怎樣才能保證職場(chǎng)心理健康

本文格式為Word版，下載可任意編輯——怎樣才能保證職場(chǎng)心理健康怎樣才能做好職場(chǎng)禮儀。

職場(chǎng)百態(tài)頻道整理了各種職場(chǎng)技巧，各種職場(chǎng)故事。感謝閱讀《怎樣才能保證職場(chǎng)心理健康》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

怎樣才能保證職場(chǎng)心理健康?身體健康是日常生活中全體的人都渴望的事情，但是，健康不僅僅是身體上的，更包括心理上的，如今的社會(huì)壓力上大，因此，一些職場(chǎng)人士的心理健康成了人們分外關(guān)注的問(wèn)題，那么，作為一個(gè)職場(chǎng)人士理應(yīng)怎樣才能保證自己的職場(chǎng)心理的健康呢?

薪水并非唯一收獲

給多少我就干多少是當(dāng)今職場(chǎng)中一種較為普遍的心態(tài)。盡管當(dāng)今社會(huì)，錢切實(shí)重要，盡管為薪水工作，看起來(lái)目的特別明確，但千萬(wàn)別被短期利益蒙蔽了心智。工作不僅僅是為了掙份工資混口飯吃，更多的是為了一分興趣、一分喜悅和一種成就感。老板支付給我的工作報(bào)酬縱然是金錢，但工作賦予我的報(bào)酬，乃是貴重的閱歷、良好的訓(xùn)練、才能的表現(xiàn)和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢之前，不如多想想如何把工作做得更好。

感謝壓力

物競(jìng)天擇，適者生存。社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是強(qiáng)烈的、殘酷的。我們都在為理想不停奮斗著，因此我們有了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，此后壓力如影隨形。壓力可怕，但我們理應(yīng)感謝壓力，壓力可以讓我們更快地成長(zhǎng)，取得更大的成就，并且讓經(jīng)過(guò)壓迫的心靈更加懂得珍惜生活的美好。工作中的處境是千變?nèi)f化的，只打定一個(gè)方案永遠(yuǎn)不夠，事先要了解任務(wù)的全部過(guò)程，并設(shè)想可能遇到的各種問(wèn)題，多打定幾套應(yīng)急方案，當(dāng)你胸有成竹的時(shí)候，壓力就能成為你進(jìn)步的催化劑。

立刻行動(dòng)

對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每當(dāng)遇到那些不情愿做又不得不做的事情時(shí)，制止自己拖延完成的最正確手段就是立刻行動(dòng)，絕不要給自己一個(gè)理由，壓服自己把工作交給下一個(gè)小時(shí)。從接到任務(wù)的第一時(shí)間起，在自己的行事歷上用醒目的符號(hào)標(biāo)注出截止的日期，并把任務(wù)平勻地調(diào)配在日程之內(nèi)。這樣做，不但每天可以輕松地做完片面工作，而且由于時(shí)間的充滿，所以更有理由把這一片面工作做到完備。有惰性的人確定是先松后緊，制止結(jié)果讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事。

讓桌面永遠(yuǎn)保持明凈

這可以說(shuō)是最輕易做到的一件事，但又是堅(jiān)持下來(lái)最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會(huì)讓一切看上去都毫無(wú)頭緒，負(fù)面的心緒稍一累積，就會(huì)勾起惰性的滋生。我的辦公隔斷內(nèi)有花有草有小魚(yú)，桌面上永遠(yuǎn)一塵不染，連鼠標(biāo)都閃閃發(fā)亮。坐在如此感激舒適的小小天地里，會(huì)油然而生一種對(duì)工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)我的工作狀態(tài)。

