心理能力及訓(xùn)練

第九章心理能力及訓(xùn)練心理能力及其重要作用心理訓(xùn)練類型劃分及訓(xùn)練特點(diǎn)心理訓(xùn)練常用方法意念法心理訓(xùn)練特點(diǎn)及訓(xùn)練注意誘導(dǎo)法心理訓(xùn)練特點(diǎn)及訓(xùn)練注意模擬法心理訓(xùn)練特點(diǎn)及訓(xùn)練注意7（心理緊張）現(xiàn)象致因及克服方法以往考題09/08/07/06/0500教練大賽前，要求欲衛(wèi)冕者從零開始，立足于拼，分析兩種不同心理定勢(shì)會(huì)有什么影響99為什么在高水平競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)比一般比賽對(duì)比賽結(jié)果影響大？重大比賽前心理準(zhǔn)備和大賽中的心理調(diào)整應(yīng)注意那些問腿？98臺(tái)為什么在高水平競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)比一般比賽對(duì)比賽結(jié)果影響大？。。1運(yùn)動(dòng)員心理能力及其作用心理能力：指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練有關(guān)的個(gè)性心理特征、以及據(jù)訓(xùn)練競(jìng)賽需要把握和調(diào)整心理過程的能力。是競(jìng)技能力重要組成部分。心能作用：運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征，在其從事競(jìng)技體育活動(dòng)時(shí)起重要作用。（多血質(zhì)和粘液質(zhì)者比抑制質(zhì)和膽汁質(zhì)更適合參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，且賽中常表現(xiàn)出較高水平；觀察力敏銳者，善于賽中抓住戰(zhàn)機(jī)；想象力豐富者富于創(chuàng)造性；集中注意力者訓(xùn)練比賽堅(jiān)忍不拔。）運(yùn)動(dòng)員心理過程特點(diǎn)，對(duì)訓(xùn)練和競(jìng)賽行為同樣有巨大影響。（責(zé)任感會(huì)推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏；強(qiáng)意志保證著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力充分甚至超常發(fā)揮。）訓(xùn)練競(jìng)賽中，體能技術(shù)戰(zhàn)術(shù)智能，都在心理能力參與配合下才能充分體現(xiàn)。不同條件和狀況下，心理能力在總體競(jìng)技能力中的價(jià)值不同：（1）不同類項(xiàng)目對(duì)心理能力要求不同：田自游舉體能主導(dǎo)；體跳花滑技能主導(dǎo)；對(duì)抗項(xiàng)目體技主導(dǎo)；心理重要但僅輔助。（技術(shù)單一多次重復(fù)同樣技術(shù)非比體能項(xiàng)目）射箭射擊心理主導(dǎo)。（2）不同水平選手比賽時(shí)心理能力作用不同現(xiàn)代社會(huì)，傳播迅速（方法理論）體能技能難分上下，比賽結(jié)果差別心理，水平越高、競(jìng)賽越烈，影響越大。2運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練分類及特征與訓(xùn)練（1）依訓(xùn)練內(nèi)容與專項(xiàng)需要之間關(guān)系劃分（一般心理訓(xùn)練、專項(xiàng)心理訓(xùn)練）一般心理訓(xùn)練：發(fā)展運(yùn)動(dòng)員普遍需要的心理品質(zhì)，即適應(yīng)與參加訓(xùn)練和競(jìng)賽的心理特征，以及健康穩(wěn)定的心理過程。專項(xiàng)心理訓(xùn)練：集中發(fā)展從事艱苦專項(xiàng)訓(xùn)練、和成功參加專項(xiàng)競(jìng)賽，特別是高水平競(jìng)賽所需的個(gè)性心理特征、及特定的心理過程。（耐力項(xiàng)目頑強(qiáng)意志、抗項(xiàng)目準(zhǔn)確判斷、巧項(xiàng)目高度自控、演項(xiàng)目的表現(xiàn)能力、跳高項(xiàng)目的征服欲望和必勝信念）（2）依訓(xùn)練目標(biāo)與練賽關(guān)系劃分（比賽期心理訓(xùn)練、日常心理訓(xùn)練）賽期心理訓(xùn)練：集中調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理過程（賽前心理準(zhǔn)備、賽中心理控制、賽后心理調(diào)整）賽前：體能、技能、戰(zhàn)能穩(wěn)定，心理活動(dòng)活躍，影響參賽結(jié)果。所以，賽前激發(fā)動(dòng)機(jī)、控制激活水平、增強(qiáng)參賽信心、建立穩(wěn)定且靈活參賽思維程序和行為程序，有益成功參賽。賽中：環(huán)境變化影響情緒，保持良好穩(wěn)定情緒，是發(fā)揮體技戰(zhàn)關(guān)鍵，影響結(jié)果也是訓(xùn)練。賽后：賽后調(diào)節(jié)也很重要，成者肯定積極情緒體驗(yàn)，消除消極情緒哦體驗(yàn)；敗者消除消極體驗(yàn)，尋找發(fā)揚(yáng)局部積極情緒體驗(yàn)、激發(fā)再戰(zhàn)動(dòng)機(jī)。日常心理訓(xùn)練：主要改善運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。（根據(jù)年齡、訓(xùn)齡、階段，安排一般專項(xiàng)比例：基礎(chǔ)階段改善一般個(gè)性心理特征為主；專提階段加大改善適應(yīng)專項(xiàng)特點(diǎn)訓(xùn)練競(jìng)賽的個(gè)性心理特征。3心理訓(xùn)練常用方法（意念、誘導(dǎo)、模擬）意念法：有意識(shí)、積極利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象、或利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。注意點(diǎn)：一、冥思練習(xí)，一定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效果，有意識(shí)發(fā)展思維。二、冥思練習(xí)與各種運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來，把想象變成機(jī)體活力三、使運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，閉目練習(xí)效果好四、自我暗示也屬意念，賽前訓(xùn)練，可想象動(dòng)作完美過程，也可自我動(dòng)員與激勵(lì)，取得技術(shù)想象與心理調(diào)控雙重效果。五、平時(shí)訓(xùn)練暗室進(jìn)行，舒適環(huán)境。誘導(dǎo)法：訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向去的方法。為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好心理狀態(tài)。注意：一、誘導(dǎo)手段影視運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起注意力轉(zhuǎn)移的。二、誘導(dǎo)者應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的三、不可濫用，以防負(fù)作用。（從目的手段、信息傳遞方式及結(jié)果多方計(jì)劃安排。模擬法：模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。在近似比賽條件下提高適應(yīng)能力。（1）為參賽做適應(yīng)性訓(xùn)練的模訓(xùn)，要了解分析對(duì)手、環(huán)境、條件，準(zhǔn)對(duì)性訓(xùn)練，盡量相似。（2）項(xiàng)目不同，模擬點(diǎn)不同。（3）（模擬訓(xùn)練是適應(yīng)能力訓(xùn)練，在于使中樞N形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象，建立合理動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)。比賽千變?nèi)f化，盡量使之能應(yīng)付各種情況。應(yīng)多定幾