高校學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷研究,體育理論論文

高校學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷研究,體育理論論文由于受傳統(tǒng)體育教育管理形式的影響，我們國家學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷在實(shí)踐中存在很多問題。首先，大學(xué)生自我診斷需求缺乏，缺少主動(dòng)性，鑒于體質(zhì)測試是接受檢查和上報(bào)上級(jí)部門所需的一個(gè)規(guī)定程序，它往往被當(dāng)做一個(gè)行政任務(wù)來完成，于是學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷成為體質(zhì)測試經(jīng)過中的一個(gè)次要的或忽略的部分，其無論學(xué)校還是學(xué)生，測試的焦點(diǎn)是怎樣順利完成，為測試而測試；第二，體質(zhì)健康測試評(píng)估指標(biāo)側(cè)重于對(duì)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的研究，而對(duì)心理方面的研究缺乏，尚未建立被廣泛認(rèn)可的具有一定可信度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及相應(yīng)的評(píng)估指標(biāo)體系；現(xiàn)有的指標(biāo)體系中某些健康指標(biāo)的信度和效度較差等。第三，傳統(tǒng)的學(xué)生體質(zhì)測試工作單純追求測試的證明功能，缺乏健康意識(shí)和健康導(dǎo)向作用，忽視測試后對(duì)數(shù)據(jù)的利用、分析、反應(yīng)和對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，學(xué)生無從進(jìn)行體質(zhì)健康的自我診斷；第四，一年一次的體測所獲得的體質(zhì)診斷往往是一次性，缺乏動(dòng)態(tài)的持續(xù)的改良性診斷，缺乏測試結(jié)果橫向和縱向的連貫性研究，缺乏結(jié)果運(yùn)用指向于健康決策，診斷成為一種歸結(jié)。隨著人們對(duì)健康認(rèn)識(shí)的不斷深化，以及對(duì)體質(zhì)研究的深切進(jìn)入，人們開場重新審視體質(zhì)健康測試評(píng)估的價(jià)值，探尋求索對(duì)本身健康發(fā)展目的進(jìn)行監(jiān)控的更有效機(jī)制，在這種背景下，學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷被以為是學(xué)生體質(zhì)健康管理走向科學(xué)化的重要方式，與學(xué)校體質(zhì)健康測試評(píng)估相比，學(xué)生體質(zhì)健康自我診1強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主性，它是由學(xué)校發(fā)起的、系統(tǒng)持續(xù)收集并分析體質(zhì)健康相關(guān)信息的經(jīng)過，旨在分析和判定學(xué)生本身健康發(fā)展的狀況、現(xiàn)存的問題以及可能改良策略。與學(xué)校體質(zhì)健康測試評(píng)價(jià)相比，學(xué)生自我診斷結(jié)果均來自學(xué)生本身健康信息指標(biāo)，反映了自助管理和健康增進(jìn)的價(jià)值觀念。1國內(nèi)外關(guān)于體質(zhì)健康測試評(píng)估的發(fā)展趨勢1.1評(píng)價(jià)與測試指標(biāo)導(dǎo)向健康指標(biāo)與健康標(biāo)準(zhǔn)==當(dāng)下，各國體質(zhì)研究的最終目的都轉(zhuǎn)向全民健康。如今，身體健康素質(zhì)這一概念及其評(píng)價(jià)指標(biāo)，包含身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉的氣力和耐力、柔軟性等越來越多應(yīng)用于各國的學(xué)生體質(zhì)健康乃至全體人群的國民體質(zhì)健康的評(píng)價(jià)之中[1].當(dāng)前，在美國普遍使用的健康體質(zhì)測試方式方法的測試指標(biāo)包括1英里跑/走、體脂含量〔%BF〕、身體質(zhì)量指數(shù)〔BMI〕、坐位體前屈、仰臥起坐、引體向上和曲臂懸垂。