一杯咖啡

有時(shí)候，我認(rèn)為把自己的工作分?jǐn)偝鋈?，不免有指使他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由于個(gè)人理解與處理問(wèn)題的角度不同，他人所做的工作匯總到我這里時(shí)，總感覺(jué)不盡如人意，懊喪開(kāi)初不如自己把事情干了算了。后來(lái)我察覺(jué)一個(gè)方法，就是當(dāng)一個(gè)任務(wù)下來(lái)時(shí)，要把自己對(duì)任務(wù)的理解面對(duì)面、最大限度地傳遞給合。在整個(gè)工程舉行中，我需要做的就是找出一點(diǎn)空余時(shí)間，和每一個(gè)工程執(zhí)行者一起喝杯咖啡!這樣做，可以讓大家都有時(shí)間去處理每個(gè)人手上要完成的工作，又能實(shí)時(shí)地溝通，隨時(shí)調(diào)整彼此支持力度的側(cè)重點(diǎn)。一杯咖啡時(shí)間，就是這么簡(jiǎn)樸而已!

擠時(shí)間消遣

我每天都要花兩三個(gè)小時(shí)在上下班的路上，這個(gè)時(shí)間既不是工作時(shí)間也不是生活時(shí)間，而是享樂(lè)時(shí)間。我脖子上掛著MP4，享受著最新的流行歌曲，兜里插著口袋本小說(shuō)隨時(shí)可以翻閱，更多的時(shí)候在狂打手機(jī)嬉戲。不過(guò)，工作的時(shí)候確定要潛心，不要把時(shí)間濫用在欣賞無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)和煲私人電話粥上，假設(shè)你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干得明凈利索，下班后盡可以恣肆地玩耍。

把工作帶回家

為什么確定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然后披星戴月地回家呢?沒(méi)錯(cuò)，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿著安逸的睡衣，蹺著二郎腿，吃著水果敷著面膜，聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)工作，說(shuō)不定還能冒出更好的工作點(diǎn)子呢。

女性我溫馨指點(diǎn):因此，職場(chǎng)人士們，為了自己的心理健康，同時(shí)也為了自己能夠在未來(lái)的職場(chǎng)生涯中喜悅的工作、喜悅的生活確定要留神自己的職場(chǎng)心理健康的養(yǎng)成哦。

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教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?在日常生活中，好多人會(huì)認(rèn)為自己是健康的，其實(shí)，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是好多人都明白的，可是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的呢?尤其是教師的心理健康，了解教師的心理健康有什么作用呢?

1.教師心理健康的的重要意義

教師健康的心理是學(xué)生心理健康的保證，是教師完成工作職責(zé)的前提條件，教師職業(yè)的特殊性抉擇了教師務(wù)必具備比常人更好的心理素質(zhì)。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康進(jìn)展。

(1)健康的心理是教師生理健康的必要條件。

(2)健康的心理有利于教師工作效率的提高。

(3)教師健康的心理是促進(jìn)學(xué)生心理健康的保證。

2.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

教師職業(yè)對(duì)教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)除了有與其他職業(yè)的人共有的心理健康標(biāo)準(zhǔn)外，還有自己職業(yè)的特殊性?？梢詮囊韵聨追矫鎭?lái)熟悉和評(píng)估教師的心理健康：

(1)教師角色認(rèn)同。

(2)人際關(guān)系和氣。

(3)自我意識(shí)良好。

(4)心緒體驗(yàn)積極。

(5)適應(yīng)教導(dǎo)環(huán)境。

3.影響教師心理健康的因素及自我維護(hù)

影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來(lái)，導(dǎo)致教師心理健康問(wèn)題的因素主要有如下幾個(gè)方面：

(1)工作繁重，壓力過(guò)大。

(2)社會(huì)因素。

(3)教師的人格。

(4)學(xué)校因素。

教師的心理健康受繁雜的因素影響，但一個(gè)優(yōu)秀的教師絕不應(yīng)讓自己一向處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活。教師應(yīng)重視心理健康的自我維護(hù)，并在以下幾個(gè)方面作出努力：

