新疆舞健身操運動對大學(xué)生生理指標(biāo)的作用,運動生理學(xué)論文

新疆舞健身操運動對大學(xué)生生理指標(biāo)的作用,運動生理學(xué)論文新疆是我們國家最典型的多民族聚居地區(qū)，千姿百態(tài)的少數(shù)民族體育項目使得當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)生健身運動也極具區(qū)域特色[1].新疆舞健身操是一項將維吾爾族舞蹈、刀郎舞、哈薩克舞蹈與當(dāng)代健身操完美的融合于一體的有氧運動，在富有節(jié)拍的新疆民族音樂的伴奏下，配上構(gòu)造簡單的動作，姿態(tài)優(yōu)美且強(qiáng)度適宜，符合青少年在體育文化資源選擇上的價值取向，深受各民族青年學(xué)生的青睞。當(dāng)前該項運動在當(dāng)?shù)睾芏嘀袑W(xué)的體育課程中已經(jīng)構(gòu)成了一套成熟的教學(xué)形式，但在高校中的發(fā)展卻還處于起步階段，缺乏相對完好的應(yīng)用和推廣體系。本研究用實驗數(shù)據(jù)講明新疆舞健身操運動對大學(xué)生各項生理指標(biāo)的詳細(xì)影響，明確其健身意義及相關(guān)缺陷。此研究結(jié)果可為新疆舞健身操走入大學(xué)體育課堂提供理論根據(jù)，為新疆地區(qū)大學(xué)生制定出更行之有效的健身運動方案；同時也為研制和施行具有民族區(qū)域特色的大學(xué)生運動處方提供方式方法學(xué)思路和科學(xué)根據(jù)，在提高大學(xué)生身體綜合素質(zhì)的同時發(fā)揚民族文化。2研究對象選取202名新疆師范大學(xué)年齡、性別、體質(zhì)狀況等各項生理指標(biāo)相近的大學(xué)生作為研究對象。根據(jù)新疆師范大學(xué)2020年12月大學(xué)生體質(zhì)健康測試的結(jié)果，研究對象的各項指標(biāo)分布均符合我們國家大學(xué)生平均值，合適作為實驗對象進(jìn)行測試[2]〔見表1〕?！?】3研究方式方法3.1文獻(xiàn)資料法通過文獻(xiàn)資料法了解國內(nèi)外的民族舞健身操與大學(xué)生健身相結(jié)合的現(xiàn)在狀況，宏觀把握新疆舞健身操項目的健身效果和推廣的實際情況[3].3.2實驗法3.2.1實驗時間練習(xí)時間共4周，鍛煉頻率2次/天，時間為75min/次，包括熱身10min,動作練習(xí)60min,放松5min.實驗前測試時間為2020年4月9日-2020年4月11日,實驗后測試時間為2020年5月10日-2020年5月12日。3.2.2實驗內(nèi)容實驗前對受試者的生理各項指標(biāo)進(jìn)行初步測試，然后對受試者進(jìn)行運動干涉。鍛煉內(nèi)容為新疆師范大學(xué)體育學(xué)院2020年最新創(chuàng)編的新疆舞健身操,分為準(zhǔn)備、熱身、主體、高潮、調(diào)整放松5個部分[4],共12節(jié)操化內(nèi)容,88個八拍,音樂全長431秒。鍛煉強(qiáng)度為中等以上〔以運動中平均脈搏為130-150次/min作為衡量標(biāo)準(zhǔn)〕。在實驗訓(xùn)練中和訓(xùn)練結(jié)束后隨時記錄受試者各項生理指標(biāo)的變化情況[5,6].比照實驗前后的變化情況進(jìn)行詳細(xì)分析，得出新疆舞健身操運動對大學(xué)生健身效果的影響。3.2.3測試指標(biāo)及測試辦法采用國家(學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)〔試行方案〕〕規(guī)定的大學(xué)生組測試項目，包括身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、臺階試驗[7],本研究增加了人體成分分析儀測試受試者的體成分指標(biāo)〔包括去脂體重、身體質(zhì)量指數(shù)等〕。測量時學(xué)生著運動服或?qū)捤傻囊卵?，?yán)格根據(jù)(學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)〕測試的操作方式方法執(zhí)行，測試儀器為教育部推薦的丹東天康體育用品有限公司生產(chǎn)的型號分別為HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100和HHTC/TJ-100的學(xué)生體質(zhì)測試儀器[8].人體成分分析儀采用韓國InBody3.0型號，應(yīng)用生物電阻抗原理，采用8個接觸電極、多元回歸分析及多頻率檢測的方式方法對人體成分進(jìn)行綜合分析。