2023學(xué)年完整版《瑜伽課》設(shè)計(jì)

《瑜伽課》教學(xué)設(shè)計(jì)年級(jí)高一人數(shù)日期執(zhí)教班級(jí)組班形式女生周次13課次3內(nèi)容主題1、瑜伽（暖身式——精神瑜伽暖身式）2、跳躍練習(xí)重點(diǎn)鴿子式的學(xué)習(xí)中置右腳尖于右手肘處，左手繞過(guò)頭與右手相握難點(diǎn)應(yīng)用所學(xué)的單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行組合學(xué)練目標(biāo)學(xué)習(xí)瑜伽暖身式組合4節(jié)，通過(guò)復(fù)習(xí)進(jìn)一步提高英雄變式3的動(dòng)作質(zhì)量，學(xué)會(huì)利用瑜伽墊進(jìn)行彈跳練習(xí)的一些技能通過(guò)瑜伽組合動(dòng)作，培養(yǎng)和提高學(xué)生自主鍛煉能力3、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展課序時(shí)間分配課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量教與學(xué)活動(dòng)組織與隊(duì)形組次時(shí)間強(qiáng)度一5＇︱6＇1．體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2．師生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容熱身練習(xí)：慢跑熱身操A頸部練習(xí)B肩部練習(xí)C肘部練習(xí)4＇|5＇小要求：靜、快、齊▲教師領(lǐng)操，學(xué)生跟練▲要求：動(dòng)作有力，充分伸展，有表現(xiàn)力▲在慢跑中，以一縱隊(duì)為小組進(jìn)行，在排頭的帶領(lǐng)下，直線跑—曲線跑。5個(gè)來(lái)回后回到原點(diǎn)。慢跑組織隊(duì)形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲▲▲▲★二20＇一、瑜伽1、復(fù)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作(1)V字站立(2)英雄式(3)英雄變式1(4)英雄變式2(5)英雄變式3(6)站立前屈變式(7)下蹲式4＇︱5＇中▲在教師的引導(dǎo)下集體練習(xí)一遍對(duì)英雄變式3著重練習(xí)一遍，一人做動(dòng)作另一人協(xié)作幫助，兩人互換比一比誰(shuí)做的動(dòng)作更協(xié)調(diào)主動(dòng)體驗(yàn)大膽表現(xiàn)相互合作共同提高組織隊(duì)形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★▲提示學(xué)生手腕、手臂協(xié)調(diào)用力▲教師巡視指導(dǎo)，啟發(fā)學(xué)生練習(xí)課序時(shí)間分配課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量教與學(xué)活動(dòng)組織和隊(duì)形次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度2＇|3＇二、平衡趣味測(cè)試：1、閉眼兩手側(cè)平舉+腳向前2、閉眼兩手上舉+腳向側(cè)2＇中思考：如何控制身體的重心？定時(shí)練習(xí)時(shí)報(bào)出秒數(shù)，活躍氣氛，敢于與同伴比試啟發(fā)學(xué)生思考手腳的配合教師倒數(shù)10秒看誰(shuí)堅(jiān)持到最后組織隊(duì)形：◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎三四12＇|14＇10＇|12＇新授：1、樹(shù)式要領(lǐng)：右腳提至腹股溝，使腳尖向下，合十的雙掌放于胸前，將兩手臂由體前向上伸直，高舉過(guò)頭，保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸5-10次2、三角式要領(lǐng)：吸氣，腳掌撐地，抬臀，手臂伸直，頭，胸往下壓，呈頂峰式。呼氣，兩腳跟著地，肩膀下壓。保持，呼吸3-4次3、云雀式要領(lǐng)：跪坐在地面上，上身保持不動(dòng)，慢慢將左腿向身體后方伸出，并挺直左腿，繃直腳尖。吸氣慢慢地將雙臂打開(kāi)并伸展到與地面平行為止，呼氣將頭盡量向后仰并將身體放松到最大限度4、鴿子式要領(lǐng)：坐姿，右腿往右邊外側(cè)伸直，與肩平行；左膝彎曲，吸氣彎曲右膝，右手向上屈肘，左手將右腳拉起，置右腳尖于右手肘處，然后左手繞過(guò)頭后與右手相握，保持3-5秒組合對(duì)新授內(nèi)容進(jìn)行組合跳的練習(xí)一、以跳為主的熱身操二、提高跳躍能力的練習(xí)集體練習(xí)1、十字跳2、轉(zhuǎn)體分并跳小組自主練習(xí)1＇|2＇1＇|2＇1＇|2＇2＇|3＇5＇|7＇2＇|3＇7＇|8＇中強(qiáng)強(qiáng)▲教師示范完整動(dòng)作引導(dǎo)學(xué)生觀察每個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)。▲教師示范，2人一組相互協(xié)助，指導(dǎo)，兩人互換▲在樹(shù)式中有些同學(xué)的腳踩在腹股溝處無(wú)法保持站立時(shí)，可以將腳向上提至腳踝部位或小腿處即可▲兩人輪換，自行調(diào)整動(dòng)作的難易度▲在鴿子式的學(xué)習(xí)中有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)腿抬不起來(lái)或是雙手不能相握，在這種情況下可以將繞過(guò)頭的手放在胸前以降低動(dòng)作難度▲在做動(dòng)作時(shí)腿可能會(huì)感到很緊，在彎曲膝部關(guān)節(jié)時(shí)，要緩慢進(jìn)行。