(1)調(diào)整認(rèn)知，樹(shù)立正確的教導(dǎo)觀念。

(2)正視自己，調(diào)理自我意識(shí)。

(3)調(diào)理情志，鞏固心理耐力。

(4)擅長(zhǎng)交往，提升教導(dǎo)人際關(guān)系。

(5)科學(xué)用腦，調(diào)適生活節(jié)律。

(6)修身養(yǎng)性，追求人生價(jià)值。

女性我溫馨指點(diǎn)：上面就是關(guān)于教師心理的一些相關(guān)處境，作為教師要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，做一個(gè)心理健康的幸福的教師。

女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，也有不同的說(shuō)法。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：心理健康的標(biāo)志是：1、身體、心緒特別協(xié)調(diào)；2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的才能，過(guò)著有效率的生活。

總結(jié)了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

一、周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，譬如白天思維明顯，留神力高，適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，其次天工作。假設(shè)一個(gè)人每到了晚上就睡不著覺(jué)，那說(shuō)明他的心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

二、意識(shí)水平。意識(shí)水平的上下，往往以留神力水平為客觀指標(biāo)。假設(shè)一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于斟酌問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因留神力分散而展現(xiàn)工作上的過(guò)錯(cuò)，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。

三、示意性。易受示意性的人，往往輕易被周邊環(huán)境引起心緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的心緒和思維很輕易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。

四、心理活動(dòng)強(qiáng)度。這是指對(duì)于精神刺激的抗?fàn)幉拍?。一種猛烈的精神打擊展現(xiàn)在面前，抗?fàn)幜Φ偷娜送p易遺留下后患，可能由于一次精神刺激而導(dǎo)致回響性精神病或癔癥，而抗?fàn)幜?qiáng)的人雖有回響但不致病。

五、心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地展現(xiàn)的精神刺激的抗?fàn)幉拍?。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大強(qiáng)烈，但卻久久不消散，幾乎每日每時(shí)都要纏圍著人的心靈。

六、心理康復(fù)才能。由于人們各自的熟悉才能不同，人們各自的閱歷不同，從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有區(qū)別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到平時(shí)水平的才能，稱為心理康復(fù)才能。

七、心理自控力。心緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)操縱下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心特別健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)特別自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不恣肆。

八、自信仰。一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕叛鍪蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。自信仰實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合才能，這種才能可以在生活實(shí)踐中逐步提高。

九、社會(huì)交往。一個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往，也往往標(biāo)志著一個(gè)人的精神健康水平。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得特別冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神病病癥，叫做接觸不良。假設(shè)過(guò)分地舉行社會(huì)交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。

十、環(huán)境適應(yīng)才能。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和熟悉去改造環(huán)境。

白領(lǐng)理應(yīng)怎樣才能護(hù)好腰椎

白領(lǐng)理應(yīng)怎樣才能護(hù)好腰椎?在現(xiàn)代社會(huì)中，好多人在忙于工作的同時(shí)很少有機(jī)遇或有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，尤其是上班族們更是長(zhǎng)時(shí)間的坐立不動(dòng)，這樣的話，腰椎很輕易就展現(xiàn)一些問(wèn)題，那么，你的腰椎有沒(méi)有問(wèn)題呢?白領(lǐng)們理應(yīng)怎樣養(yǎng)護(hù)好自己的腰椎呢?

久坐傷腰，你的腰確定累壞了吧

椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)頭裁減，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的蛋白多糖開(kāi)頭裁減的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐步退化的道路。

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。椎間盤突出是怎么回事?椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。

椎間盤包括三種布局：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)忍，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最輕易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

Tips：你的腰椎有問(wèn)題嗎?

以下四種處境，假設(shè)有一項(xiàng)屬于經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明腰椎開(kāi)頭展現(xiàn)問(wèn)題了，理應(yīng)引起重視，去醫(yī)院照一張腰椎的片子，平日也要對(duì)腰部多加照應(yīng)了。

1.假設(shè)腰疼，輕輕咳嗽幾聲，察覺(jué)腰疼加重了。

2.熟睡一夜后腰痛仍沒(méi)有緩解;向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。

3.平躺坐起，雙腿由于疼痛而伸不直。

4.平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。

腰椎間盤突出癥自我保健法

超過(guò)腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。假設(shè)已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的，輕易導(dǎo)致病情加重!所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量制止。