3.2.4無關(guān)變量的控制為保證實驗數(shù)據(jù)的有效性，避免由于測試環(huán)境對受試者體征數(shù)據(jù)造成影響，要務(wù)實驗前后所有測試項目在測試儀器、測試操作標(biāo)準(zhǔn)以及測試時間等方面都保持一致；盡量保證前后兩次測試受試者都是在飯后相對安靜的狀態(tài)下進(jìn)行；每次訓(xùn)練經(jīng)過中都要求在同環(huán)境下進(jìn)行相關(guān)測試和記錄；數(shù)據(jù)錄入和分析都采用同一套標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行處理[9].3.3數(shù)理統(tǒng)計法運用數(shù)理統(tǒng)計的相關(guān)知識對研究對象實驗前后的各項指標(biāo)進(jìn)行概率分布的形式描繪敘述，通過形式分析得出研究對象的生理變化[10].所有統(tǒng)計數(shù)據(jù)均用SPSS20.0軟件包分析處理，均采用標(biāo)準(zhǔn)差〔SD〕表示，用t檢驗進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。處理結(jié)果以P0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)，P0.01為非常顯著性標(biāo)準(zhǔn)。4研究結(jié)果通過實驗數(shù)據(jù)分析4周的新疆民族舞健身操鍛煉對受試者生理指標(biāo)帶來的影響。國家(學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)〔試行方案〕施行辦法〕新標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定，以身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個方面綜合評定學(xué)生體質(zhì)的健康狀況[11].數(shù)據(jù)顯示：實驗前后，學(xué)生在這三個方面均有不同程度的變化。剔除10個數(shù)據(jù)缺損的樣本,以下分析數(shù)據(jù)均來自剩余192個樣本結(jié)果。4.1身體形態(tài)指標(biāo)比照據(jù)表2數(shù)據(jù)，經(jīng)過4周的實驗，男女生的體重指標(biāo)均有顯著下降〔P0.01〕，男生變化略比女生明顯；男女生的去脂體重有略微減小，無顯著性差異；男女生BMI〔身體質(zhì)量指數(shù)〕均處于正常范圍18.5-22.9之間，最理想的體重指數(shù)是22,男女生在練習(xí)新疆舞健身操之后BMI值都有小幅增加，愈加接近22的理想指標(biāo)?！?】4.2身體素質(zhì)指標(biāo)比照據(jù)表3數(shù)據(jù)，實驗后男女生座位體前屈成績呈差異性顯著〔P0.05〕，男生從15.98增加到16.41,女生從16.07到16.64,且男生的變化比女生更明顯,講明此項運動增強(qiáng)了受試者的柔韌素質(zhì)。立定跳遠(yuǎn)男生成績進(jìn)步呈顯著差異〔P0.05〕，女生立定跳遠(yuǎn)均值顯示有所下降.但圖1顯示,實驗后女生立定跳遠(yuǎn)成績分布的區(qū)間愈加集中到較高水平區(qū)間，表示清楚成績愈加平衡，整體水平有所提高，講明此項運動對鍛煉受試者的下肢肌肉氣力具有一定積極意義。分析女生均值有所下降的原因是此次實驗樣本數(shù)量并不是非常多，個別受試者后測時成績嚴(yán)重低于正常水平，導(dǎo)致實驗后的整體成績非正常偏低?！?】4.3身體機(jī)能指標(biāo)的比照肺活量和臺階指數(shù)變化見表4.實驗前后男生的平均肺活量從3463ml增加到4110ml,呈非常顯著性差異〔P0.01〕；女生從2421ml增加到2526ml,有顯著性差異〔P0.05〕。男生的增長幅度比女生大。臺階指數(shù)的整體水平有明顯提高，男生從49增加到54,女生從48增加到54,且差異性顯著〔P0.05〕。結(jié)合圖2,可知臺階指數(shù)處于50-70這一較高水平區(qū)間的人數(shù)大幅增加。5討論與分析5.1對身體形態(tài)指標(biāo)的影響體形主要指全身各部位的比例能否勻稱、協(xié)調(diào)、和諧，以及主要肌群能否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)指整個身體及各部位的姿態(tài)能否優(yōu)美[12].