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一)、廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松二)、縮緊與放松運(yùn)動(dòng):緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮,要作到除了子宮之外的其余部分放松口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸練習(xí):緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習(xí)需為仰臥位時(shí)進(jìn)行,檢查由LG來(lái)完成。要作到子宮收縮,而其他條件反射放松。(第一階段的呼吸。腹式呼吸具體方法:仰臥。兩腿輕松分開(kāi),膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi),其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)再慢慢的吐氣使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)的“膨脹”、“吐氣”。第二階段的呼吸。胸式呼吸:宮縮接近時(shí),用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),屏氣3-4秒鐘,向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái),邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。)三)、呼吸運(yùn)動(dòng):用于宮縮時(shí),采取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。(1)、運(yùn)用階段:每隔5-30分鐘一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為40秒,宮口開(kāi)0-2cm,大概8小時(shí)。當(dāng)子宮頸開(kāi)始變薄,子宮收縮初期,也就是你感覺(jué)無(wú)法正常走路或說(shuō)話時(shí),就可做此胸部呼吸法。此時(shí)的呼吸方法-廓清式呼吸.身體完全放松,眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視(建議閉上眼睛).進(jìn)行廓清式呼吸。--廓清式呼吸:鼻子慢慢深吸一口氣,再以口緩慢吐出,并全身放松。(想像一個(gè)蛋糕在眼前,鼻子吸一口氣聞蛋糕的香氣,然后用口吐氣,像在吹蠟燭,氣要均勻)痛的時(shí)候做,不痛的時(shí)候不做。.7個(gè)月后每天進(jìn)行5-6次訓(xùn)練,不能超過(guò)6次。(2)、運(yùn)用階段:每隔4-5分鐘一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60秒,宮口開(kāi)2-3cm,大概4小時(shí)??诹睿?234):?收縮開(kāi)始.廓清式呼吸.吸、二、三、四;呼、二、三、四(重復(fù)6次)到時(shí)候要根據(jù)疼痛時(shí)間定做幾次。.廓清式呼吸.收縮結(jié)束、運(yùn)用階段:每隔2-3分鐘一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60-75秒,宮口開(kāi)4-8cm,大概2小時(shí)??诹?4321;1234)?收縮開(kāi)始.廓清式呼吸?吸、二、三、四;呼、二、三、四吸、二、三;呼、二、三吸、二;呼、二吸、呼;(最痛點(diǎn))吸、二;呼、二吸、二、三;呼、二、三吸、二、三、四;呼、二、三、四.廓清式呼吸.收縮結(jié)束練習(xí)時(shí)每天做5遍。、運(yùn)用階段:每隔30-90秒一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60-90秒,宮口開(kāi)8-10cm,大概1小時(shí)??诹睿?收縮開(kāi)始.廓清式呼吸.嘶嘶嘶嘶吐,斯嘶嘶嘶吐,斯嘶嘶嘶吐,斯嘶嘶嘶吐,(為淺呼吸,停留在喉部)。呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度而調(diào)整,吸氣量和吐氣量一致.廓清式呼吸.收縮結(jié)束連續(xù)8個(gè)快速吸吐后再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束。(5)、閉氣用力呼吸運(yùn)動(dòng):閉氣運(yùn)動(dòng)時(shí)為第二產(chǎn)程,宮口全開(kāi)10cm,胎兒娩出。兩膝屈曲,兩腿分開(kāi),手握住雙腿,手臂往后彎曲頭略抬起向肚臍看,下巴向前縮口令:?收縮開(kāi)始.廓清式呼吸.吸氣、憋氣、向下用力(從1數(shù)到10)用力(用力在肛門(mén)上,像排解較硬的大便一樣)/吐氣,吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)吐氣.廓清式呼吸.收縮結(jié)束孕婦一個(gè)人練習(xí)時(shí),可平躺在墊子上,雙腿分開(kāi),抬高放在椅子或沙發(fā)上,雙膝彎曲,臀部盡量靠近椅子孕產(chǎn)期前3周每天開(kāi)始練習(xí),每次練習(xí)時(shí),只需模擬即可,注意不要用力,切不可太過(guò)分用力(六)、哈氣呼吸運(yùn)動(dòng)哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍,此時(shí)孕婦不要用力。練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。運(yùn)用階段:胎頭娩出三分之二時(shí)目的:避免沖力太大造成會(huì)陰部撕裂傷方法:嘴巴張開(kāi),像喘息時(shí)的急促呼吸口令:全身放松,不要用力,哈氣(口張開(kāi)連續(xù)喘氣直到想要用力的沖動(dòng)過(guò)去為止,并等待醫(yī)護(hù)人員再次提示。)“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此,平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí),進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)及待產(chǎn)按摩放松技巧。當(dāng)子宮收縮時(shí),全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以
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