精力管理讀后感

本文格式為Word版，下載可任意編輯——精力管理讀后感精力管理讀后感閱讀一本好書，就猶如在眼前開展了一個新世界，閱讀了一本書之后，我們一般對于這本書都會有自己的感悟。為了充分領悟這個作品，就可以好好寫一篇讀后感。在上學的時候，老師會經常要求我們會寫讀后感。寫好一篇讀后感需要從哪些角度來寫呢？我為此留心地整理了以下內容《精力管理讀后感》，接待大家閱讀，夢想對大家有所扶助。

在一開頭接觸這本書的時候，我覺得不少理論我都已經聽過了。我有一種感覺，貌似這類內容，只要可以規(guī)律自洽，就可以有好多種解釋，約莫和心理學不同流派是類似的。

這是一類什么內容呢？就是探討一些我們看不到、難以數值化的能量槽，譬如說精力，親近度，體力，心緒等等。這些東西構筑了我們平日生活的根基，一旦有一項展現問題，日常生活就會逐漸走向崩壞。又由于平日我們對這一切的存在覺得理所當然，所以找到問題所在并不是一件輕易的事。

這類書有用么？我覺得至少，它可以供給一些斟酌的方向，增加我們意識到問題所在的才能。但是如何去解決問題，書本是無法供給扶助的，務必去親自踩坑實踐。

接下來我想談一談這本書觸動到我的一個地方。我曾覺得，負能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書提到了，可以的，只是代價比正能量大。因此，這本書推舉現實樂觀主義。

這么一想，我突然感到一陣凄愴。就像故事里的反派，用負能量努力地驅動自己，結果敗給正能量的主角。這貌似示意著，不過是在開局用錯了能量槽，卻終將落得敗北的結局。

本書結果供給了一些自我檢測的問題，我想假設去嘗試，約莫會有收獲吧。可我總是迫切地想從書里找到“答案”，卻不容許靜下心來做出一點變更。這么想，我切實是辜負了這本書啊。

dH更多讀后感范文擴展閱讀

精力管理讀后感讀后有感

在一開頭接觸這本書的時候，我覺得不少理論我都已經聽過了。我有一種感覺，貌似這類內容，只要可以規(guī)律自洽，就可以有好多種解釋，約莫和心理學不同流派是類似的。

這是一類什么內容呢？就是探討一些我們看不到、難以數值化的能量槽，譬如說精力，親近度，體力，心緒等等。這些東西構筑了我們平日生活的根基，一旦有一項展現問題，日常生活就會逐漸走向崩壞。又由于平日我們對這一切的存在覺得理所當然，所以找到問題所在并不是一件輕易的事。

這類書有用么？我覺得至少，它可以供給一些斟酌的方向，增加我們意識到問題所在的才能。但是如何去解決問題，書本是無法供給扶助的，務必去親自踩坑實踐。

接下來我想談一談這本書觸動到我的一個地方。我曾覺得，負能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書提到了，可以的，只是代價比正能量大。因此，這本書推舉現實樂觀主義。

這么一想，我突然感到一陣凄愴。就像故事里的反派，用負能量努力地驅動自己，結果敗給正能量的主角。這貌似示意著，不過是在開局用錯了能量槽，卻終將落得敗北的結局。

本書結果供給了一些自我檢測的問題，我想假設去嘗試，約莫會有收獲吧?？晌铱偸瞧惹械叵霃臅镎业健按鸢浮?，卻不容許靜下心來做出一點變更。這么想，我切實是辜負了這本書啊。

《精力管理手冊》讀后感400字

閱讀第14節(jié)到16節(jié)，這三節(jié)主要講的是磨練運動、飲食中的蛋白質，碳水化合物，脂肪等、肌肉氣力與我們身體的關系及如何通過運動塑造自己的好身材。

