籃球訓(xùn)練記錄

籃球訓(xùn)練記錄2013—2014學(xué)年度第二學(xué)期學(xué)校：達(dá)勒特中心學(xué)校籃球訓(xùn)練周記錄第一周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟習(xí)球性練習(xí)。目標(biāo)4

一、準(zhǔn)備活動：慢跑800米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、熟習(xí)球性（胯下、背后、左右手運球）要2、各種滑步活動內(nèi)容3、前進(jìn)間單手投籃4、熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、前進(jìn)間）。四、整理放松：自主合作總結(jié)1籃球訓(xùn)練周記錄第二周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練1、個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。目標(biāo)2、熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、前進(jìn)間）一、準(zhǔn)備活動：慢跑1000米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)、4三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、前進(jìn)間傳接球：（二人一組、三人一組）要2、徒手攻防變換3、原地投籃活動內(nèi)容4、柔韌性練習(xí)5、傳球技術(shù)訓(xùn)練四、整理放松：自主合作總結(jié)2籃球訓(xùn)練周記錄第三周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練1、罰籃、中投球練習(xí)。目標(biāo)2、小力量訓(xùn)練。一、準(zhǔn)備活動：慢跑1500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)、4三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、罰籃、中投球練習(xí)。要2、一人運球一人搶球3、傳接球接力賽：3人；一組活動內(nèi)容4、俯臥撐15個X3組四、整理放松：墊上總結(jié)3籃球訓(xùn)練周記錄第周圍組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練目標(biāo)4

1、半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。2、罰籃、中投球練習(xí)。3、小力量訓(xùn)練。一、準(zhǔn)備活動：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、半場傳切、掩護(hù)練習(xí)要2、罰籃、中投練習(xí)5、力量素質(zhì)：跳臺階10個X5活動內(nèi)容蛙跳10個X5折返跑X3四、整理放松：墊上總結(jié)4籃球訓(xùn)練周記錄第五周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練目標(biāo)4

1、半場人盯人攻守練習(xí)2、全場人盯人攻守練習(xí)3、五點投籃練習(xí)。一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸要4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練三、訓(xùn)練內(nèi)容：活1、前進(jìn)間低手投籃動2、半場人盯人攻守練習(xí)內(nèi)容

3、投籃練習(xí)四、整理放松：墊上5總結(jié)組別本周訓(xùn)練目標(biāo)4要活動內(nèi)容

籃球訓(xùn)練周記錄第六周籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、五點投籃練習(xí)2、罰籃、擦籃板投籃練習(xí)一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、熟習(xí)球性1、五點投籃練習(xí)2、罰籃、擦籃板投籃練習(xí)4、下肢力量蛙跳10個X3四、整理放松：墊上6總結(jié)籃球訓(xùn)練周記錄第七周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉本周訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練。（速度練習(xí)）目標(biāo)一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：、41、柔韌性素質(zhì)2、速度練習(xí)要活動內(nèi)容

A30米X4B60米X3C100米X2四、整理放松：投籃練習(xí)7總結(jié)組別本周訓(xùn)練目標(biāo)4

籃球訓(xùn)練周記錄第八周籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、半場、全場一打一、二打二練習(xí)。2、速度、力量、耐力訓(xùn)練。一、準(zhǔn)備活動：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、耐力練習(xí)要2、力量素質(zhì)：跳臺階12個X5蛙跳12個X5活動內(nèi)容3、半場、全場一打一、二打二練習(xí)。四、整理放松：墊上8總結(jié)籃球訓(xùn)練周記錄第九周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、半場各種運球打破上籃技術(shù)。本周訓(xùn)練2、半場一打一、二打二、三打三。目標(biāo)一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)、4三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、前進(jìn)間正、反手投籃要2、半場傳接球上籃練習(xí)活動內(nèi)容

3、半場、全場一打一、二打二練習(xí)。四、整理放松：墊上9總結(jié)組別本周訓(xùn)練目標(biāo)4

籃球訓(xùn)練周記錄第十周籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉罰籃、五點投籃。教課競賽。一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳、切配合要2、罰籃、五點投籃。3、半場三打三教課競賽活動內(nèi)容四、整理放松：墊上10總結(jié)組別本周訓(xùn)練目標(biāo)4

籃球訓(xùn)練周記錄第十一周籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、籃板球訓(xùn)練。一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、同側(cè)步、交錯步運球練習(xí)要2、籃板球練習(xí)（培育卡位意識）3、耐力素質(zhì)活動內(nèi)容折返跑X4四、整理放松：罰籃練習(xí)11總結(jié)籃球訓(xùn)練周記錄第十二周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、后衛(wèi)、先鋒與中鋒的配合。2、運球練習(xí)參加人員12一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)、4三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳接球接力要2、同側(cè)步、交錯步運球練習(xí)3、后衛(wèi)、先鋒與中鋒的配合。（要球、傳切）活動內(nèi)容四、整理放松：墊上總結(jié)籃球訓(xùn)練周記錄第十三周組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉13參加人員要活動內(nèi)谷總結(jié)

1、攻擊多打少訓(xùn)練（一打一、二打一）。2、力量練習(xí)一、準(zhǔn)備活動：慢跑500米一、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、攻擊多打少訓(xùn)練（一打一、二打一）。2、力量素質(zhì)：A跳臺階12個X3B仰臥起做10個X3C跳繩50個X4四、整理放松：墊上籃球訓(xùn)練周記錄14第十周圍組別籃球負(fù)責(zé)教師熊孟偉1、教課競賽。2、五點投籃。參加人員一、準(zhǔn)備活動：前進(jìn)間左右手運球低手投籃4要

二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳接球接力2、1分鐘投籃活3、教課競賽動內(nèi)容四、整理放松：墊上15總結(jié)籃球訓(xùn)練周記錄第十五周組別