另一個(gè)是AAHPERD在1998年頒布的測試方式方法PhysicalTest,包括1英里跑/走、皮下脂肪厚度、BMI、坐位體前屈和引體向上。這兩組測試指標(biāo)的選擇都與人體的健康有關(guān)，能夠歸納為4個(gè)方面：①心肺功能；②肌肉氣力與耐力；③身體柔韌性；④身體組成[2].日本新的體力測定指標(biāo)體系增加了健康評(píng)價(jià)的內(nèi)容，刪掉了臺(tái)階試驗(yàn)、引體向上等測試指標(biāo)。在耐力測試項(xiàng)目上，除男子1500m、女子1000m外，還能夠選擇20m往返跑；設(shè)置了各年齡組通用測定指標(biāo)：握力、仰臥起坐、坐位體前屈。新的體力測定指標(biāo)體系，增加了健康評(píng)價(jià)的內(nèi)容，改變以往的體力測試以體力要素中的運(yùn)動(dòng)體力為主的做法，強(qiáng)調(diào)了健康體力的因素[2].我們國家自2020年秋季開場，對(duì)耐力項(xiàng)目、肌肉氣力和柔韌項(xiàng)目的測試已經(jīng)規(guī)定為必測項(xiàng)目，而身體成分測試在我們國家是缺項(xiàng)。縱觀國內(nèi)外有關(guān)學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的研究，評(píng)價(jià)重心從單一的體質(zhì)評(píng)價(jià)向體質(zhì)健康綜合評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變的改革趨勢得到普遍認(rèn)可。對(duì)于評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)參照效度，很多學(xué)者以為我們國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)采用常模參照，而非健康標(biāo)準(zhǔn)參照，并不能反映學(xué)生個(gè)體真實(shí)健康狀況。以健康標(biāo)準(zhǔn)參照為根據(jù)，學(xué)生通過測試反映的是個(gè)體真實(shí)的體質(zhì)健康的信息，而不是與同類的比擬，是真實(shí)地與患病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。只要這樣才會(huì)迫使學(xué)生對(duì)自個(gè)飲食、體育活動(dòng)等產(chǎn)生反省，才能激發(fā)學(xué)生從事體育鍛煉的內(nèi)部動(dòng)力。在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)參照方面，聯(lián)合疾病預(yù)防控制中心等部門，盡早建立流行性疾病患者的身體成分、有氧能力和肌肉氣力柔韌方面的數(shù)據(jù)庫，進(jìn)而建立以患病風(fēng)險(xiǎn)為基準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)參照，取代以主觀劃分百分位等級(jí)為基準(zhǔn)的常模參照，使學(xué)生測試評(píng)價(jià)反映的是真正的健康信息，與患病風(fēng)險(xiǎn)密切相聯(lián)絡(luò)，進(jìn)而提高體質(zhì)健康評(píng)價(jià)效能[3].1.2重視評(píng)價(jià)效能的改良與建設(shè)，發(fā)揮評(píng)價(jià)健身價(jià)值教育體質(zhì)健康評(píng)價(jià)效能，是指通過體質(zhì)評(píng)價(jià)在多種程度上能夠到達(dá)激發(fā)學(xué)生自覺介入體育鍛煉、培養(yǎng)終身追求健康生活方式的行為和習(xí)慣的設(shè)計(jì)目的[4].有研究者以為當(dāng)前(標(biāo)準(zhǔn)〕綜合評(píng)定采用的優(yōu)秀、良好、及格、不及格評(píng)定，固然能夠反映體質(zhì)健康所處的等級(jí)，從某種意義來看，(標(biāo)準(zhǔn)〕采用的是一個(gè)廣義的一般性評(píng)價(jià)尺度。但是，這種體質(zhì)評(píng)價(jià)方式對(duì)學(xué)生而言僅僅僅是一種等級(jí)或語言的抽象,沒能從更個(gè)性化、從認(rèn)知激活、從心理感受的緊迫感或者是從心理震撼效應(yīng)上促使學(xué)生對(duì)自我健康的關(guān)注或產(chǎn)生相應(yīng)的鍛煉行為。