關(guān)于實(shí)用心理學(xué)心得

8/8關(guān)于實(shí)用心理學(xué)心得心理學(xué)不但是治療師要學(xué)的學(xué)問，在商業(yè)中，如果懂得心理學(xué)，那必然是如虎添翅的效果。接下來小編在這里給大家?guī)韺?shí)用心理學(xué)心得，希望對你有所幫助!實(shí)用心理學(xué)心得1你能戰(zhàn)勝自己克服自卑的方法美國著名的成人學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就害怕、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點(diǎn)都不害怕、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的長短而已。〞心理學(xué)家告訴我們：害怕、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄〞。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“病癥〞，而有的人，尤其是一些，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬院ε?，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部上崗，其中一關(guān)是“施政演說〞。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“害怕、害羞〞組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說她的“想法〞拉了她的后腿。同時，的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服害怕、害羞的種種不良表現(xiàn)須先，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。克服自卑訓(xùn)練法方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而走路的姿勢和速度可以。平時你從未意識到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人那么表露出的是老實(shí)和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。方法三：當(dāng)眾發(fā)言卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說是克服自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否屢次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的時機(jī)。方法四：眾人面前顯顯眼心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。增強(qiáng)自信心的11大法那么人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法那么1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。法那么2：表現(xiàn)得好似自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。法那么3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。法那么4：記住：你的是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你假設(shè)感到失意消沉，無力面對，你也許會沉至山洼的底部;但是你假設(shè)保持自信，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。法那么5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。法那么6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。法那么7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。法那么8：克服局促不安與羞怯的最正確方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后害怕便會奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法那么9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我〞更好。當(dāng)你害怕、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。法那么10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎堄涀。撼嗽谀X海中，恐懼無處藏身。法那么11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會害怕。實(shí)用心理學(xué)心得2青年成才十大心理障礙在日趨劇烈的今天，青年人積極向上，成才。認(rèn)清自己，調(diào)整，排除障礙，才能最終立于不敗之地。從心理學(xué)角度，現(xiàn)在有不同程度心理障礙的年輕人，大致有以下10種類型：1、型：沉浸在王國里，眼高手低，不愿腳踏實(shí)地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒有做完，又想到第二件事，不切實(shí)際。