1.不要長(zhǎng)期彎腰

如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)人鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力好多，不利腰椎間盤康復(fù)。

2.不要長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在慌張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期慌張，就會(huì)展現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和養(yǎng)護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就輕易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破碎，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

3.不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。假設(shè)突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就輕易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谂e行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。譬如搬抬重物，先做好打定模樣，不要突然用力。更加是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力輕易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。

4.不要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，制止外傷

外傷，也是腰椎間盤突出的主要理由之一。有患腰椎間盤突出者，遏止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破碎的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。更加是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激展現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，遏止強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。

5.不要睡軟床

我們正常脊柱有一個(gè)S形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候模樣不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌慌張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以，我們要睡覺(jué)時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，舒適為宜。

6.不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉慌張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出病癥，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以舉行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，扶助緩解疼痛病癥。

7.不要吃刺激性食物

由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量制止。

8.不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要制止，揀東西時(shí)候理應(yīng)先蹲下。

女性我溫馨指點(diǎn)：雖然腰椎疼痛不適什么大毛病，但是，疼起來(lái)也很痛苦，夢(mèng)想久坐不動(dòng)的人們?cè)谌粘Ｉ钪幸羯褡约旱难蹬丁?/p>

怎樣才能讓上司給自己加薪

相信好多人都?jí)粝虢?jīng)過(guò)自己工作的努力，可以盡快加薪，由于薪資是一個(gè)人生活的根本條件，下面我就來(lái)陳述一個(gè)關(guān)于加薪的故事。

經(jīng)過(guò)一年的兢兢業(yè)業(yè)工作，快年終了，該不該跟老板提加薪呢?Dowson在辦公室外面的走廊里抽著煙，無(wú)聊的把玩著手機(jī)，心情郁悶的亂點(diǎn)著。心里想著全體老板都精著呢，想讓老板加薪，還真不是件輕易的事。開(kāi)口直接說(shuō)，碰一鼻子灰不說(shuō)，反而讓同事笑話，以跳槽為由提加薪，用了一次又一次，不是長(zhǎng)久之計(jì)。畢竟怎樣才能讓上司給加薪呢?

Dowson想找?guī)讉€(gè)好哥們聊聊心里的苦悶，無(wú)聊的翻看著微信，在摯友圈里看著好友們共享的圖片和新聞，無(wú)意中看到有好友共享的南昌雇用網(wǎng)《職場(chǎng)加薪秘籍》，這不正是自己心里一向郁悶的事情嘛，毫不躊躇的點(diǎn)擊欣賞，順手就關(guān)注了中金在線的官方微信。認(rèn)專心真的讀起來(lái)：

在舉行加薪談判前，先要舉行一些打定工作，你要知道你現(xiàn)在處于什么位置，要明確你相信你能勝任什么位置，這對(duì)談判來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

首先，評(píng)估人才市場(chǎng)上你這樣的角色的薪資水平，查看現(xiàn)在供職的公司目前的經(jīng)營(yíng)處境如何以及你提出的加薪苦求是否可行、時(shí)機(jī)是否恰當(dāng)?？剂孔约旱暮鹆?。你最近表現(xiàn)如何?你對(duì)公司有何價(jià)值?你的成就可以衡量嗎?公司值得為你加薪嗎?

再次，確定加薪標(biāo)準(zhǔn)。明顯地評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)和短處，這樣你就能清楚地熟悉到你在談判中的地位。機(jī)遇青睞有打定的人。

一口氣讀完以上文章，Dowson知道該怎么做了，郁悶一掃而空，反而彌漫了工作激情。煙抽完了，要重返工作崗位持續(xù)努力工作，接下來(lái)就要按照人家說(shuō)的那樣做就行了，關(guān)掉手機(jī)前，Dowson不忘再看一眼這篇新聞，心里悄悄祈禱，并堅(jiān)強(qiáng)的下載了一個(gè)中金財(cái)經(jīng)的應(yīng)用軟件，以便以后經(jīng)常上來(lái)看看最新的理財(cái)資訊。