體重直接反映了人體骨骼、肌肉、脂肪等及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況的指標(biāo)，是一個綜合反映人體圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)[13].身體形態(tài)水平會直接影響大學(xué)生的身體素質(zhì)、機(jī)能水平。身體質(zhì)量指數(shù)〔BMI〕是世界衛(wèi)生組織推薦衡量人體胖瘦程度以及能否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，以為BMI在18.5-23.9之間為正常，小于18.5為營養(yǎng)不良，在24-27.9之間為超重，大于或等于28為肥胖[14].新疆舞健身操的全套動作練習(xí)部位包括頭、頸、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴隨著少數(shù)民族傳統(tǒng)音樂，在多數(shù)情況下要求練習(xí)者在保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀的狀態(tài)下完成動感較強(qiáng)的全身性運動，以到達(dá)科學(xué)的健身塑形的效果。通過實驗數(shù)據(jù)顯示，受試者體重有顯著性減小，且BMI分布愈加集中在正常區(qū)間，大于25的超重人數(shù)大幅減少。講明通過新疆舞健身操鍛煉，能夠消耗身體多余熱量，降低體脂含量，有助于保持標(biāo)準(zhǔn)體重和健美體形。從能量代謝的角度來看，運動時心率到達(dá)130-150次/min的新疆舞健身操運動中兒茶酚胺分泌量增加，而胰島素分泌減少，這種激素變化會在一定程度上促進(jìn)脂肪的氧化分解[15],到達(dá)科學(xué)減肥的效果。體成分儀測試結(jié)果中顯示，鍛煉后受試者去脂體重有所下降，缺乏蛋白質(zhì)的學(xué)生人數(shù)有所增加。分析原因是由于此次實驗經(jīng)過中對受試者的膳食只進(jìn)行了口頭建議，沒有采取嚴(yán)格監(jiān)控措施，在施行運動處方期間受試者會消耗大量能量，此機(jī)會體需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持運動，一旦熱量攝取缺乏，身體就會自動分解肌肉里的蛋白質(zhì)和碳水化合物，直接導(dǎo)致機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)胰島素的含量也會非常低，對肌肉的增長非常不利，繼而造成去脂體重的減少。講明短期的新疆舞健身操的鍛煉，對肌肉的生成沒有明顯效果，建議在鍛煉同時配備合理的營養(yǎng)膳食計劃，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。5.2對身體素質(zhì)指標(biāo)的影響身體素質(zhì)是機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能通過肌肉活動所表現(xiàn)出的基本活動能力，它是從事體育運動和提高運動成績的基礎(chǔ)。坐位體前屈主要反映腰腹和下肢關(guān)節(jié)靈敏性及相應(yīng)部位肌肉、韌帶伸展性[16].立定跳遠(yuǎn)主要反映機(jī)體下肢肌肉爆發(fā)力素質(zhì)。新疆舞健身操的鍛煉方式主要包括身體基本姿態(tài)、各種柔韌性練習(xí)、以及各關(guān)節(jié)活動等，在運動中，核心肌群首先開場收縮，并保持核心穩(wěn)定，然后下肢和軀干的氣力迅速、準(zhǔn)確地通過關(guān)節(jié)的中心進(jìn)行傳遞，以保證動作的協(xié)調(diào)優(yōu)美，還能夠降低身體的能量消耗[3].在實驗期間，每次練習(xí)學(xué)生平均要完成8組整套動作，大約包括32次的體轉(zhuǎn)、體側(cè)、伸展、擴(kuò)胸、踢腿、跳躍等動作，華而不實大量針對腰、腹、腿的伸展動作，有效的提高了練習(xí)者的腰腹和下肢關(guān)節(jié)相應(yīng)部位的柔韌素質(zhì)，踢腿和跳躍等動作則有利于提高受試者的下肢肌肉氣力素質(zhì)，正如上述數(shù)據(jù)顯示，實驗后受試者坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)成績均有所增加。5.3對生理機(jī)能指標(biāo)的影響肺活量能夠反映肺的容積和擴(kuò)張能力。肺活量大小受體力、呼吸肌、肺組織和胸廓彈性及呼吸道暢通程度等個體因素的影響較大[17].