閱讀完畢收獲的是運動飲食方面的干貨，然而自己不知道怎么去用自己的語言輸出，就聊聊運動給我最大的變更吧。俗話說，三分練七分吃，我相信有運動習慣和減肥體驗的人對此都會自己獨特的體會。運動塑造好的身體，擁有好的身體我們能持續(xù)運動。運動的好處人人都知道，但是在實際生活能夠養(yǎng)成良好運動習慣可能并不多。

在自己沒有運動起來之前，我對運動磨練第一回響是健身房和運動器材，有了場地和器械之后我才能開頭磨練。自己堅持運動四年來，除了身材的變更，更重要的是收獲了跟以前不一樣的思維方式:以前做一件事情，會根據自己手中擁有的資源去衡量這件事能否能夠開頭去做，資源不夠我絕不會去嘗試;但是現在自己干一件事，會先個自己定一個目標，然后緊緊盯住目標，去探索各種資源來達成目標。讓我對一件事情的態(tài)度從被動采納，變?yōu)橹鲃犹魬?zhàn)。

精力管理手冊讀后感(3)篇

精力管理手冊讀后感第(1)篇總結一下：

如何恢復精力，里面有一些方法可以用。

譬如短時充電類，短暫的休息可以補充體力。睡前喝咖啡，睡半個小時左右，睡醒以后精力滿滿，這個切實有理論根據。

書中一個重要的觀點：

精力，不單單只有精神狀態(tài)！

精力，是一個復合概念，它包括四個片面：體能、心緒、思維和意志。好多時候我們在打拼在努力的時候精力真的是重要的一方面。

讓我們心動也能行動起來，不會心有余而力缺乏。

最近接觸了復盤這個概念，經常聽說。

我覺得復盤真的很重要。

人不只是有悶頭往前走，也要回頭看看自己走的路對不對。

在岔路口的時候更要靜下來想一想往哪條路走。

張萌人生七問第一問你對現在的狀況是令人合意，還是感到一團糟？其次問為什么你對現狀很合意？第三問你對自己的現狀有哪些不合意的地方？第四問你要如何變更當前的情況？第五問你開頭積累社會資本和人脈資源來實現目標了嗎？第六問你現在有沒有過著一種平衡的生活？第七問你敢于對自己說真話，真誠的面對自己嗎？打定好回復上面這七個問題了嗎？

精力管理手冊讀后感第(2)篇夢想大家通過精力管理學識的學習，能從關注精力啟程，了解我們畢竟理應如何睡、如何吃、如何運動、如何休息、如何擁有正面和積極的思維模式、如何解決心緒不良的問題。結果你會理解，人與人在以下這三點上區(qū)別極大。第一，學習是任何才能形成的根基。你可以通過學習五環(huán)法，把任何學習的過程都拆解成這五環(huán)法，按照步驟舉行。其次，5G時代的“硬才干”需求。如何做一個產品人、運營人和營銷人，你是否對每一點都有細致的了解？是否能夠在5G時代把握機遇？n第三，人生模式系統(tǒng)。怎么了解自己、了解他人，以及了解你與他人之間的關系。?n張萌“資產金三角”模型n夢想你通過這三條體系，建構一套可持續(xù)進展的模式。這套模式是基于你的價值觀，基于你的人格屬性，同時也基于你對這個世界的理解而形成的。夢想你通過學習精力管理，助力自我升級。

精力管理手冊讀后感第(3)篇熱愛，猛烈推舉。學以致用，以人為師。精力恢復主要是：進食，呼吸，睡眠n1.保證足夠的睡眠時間，促進身體修復。2.吸收循環(huán)、排毒循環(huán)和消化循環(huán)。人體必需的養(yǎng)分素有七大類，分別是糖類（碳水化合物）、蛋白質、脂類、維生素、水、無機鹽（礦物質）和膳食纖維（纖維素）n3.越是優(yōu)秀的人越重視運動。其實有好多種方式都可以扶助你完成間歇性訓練，譬如短跑、爬樓梯、騎自行車或動感單車，甚至是舉啞鈴。保持運動狀態(tài)是每一個人都要做的事情。4.正確的休息擯棄壓力。睡永遠大于吃，吃大于其他方式。吃堅果等補充能量。喝咖啡和茶。好睡眠養(yǎng)成好體能。養(yǎng)成運動的習慣。好音樂帶來好心情。找熱愛的人閑聊。給自己敷面膜放松。增加有氧訓練，例如走路。保持身體的節(jié)律不被打亂。