視頻面試時(shí)怎樣才能獲得HR青睞？

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的逐步成熟，線上視頻變成了雙方“線上見(jiàn)面”常用的一種方式。而2022年的特殊時(shí)期，更是加速了各公司對(duì)于線上視頻面試的了解和應(yīng)用?，F(xiàn)在已經(jīng)有好多公司在篩選完簡(jiǎn)歷之后，對(duì)于意向求職者會(huì)安置一次視頻面試。那么對(duì)于求職者而言，在視頻面試中如何表現(xiàn)才能獲得HR的青睞呢？

肢體語(yǔ)言、表情管理要到位

面試中信息的表達(dá)包括“7%語(yǔ)言+38%聲音和語(yǔ)調(diào)+55%肢體語(yǔ)言”，所以在面試過(guò)程中，確定要留神自己的儀態(tài)。表達(dá)時(shí)合作適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作也是可以的，但切記不要頻繁地摸鼻子、順頭發(fā)，或者是大幅度地手舞足蹈。假設(shè)雙手不知道該怎么放，直接交疊放在桌上也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，在面試時(shí)眼睛理應(yīng)盯著鏡頭看，而不是盯著屏幕中的面試官看，否那么你覺(jué)得你在和面試官在眼神交流，面試官卻全程都找不到你的眼神。

不要長(zhǎng)篇大論

在面試時(shí)規(guī)律明顯、條理清晰不僅可以成為加分項(xiàng)，也能讓面試官更有細(xì)心去了解求職者的才能處境。但在實(shí)際面試中，經(jīng)常會(huì)展現(xiàn)求職者講得鑼鼓喧天，面試官卻毫無(wú)興趣的處境，在視頻面試中這種處境會(huì)被放大。

有些面試官甚至?xí)苯哟驍嗲舐氄叩拈L(zhǎng)篇大論，只針對(duì)自己感興趣的片面舉行提問(wèn)。在這種處境下，不要覺(jué)得難受，急速調(diào)整心態(tài)，朝著面試官感興趣的方向好好表現(xiàn)才是重點(diǎn)。有些時(shí)候雖然面試官?zèng)]有直接打斷你，但開(kāi)頭頻繁地展現(xiàn)摸頭發(fā)、四處張望、身體后仰、雙手抱胸等處境時(shí)，也是不耐煩的一種表現(xiàn)。察覺(jué)面試官的這些表現(xiàn)后，你理應(yīng)盡快調(diào)整自己所講的內(nèi)容。

留神禮儀完整性

在線下面試時(shí)，大片面求職者都會(huì)刻意留神自己的面試禮儀。但在線上視頻面試時(shí)有的人就會(huì)有所疏忽。面試一開(kāi)頭，大片面求職者都會(huì)主動(dòng)向面試官問(wèn)好。但到面試終止之時(shí)，有些求職者卻會(huì)迫不及待地直接關(guān)掉視頻，這樣是很不禮貌的。在面試官說(shuō)明今天的視頻面試到這里可以終止之后，求職者可以先向面試官表示感謝，感謝他抽出這么久的時(shí)間來(lái)了解自己。切記要留神等面試官退出視頻面試平臺(tái)后，自己再關(guān)掉并退出。

相比線下面試，線上視頻面試不需要真正和面試官面對(duì)面，但自己也要盡力保證在面試過(guò)程中不要被外在因素所影響。譬如家里有寵物的，最好把寵物放到另一個(gè)房間來(lái)制止其影響自己；假設(shè)家里有其他人，那么要提前打好招呼，讓對(duì)方不要來(lái)擾亂自己。只有自己做到全神貫注，才更輕易在視頻面試中表現(xiàn)更好。

人在職場(chǎng)，怎樣才能在“做完”的根基上“做好”？

好多人都曾怨恨過(guò)：“我們老板每天都讓我做這做那，而且好多事情都是重復(fù)的，煩都煩死了，您說(shuō)我該怎么辦??？”