臺階實驗指數(shù)是一項能夠簡易評價機(jī)體心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的指標(biāo)，該指數(shù)的大小與生理機(jī)能水平成正比。新疆舞健身操運動采用的是胸腹式呼吸，配合音樂的節(jié)拍，上腹腔壁稍微和持續(xù)的向內(nèi)收，有效控制進(jìn)行主動呼氣，保持機(jī)體的呼吸通暢，使呼吸有張有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、轉(zhuǎn)體等動作，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的練習(xí)能增加呼吸肌〔肋間外肌和膈肌等〕的氣力，以及胸廓活動的幅度，提高每次呼吸的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系統(tǒng)的儲備功能，保證在劇烈運動時知足氣體交換的需要，到達(dá)加強(qiáng)大學(xué)生的心血管系統(tǒng)機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的效果。6結(jié)束語1〕4周的新疆舞健身操鍛煉，學(xué)生的體重和BMI指標(biāo)有所減小，消耗了體內(nèi)多余脂肪，有助于保持和增進(jìn)健美的體型。2〕坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)成績的提高，加強(qiáng)了大學(xué)生的柔韌素質(zhì)和肌肉氣力，促進(jìn)了身體素質(zhì)的發(fā)展。3〕肺活量和臺階指數(shù)的顯著提高，加強(qiáng)了大學(xué)生的心肺功能和有氧耐力水平，促進(jìn)了生理機(jī)能的發(fā)展。新疆舞健身操運動具有簡易性、健身性、娛樂性和靈敏性的特點，不僅能為體育教學(xué)注入新鮮血液，豐富學(xué)校體育課程資源，促進(jìn)體育與民族傳統(tǒng)文化共同發(fā)展[18],還能夠有效地改善大學(xué)生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)和身體機(jī)能水平，是一項合適各類人群，具體表現(xiàn)出歡樂、祥和、熱烈氣氛的體育項目。為了更有效的推廣和發(fā)展新疆舞健身操運動，建議在研究其影響的同時應(yīng)該繼續(xù)豐富其發(fā)展形勢，通過扶持和媒體宣傳等方式加強(qiáng)宣傳力度，以教學(xué)、表演、比賽等多種形式在各個年齡層次中擴(kuò)大應(yīng)用范圍，在提升全民身體素質(zhì)的同時豐富民間娛樂方式。以下為參考文獻(xiàn)：[1]蘭誠。民族傳統(tǒng)體育學(xué)研究方式方法探究[J].體育世界學(xué)術(shù)，2018〔6〕。[2]馬衛(wèi)平，覃立。對我們國家體育學(xué)碩士論文中使用調(diào)查研究方式方法的分析與反思[J].體育科學(xué)，2007〔12〕。[3]韓春英，韓甲，王赟。麥西來甫健身操的發(fā)展現(xiàn)在狀況及社會價值研究[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報〔哲學(xué)社會科學(xué)版〕，2018〔6〕。[4]王赟。麥西來甫健身操對新疆女大學(xué)生的體質(zhì)與心理健康的影響研究[D].烏魯木齊：新疆師范大學(xué)，2018.[5]黃漢升。體育科學(xué)研究的方式方法學(xué)探尋求索---基于中國體育學(xué)300篇博士學(xué)位論文的調(diào)查與分析[J].體育科學(xué)，2018〔9〕。[6]SECHRESTL,SOURAYAS.QuantitativeandQualitativeMethod:IsThereanAlternative[J].EvaluationandProgramPlanning,1995〔1〕。[7]教育部，國家體育總局。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].北京：人民教育出版社，2007.[8]全國體育用品標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會[M].學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，北京：人民教育出版社。2005.[9]黃聚云。對我們國家體育社會科學(xué)研究中若干方式方法論評析[