讀《精力管理》有感2000字

讀《精力管理》有感2000字

何新云

這本書是去年一位摯友推舉的。這幾天集中時間閱讀完成，讀的過程中，是一種逐步頓悟的感覺。結合前一段時間閱讀的《當下的氣力》，兩本書一連接，里面的好多觀點，對我未來人生的進展有著很高的現實意義。提及的一個重要觀點是：管理精力，而非時間，才是高效表現的根基。

什么是精力？的解釋是，精力就是做事情的才能，包括體能、情感、思維和意志四個方面，它們相互獨立又彼此關聯。管理好這四個方面，我們才能保證精力的全情投入。要獲得全情投入的氣力首先要轉變觀念，新的觀念是從管理時間轉化為管理精力、從認為放松是濫用時間轉化為放松是有效產出的時間、以目標驅動表現、依靠習慣完成任務。

在當今飛速進展的時代，我們的時間已經被打碎成了像小紙片一樣的碎片。這樣的時代，使得我們對廣度的喜歡超過了對深度的關注，提防回響速度卻不容許深入斟酌。我們也越來越難以集中留神力，并且變得煩躁易怒。因而，在這樣的情形下，我們更要管理好自己的精力。

以下是本書提到的幾個對我更加有影響的觀點，梳理總結如下。

一。使用過度和使用缺乏都會削減精力，務必要不時更新精力以平衡消耗。

有的人會說，既然精力使用過度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事實說明，精力使用缺乏與使用過度一樣有害，只有超越極限消耗精力并有效恢復，我們才能在各方面成長。相信大量人都曾體驗過長跑、登山時那種超出極限的不適感，大量人都會選擇在這個時候退縮，但也有一些人會挑戰(zhàn)極限，實際上，一旦你過了這個關口，不適感就會消散。只要恢復得當，過段時間，我們的極限就會達成一個新的高度。才能拓展的關鍵在于，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復，兩者兼?zhèn)洳拍艹砷L。最豐富、最喜悅和最高產的生命的共通之處，是全情應對眼前的挑戰(zhàn)，同時能夠休止地放松，騰出給精力再生的空間。所以，我們既要在某些時間全情投入，而在另外一些時間閑云野鶴，更新精力儲蓄，以便可以應對下一個挑戰(zhàn)。我們務必學會為一天畫上休止符，強迫自己在固定的時間離開跑道，中斷處理信息，把目標從工作成果轉向精力恢復。

以前我一向以為，精力只有過度才會是一種消耗的表現。而事實上，過于放松也是一種精力耗損的表現。而我，那么時時都處在一個高度慌張和繁忙的狀態(tài)，過度消耗了精力，以至于都沒有時間來恢復精力，從而造成了易怒好發(fā)脾氣的特點。而最近一兩年，那么開頭分外有意識的學會張弛有度的生活方式，天性方面就變得越來越溫和，從而根本上可以管理自己的心緒。

二。情感、思維和意志才能也是可以通過磨練獲得的

通過建立一種儀式習慣，來管理好我們的精力。以前我一向沒有想過，"糾結"這種行為也是一種很耗損意識精力的行為。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，對好多人來說就是一種很糾結的事情。如何才能裁減這種耗損，那就是通過建立儀式習慣。儀式習慣，指的是定義明確、具有高度籌劃性的行為。建立積極的儀式習慣，可以扶助我們更好地管理精力和模范行為，例如，每天早上早起已經變成了一種習慣，不會在為要不要起床而糾結，它已經變成了因健康觀念而自發(fā)產生的行為。就像是刷牙這種事情，早已融入到我們的內心，每天我們已經不用再去刻意指點自己，完全變成了一種主動意識和行為習慣。當我們建立起這種習慣后，就可以裁減對思維精力和意志精力的消耗，我們可以把這些精力節(jié)省下來，用在其他更需要的方面。

