幼兒飲水的要求與建議

幼兒飲水的要求與建議水在人體中的重要作用水是人體不可缺少的重要物質(zhì)，成年人體內(nèi)的水約占體重的60?70%，少年兒童體內(nèi)的水約占體重的80%。水是細(xì)胞的主要組成成分。人體的各種生理活動都離不開水，例如食物經(jīng)過消化生成的各種物質(zhì)，都需要溶解在水里才能被吸收；絕大部分的廢物要溶解在水里，才能排出體外。水一方面不斷地隨著食物和飲料進入人體，一方面又不斷地隨著廢物排出體外，身體里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各種生理活動就會發(fā)生障礙，甚至危及生命。水對人體的生理功能包括：1、輸送養(yǎng)料2、保持血量3、控制體溫4、潤滑機能5、幫助消化6、排泄廢物7、控制體液平衡飲水過多的危害正常腎臟每天最多只可過濾15升至20升血液，如飲水過量，腎臟來不及將其排出體外，體內(nèi)積存的水分便會稀釋血濃度。由于鈉是維持人體細(xì)胞功能的重要電解質(zhì)，故會影響各種身體機能。從大腦的機能來看，大量喝水后，人體易產(chǎn)生疲倦感覺，食欲大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫(yī)生指出,這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細(xì)胞的氧交換就會受到影響，腦細(xì)胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。每人飲水量應(yīng)視個人狀況而定，最好是少量多飲。從飲食衛(wèi)生角度而言，喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮礦泉水較好，但應(yīng)注意一次飲水過多和喝得過快對身體均不利，老人尤忌。因為攝水過多會加重心、腎負(fù)擔(dān)，所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，因勞動或運動而大量出汗后也不宜一次喝得太多。水是生命物質(zhì)溶劑，也是生命的營養(yǎng)物質(zhì)，正常人每天需要2500毫升水。在機體內(nèi)，水一部分與蛋白粘多糖等生物分子結(jié)合存在，在塑造細(xì)胞、組織方面起重要作用；另一部分非結(jié)合狀態(tài)的水，主要作為細(xì)胞內(nèi)外重要溶劑而起作用。既然水如此重要，是否飲水越多越好呢？傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，大量飲水可稀釋尿中存在的任何致癌物質(zhì)，可增加水的流動性，能及時把體內(nèi)代謝產(chǎn)物排除干凈，從而防止結(jié)石等多種疾病。而現(xiàn)代觀點則認(rèn)為，過量飲水會對身體有危害。如美國紐約州立大學(xué)醫(yī)學(xué)工作者的一項研究表明，每天飲用水過多者會增加膀胱癌的危險性。飲水過多會沖淡血液，使全身細(xì)胞的氧交換受到影響。特別是腦細(xì)胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍?？梢姴皇秋嬎蕉嘣胶?。飲水過多，那會引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發(fā)生電解，以致產(chǎn)生目?；蚝粑щy等問題，也會增加有關(guān)器官負(fù)擔(dān)，可能引起不良后果，還有水質(zhì)不佳，更對機體有危害。喝水的控制量1、正常健康人每天需要飲水量是1500到2000毫升，其他可以通過飲食、吃水果等補充。幼兒飲水時要注意，不能等到口渴時再飲水，而是要定時飲用。2、飲水講究飲水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，（美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運動員，每半公斤的體重該喝水20毫升。）？3、保證飲水量:小于1歲每公斤體重需水120~160毫升；1~3歲每公斤體重需100~140毫升；4~9歲每公斤體重需70~110毫升。根據(jù)兩歲以后體重平均每年增加2公斤，可按以下公式推算：體重二年齡x2+8（kg）當(dāng)然，這并不是說每天要讓孩子喝十幾杯水，孩子平時吃的奶、蔬菜、水果和米飯等食物中均含有水分，補充了幼兒需水量的60%~70%，還須靠飲水來補充剩余的30%~40%。許多幼兒貪玩不主動喝水，有的甚至把水倒掉，家長要注意每次要讓他們飲水50~100毫升以上。4、這樣計算的話一個幼兒一天單純飲水應(yīng)為：三歲是500~800毫升、四歲以上是400~700毫升，假如一天喝五次水每次應(yīng)該100~150毫升5、生病孩子在吃藥時應(yīng)至少180毫升水喝水的時間表小寶寶更是水做的娃娃，年齡越小，身體含水量越高。幼兒身體中的水分約占其體重的70%~80%，如失水量達體重的10%以上就會危及生命。小嬰兒不會表示口渴，有時哭鬧，實際上是口渴而不是饑餓。而當(dāng)幼兒口渴要求飲水時，身體已經(jīng)處于輕度脫水的狀態(tài)，所以家長應(yīng)培養(yǎng)幼兒飲水的好習(xí)慣。最佳飲水時間早晨、午睡起床后飲水，可以提供起床后運動的水分需要。在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細(xì)胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。6:30早晨起喝150毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。（注：這150毫升水要少量多次飲用，不能一次喝完，爭取在半個小時到一個小時內(nèi)喝完。）9:30剛上完課準(zhǔn)備戶外活動喝50~100毫升有助加快血液循環(huán)調(diào)動血液重新分配與能量的動用10:40戶外活動與做操結(jié)束，著時候應(yīng)及時補充運動中丟失的水分，也考慮到午飯前一個小時喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。此時大約應(yīng)喝100~150毫升14:30午睡結(jié)束這是非常重要的一次飲水.因為孩子還要吃水果或喝酸奶,所以飲水應(yīng)為80~120毫升15:40.剛上完課準(zhǔn)備戶外活動喝50~100毫升有助加快血液循環(huán)調(diào)動血液重新分配與能量的動用16:40同上19：30睡前兩小時喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。特殊情況下的飲水1、孩子飲水要根據(jù)天氣，運動量適當(dāng)?shù)恼{(diào)整.2、生病的孩子要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)飲水3、在每次飲水時都要給與充足的時間4、對于在特定情況口渴的孩子一定要及時的飲水并給予監(jiān)督5、在有空調(diào)的環(huán)境中，尤其需要補充水分6、發(fā)燒時：水分流失大，多喝水可以及時補充水分7、當(dāng)然有些人不可