而我想說(shuō)的是：“那你有沒(méi)有想過(guò)，除了根基的日常工作，老板為什么會(huì)讓你反復(fù)去做同一件事呢？你在第一次執(zhí)行時(shí)是不是哪里沒(méi)有做好呢？老板是不是由于對(duì)之前的執(zhí)行結(jié)果不合意，所以要你再做一次呢？”這個(gè)問(wèn)題約莫很大片面人都回復(fù)不上來(lái)吧，由于他們“心虛”——只知道自己做完了好多，卻不知道自己做得怎么樣。

那么，每天看似繁忙不停的你，在工作中執(zhí)行任務(wù)時(shí)，是否也只是得志于“做”，卻疏忽了做的“結(jié)果”？

雖然，“做完”和“做好”僅有一字之差，但二者的本質(zhì)是不同的。前者執(zhí)行了但卻不到位，只是走過(guò)場(chǎng)或者是純粹地應(yīng)付了事；而后者不但執(zhí)行了，而且到位了，它代表著對(duì)自我目標(biāo)負(fù)責(zé)、對(duì)上級(jí)組織負(fù)責(zé)，對(duì)公司利益負(fù)責(zé)。

而一名員工是否有較高的執(zhí)行力，關(guān)鍵就在于他重視“做好”這一結(jié)果，所以，假設(shè)各位想要提高執(zhí)行力，千萬(wàn)不成自我得志，更不成自欺欺人，明明是自己一開(kāi)頭就沒(méi)有執(zhí)行到位，結(jié)果卻把責(zé)任怪在別人頭上。

既然執(zhí)行了，就要付出100%的努力去做事，一步到位交出合意結(jié)果，否那么拖延到結(jié)果不合格，老板就可能反反復(fù)復(fù)地要求你重新執(zhí)行，直到符合要求為止，但這不僅濫用了企業(yè)的資源，更濫用了你自己的時(shí)間。

有人說(shuō)，“99.9%和100%區(qū)別就那么大嗎？明明就是沒(méi)有區(qū)別啊?！毕嘈藕枚嗳硕急в羞@樣的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，99.9%和100%看似只差一點(diǎn)點(diǎn)，但其實(shí)不然。

這就像比賽一樣，最終總要分出個(gè)輸贏，假設(shè)大家實(shí)力相當(dāng)，或者在99.9%時(shí)的勞績(jī)都是一樣的，那怎么來(lái)評(píng)判呢？

這就要看結(jié)果那0.1%了，誰(shuí)堅(jiān)持下來(lái)了，把結(jié)果這0.1%的事做好了，誰(shuí)就贏了。

所以，我們經(jīng)常會(huì)看到，在一場(chǎng)比賽中，平局的現(xiàn)象終究是少數(shù)的，大多數(shù)的比賽還是分出了輸贏，由于大片面人還是輸給了那0.1%……”

前不久一位主管摯友辭掉了自己的助理，理由是摯友讓助理給客戶打電話，結(jié)果沒(méi)人接，助理也沒(méi)再去打理，當(dāng)時(shí)我還想至于么，但現(xiàn)在我算是明白了，由于他電話雖然打了，但卻沒(méi)有任何結(jié)果……一件沒(méi)有結(jié)果的事，做是做了，但是它有什么意義呢？

人在職場(chǎng)，怎樣才能在“做完”的根基上“做好”，從而提高自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力？你可能需要這三個(gè)“法那么”，下面和我一起概括了解——

