第8章優(yōu)美形體的訓(xùn)練(新做)ppt5ppt整合

形體訓(xùn)練任課教師：朱方仁學(xué)習(xí)目標(biāo)一、芭蕾的基本知識(shí)二、芭蕾舞動(dòng)作特點(diǎn)、審美、特征三、形體美的評(píng)價(jià)與矯正四、小結(jié)1、“芭蕾”定義及構(gòu)成：定義：一種劇場(chǎng)舞蹈形式。芭蕾的起源芭蕾起源于意大利，興盛于法國(guó)，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。1661年，法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和七個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。

形體芭蕾與專業(yè)芭蕾的區(qū)別

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,習(xí)慣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開、蹦、直、立”四要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。二、芭蕾的動(dòng)作特點(diǎn)和

審美特征1、動(dòng)作特點(diǎn)：足尖跳舞

A形式美2、審美特征：

B內(nèi)容美

形式美之一----“開”指舞者不分男女，都需肩、胸、胯、膝、踝5大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開。

形式美之二----“繃”指舞者踝部和腳背的繃直。

指主力腿與動(dòng)力腿的膝蓋伸直，后背垂直.

形式美之三----“直”形式美之四----“立”指身體要直挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確的放在兩腿或一條腿的重心上。形式美最高審美要求：輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美芭蕾的腳位

一位腳

兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。

二位腳

兩腳根在一位基礎(chǔ)，向旁打開一腳的距離。

三位腳

一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。

四位腳

一腳從三位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。五位腳

兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。芭蕾的手位手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動(dòng)作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。

二位手

三位手

在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就是把頭放在橢圓形的框子里。四位手

左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。五位手

左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過分向后打開，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。

六位手

右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。七位手

右手不動(dòng)，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊結(jié)束雙手從七位（手心朝前）劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。芭蕾舞的基本手位形體美的評(píng)價(jià)與矯正第一節(jié)形體美的標(biāo)準(zhǔn)及評(píng)價(jià)第二節(jié)體型異常的矯正形體美的含義形體美是指以人的形體作為審美對(duì)象所表現(xiàn)出來的容貌和體型的美。包括形態(tài)美、姿態(tài)美和氣質(zhì)美。形態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

軀干骨骼發(fā)育正常。四肢長(zhǎng)而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。頭頂隆起，五官端正。二肩平正對(duì)稱，男寬女圓。胸廓飽滿。腰細(xì)而結(jié)實(shí)。腹部扁平。臀部圓翹，球形上收。腿修長(zhǎng)而線條柔和。踝細(xì)、足弓高。6、男性胸圍約等于1/2身高加5厘米；女性胸圍不小于1/2身高。7、男性腰圍約小于胸圍18厘米；女性腰圍不大于1/2身高。8、男性臀圍等于胸圍；女性臀圍大于胸圍2~3厘米。9、男性大腿圍約小于胸圍22厘米；女性大腿圍約小于腰圍8~10厘米10、男性小腿圍約小于大腿圍18厘米；男性小腿圍約小于大腿圍18~20厘米11、男性腳踝圍約小于小腿圍12厘米；上臂圍約等于1/2大腿圍；前臂圍約小于上臂圍5厘米；頸圍等于小腿圍

形態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

1、站姿2、行姿3、坐姿4、臥姿

姿態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

氣質(zhì)美標(biāo)準(zhǔn)男性：剛毅、頑強(qiáng)、善于自制、當(dāng)機(jī)立斷、勇敢沉著、豁達(dá)大度、目光遠(yuǎn)大、待人誠(chéng)懇等女性：優(yōu)雅、嫻靜、溫和、

細(xì)膩、寬容等由于經(jīng)常處于低頭、窩胸的不良姿勢(shì)造成，影響乳房及心肺的正常發(fā)育，進(jìn)而成為某些腰背疾病的潛在因素。

一、利用物體進(jìn)行矯正二、利用自身?xiàng)l件進(jìn)行矯正含胸弓背成因：

含胸弓背的矯正“O”型腿和“X”型腿的矯正體型異常的矯正O型腿的判斷正步站好，兩腳和腳踝能并在一起，而兩膝蓋卻不能接觸，并且相距在1.5-2厘米以上O型腿是兩膝蓋靠不攏的現(xiàn)象，起形成的原因有三種原因

1、幼兒時(shí)期站立過早，行走時(shí)間過長(zhǎng)

2、缺鈣

3、長(zhǎng)期行走姿勢(shì)不正確雙膝同時(shí)內(nèi)扣

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳開立，兩臂自然下垂。動(dòng)作做法：兩腿屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腳內(nèi)八字，兩手扶膝蓋外側(cè)，并用力向內(nèi)側(cè)推開膝關(guān)節(jié)，使兩膝并攏，控制4-5秒鐘，還原。重復(fù)次數(shù)：15-20次為宜。動(dòng)作要求：下蹲時(shí)掌握好重心；兩手的推壓動(dòng)作用力要適度，不要太突然，雙膝盡量靠攏。“X”型腿的判斷正步站立，兩膝并攏，兩腳并不攏的間隔距離約為1.5厘米以上的均為“X”型腿

形成原因：主要是遺傳，后天行為也有一定影響動(dòng)作方法：坐姿雙膝外展

預(yù)備姿勢(shì)：坐姿，兩腿屈膝，兩腳掌相對(duì)，兩膝外展，兩手分別放在同側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。動(dòng)作做法：上體稍前傾，同時(shí)兩手掌用力向下壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，至最大限度后停止2秒鐘左右，然后放開還原。重復(fù)次數(shù)：

20-25次為宜。動(dòng)作要求：下壓膝關(guān)節(jié)時(shí)，要使大腿外側(cè)盡量靠近地面；兩手用力要均勻；不可，太快太猛。

基本形態(tài)控制訓(xùn)練是培養(yǎng)一個(gè)人良好素質(zhì)的開端，通過學(xué)習(xí)，掌握正確的基本形態(tài)動(dòng)作，克服自然形態(tài)的各種毛病。形體基本功訓(xùn)練的目的是把人體各部位、各關(guān)節(jié)從不自然和僵化中解放出來，讓人懂得怎樣去支配自己的身體。形體綜合訓(xùn)練，通過單個(gè)部位或多個(gè)部位的訓(xùn)練。以培養(yǎng)人體的動(dòng)感、美感。發(fā)展人的柔韌性、穩(wěn)定性、靈活