形，其一為形成悲觀消極心理，其二為從失敗中學習適應方法。成功的適應才能增進心理健康，養(yǎng)成健全人格，失敗的適應就會造成心理不健康和不良人格。14二、生涯與生涯發(fā)展（一）生涯生涯(Career)：一個人一生中所從事的工作，以及其所擔任的職務、角色，也同時涉及其他非工作/職業(yè)的活動。這里的生涯，主要是指職業(yè)生涯，是指一個人一生中所有與職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動，以及相關(guān)的態(tài)度、價值觀、愿望等連續(xù)性經(jīng)歷的過程，也是一個人一生中職業(yè)、職位的變遷及工作、理想的實現(xiàn)過程。職業(yè)生涯是指一個人終生職業(yè)經(jīng)歷的模式，職業(yè)經(jīng)歷包括職位、工作經(jīng)驗和所承擔的任務。具有獨特性、發(fā)展性、連續(xù)性和綜合性等特點。15生涯發(fā)展理論是由美國職業(yè)生涯發(fā)展管理專家舒伯（Donald.E.Super）提出的。舒伯根據(jù)自己“生涯發(fā)展型態(tài)研究”的結(jié)果，參照布勒（bueller）的分類，將生涯發(fā)展階段劃分為成長、試探、決定、保持與衰退五個主要階段。1、成長階段：由出生至14歲。2、探索階段：由15歲至24歲。3、建立階段：由25歲至44歲。4、維持階段：由45歲至65歲。5、衰退階段：65歲以上。（二）生涯發(fā)展

生涯發(fā)展是指貫穿一個人一生的各個階段及其呈現(xiàn)的特點。

1234環(huán)境影響人的心理發(fā)展。人有突破困境的可能。發(fā)展和適應是聯(lián)系在一起的。適應是發(fā)展的前提和基礎(chǔ)，發(fā)展是適應的必然結(jié)果。三、適應與發(fā)展的關(guān)系17消極的適應過程——個體認同、順應了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素和潛能，違背了人的心理發(fā)展方向，因此是退化，而不是發(fā)展。積極的適應——個體在客觀環(huán)境中積極主動地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應行為，增強個體在環(huán)境中的主動性、積極性，使自身得到發(fā)展。18

發(fā)展和適應是辯證的統(tǒng)一，適應是為了發(fā)展，發(fā)展是適應的一種結(jié)果，可以說，動態(tài)的、積極的適應就是發(fā)展。而由于環(huán)境總在不斷地發(fā)展變化，個體的生理性在不斷地成熟，所以適應總是暫時的、相對的，而發(fā)展是絕對的。個體就是不斷地通過適應、發(fā)展、再適應、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。第三節(jié)大學生的適應心理大學生需要適應的轉(zhuǎn)變大學生常見的適應心理問題Clicktoaddtitleinhere123大學生有效適應的途徑Clicktoaddtitleinhere4320（一）發(fā)展目標的轉(zhuǎn)變（二）自身角色的轉(zhuǎn)變（三）學習方面的變化（四）人際關(guān)系的變化（五）生活方面的變化一、大學生需要適應的轉(zhuǎn)變21二、大學生常見的心理適應問題（一）情緒適應問題（二）人際適應問題（三）學習適應問題（四）生活適應問題

“……上課，枯燥，沒勁；自習，無聊，沒勁；睡覺，多了也累，沒勁；打工，累死累活，讓人剝削，沒勁……大學讓我好失望。為我哭泣吧，我的大學……”