即便在體質(zhì)健康評(píng)價(jià)結(jié)果反應(yīng)中提供全部單項(xiàng)測試項(xiàng)目數(shù)據(jù)及單項(xiàng)評(píng)分，但基于學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康指標(biāo)與體質(zhì)狀況關(guān)系的理解程度缺乏，仍然會(huì)產(chǎn)生面對(duì)全部數(shù)據(jù)的茫然感，難以使學(xué)生理解個(gè)體差異與本身體質(zhì)健康某些方面的缺乏[4].謝紅光借鑒健康心理學(xué)和教育學(xué)等理論，研究體質(zhì)健康預(yù)警評(píng)價(jià)方式，通過提供不同的色彩比照，對(duì)體質(zhì)健康各單項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行標(biāo)示，強(qiáng)調(diào)了對(duì)關(guān)鍵的、重點(diǎn)的體質(zhì)健康信息的突出表示出，到達(dá)了有利于學(xué)生對(duì)自我健康狀況進(jìn)行迅速理解，提高對(duì)體質(zhì)健康測試結(jié)果的重視程度的效果，并研究以為體質(zhì)評(píng)價(jià)自我效能處于影響體育鍛煉行為意向的終端環(huán)節(jié)，對(duì)體育行為意向具有顯著的正向影響效應(yīng)，并對(duì)行為習(xí)慣具有顯著的間接影響效應(yīng)[4].美國有學(xué)者表示為增加體質(zhì)項(xiàng)目評(píng)價(jià)的有效性可增加體質(zhì)測驗(yàn)項(xiàng)目的知識(shí)測驗(yàn)，體育老師教授學(xué)生與體質(zhì)相關(guān)知識(shí)應(yīng)該是體育教育的一部分，需要分階段有計(jì)劃地進(jìn)行[5].可見越來越多研究者等待學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康測試結(jié)果關(guān)注、重視，等待體質(zhì)健康測評(píng)對(duì)學(xué)生的體育介入或構(gòu)成健康的行為方式起促進(jìn)作用。1.3強(qiáng)調(diào)體質(zhì)健康網(wǎng)絡(luò)信息反應(yīng)平臺(tái)與健身運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用的研究鑒于學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的體質(zhì)測試工作普遍沒有興趣、獲得體質(zhì)評(píng)價(jià)信息的渠道單一而且不科學(xué)、大部分學(xué)生希望通過網(wǎng)絡(luò)綜合評(píng)價(jià)體系提供必要的信息和健身指導(dǎo)方式方法的狀況[6],很多學(xué)者研究以為利用計(jì)算機(jī)技術(shù)將學(xué)生的體質(zhì)測試信息、健身效果的評(píng)價(jià)、健身運(yùn)動(dòng)處方聯(lián)絡(luò)起來，做成一個(gè)處理系統(tǒng)，就可使學(xué)生在健身鍛煉中能方便地根據(jù)測試信息，得到正確的自我體質(zhì)評(píng)價(jià)，并根據(jù)這些信息選擇合適自我感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，同時(shí)能夠及時(shí)對(duì)鍛煉效果進(jìn)行監(jiān)測和評(píng)價(jià)，進(jìn)而提高大學(xué)生健身鍛煉的科學(xué)性和針對(duì)性[6,7].周學(xué)兵等以為體質(zhì)健康管理網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康測試信息發(fā)布與預(yù)約管理、學(xué)生體質(zhì)健康成績查詢、體質(zhì)健康教育等功能。這些功能能夠?qū)⒋髮W(xué)生體質(zhì)健康管理中的體質(zhì)健康測試、體質(zhì)健康評(píng)估、咨詢與指導(dǎo)、健康干涉四個(gè)環(huán)節(jié)有機(jī)的統(tǒng)一起來[8].黃玉山的健身軟件研究還能夠?qū)σ凰鶎W(xué)校、多所學(xué)?；虿煌貐^(qū)的高等院校大學(xué)生的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行自動(dòng)處理，對(duì)體質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)、監(jiān)測以及評(píng)估比照，并提出健身運(yùn)動(dòng)處方以發(fā)展心肺功能、發(fā)展氣力、控體重〔增重、減肥〕、發(fā)展柔韌性、發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)、發(fā)展速度、全面發(fā)展等為主要目的和內(nèi)容的8大類[9].