培養(yǎng)我們精力的方法有好多種。全體哪些能帶來享受、得志和安好感的活動都能激發(fā)正面情感。有些活動不需要太多的耗損精力，就能大幅獲得精力再生。例如，唱歌、園藝、跳舞、親熱、練習瑜伽、讀書、體育運動、參觀博物館、聽音樂會、在大自然中漫步等等。而要培養(yǎng)這些方法恢復我們的精力，關鍵的是要表達出我們對這些活動的重視，并將投入在它們上面的時間視為神圣而不成進犯的。另外，有一點要強調的是，心緒恢復的來源越豐富、越有內涵，我們就越能補充自己的精力儲蓄，恢復力也就越好。例如，選擇看電視是一種恢復精力的方法，但這種方式只能獲得暫時的恢復，長期看電視，反而會輕易讓人陷入到過度消耗的境況。

三。循序漸進，由量變到達質變

習慣的養(yǎng)成不是一下子就形成的。它是一個逐步的過程。所以，我們一次只關注一項重大變化，每一步都設定一個可行的目標。通過高度細化、科學設定的訓練籌劃會大大增加告成的可能性。只有越過舒適區(qū)才能發(fā)生成長和變更，太過壓迫也會增加放棄的概率。由于這樣做，可以扶助我們建立自信、鞏固耐性、尋求更具有挑戰(zhàn)性的變更。

建立儀式習慣可以有好多方法。但其中更加要留神的就是循序漸進，量力而行，這樣才能達成由量變到質變。例如，想要養(yǎng)成早起的習慣，僅僅靠意志力，就很輕易放棄。我們可以先為自己設立一個相比較較輕易實現的目標，假設你之前習慣早上8點起床，現在你的目標是要調整到每天6點起床。實在的說，這個提前兩個小時的目標，跨度還是很大的，這會對我們的生物鐘帶來很大的影響。要想達成這樣的目標，并能為自己建立一個積極的儀式習慣，我們可以將這個目標拆分成一系列可以掌控的目標。例如要求自己每天比昨天早起5分鐘，10天下來就能提前差不多一個小時。20天左右，根本上就能將自己以前八點才能起床的處境，調整成為每天早上六點半起來。然后定格下來，等適應一段時間后，再持續(xù)調整，直到調整到你想要的那個目標為止。一般處境，經過30-60天的時間，這種習慣就能養(yǎng)成。

所以，假設我們沒有能建立某個儀式習慣或達成某個目標，理由可能有好多方面?？赡苁撬鼪]能連接我們的重要價值觀，或是我們的想象太過逼迫自己，可能是我們一次性樹立的目標太過遠大，需要劃分成多個階段，也有可能是這個儀式習慣本身存在問題，需要再做調整。無論是何種理由，每天評估自己，并非是為了跟自己作對，而是變更過程中很有扶助的一片面。

教師精力管理讀后感(精選范文)

時光荏苒，從事教導工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。閱歷豐富的老教師的一言一行給了我很大的扶助，點滴的指導讓我在面對“山重水復疑無路”的窘境時，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開朗。我與天真心愛的孩子們相伴每一個春夏秋冬，從相遇時的目生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的體驗讓我的教學生活更加有味道。

讀后感大全網為您供給更多優(yōu)質內容，請大家閱讀珍藏！

平日的工作中，面對一些問題，我有過斟酌，也有一些困惑。在這個寒假，我與《教師精力管理》一書相識，閱讀之后，它扶助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。

書中的幾個概念吸引了我。

第一、二八定律。這個概念是由意大利經濟學家、數學家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡樸說，這里的20%是指某一個領域的精華片面、技巧片面。不是我們全體人都關注的那片面。假設我們能夠在各自的領域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。

