小學(xué)生視力保護(hù)健康教育

小學(xué)生視力保護(hù)健康教育【篇一】小學(xué)生視力保護(hù)健康教育一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，能夠得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。所以小學(xué)生平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不但影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。所以，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺地向前傾斜，長期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，能夠使視力明顯減退。培養(yǎng)自控水平。自我管控電子產(chǎn)品使用，盡量不使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。要培養(yǎng)連續(xù)用眼后向遠(yuǎn)處眺望10-15分鐘的好習(xí)慣。電腦選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降六、在行車或走路時(shí)不能看書有的小學(xué)生喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。七、多做眼保健操，實(shí)行戶外運(yùn)動(dòng)做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，增強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟。自覺做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。九、自覺負(fù)起責(zé)任。牢固樹立“每個(gè)人是自身健康第一責(zé)任人”的理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼、護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長宣傳。自覺注重自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，即時(shí)告知家長和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療?！酒啃W(xué)生視力保護(hù)健康教育一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。二、專反光要避免：書桌邊應(yīng)設(shè)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。三、閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六-八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。九、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。【篇三】小學(xué)生視力保護(hù)健康教育1、睡覺時(shí)間較少的人：在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時(shí)，如果睡眠過少，部分兒童就會(huì)發(fā)生近視眼。2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的幾率大幅度增加。所以要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。3、長時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞水準(zhǔn)，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。三、“三不”：不躺著看書，不在走路時(shí)看書，不在光線暗、弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。四、不要長時(shí)間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。五、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。七、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。親愛的同學(xué)們，健康是我們的心愿和快樂，愛護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來！【篇四】小學(xué)生視力保護(hù)健康教育在日常生活中，家長一定要注意小學(xué)生的飲食，保證充足的營養(yǎng)尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。平時(shí)飲食一定注意營養(yǎng)得當(dāng)，教育孩子不偏食，不挑食。要多吃些明目的食物，比如胡蘿卜、魚蝦之類的。教育孩子在平時(shí)讀書、寫字時(shí)要注意姿勢。讀書、寫字時(shí)身體要坐直，不可彎腰駝背，更不能趴著做功課或躺著看書，這樣容易使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，而且對(duì)脊柱的發(fā)育也不好，長期下來，不但會(huì)眼睛近視而且會(huì)造成個(gè)人形象不佳。同時(shí)要注意用眼時(shí)間，平時(shí)在家讀書、寫字一般不要超過40－50分鐘，學(xué)校一節(jié)課也才40分鐘，這個(gè)點(diǎn)需要家長們幫忙監(jiān)督，因?yàn)榻^大部分小學(xué)生并沒有時(shí)間概念，有時(shí)看到一本有趣的書，家長不提醒的話，看上2個(gè)小時(shí)也是常有的，所以孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長能注重下，適時(shí)提醒孩子注意休息。要增強(qiáng)體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能夠使身體強(qiáng)壯，增強(qiáng)身體抵抗力，有利于身體各方面的健康發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)能夠多曬太陽、呼吸到新鮮的空氣并且能夠欣賞到大自然的美景，對(duì)于保護(hù)視力有很好的作用。平時(shí)在家中要少看電視，