法那么1：校正“差不多”心態(tài)，執(zhí)行任何一項(xiàng)任務(wù)都要嚴(yán)格要求自己。

縱觀市場(chǎng)上的名牌企業(yè)，為什么它們的牌子百年挺立不倒，經(jīng)久不衰？由于他們不但在產(chǎn)品品質(zhì)上精益求精，對(duì)于人的管理也更加精益求精，他們從不允許自己的員工做事時(shí)總是一副“差不多”的心態(tài)，曾經(jīng)去到過(guò)一個(gè)知名的大企業(yè)，我察覺(jué)他們每個(gè)員工手里都有一個(gè)比中華字典還厚的工作手冊(cè)，光一項(xiàng)流程就有好幾十頁(yè)，這說(shuō)領(lǐng)略什么？在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈的社會(huì)，要想做得卓越，受到認(rèn)可和接待，就務(wù)必嚴(yán)格要求自己，這也是把事情做好的保證，假設(shè)總是覺(jué)得“差一不二”就行了，那你將永遠(yuǎn)停留在“做完”那一步。

法那么2：在執(zhí)行中樹(shù)立自己的品牌，既然做就要做好。

在如今這個(gè)年頭，人們對(duì)于一份工作的渴望，早已不再是謀生的工具那么簡(jiǎn)樸，每個(gè)人都渴望在職場(chǎng)中闖出一片天地，業(yè)績(jī)卓越，有所作為。所以，好多人對(duì)于職業(yè)的情感都是神圣的，工作更多地成了一種精神支柱。既然如此，一次高效的執(zhí)行不僅可以帶給你一個(gè)圓滿的成果，還能使你逐漸樹(shù)立其自己的品牌，產(chǎn)生源源不斷的工作動(dòng)力。所以，既然做就做好，這樣一來(lái)，你的整個(gè)工作流程就會(huì)變成一種良性循環(huán)，任務(wù)就會(huì)輕松一步到位地搞定。

法那么3：對(duì)自己和結(jié)果負(fù)責(zé)，提高核心競(jìng)爭(zhēng)力。

執(zhí)行得不好，說(shuō)畢竟其實(shí)是一個(gè)人對(duì)自己和結(jié)果不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而這樣的人在職場(chǎng)中是很難提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力的。由于競(jìng)爭(zhēng)力的根基是執(zhí)行力，執(zhí)行不到位，甚至謬以千里，你之前描繪再好的藍(lán)圖也只是一張廢紙，你交出來(lái)的最終結(jié)果對(duì)企業(yè)沒(méi)有任何價(jià)值，不過(guò)是在濫用人力、物力、財(cái)力罷了。所以，身為企業(yè)員工，不要一味地背誦執(zhí)行的重要性，更要在實(shí)際行動(dòng)中把任務(wù)執(zhí)行到位，對(duì)自己和結(jié)果負(fù)責(zé)，這樣才能在“做完”的根基上“做好”，逐步提高自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

公務(wù)員面試考場(chǎng)上怎樣才能不慌張？

在體驗(yàn)了充分的面試打定后，面試考場(chǎng)上的臨場(chǎng)發(fā)揮，顯得至關(guān)重要。但好多考生進(jìn)入考場(chǎng)后，往往心跳加速、大腦空白、小腦抽搐，慌張萬(wàn)分。如何應(yīng)對(duì)考場(chǎng)上的慌張感，成為我們成公的結(jié)果一道坎兒。在此，專家從兩方面，報(bào)告大家如何破解面試考場(chǎng)上的慌張感。

首先，扎實(shí)而有效的備考，戰(zhàn)勝慌張的根本之策。

好多時(shí)候，慌張?jiān)醋晕覀儍?nèi)心沒(méi)底。對(duì)于自己熟諳的東西，我們自然不會(huì)慌張。因此，在面試之前，需要我們做好充分的打定。一方面，針對(duì)性練習(xí)。提前了解報(bào)考崗位的面試考情，熟諳面試?？碱}型，掌管各類題型答題方法，并通過(guò)不斷練習(xí)，將方法爛熟于心、內(nèi)化為自己的本能回響，確保拿到題目即會(huì)有答案的自然流露，這樣在任何處境下都會(huì)對(duì)面試應(yīng)對(duì)自如。另一方面，全真的模擬。按照面試考場(chǎng)布局，舉行屢屢練習(xí)，熟諳面試環(huán)境，確保在面試時(shí)不會(huì)因目生感而產(chǎn)生慌張感。