教導工作中，我想這20%存在于每一個環(huán)節(jié)。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學環(huán)節(jié)整個過程的備課。我們理應結合教學內容的關鍵環(huán)節(jié)以及其處理方法和處理技巧，藝術性地引導學生多斟酌、深摸索?？傊覀兝響遄迷趺从米詈啒愕姆椒ㄔ谟邢薜臅r間內高明地引導學生探究學識并轉化為自己的技能?？傊?，我們理應多斟酌一些20%的內容。

其次、帕金森定律。簡樸說，這條定律就是說讓我們用短一點的時間完成事情要比長時間完成任務的效果好。譬如：公開課的打定階段，我們打定的時間越長、效果反而不是很好。時間越長，我們對課程內容確實定、教學方法的選擇會更加躊躇不決。但是，假設我們把打定階段操縱在確定時間之內，就會做得好一些。我們能更加決斷地取舍、選擇。假設說短時間內打定不夠充分，那就需要我們在平日的教學中擅長反思、總結閱歷，這樣才能即興發(fā)揮。教學過程中，每節(jié)課我們要確定一個主要目標，從目標中找到有價值的“亮點”，然后與我們的教學方法、生活閱歷、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標。

第三、杠桿效應——善待學生。假設時隔數十年，仍有學生牽掛著一位老師，那么確定是他們的關系較好，或者換句話說，這位同學被老師善待了。善待學生會為我們的課堂教學注入隱形的活力。譬如：我們班有一位學生，前段時間，她的腳扭傷了，但是依舊堅持上學，沒有請假。放學時，有時候她的家人來接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門口。我還明顯地記得，當我第一次抱起她的時候，周邊的同學向她投來羨慕的眼光，她不好意思地摟住了我的脖子。期末考試的時候，她通過努力取得了對比合意的勞績。根據社會心理學理論，這稱為回報定律。也就是說，假設有人對我們好，我們內心深處有猛烈的愿望想要回報對方，這種愿望幾乎不成能被壓抑下去。師生關系也遵循這一原那么。

以上全體概念有一個共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無限”的任務中，這樣才會越來越輕松，逐漸達成游刃有余的狀態(tài)。

讀后感大全網為您供給優(yōu)質好文章，如轉載請標注來源。

精力管理讀后感1000字(讀后感)

我們生活在數字時代，節(jié)奏如電光火石般迅猛，貌似永不休止，時間被打碎成了比特和字節(jié)。我們對廣度的喜歡超過了對深度的關注，提防回響速度卻不愿深入斟酌。我們流連于事物的表象，得志淺嘗輒止的片刻歡愉，卻幾乎從不久留。我們在人生的道路上爭先恐后，卻吝于用片刻斟酌目標或方向。我們事物纏身，卻又總是精疲力盡。以上種種表現，都源于我們的精力管理不善。

更多內容敬請關注讀后感大全網！

精力就是做事情的才能。包括體能、情感、思維、意志四個方面。全情投入就屬于有技巧的精力管理，要做到全情投入，需遵循以下四個根本原那么。

原那么一：全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能、情感、思維和意志。

人類是一個繁雜而浩瀚的精力系統(tǒng)，全情投入并非只有一種維度。流過我們身體的精力同時需要體能、情感、思維以及意志上的動力，每一種動力都很重要，而每一種都無法構成完整的精力，同時又對其他三種有著深刻影響。為了發(fā)揮出最正確表現，我們務必有技巧的管理這些互聯互通的精力維度。

原那么二：由于使用過度和使用缺乏都會削減精力，務必不時更新精力以平衡消耗。

當我們全情投入到某件事情上的時候，就會無意識的花費自己的精力，廢寢忘食，在不知不覺間我們就過度使用了我們的精力，導致在做某件事情的時候，越是到后期，越是心有余而力缺乏，讓我們很是神傷。此時，不妨慢下腳步，給自己一點時間去休息，在這樣的休息時間里，可以磨練一下身體，在磨練中揮灑汗水，將自己身上的負能量擯棄，更新精力儲蓄，以應對下一個挑戰(zhàn)。