2、自卑型：自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺自己是一個局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。3、閉鎖型：有些青年意識到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗(yàn)封閉在內(nèi)心，而不愿向他人表白。4、失意型：失意，是當(dāng)人的期望不能實(shí)現(xiàn)，某種需要得不到時所感到沮喪的心理體驗(yàn)。它使有些人會產(chǎn)生不正常的自我評價和期望，將導(dǎo)致個人社會適應(yīng)的失調(diào)。5、嫉妒型：這不但有礙于別人，而且害己，對是極為有害的。6、惟分型：考試流于重本本、條文的弊端，牢牢地打下“分?jǐn)?shù)第一〞的心理根底。在這種惟分心理支配下，人們只得為“分〞而奮力拼搏。7、怯懦型：這種心理的人過于謹(jǐn)慎，小心翼翼，常多慮，猶豫不決，稍有就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都?xì)赓|(zhì)脆弱，無所謂創(chuàng)新，成才。8、情緒型：青年情緒的變化帶有兩極性，容易動情、喜悅、沖動和振奮。同時，也容易悲觀、消沉、憂愁和苦悶。對于青年的這種正常心理活動，重要的是在行為過程中加以正確引導(dǎo)，以減少不良影響。9、習(xí)慣型：習(xí)慣的形成，一是自身養(yǎng)成的，一是傳統(tǒng)影響的。由于長期以來形成的節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀等保守的心理習(xí)慣，于是，就出現(xiàn)了這種阻礙人才的不良習(xí)慣。10、厭倦型：一旦遇到曲折、困難或不順心的事，都要抱怨他人，感慨自己“懷才不遇〞，悔恨“明珠暗投〞，牢騷滿腹，對生活失去興趣，對的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是成才的一個致命傷。實(shí)用心理學(xué)心得3幫你排除心靈寂寞的方法戰(zhàn)勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點(diǎn)，接受它，面對現(xiàn)實(shí)。但假設(shè)然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習(xí)慣與別人訴說，不妨考慮以下提議：找點(diǎn)事做：做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驅(qū)除寂寞。當(dāng)你全情投入在自己最的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多余的空間讓你自嘆寂寞無奈。緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等;最緊要是你所鐘愛的玩意兒。其次你更藉此認(rèn)識到其他志趣相投的：而將你的喜惡，與人“分享〞?；貧w自然：大自然被譽(yù)為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈平靜安穩(wěn)、和諧。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅(qū)走所有悶氣;重新注入新的力量。工作勿過量：朝九晚五的八個小時，可能仍缺乏，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感!因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的，只會加重個人的孤寂感。工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧!血緣的力量：如果你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時，切記要把握時機(jī)，時常往訪。因?yàn)楫吘鼓銈冇兄嗤谋尘啊v史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。助人為樂之本：世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬計(jì)，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關(guān)心。選擇適合自己的，參加各類的義工效勞，這有助于你不再過分執(zhí)著寂寞的煩惱?；盍χ哼\(yùn)動有助身心開展，更有驅(qū)走憂悶之妙，到附近的泳池游泳或打一小時球，可令你身心舒暢，而且更有助保持實(shí)用心理學(xué)心得4不做無謂的擔(dān)憂在日常生活中，人們往往把一些棘手的事情稱為“頭痛問題〞。這是因?yàn)楫?dāng)我們遇到這樣的問題時，很容易引起憂慮、煩躁、緊張等消極情緒。處于這種情緒狀態(tài)時，人們總是眉頭緊鎖，頭頸部的肌肉也被拉緊，呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，甚至引起痙攣。由于肌肉對疼痛極其敏感，于是便引起頭痛。如果情緒一直低落，頭頸肌肉經(jīng)常處于高度收縮狀態(tài)，久了，頭痛就會反復(fù)發(fā)作。醫(yī)學(xué)上把這種由精神因素引起的頭痛，稱為情緒性頭痛或緊張性頭痛。一位推銷員問:“實(shí)行業(yè)務(wù)承包之后，需要做的事情日益增多，再加上市場劇烈，行情變化太快，要完成承包任務(wù)只有到處跑，到處說好話，到處找時機(jī)，有時甚至忘記吃飯、睡覺，一個星期下來，覺得緊張不安，精疲力竭，頭痛得要命，幾乎就要崩潰了，我該怎么辦呢?〞我們從學(xué)角度分析這一現(xiàn)象，緊張、不安至少有三個方面的原因:第一是短、任務(wù)重，引起緊張;第二是的易感性，將緊張程度夸大;第三是生理根底不實(shí)，例如營養(yǎng)缺乏等。