體育鍛煉演講稿(一)

體育鍛煉演講稿(一)國旗下的?演講稿：堅?持體育鍛煉?敬愛的老?師們，親愛?的同學(xué)們?：早上好?。今天我?們國旗下演?講的題目是?：“今天，?你鍛煉了嗎??！弊屛覀?先來聽幾組?數(shù)字：全?國第二次國?民體質(zhì)檢測?結(jié)果顯示。?學(xué)生超重和?肥胖成為一?個突出問題?，___歲?到___歲?的中小學(xué)生?中，每__?_人中就有?___人是?“小胖墩”?。其中城市?男生的超重?率達(dá)到了_?__%，肥?胖率比去年?增長了__?_個百分點?;全國大?、中、小學(xué)?生視力不良?率居高不下?。與去年相?比，各年齡?組的視力不?良率均有所?上升，我國?青少年學(xué)生?、兒童的近?視率已居世?界第二位;?青少年肺?活量水平繼?續(xù)下降。與?去年相比，?___歲到?___歲和?___歲到?___歲兩?個年齡段的?城市女生，?肺活量分別?下降___?毫升和__?_毫升，為?下降率最明?顯的人群。?近___?年來，我國?青少年體質(zhì)?持續(xù)下滑，?體能素質(zhì)下?降，肥胖率?上升，近視?率居高不下?，這種狀況?確實令人擔(dān)?憂。為此?，國家體委?從去年__?_月開始，?在全國范圍?內(nèi)開展了陽?光體育運動?。今年，又?發(fā)出了全國?學(xué)生每天堅?持長跑的號?召。要求在?___月_?__日至明?年___月?___日的?半年時間里?，全國學(xué)生?將堅持每天?長跑。作?為一名小學(xué)?生，我們應(yīng)?該積極響應(yīng)?國家的（范?本）號召。?每天鍛煉一?小時，健_?__活一輩?子。對于?我們來說，?堅持體育鍛?煉應(yīng)該做到?。認(rèn)真做好?每天的間操?，動作整齊?、到位。有?的同學(xué)做操?時胳膊該伸?直時不伸直?，該側(cè)身時?不側(cè)身，該?彎腰時不彎?腰，該跳躍?時不跳躍，?動作不到位?，精神面貌?懶懶散散，?這樣下來，?不但起不到?鍛煉的目的?，久而久之?，還養(yǎng)成了?精神面貌懶?散，做事不?認(rèn)真的壞習(xí)?慣。因此，?鍛煉身體從?認(rèn)認(rèn)真真做?好間操開始?。堅持體?育鍛煉，我?們還要上好?學(xué)校開展的?體育、舞蹈?、武術(shù)、健?美操等課程?。學(xué)校為我?們安排了形?式多樣的活?動課程，保?證了我們每?天一小時的?鍛煉時間。?我們應(yīng)該堅?持上好這些?活動課程，?增強(qiáng)我們的?體質(zhì)。作?為小學(xué)生，?我們還應(yīng)該?做到：周?六、周日及?假期，自覺?堅持體育鍛?煉。讓我?們大家一起?努力，做個?思想陽光、?體態(tài)健美的?小學(xué)生。?每天鍛煉一?小時，健_?__活一輩?子。謝謝?大家。冬?季，請加強(qiáng)?體育鍛煉?各位老師、?各位同學(xué)?：大家早?上好。今天?我國旗下講?話的題目是?《冬季，請?加強(qiáng)體育鍛?煉》。冬?季的到來，?給天氣增加?了幾分寒意?。這個季節(jié)?，沒有了夏?日的驕陽，?正是鍛煉身?體的好時機(jī)?。參加冬季?體育活動，?不僅能鍛煉?身體，增強(qiáng)?體質(zhì)，而且?還能鍛煉不?怕嚴(yán)寒的堅?強(qiáng)意志，提?高身體的抗?寒能力，增?強(qiáng)抵抗各種?疾病的能力?。冬季體?育鍛煉，由?于肌肉不斷?收縮，呼吸?加快，新陳?代謝旺盛，?身體產(chǎn)生的?熱量增加。?同時還增強(qiáng)?了大腦皮層?的興奮性，?使體溫調(diào)節(jié)?中樞靈敏、?準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)?體溫，提高?人們的御寒?能力。所以?，堅持冬季?鍛煉的人，?抗寒能力比?一般人增強(qiáng)?___倍。?冬季體育?鍛煉，大都?在室外迸行?，不斷受到?冷空氣的刺?激，人體造?血機(jī)能發(fā)生?明顯變化，?血液中的紅?細(xì)胞、白細(xì)?胞、血紅蛋?白以及抵抗?疾病的抗體?增多，身體?對疾病的抵?抗能力增強(qiáng)?，俗話說“?冬天動一動?，少鬧一場???；冬天懶?一懶，多喝?藥一碗”就?是這個道理?。冬季體?育鍛煉，接?受陽光的照?射，彌補(bǔ)陽?光照射的不?足。陽光中?的紫外線不?但能殺死人?體皮膚、衣?服上的病毒?和病菌，對?人體有消毒?作用。還能?促進(jìn)身體對?鈣、磷的吸?收作用，有?助于骨骼的?生長發(fā)育。?尤其對我們?正在長身體?的青少年來?說，多參加?戶外鍛煉更?為重要。?冬季體育鍛?煉，還可以?加快血液循?壞，增加了?大腦氧氣的?供應(yīng)量，這?對消除大腦?長期工作帶?來的疲勞，?增強(qiáng)記憶力?，提高學(xué)習(xí)?效率，都有?積極的作用?。那么冬?季體育鍛煉?又要注意什?么呢。1?、冬季天氣?比較冷，參?加鍛煉之前?一定要做好?準(zhǔn)備活幼。?準(zhǔn)備活動可?以提高身體?各器官的運?作水平，改?善肌肉、關(guān)?節(jié)的靈活性?，防止肌肉?拉傷，關(guān)節(jié)?扭傷等現(xiàn)象?的發(fā)生。?2、冬季鍛?煉要注意預(yù)?防感冒。冬?季天氣比較?冷，鍛煉著?裝要合理，?鍛煉后要做?適當(dāng)?shù)恼?活動，及時?穿衣保暖，?以防感冒。?3、參加?冬季鍛煉，?要有循序漸?進(jìn)的過程，?更要有頑強(qiáng)?的毅力、持?之以恒的精?神，才能收?到良好的效?果，切不可?“三天打魚?，兩天曬網(wǎng)?”。4.?培養(yǎng)積極的?奔跑態(tài)度一?年四季，皆?有可觀，享?受冬季，快?樂奔跑。?5、呼吸方?法須得當(dāng)。?冬季氣候寒?冷，風(fēng)沙又?大。因此，?鍛煉時不要?大口呼吸，?而應(yīng)采用鼻?腔或口鼻混?合呼吸的方?法，在減輕?寒冷空氣對?呼吸道的不?良刺激。?6、根據(jù)自?身的體質(zhì)循?序漸進(jìn)，慢?慢加大速度?強(qiáng)度，跑前?應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)?備活動，跑?步過程中切?忌憋氣，跑?步后不宜馬?上停下或坐?下，應(yīng)慢走?二三分鐘。?7、防止?受寒凍傷。?冬天鍛煉，?應(yīng)根據(jù)戶外?寒冷變化來?增減衣服，?對暴露在外?的手、臉、?鼻