適應(yīng)大學(xué)生活教學(xué)教材

適應(yīng)大學(xué)生活一、大學(xué)適應(yīng)概述

（一）適應(yīng)

19世紀(jì)50年代，達(dá)爾文在他的著作《物種起源》中提出了一個(gè)嶄新的觀點(diǎn)，即“物競(jìng)天擇，適者生存”。作為生物科學(xué)的基本概念，適應(yīng)是指所有活著的有機(jī)體都會(huì)隨著它們生存環(huán)境中某些條件的改變而改變其活動(dòng)。也就是說，面對(duì)變化了的環(huán)境，有機(jī)體只有不斷適應(yīng)才能繼續(xù)生存，也只有適應(yīng)了才能有發(fā)展?！蛾套哟呵铩?nèi)篇雜下》中有一名句子：“桔生淮南則為桔，生于淮北則為枳，葉徒相似，其實(shí)味不同，所以然者何，水土異也。”不同的自然環(huán)境有不同的物產(chǎn)，同植物到了不同的環(huán)境中，適應(yīng)了當(dāng)?shù)氐乃林笠脖厝粫?huì)發(fā)生一些變異。

我們經(jīng)常說是大學(xué)塑造人，倒不如說是通過學(xué)生自身努力來適應(yīng)大學(xué)環(huán)境、生活和學(xué)習(xí)變化的勇氣和毅力真正改變了我們。環(huán)境的改變會(huì)迫使大學(xué)生更多的思考，更快地適應(yīng)。人類已經(jīng)將適應(yīng)作為心理健康的標(biāo)志之一。心理健康者能夠靈活地盡力去適應(yīng)環(huán)境以求與之保持平衡，這稱為適應(yīng)良好。反之，如不能與變化了的環(huán)境保持平衡，就叫適應(yīng)不良，它將給個(gè)體的生存和發(fā)展帶來一定的影響和危害。適應(yīng)大學(xué)是大學(xué)新生發(fā)展的起點(diǎn)，正所謂：適者生存，適者發(fā)展。一、大學(xué)適應(yīng)概述

（二）適應(yīng)的過程適應(yīng)是個(gè)過程，需要時(shí)間和努力。根據(jù)心理學(xué)的研究可以將適應(yīng)過程看成為適應(yīng)三部曲。第一步：熟悉環(huán)境和自我評(píng)估。第二步，改變認(rèn)知和態(tài)度第三步，選擇合適的行為適應(yīng)過程三部曲：

第一步：熟悉環(huán)境和自我評(píng)估。環(huán)境分為物理環(huán)境和人文環(huán)境。大學(xué)新生入校后，首先要熟悉學(xué)校的基本設(shè)施，學(xué)校周邊的資源，所在城市的地理特點(diǎn)和氣候特點(diǎn)等。其次是熟悉人文環(huán)境，俗話說“入鄉(xiāng)隨俗”，知道當(dāng)?shù)氐摹八住卑ㄊ裁础?/p>

自然環(huán)境的適應(yīng)

校園是大學(xué)生活中最重要的場(chǎng)所，對(duì)校園環(huán)境的熟悉和充分了解決定了大學(xué)生能否在這個(gè)環(huán)境中自如地生活、學(xué)習(xí)。

有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個(gè)門都知道，可有的同學(xué)卻相反，非常拘謹(jǐn)、膽小，缺乏方向感，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動(dòng)、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。

對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級(jí)中的重要人物，擔(dān)任一些班級(jí)工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機(jī)會(huì)也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。

自我評(píng)估師尋找資源的過程，是重新認(rèn)識(shí)和了解自己的發(fā)展目標(biāo)、自身發(fā)展特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)的過程，也是一個(gè)重新進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的過程。個(gè)人的特點(diǎn)、以往的學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗(yàn)都是自身的資源。例如，高中住校的學(xué)生，進(jìn)入大學(xué)后在生活方面適應(yīng)很快；性格外向的同學(xué)能較快結(jié)交新朋友。

第二步，改變認(rèn)知和態(tài)度大家進(jìn)校后，通過第一步的比較與評(píng)估，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)許多與原來不同的方面。到新的環(huán)境去，就像面對(duì)這座山。當(dāng)做任何嘗試都無法再改變對(duì)方時(shí)，不妨改變自己。其實(shí)，隨外在環(huán)境的變異調(diào)整適應(yīng)能力，遠(yuǎn)比等環(huán)境變化適應(yīng)個(gè)體來得更有智慧。