其次，深呼吸，專注于不完備的自己，應(yīng)對(duì)慌張的有效方法。

第一，入場(chǎng)之前深呼吸。一般而言，當(dāng)前一位考生進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，我們即會(huì)明顯感覺(jué)到自己心臟的存在，而當(dāng)工作人員引導(dǎo)我們進(jìn)場(chǎng)時(shí)，我們的心跳會(huì)加快到極致，慌張也會(huì)接近巔峰。在此處境下，緩解慌張最簡(jiǎn)樸有效的方法即為深呼吸。放空自己，深呼吸，以一顆平和的心踏進(jìn)考場(chǎng)，我們會(huì)更加冷靜。

其次，面試過(guò)程要專注。進(jìn)入考場(chǎng)后，好多考生的精力是分散的，考官的動(dòng)作、表情，考場(chǎng)的異動(dòng)，題目的難易，都會(huì)影響我們的心情，讓大家莫名地慌張。分散的精力會(huì)使我們被外物帶跑，而外物任何微小的奇怪都會(huì)讓我們慌張害怕。在考場(chǎng)上假設(shè)專注于題目，我們就不會(huì)有精力受外物影響，更不會(huì)因外物的影響而慌張。所以，做專注的自己，不給慌張留任何生存縫隙，我們又怎么會(huì)慌張起來(lái)呢?

第三，考場(chǎng)上展現(xiàn)奇怪要接納不完備的自己。在面試考場(chǎng)上，有時(shí)會(huì)斷片兒，有時(shí)會(huì)說(shuō)錯(cuò)了話，有時(shí)會(huì)思維駕馭不了語(yǔ)言。這時(shí)，好多考生都會(huì)拿自己過(guò)去展現(xiàn)的失誤來(lái)處治現(xiàn)在和將來(lái)的自己：心跳加速，頭腦空白，語(yǔ)言哆嗦，最終自己將自己擊敗。其實(shí)，在面試高壓的場(chǎng)景下，任何人都會(huì)展現(xiàn)失誤，我們應(yīng)敢于接納這個(gè)展現(xiàn)了失誤的自己。更何況，只有接納了自己，我們才有可能在接下來(lái)的表現(xiàn)中挽回自己，接納不完備的自己，不慌張、不處治自己。

秋季職場(chǎng)人怎樣保持身心健康

職場(chǎng)過(guò)勞死、猝死悲劇頻發(fā),引人深思。正值秋季，天氣的忽冷忽熱，加之強(qiáng)烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、大量的家庭開(kāi)銷、繁重的車貸房貸，身為職場(chǎng)中人，您的身體是否還吃得消？你是如何舉行秋季養(yǎng)生以適應(yīng)季節(jié)變化的呢？

職場(chǎng)熱點(diǎn)調(diào)查：職場(chǎng)人秋季養(yǎng)生大調(diào)查，深度解讀秋季如何保健養(yǎng)生，以強(qiáng)健身心，保持職場(chǎng)健康。

參與本次調(diào)查的職場(chǎng)人超過(guò)2300人，其中男性比例占57.12%，女性比例占42.88%。24歲以下占5.01%，25歲到30歲占16.09%，30歲到40歲占29.78%，40歲到50歲占36.37%，50歲以上占12.75%。其中有43.5%的職場(chǎng)人感到焦慮，31.66%的人感到抑郁。8成以上身體展現(xiàn)狀況，延緩就醫(yī)。

秋乏成為職場(chǎng)人秋季健康問(wèn)題之首

職場(chǎng)人在秋季易展現(xiàn)哪些身體狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：困倦疲乏、四肢無(wú)力占24.19%，；腰椎、頸肩疼痛占16.46%，失眠多夢(mèng)、難以入睡占14.20%，腸胃不適(胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良)占10.72%，呼吸道疾病(支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康問(wèn)題占25.74%。

職場(chǎng)專家表示：秋乏問(wèn)題已成為職場(chǎng)人秋季健康問(wèn)題之首。季節(jié)更替、進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開(kāi)頭恢復(fù)原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此