原那么三：為了提高才能，我們務必突破自己的慣常極限，模仿運鼓動舉行系統(tǒng)訓練。

為了鞏固肌肉的氣力，我們會有針對性的向它施加壓力，使它爆發(fā)出超常水平的精力，造成肌肉纖維的微小撕裂，運動終止后幾乎流失運作才能。但只需24-48小時的休整，它會變得更加強壯，以面對下一次的刺激。我們磨練情感、思維和意志才能，采用的是與磨練體能一致的方法。

原那么四：積極的精力儀式習慣，即細致概括的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。

假設你身體健康，可能是由于每周都拿出固定的時間運動和磨練；假設你的管理方式很有效，可能由于你的評價讓他人感覺到彌漫挑戰(zhàn)而不是受到要挾；假設你跟伴侶和孩子關系很緊密，說明你習慣經常抽時間陪伴他們。我們察覺，為了確保全情投入，建立良好的儀式習慣是精力管理的最有效方式。

遵循以上的原那么，可以讓我們知道全情投入帶來的積極影響，以及我們可以從哪些方面努力從而做到全情投入。但是管理精力、全情投入并不簡樸，我們往往需要設定一些目標，就像我們每年都會制定出下一年的目標籌劃一樣，其次我們需要認清現實，我們每年列出的一些目標，有些目標純粹是理想，如何達成理想，也就是步驟，結果就是要落實行動，行動是一切理想實現的唯一途徑。

讀后感大全網為您供給好多的讀后感模板，夢想對您有扶助。

《精力管理》讀書筆記1500字

《精力管理》讀書筆記1500字：

原創(chuàng)：justyan；『精力而非時間，是高效的變現的根基』。高效的行動是通過充滿的精力來支撐完成的，而不是簡樸的時間聚積。所以如何通過技巧性的精力管理來保證我們的精力狀態(tài)就是本書的要點。

精力管理的4個原那么

全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能、情感、思維和意志（4個維度彼此作用于精力）

由于使用過度和使用缺乏都會削減精力，務必不時更新精力以平衡消耗（有節(jié)奏的消耗和更新精力）

為了提高才能，我們務必突破自己的慣常極限，模仿運鼓動舉行系統(tǒng)訓練（類似肌肉不斷撕裂重組，越來越強壯）

積極的精力儀式習慣，即細致概括的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅（習慣成自然，好的習慣可以裁減精力消耗）

精力的4個來源

這4個來源對應著4個不同的維度，分別是：體能、情感、思維和意志。

體能（健康最重要）

從生理學的角度看，精力來源于氧氣和血糖的化學回響。從實際生活來看，精力儲蓄取決于我們的呼吸模式、進食的內容和時間、睡眠的長短和質量、白天間歇恢復的程度以及身體的健康程度。

上面一段話可以簡樸概括為：通過呼吸、食物、睡眠、間歇行磨練這幾個方面來改善自己的體能。

其實我們經常說的：『管住嘴、邁開腿』類似，要是含糖量低、低熱量的食物，多喝水，同時還有通過間歇性強度的磨練來提升自己的心肺水平。根本上做到這幾點之后體能會提升一個水平，從而擺脫『亞健康』的狀態(tài)。

情感（將要挾轉化為挑戰(zhàn)）

情感方面概括起來就是調動積極的心緒（喜悅、挑戰(zhàn)、冒險和機遇）疏導和管控負面的心緒（懼怕、頹唐、憤怒和凄愴）。

要學會保持平和的心態(tài)，這是駕馭全體情感的根本。要學會合理的管理自己的各種情感，譬如多與他人溝通、多與家人相處、定期與摯友同學聚會，這些方式都可