這位推銷員所說的時常忘記吃飯睡覺，既是緊張的結(jié)果，又是它的原因。也就是說，不吃飯讓他難以完成緊張的工作任務(wù)，并且將不甚緊張的事情也體驗(yàn)為緊張。從這個角度看，吃好飯對于消除緊張具有重要意義。它使人營養(yǎng)供給充足，體力充分，同時也讓人覺得精力十足，充滿，知道自己能夠戰(zhàn)勝各種困難，從而減少緊張。所以，不管工作多忙，都應(yīng)該按規(guī)定吃飯。實(shí)在不想吃，也應(yīng)該逼迫自己去吃，或者買些吃的東西，讓自己有充足的體能和充分的精力，這樣可能就不會頭疼了。根據(jù)一項(xiàng)不完全統(tǒng)計(jì)顯示，因緊張而引發(fā)的頭痛現(xiàn)象，約占所有頭痛患者的90%左右。對于這種由情緒失調(diào)而導(dǎo)致的頭痛，中醫(yī)學(xué)把它歸入內(nèi)傷頭痛的范圍，因?yàn)樗c傷風(fēng)感冒，以及其他傳染疾病所引發(fā)的頭痛截然不同。情緒性頭痛說發(fā)就發(fā)，說停就停，像風(fēng)一樣地反復(fù)無常，變化很快，因此稱為頭風(fēng)痛。我們的祖先很早就認(rèn)識到七情不調(diào)是引起頭風(fēng)痛的重要原因，例如曹操的頭風(fēng)痛就是由過度不安的情緒引起的。《三國演義》描寫道:曹操自從埋葬關(guān)公以后，每夜合眼便看見關(guān)公，使他驚恐不安。為了求得安寧，曹操決定重新建造新的宮殿，誰知當(dāng)他用佩劍去砍一株長了近百年的老梨樹時，怪事發(fā)生了——他一劍劈下去，鮮血四濺。曹操大驚，當(dāng)晚睡臥不安，只好坐在殿中，靠著茶幾打了一會兒瞌睡，突然看見那個“梨樹神〞穿著破舊的衣服，舉起寶劍向他砍來，曹操嚇得大叫一聲，驚醒之后，馬上感到“頭腦疼痛難忍〞，從此以后頭痛便經(jīng)常發(fā)作，令曹操十分痛苦。后來曹操又遇到幾次驚駭，病勢更重，終于死亡。這個故事雖然帶有夸張的色彩，但卻說明了一個醫(yī)學(xué)道理:強(qiáng)烈緊張的情緒容易引起劇烈的頭痛。怎樣才能消除這種緊張情緒呢?我們還是通過下面兩個案例分析，對癥下藥吧。一位科研人員十分痛苦地說:“為了盡早完成科研工程，我?guī)缀鯛奚怂械男菹ⅲ踔烈徽於疾怀燥垺⒉凰X，全身肌肉也像戰(zhàn)場上的士兵一樣，緊張得無法形容，經(jīng)常無法控制地顫抖，就像一張繃緊了弦的弓。在這種條件下，怎樣才能消除或緩解緊張情緒呢?〞要消除這種情況，方法之一是保持身體和肌肉的放松。要知道人的情緒與身體是密切相關(guān)的，情緒緊張往往會引發(fā)其他生理上的反響，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動，更容易引起肌肉和其他生理器官的緊張，因此放松肌肉和身體，可以有效地緩沖情緒緊張。當(dāng)你感到勞累，身體變得僵硬，拳頭不自然地緊握起來時，應(yīng)該靜下心來坐在沙發(fā)上養(yǎng)養(yǎng)神，或者做一做放松操，也可以泡會兒熱水澡，這樣你會感到全身放松、肌肉舒展，情緒也會隨之舒暢起來。有的人在面試時總感到緊張，手腳僵硬，不知該放在哪里，也不知道該怎樣做。學(xué)告訴我們，人的四肢和手腳都是緩和緊張的身體部位，如果讓它們僵滯不動，就失去了這種功能，要緩和緊張，就要讓它們適量地活動。你可能曾注意到，有的老師常常不知不覺地拿根粉筆往講桌上敲;有的年輕人在談話時，常常用手撥弄自己的發(fā)梢;有的足球運(yùn)發(fā)動在比賽之前甚至?xí)粋€勁地往墻角踢球，這些動作，都是為了緩解內(nèi)心的緊張。明白了這個道理，你在應(yīng)聘面試過程中，就可以在手里拿個小東西，比方證件、筆記本等，時不時擺弄幾下，這比僵化不動的效果好得多。實(shí)用心理學(xué)心得5怎樣克服失望情緒失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。怎樣克服失望情緒?1、堅(jiān)信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有〞。失敗是一種“強(qiáng)刺激〞，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反響。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休。2、腳踏實(shí)地地追求目標(biāo)。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家，豈不自尋失望?有些人平時學(xué)習(xí)成績平平，卻想進(jìn)重點(diǎn)深造，結(jié)果難免失望。事情的開展結(jié)果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。有時候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應(yīng)注意調(diào)整期待值，減少失望情緒。比方評職稱，或許你的實(shí)際能力已經(jīng)到達(dá)某個職稱，但由于某項(xiàng)職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上。這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實(shí)相符，這樣便能很快克服失望情緒。3、期望應(yīng)該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點(diǎn)，而應(yīng)該是一條線、一個面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備原來的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于“見異思遷〞。比方你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他