一位大學生在校友錄上的留言22三、大學生有效適應的途徑

（一）悅納新的環(huán)境（二）適應新的角色（三）確定奮斗目標（四）養(yǎng)成良好習慣（五）加強人際交往（六）調(diào)節(jié)不良情緒（七）采取積極行動23悅納新的環(huán)境24適應新的角色25加強人際交往26養(yǎng)成良好習慣（1）嚴格合理的作息時間。（2）良好的飲食習慣。（3）堅持鍛煉身體。（4）合理安排業(yè)余活動。（5）管好自己的“錢袋子”。（6）適當?shù)膮⒓忧诠ぶ鷮W。（7）保持樂觀而平穩(wěn)的心境，有積極向上的精神。第四節(jié)大學生的生涯發(fā)展大學生的生涯規(guī)劃大學生生涯規(guī)劃中的常見問題Clicktoaddtitleinhere123大學生職業(yè)生涯的設(shè)計Clicktoaddtitleinhere4328一、大學生的生涯規(guī)劃（一）第一學年：發(fā)現(xiàn)自我特點1．在基礎(chǔ)課程、學生工作、體育運動、課余活動等來發(fā)展你的興趣和技能；2．了解學校就業(yè)指導中心等類似機構(gòu)所能提供的關(guān)于職業(yè)的信息，對不同的職業(yè)和職位有一定的認識；3．跟你的父母、朋友、老師和已經(jīng)工作的前輩討論你對于職業(yè)的興趣；4．參加一些跟求職有關(guān)的小組討論、自我測試等，加深對自己的了解，明確你自己需要加強的競爭力，同時，努力學習，盡可能得到高的分數(shù)。29（二）第二學年：擴展職業(yè)視野1．對那些聽起來很吸引人的職業(yè)試著去了解，將所有感興趣的職位和行業(yè)做一個列表；2．通過招聘網(wǎng)站、報紙等媒介來更多地了解人才市場；3．通過學校就業(yè)中心圖書館、網(wǎng)絡等搜尋相關(guān)資料；4．同那些在你感興趣的領(lǐng)域工作的人面談，了解更多信息，也可參與對方的工作，建立對這些工作的直觀認識；5．爭取暑期實習、社會實踐、志愿活動等機會來積累工作經(jīng)驗，并通過實地考察來確自己的職業(yè)偏好；6．參加招聘會和其它與求職相關(guān)的活動來擴展對所有的行業(yè)、職業(yè)的認識。30（三）第三學年：確定興趣職業(yè)

1．縮小你的職業(yè)選擇范圍，并與就業(yè)指導員等討論；2．如果你選擇的職業(yè)需要更高的學位，那么開始準備讀研；3．考察、研究你心儀的用人單位，以及它的工作環(huán)境和文化，確定自己最適合的職位；4．開始試著與用人單位聯(lián)系，擴展自己的關(guān)系網(wǎng)，為接下來的求職做準備；5．繼續(xù)尋找并且從事那些能使你獲得有用經(jīng)驗的實習以及兼職工作，積累與就業(yè)相關(guān)的工作經(jīng)驗，提升自己的職業(yè)修養(yǎng)。31（四）第四學年：轉(zhuǎn)換職業(yè)角色

1．通過參與就業(yè)中心的項目來探索的成功求職的一些秘訣，并向職業(yè)咨詢師咨詢；2．使用你的通訊錄來找到那些可能提供工作機會或者可以為你寫推薦信的人；3．利用一切可以利用的機會拓展你求職的渠道，網(wǎng)絡，招聘會，宣講會等等；4．和你的校友交流他們在工作第一年時的事情，這樣你可以預期到未來的一些挑戰(zhàn)；5．了解本屆大學生就業(yè)相關(guān)政策及相關(guān)程序，確認自己有關(guān)畢業(yè)以及簽約的一切事宜。32二、大學生生涯規(guī)劃中的常見問題

（一）缺乏認知能力，職業(yè)生涯發(fā)展目標不明確（二）缺乏判斷能力，職業(yè)選擇時心理沖突嚴重（三）以自我為中心，在職業(yè)價值觀上出現(xiàn)錯誤（四）意志品質(zhì)較差，在選擇職業(yè)上依賴性太強（五）情緒控制力差，在選擇職業(yè)時表現(xiàn)急躁沖動急躁焦慮抑郁33

三、大學生職業(yè)生涯設(shè)計（一）認識自己（二）了解工作世界（三）準備和發(fā)展職業(yè)能力（四）學習和掌握擇業(yè)方法和技巧34

職業(yè)生涯的設(shè)計，就是個人對今后所要從事的職業(yè)、要去的工作組織和單位、要負擔的工作職務和工作職位的發(fā)展道路，作出設(shè)想和計劃的過程。對于大學生來說，職業(yè)生涯的設(shè)計有利于大學生更好地了解自己的實力和專業(yè)技術(shù)，有利于明確人生未來的奮斗目標，有利于大學生制定有針對性的培養(yǎng)開發(fā)計劃，有效地把握自己的前途和命運。

大學生職業(yè)生涯設(shè)計的心理準備：

1、養(yǎng)成良好的職業(yè)心理

2、樹立正確的擇業(yè)觀念

3、掌握必要的擇業(yè)技能

4、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)

5、克服不良的擇業(yè)心理35（一）認識自己1、確認你的價值觀。2、找到你的興趣。3、了解你的個性特點。4