小故事的啟示回教的先知穆罕默德，帶著他的40個(gè)門徒在山谷里講道，門徒問他：“你能讓那座山過來，讓我們站在山頂嗎？”穆罕默德對(duì)他的門徒滿懷信心地點(diǎn)了點(diǎn)頭，對(duì)山大喊一聲：“山，你過來！”山谷里響起了他的回聲，回聲終于消失，山谷又歸于寧?kù)o。大家都聚精會(huì)神地望著那座山，呼喚了三次之后，山仍然屹立不動(dòng)，絲毫沒有向他們靠近半寸，然后，穆罕默德說：“山既然不過來，那我自己走過去好了！”

第三步，選擇合適的行為行為是連接思想和現(xiàn)實(shí)的橋梁。行為的后果會(huì)對(duì)認(rèn)知和態(tài)度產(chǎn)生強(qiáng)化，積極的行為后果會(huì)使個(gè)體更堅(jiān)信先前的積極認(rèn)知，堅(jiān)持先前的積極態(tài)度，或者沖擊先前的消極認(rèn)知和態(tài)度，使個(gè)體對(duì)自己先前的認(rèn)識(shí)、態(tài)度產(chǎn)生懷疑。當(dāng)你決定改變自己適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，你需要采取什么行動(dòng)呢？二、大學(xué)新生需要完成的適應(yīng)任務(wù)

1、集體生活的適應(yīng)----由個(gè)人成長(zhǎng)到共同生活2、管理方式的適應(yīng)----由嚴(yán)格監(jiān)管到自主自律3、學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變----由應(yīng)試教育到專業(yè)教育4、課余生活的適應(yīng)----由簡(jiǎn)單單調(diào)到豐富多彩1、集體生活的適應(yīng)----由個(gè)人成長(zhǎng)到共同生活在新的生活環(huán)境中，新生首先要學(xué)會(huì)面對(duì)的是過集體生活。集體生活主要指寢室生活和班級(jí)生活。

寢室就是一個(gè)小家庭，在這個(gè)家庭中，每個(gè)人都要發(fā)揮團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助的精神，要懂得關(guān)心他人，理解他人，學(xué)習(xí)交往的技巧，在發(fā)生矛盾的時(shí)候要懂得謙讓，及時(shí)反思自己的行為，“退一步海闊天空”，“走過去，就是一片天”。在班級(jí)生活中，很多同學(xué)也表現(xiàn)出了極大的不適應(yīng)。班級(jí)概念比較大怒啊，任何事情都是由班干部來組織和執(zhí)行的，因此很多學(xué)生缺少集體觀念，對(duì)待班級(jí)的事情不聞不問、漠不關(guān)心，認(rèn)為班級(jí)的事就是班級(jí)干部的事，和自己無關(guān)。2、管理方式的適應(yīng)----由嚴(yán)格監(jiān)管到自主自律大學(xué)管理制度與中學(xué)相比，其變化主要體現(xiàn)在教學(xué)管理、公寓管理與學(xué)生管理方面。在中學(xué)，學(xué)校對(duì)學(xué)生的管理和學(xué)校指導(dǎo)都比較具體，校規(guī)嚴(yán)格，學(xué)生自己支配的項(xiàng)目和時(shí)間不多。相比而言，大學(xué)的管理制度較為寬松，大學(xué)里鼓勵(lì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，大學(xué)生在學(xué)習(xí)科目、時(shí)間支配、生活安排等方面的自由空間相對(duì)較多。這就要求大學(xué)生學(xué)會(huì)自主自律。

從小就學(xué)會(huì)自理

《中國(guó)青年報(bào)》曾登載了一篇題為《我們應(yīng)該從幼兒園學(xué)起》的文章，文章中寫道：當(dāng)問到一批科學(xué)家（他們都是諾貝爾獎(jiǎng)得主）“在您的一生里面，您在哪一所大學(xué)學(xué)到了您認(rèn)為最重要的東西”時(shí)，一位老人平靜地說：“是在幼兒園。老師教我們把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯要洗手；做錯(cuò)事要表示歉意；午飯后要休息；要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的最重要的東西就是這些。”3、學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變----由應(yīng)試教育到專業(yè)教育大學(xué)的學(xué)習(xí)與中學(xué)的學(xué)習(xí)有天壤之別。從中學(xué)到大學(xué)，是從被動(dòng)的“要我學(xué)”向主動(dòng)的“我要學(xué)”學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。