由此可見，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的高校學(xué)生體質(zhì)測試工作的功能發(fā)生了很大轉(zhuǎn)變，由傳統(tǒng)的證明轉(zhuǎn)變?yōu)楦牧迹o學(xué)生提供愈加具體的體質(zhì)狀況信息和健身指導(dǎo)意見，成為體質(zhì)測試的主要功能。1.4體質(zhì)測評(píng)與生活實(shí)踐相聯(lián)絡(luò)，歸結(jié)指向決策與培養(yǎng)體育行動(dòng)與能力我們國家施行(國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)〕，不僅僅是一項(xiàng)體質(zhì)健康測評(píng)制度，同時(shí)也是一項(xiàng)重要的鼓勵(lì)和教育手段，旨在通過開展體質(zhì)健康測試與評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣[10].美國的研究以為體質(zhì)測定是一種結(jié)果測定〔狀態(tài)〕，體力活動(dòng)測定是經(jīng)過或行為測定[11].當(dāng)前很多研究將體質(zhì)測定轉(zhuǎn)向體力活動(dòng)行為測定，在體育教育領(lǐng)域也有從單純的體質(zhì)測試轉(zhuǎn)向促進(jìn)體力活動(dòng)行為的趨勢。其FITNESSGRAM/ACTIVITY-GRAM作為一個(gè)教育評(píng)估與報(bào)告軟件系統(tǒng)已在世界范圍內(nèi)數(shù)千名老師及數(shù)以百萬計(jì)的青少年學(xué)生中使用，幫助老師跟蹤學(xué)生體質(zhì)和體力活動(dòng)的情況，并生成個(gè)性化的評(píng)估報(bào)告反應(yīng)給學(xué)生及其家長。美國青少年體質(zhì)測定正從單純的體質(zhì)測評(píng)轉(zhuǎn)向體質(zhì)測評(píng)、體力活動(dòng)評(píng)估與體力活動(dòng)促進(jìn)相結(jié)合的健康促進(jìn)系統(tǒng)[12].還有研究以為體質(zhì)測驗(yàn)應(yīng)看作為作業(yè)，不應(yīng)階段性完成，而應(yīng)保持長期化。老師可與每個(gè)學(xué)生簽訂協(xié)議書，制定體質(zhì)測驗(yàn)卡和身體鍛煉卡，通知家長并監(jiān)督學(xué)生完成課外身體活動(dòng)。老師與學(xué)生本人在身體鍛煉卡上確定每周身體活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)老師和學(xué)生的責(zé)任心，提高學(xué)生的身體健康水平[7].戴霞等人的研究以為學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)介入的動(dòng)力僅僅來源于對(duì)健康的自我認(rèn)知或給予學(xué)生體質(zhì)健康的一個(gè)等級(jí)評(píng)價(jià)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)開拓更為廣泛的運(yùn)動(dòng)介入的動(dòng)力形式，比方，提高介入運(yùn)動(dòng)的興趣、創(chuàng)立體質(zhì)健康等級(jí)提升計(jì)劃等，進(jìn)而可以更好地發(fā)揮學(xué)校體質(zhì)健康監(jiān)測工作及體質(zhì)健康等級(jí)評(píng)定對(duì)學(xué)生健康的指引作用[13].浙江有些高校將學(xué)生平常的健身跑記錄與體質(zhì)成績評(píng)價(jià)掛鉤起來，到達(dá)以評(píng)促練，評(píng)練結(jié)合的目的，也使運(yùn)動(dòng)到達(dá)日常化、生活化。確實(shí)，體質(zhì)測試不能為測試而測試，為評(píng)估而評(píng)估，也不是為分?jǐn)?shù)而測。其實(shí)，測試本身就具有健身價(jià)值及教育功能，讓測試回歸到生活實(shí)踐是訴求，也是本質(zhì)。在生活實(shí)踐中來評(píng)估，由評(píng)估來促進(jìn)體育健康行動(dòng)與能力的決策與養(yǎng)成已成為共鳴。