幫助下完成完整動(dòng)作，教師巡視指導(dǎo)學(xué)生展示提供給學(xué)生2-3分鐘的自鍛空間，教師巡回指導(dǎo)兩人輪換，探索云雀式過(guò)度到鴿子式的銜接學(xué)生展示，互評(píng)練習(xí)姿態(tài)較好，動(dòng)作較為熟練的組進(jìn)行展示在音伴下教師帶領(lǐng)學(xué)生集體進(jìn)行抬腿跳、分并跳、后踢跳等的一些熱身操利用墊子，在教師的口令指揮下學(xué)生進(jìn)行十字跳與轉(zhuǎn)體分并跳學(xué)生根據(jù)以往課上的教學(xué)內(nèi)容，如8字跳、蛙跳、單足跳、跨跳等，以小組的形式自主選擇2-3種的跳躍內(nèi)容教師巡視指導(dǎo)組織隊(duì)形：2人一組◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★五2＇|3＇1、放松練習(xí)俯臥放松俯臥，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙臂向斜下方打開(kāi)，掌心向上，臉向自己喜歡的方向，輕輕閉眼，全身上下依次放松。2、小結(jié)，宣布下次課的內(nèi)容3、師生再見(jiàn)▲教師帶領(lǐng)下的模仿練習(xí)▲動(dòng)作舒展，全身放松。組織隊(duì)形：散點(diǎn)◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★場(chǎng)地器材墊子28塊錄音機(jī)1臺(tái)磁帶一合安全保障由于在室內(nèi)所以在課中注意墊子間的間隔預(yù)計(jì)練習(xí)密度強(qiáng)度全課內(nèi)容主題中50~55%40~45%課后小結(jié)本次課的授課對(duì)象是我校高一（1、5、10、11）班的女生，課堂上學(xué)生對(duì)瑜伽的學(xué)練興趣較高，姿態(tài)較上一節(jié)課有所提高，新授動(dòng)作掌握較快。在跳躍素質(zhì)練習(xí)中跳躍密度較大，動(dòng)作很多，但學(xué)生熱情很高，同伴間能較好的體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、共同提高，不足是瑜伽練習(xí)中呼吸的配合強(qiáng)調(diào)不夠多，小干部作用發(fā)揮不夠明顯，在今后的課堂教學(xué)中應(yīng)注意。課的設(shè)計(jì)思想一、課的設(shè)計(jì)思想在體育教學(xué)中如何更好地體現(xiàn)“以學(xué)生發(fā)展為本，學(xué)生為主體”的教育思想，并落實(shí)到體育選項(xiàng)課的瑜伽教學(xué)過(guò)程中去，是本課進(jìn)行探索和嘗試的重點(diǎn)。在本課的設(shè)計(jì)中力求營(yíng)造有利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的課堂教學(xué)氛圍，培育學(xué)生參與體育與健身活動(dòng)的興趣和意識(shí)，滿足學(xué)生身、心和諧發(fā)展和提高她們健身養(yǎng)身活動(dòng)的能力。二、教材與學(xué)情分析本次課的授課對(duì)象是我校高一的女生，經(jīng)過(guò)教學(xué)該班學(xué)生身體柔韌素質(zhì)有了一定提高，對(duì)接受新事物也較快。本課基本教材為瑜伽暖身式第3次課和發(fā)展下肢力量素質(zhì)教材。既有學(xué)習(xí)健身方法的目標(biāo)，又有發(fā)展體能的目標(biāo)。它對(duì)發(fā)展學(xué)生柔韌、協(xié)調(diào)和力量等體能的培養(yǎng)具有重要作用；同時(shí)對(duì)培養(yǎng)高中女生良好體態(tài)并逐步過(guò)渡到修身養(yǎng)性、靜心等的境界空間過(guò)程有一定的幫助。三、課的目標(biāo)根據(jù)教材與學(xué)生的實(shí)際，我確定了以下目標(biāo)：選擇多種基礎(chǔ)手臂練習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)一步體驗(yàn)手臂與身體的協(xié)調(diào)配合。根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)，教師引導(dǎo)，學(xué)生在相互合作中主動(dòng)練習(xí)，在反復(fù)的練習(xí)中促進(jìn)柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展，適應(yīng)瑜伽學(xué)習(xí)的需要。積極思維，在相互合作中體驗(yàn)互動(dòng)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：鴿子式的學(xué)習(xí)中置右腳尖于右手肘處，左手繞過(guò)頭與右手相握的動(dòng)作。難點(diǎn)：應(yīng)用所學(xué)的單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行組合。五、教學(xué)過(guò)程中采用的方法與手段在復(fù)習(xí)已學(xué)的瑜伽后，通過(guò)一些測(cè)試小游戲，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生“觀而有思”、“思而有動(dòng)”。課內(nèi)較多采用以2人結(jié)伴為主的組織手段，便于相互討論和協(xié)作。掌握新授瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，在進(jìn)行模仿和自主練習(xí)的基礎(chǔ)上