大學(xué)新生在學(xué)習(xí)時(shí)間的支配上、學(xué)習(xí)計(jì)劃的安排上，學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮上，大學(xué)新生都有了更廣闊的天地。因此，大學(xué)新生應(yīng)該提高學(xué)習(xí)的自覺性，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，做一個(gè)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的真正主人。4、課余生活的適應(yīng)----由簡(jiǎn)單單調(diào)到豐富多彩相對(duì)于中學(xué)生活的簡(jiǎn)單單調(diào)，大學(xué)的業(yè)余生活是豐富多彩的，課余活動(dòng)異常豐富，學(xué)生可憑自己的興趣愛好與能力參與各種文藝、體育、社交等活動(dòng)。三、大學(xué)新生常見的適應(yīng)不良

及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式

1、失落與自我定位方面2、迷茫與目標(biāo)確定方面3、孤獨(dú)感與主動(dòng)交往方面4、邊緣感與融入集體方面1、失落與自我定位方面許多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)與自己期待已久的、夢(mèng)寐以求的大學(xué)差距很大，由此導(dǎo)致心理落差。同時(shí)，有些學(xué)生對(duì)自己所學(xué)專業(yè)不感興趣，認(rèn)為自己“走對(duì)了路，進(jìn)錯(cuò)了門”，心理失落感油然而生。這需要大學(xué)生能夠平心靜氣地分析周圍的環(huán)境，客觀的審視自己，進(jìn)行自我定位，進(jìn)行自我評(píng)估，從新的環(huán)境中找到自己的成長(zhǎng)點(diǎn)，以適應(yīng)生活和發(fā)展自己。2、迷茫與目標(biāo)確定方面與高中階段相比，大學(xué)階段的目標(biāo)有兩個(gè)特點(diǎn)：一是多樣性；二是自由選擇性。目標(biāo)是前進(jìn)的方向，不同的目標(biāo)決定大學(xué)階段不同的生活。有明確的目標(biāo)的同學(xué)通過更加發(fā)奮努力為自己在未來激烈的競(jìng)爭(zhēng)中取得領(lǐng)先位置打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；缺乏目標(biāo)的同學(xué)可能會(huì)把寶貴的時(shí)間用在游戲、娛樂，以及一些對(duì)成長(zhǎng)不利的事情上。3、孤獨(dú)感與主動(dòng)交往方面從高中到大學(xué)，人際交往的變化不僅僅是面對(duì)一些陌生的面孔，而是交往的全方位改變，人際交往的范圍的擴(kuò)大、人際關(guān)系的重要性提高、人際關(guān)系的復(fù)雜性、交往標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生改變等，如果大學(xué)新生不能夠很好的適應(yīng)這種變化，自我封閉、不愿意輕易與他人交心、缺乏交往技能，自卑，不敢與人交往，則表現(xiàn)出不同程度的孤獨(dú)、煩悶感。

有孤獨(dú)感，社會(huì)交往能力差。

這需要大學(xué)生要積極主動(dòng)建立良好人際關(guān)系，在交往中要給人以良好的第一印象、要學(xué)會(huì)與同學(xué)友好相處、要做到真誠(chéng)相對(duì)。3、孤獨(dú)感與主動(dòng)交往方面4、邊緣感與融入集體方面邊緣化是指在高校里與主流學(xué)生相比，部分學(xué)生因?yàn)樘幱谀骋环N劣勢(shì)而遠(yuǎn)離中心地帶，往往容易被人遺忘。比如由于生活習(xí)慣的差異和環(huán)境適應(yīng)造成的交往障礙有時(shí)也會(huì)造成學(xué)生的邊緣感；學(xué)生中那些家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳、生活困難的來自邊遠(yuǎn)山區(qū)的、農(nóng)村的家庭的貧困群體在大學(xué)里大多長(zhǎng)期游離于學(xué)生組織之外，成為學(xué)生主流之外，他們往往采取逃避的方式，遠(yuǎn)離集體，很難融入群體之中。

不懂分享，惟我獨(dú)尊而且任性。

幾點(diǎn)建議第一，要不斷提高生活上的自理能力，包括一些基本的生活能力。第二，要學(xué)會(huì)用平等的態(tài)度對(duì)待自己