2大學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷形式建立2.1確立全面體質(zhì)健康評(píng)價(jià)內(nèi)容，開展體質(zhì)健康項(xiàng)目測試，獲取體質(zhì)健康有效信息大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)內(nèi)容除了為國際上廣泛被認(rèn)可的身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉的氣力和耐力、柔軟性體質(zhì)健康和反映鍛煉效果的身體素質(zhì)指標(biāo)外，同時(shí)增加與鍛煉的態(tài)度及介入體質(zhì)測試態(tài)度方面問卷和相關(guān)的心理問卷[1].標(biāo)準(zhǔn)制訂的思想應(yīng)當(dāng)從常模參照標(biāo)準(zhǔn)轉(zhuǎn)向正常參照標(biāo)準(zhǔn)。以健康標(biāo)準(zhǔn)參照為根據(jù)，以真實(shí)反映學(xué)生的體質(zhì)健康的信息，真實(shí)地與患病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。用少而有效的指標(biāo)全面反映個(gè)體體質(zhì)健康，運(yùn)用合理、快速簡便的評(píng)分系統(tǒng)對(duì)個(gè)體作出客觀準(zhǔn)確的判定。進(jìn)而迫使學(xué)生對(duì)自個(gè)飲食、體育活動(dòng)等產(chǎn)生反省，激發(fā)學(xué)生從事體育鍛煉的內(nèi)部動(dòng)力。當(dāng)然，為了使測試結(jié)果科學(xué)準(zhǔn)確，測試前除了做好必要的客觀防護(hù)措施外，還需對(duì)各種影響結(jié)果的準(zhǔn)備活動(dòng)、測試順序和學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康測試的態(tài)度和認(rèn)知水平等主觀因素告知學(xué)生。2.2通太多渠道的信息比擬發(fā)現(xiàn)問題、診斷問題，建立健康信念，學(xué)習(xí)行動(dòng)策略并獲取健康行動(dòng)能力學(xué)校對(duì)待健康管理問題的總趨勢是從依靠型向自助型轉(zhuǎn)變，自助型的核心是個(gè)人新的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)以及自我保健意識(shí)和能力的提高。相信良好的生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理狀況、營養(yǎng)等能夠加強(qiáng)體質(zhì)[14].因而，體質(zhì)健康評(píng)價(jià)所提供的結(jié)果反應(yīng)是等待體質(zhì)測試者了解自我體質(zhì)健康狀況，根據(jù)體質(zhì)健康狀況采取更為積極的健康行為。在體質(zhì)健康評(píng)價(jià)中，我們不僅要將體質(zhì)測評(píng)與健康狀況聯(lián)絡(luò)起來，也要將體質(zhì)測評(píng)與體力活動(dòng)促進(jìn)聯(lián)絡(luò)起來。大學(xué)生體質(zhì)評(píng)價(jià)信息除了詳細(xì)測試數(shù)據(jù)信息外，還應(yīng)有體質(zhì)健康評(píng)估〔包括體質(zhì)健康預(yù)警〕、咨詢與指導(dǎo)、健康干涉等信息的反應(yīng)與獲得。因而需建立一個(gè)將大學(xué)生體質(zhì)健康管理中的體質(zhì)健康測試、體質(zhì)健康評(píng)估、咨詢與指導(dǎo)、健康干涉四個(gè)環(huán)節(jié)有機(jī)地統(tǒng)一起來的體質(zhì)健康評(píng)價(jià)管理平臺(tái)，其信息渠道可選擇體質(zhì)健康管理網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)、QQ留言、不同層次體質(zhì)水平的微信群等當(dāng)代通信手段進(jìn)行科學(xué)、細(xì)致的各個(gè)環(huán)節(jié)的反應(yīng)和傳播；可以通過講座、黑板報(bào)、宣傳欄、收看電視等傳統(tǒng)方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育[15];同時(shí)，通過開設(shè)以運(yùn)動(dòng)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等內(nèi)容為主通識(shí)課使體質(zhì)健康教育進(jìn)入大學(xué)生課堂也是大勢所趨[14].