小學(xué)生一日作息常規(guī)表(非常實(shí)用)

小學(xué)生好習(xí)慣養(yǎng)成一日作息常規(guī)表

（一—五年級(jí)）2020年4月時(shí)間具體事項(xiàng)要求家長(zhǎng)評(píng)價(jià)周一周二周三周四周五7:30起床不能磨蹭、懶床?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:30—8:00穿衣、洗漱、整理內(nèi)務(wù)認(rèn)真整理好自己的衛(wèi)生，自己的事情自己做，除非實(shí)在做不了，否則不要讓家長(zhǎng)幫忙?！睢睢睢睢睢睢钆睢?:00—8:25吃早餐按時(shí)早餐，家長(zhǎng)做什么吃什么，不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:25—8:30準(zhǔn)備上早自習(xí)把當(dāng)天早自習(xí)需要的學(xué)習(xí)用品及課本或資料準(zhǔn)備好?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:30—8:55早自習(xí)按照老師的要求讀課文、背誦古詩文、背誦單詞、預(yù)習(xí)上課內(nèi)容等?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:55—9:00準(zhǔn)備第一節(jié)課做好第一節(jié)課的上課準(zhǔn)備?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:00—10:00上第一節(jié)課準(zhǔn)時(shí)簽到，按時(shí)進(jìn)入直播上課，或者及時(shí)查收老師推送的微課或其他學(xué)習(xí)資料，認(rèn)真聽課，并按照要求及時(shí)完成課堂學(xué)習(xí)任務(wù)?！睢睢?☆☆☆☆☆☆10:00—10:10做眼保健操根據(jù)老師推送的音樂做眼保健操，眺望遠(yuǎn)方，保護(hù)好自己的眼睛?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?0:10—做居家運(yùn)動(dòng)站起來走一走，適當(dāng)活動(dòng)一下身體，做做鍛煉，喝水或者吃☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10:20水果，保證身體健康。10:20—11:20上第二節(jié)課準(zhǔn)時(shí)簽到，按時(shí)進(jìn)入直播上課，或者及時(shí)查收老師推送的微課或其他學(xué)習(xí)資料，認(rèn)真聽課，并按照要求及時(shí)完成課堂學(xué)習(xí)任務(wù)。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆11:20一11:30做居家運(yùn)動(dòng)站起來走一走，眼睛眺望一下遠(yuǎn)方，適當(dāng)活動(dòng)一下身體，喝些水，準(zhǔn)備午餐，保證身體健康?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?1:30一1:30午休按時(shí)午餐，不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體所需。午飯后稍事休息，不要馬上午休。一段時(shí)間后午休，保證下午有足夠的精神上課。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆1:30—1:55起床清醒一下精神，喝點(diǎn)水，準(zhǔn)備下午第一節(jié)課的上課用具，提前預(yù)習(xí)一下內(nèi)容。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆1:55—2:00準(zhǔn)備第三節(jié)課準(zhǔn)備下午第一節(jié)課的上課用具，提前預(yù)習(xí)一下內(nèi)容?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:00—3:00上第三節(jié)課準(zhǔn)時(shí)簽到，按時(shí)進(jìn)入直播上課，或者及時(shí)查收老師推送的微課或其他學(xué)習(xí)資料，認(rèn)真聽課，并按照要求及時(shí)完成課堂學(xué)習(xí)任務(wù)?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:00—3:15做眼保健操做眼保健操，站起來走一走，眼睛眺望一下遠(yuǎn)方，適當(dāng)活動(dòng)一下身體，喝些水，適當(dāng)吃點(diǎn)零食，做做鍛煉，保證身體健康。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆3:15—3:20準(zhǔn)備第四節(jié)課做好第四節(jié)課的上課準(zhǔn)備?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:20—4:20下午第二節(jié)課準(zhǔn)時(shí)簽到，按時(shí)進(jìn)入直播上課，或者及時(shí)查收老師推送的微課或其他學(xué)習(xí)資料，認(rèn)真聽課，并按照要求及時(shí)完成課堂學(xué)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

習(xí)任務(wù)。4:20—4:40休息稍微休息一下，適當(dāng)喝水吃零食，做做運(yùn)動(dòng).☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆4:40—5:40完成課后作業(yè)按照計(jì)劃和老師要求完成當(dāng)天的課后作業(yè)?！睢睢睢睢睢睢睢睢睢?:40—8:30自由安排此段期間自由安排晚餐、飯后運(yùn)動(dòng)、觀看學(xué)校要求視頻等，但在此期間內(nèi)必須保證半個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間