另一方面，體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的管理平臺(tái)應(yīng)著重培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)力，培養(yǎng)建立課后經(jīng)常鍛煉的行為形式。健康行為學(xué)以為影響鍛煉行為的認(rèn)知中，知識(shí)---態(tài)度---自我效能---行為間呈逐步遞減的軌跡。個(gè)人因素是影響鍛煉行為的最直接和主要的因素。個(gè)人因素包括人口學(xué)因素，知識(shí)態(tài)度和信念，心理特點(diǎn)和行為技巧等因素。行為學(xué)理論還告訴我們行為技巧是影響鍛煉行為的因素。鍛煉所獲得的健康受益之處是建立在人們經(jīng)常性地進(jìn)行體育鍛煉這一前提之上，偶然的鍛煉是不可能獲得這種健康受益之處的。因而鍛煉的堅(jiān)持特別重要。為了能長期堅(jiān)持鍛煉，人們還需要具有一定的行為技巧。健康信念模型以為個(gè)體對(duì)疾病的易患性、嚴(yán)重性，健康行為的受益之處和障礙的認(rèn)知，以及健康動(dòng)機(jī)可影響其行為的采納。因而能否有效地在學(xué)生心理上建立起自我鍛煉的內(nèi)部約束機(jī)制是大學(xué)生堅(jiān)持健康行動(dòng)的關(guān)鍵。而長期地重復(fù)一種鍛煉項(xiàng)目，人們可能由于單調(diào)而對(duì)之逐步失去興趣，最終放棄鍛煉；人們進(jìn)行鍛煉都有一定動(dòng)機(jī)驅(qū)使，有一定的目的目的，假如鍛煉一段時(shí)間后目的未到達(dá)，目的未實(shí)現(xiàn)，那么可能會(huì)因而失去自信心而放棄鍛煉。為此需要采用一定手段的進(jìn)行自我鼓勵(lì)，如自我動(dòng)機(jī)、目的設(shè)置、自我強(qiáng)化、經(jīng)過的自我監(jiān)督及自我控制技巧。其實(shí)，已有學(xué)者做了專門研究提高鍛煉自我效能的工作實(shí)踐[16]:增加學(xué)生對(duì)體育課中所學(xué)技能的成功掌控體驗(yàn)提高學(xué)生對(duì)技能的掌控感；同時(shí)向他們講解有關(guān)身體練習(xí)負(fù)荷及有氧訓(xùn)練、營養(yǎng)學(xué)和體重控制等方面的知識(shí)；對(duì)鍛煉經(jīng)過中的生理和心理反響進(jìn)行積極合理的解釋，同時(shí)教授一些應(yīng)對(duì)各種身心反響的技能，能夠從機(jī)能適應(yīng)和超量恢復(fù)等方面向?qū)W生進(jìn)行解釋，讓他們了解這是正常的生理反響；對(duì)于學(xué)生在學(xué)習(xí)新動(dòng)作和參加考試時(shí)的緊張感覺，能夠從倒U理論對(duì)學(xué)生進(jìn)行解釋，同時(shí)教授他們一些基本的放松技巧，以提高對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)經(jīng)過中帶來身心反響的應(yīng)對(duì)能力；對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作的情況給予及時(shí)反應(yīng)和鼓勵(lì)，可以以對(duì)學(xué)生的體質(zhì)及身心健康狀況進(jìn)行評(píng)估反應(yīng)，讓學(xué)生看到自個(gè)的進(jìn)步；另外還教授學(xué)生怎樣進(jìn)行積極的自我暗示，以及怎樣進(jìn)行正確歸因；針對(duì)提高心肺功能的鍛煉，老師可通過講解變速跑比勻速跑對(duì)心肺功能具有更好的鍛煉效果來引導(dǎo)學(xué)生采取實(shí)際的目的行為，這種通過鍛煉方式方法的性價(jià)比介紹，不僅新穎，而且能夠更好地改變原有的慢速。2.3從體測數(shù)據(jù)變化中挖掘有用信息來構(gòu)成動(dòng)態(tài)診斷形式學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷的目的不是一次性的，是為了促進(jìn)本身健康的持續(xù)發(fā)展而進(jìn)行的。因而，學(xué)生體質(zhì)健康自我診斷的開展也應(yīng)該是連續(xù)的，并能構(gòu)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的持續(xù)發(fā)展經(jīng)過。學(xué)生在進(jìn)行完一次自我診斷后，應(yīng)該保存好在自我診斷經(jīng)過中所收集到的相關(guān)信息，以供與以后的自我診斷結(jié)果做比擬。在進(jìn)行自我診斷后，學(xué)生應(yīng)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)健康中存在的問題，并作出改良方案。判定改良方案能否有效的根據(jù)就是看體質(zhì)指標(biāo)能否發(fā)生了變化，能否到達(dá)了預(yù)期的改良目的。通過對(duì)體測健康信息進(jìn)行持續(xù)的跟蹤比照，把握健康行為和態(tài)度的變化經(jīng)過，能夠分析學(xué)生本人運(yùn)動(dòng)和健康管理理念、條件、環(huán)境的改變對(duì)自個(gè)的影響。從體質(zhì)健康指標(biāo)的變化中挖掘有用信息，并構(gòu)成動(dòng)態(tài)的體質(zhì)健康自我診斷形式是保證學(xué)生自我診斷持續(xù)發(fā)展、保持活力的重要因素。另一方面，學(xué)生的健身鍛煉經(jīng)過是不斷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析、方案施行、再分析、調(diào)整的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。在這個(gè)系統(tǒng)中，我們運(yùn)用計(jì)算機(jī)技術(shù)，把身體測試信息、身體運(yùn)動(dòng)健康診斷、運(yùn)動(dòng)方案的制定、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)方案的施行與效果相聯(lián)絡(luò)。把鍛煉的經(jīng)過和效果始終置于科學(xué)的監(jiān)管下，使學(xué)生能明顯地感遭到科學(xué)鍛煉給自我體能發(fā)展和保持健康帶來的實(shí)際進(jìn)步，進(jìn)而堅(jiān)定鍛煉的自信心，構(gòu)成體質(zhì)測評(píng)-有針對(duì)性的鍛煉-再測評(píng)-鍛煉的良性循環(huán)，并最終養(yǎng)成自覺鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣[7].再則，學(xué)校也應(yīng)建立學(xué)生綜合體質(zhì)評(píng)價(jià)卡片以及存放每次學(xué)生體質(zhì)測試的結(jié)果的數(shù)據(jù)庫，能保持體質(zhì)評(píng)價(jià)的連續(xù)性，便于老師了解學(xué)生四年體質(zhì)變化的曲線，有利于資料的積累、匯總與分析，并通過各種形式傳達(dá)給學(xué)生。當(dāng)然數(shù)據(jù)庫也便于學(xué)生查詢。而且學(xué)生能夠?qū)ψ詡€(gè)多年的體質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、比擬，構(gòu)成體質(zhì)變化曲線，使學(xué)生能夠清楚明晰地認(rèn)識(shí)到自個(gè)體質(zhì)的變化情況，進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤。判定體質(zhì)健康的變化既能夠通過比照量化的指標(biāo)，可以以對(duì)本人運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行觀察。例如，一些學(xué)校在體育館及校園運(yùn)動(dòng)點(diǎn)設(shè)置運(yùn)動(dòng)鍛煉與測試的設(shè)施平臺(tái)，以記錄學(xué)生的體育鍛煉項(xiàng)目、時(shí)間、頻率、強(qiáng)度等狀況，管理者從后臺(tái)電腦收集的這些信息反應(yīng)，能夠分析在一定時(shí)期內(nèi)學(xué)生的需求、他們所關(guān)注的重點(diǎn)，據(jù)此判定各個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉能否足夠或者能否合理等，同時(shí)學(xué)生也能通過相應(yīng)平臺(tái)接收、查詢。這些信息的獲得能幫助學(xué)生用科學(xué)的體育理論和健康的知識(shí)、方式方法指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)和生活實(shí)踐，能自個(gè)去探索運(yùn)動(dòng)與鍛煉對(duì)人體的作用，根據(jù)自個(gè)的價(jià)值心理布置健身計(jì)劃和科學(xué)