大學(xué)生心理健康教育之三-自我意識發(fā)展：我是誰

什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？這個謎語出自哪里？這個謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？1.

在故事中，斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。

斯芬克斯之謎，是古希臘哲學(xué)家普遍認識人類的最高智慧——人，必須反思和認識自己！2.老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。荀子說：大智有所不慮，大巧有所不為。印度諺語：認識你自己，就能認識整個世界。

人最熟悉的是自己，最陌生的也莫過于自己；最親近的是自己，最疏遠的也莫過于自己。3.思考：

你覺得你是一個怎樣的人？

你認為你在別人眼里是怎樣的人？

你滿意自己的現(xiàn)狀么？

你希望你成為一個怎樣的人？

你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？4.心理健康教育之三

——自我意識發(fā)展：我是誰？

主講：林文5.主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：自我意識概述自我意識的作用學(xué)生自我意識的矛盾與偏差自我意識的調(diào)適—如何成為明白人？

6.一、“自我意識”知多少（一）自我意識的概念：

自我意識，就是人對自己以及自己周圍世界關(guān)系的正確評價與正確認識，以及對自身行動的支配和控制的能力。自我意識是衡量一個人個性成熟水平的標(biāo)志。7.

主體我（I）以“主體我”的身份去認識和改造客觀事物——此時的“我”處于觀察地位。

客體我(me)以“客體我”的身份被認識、被改造——此時的我處于被觀察地位。每個人都是“主體我”和“客體我”的統(tǒng)一體自我意識：8.自我意識的結(jié)構(gòu)1．從結(jié)構(gòu)上看，自我意識可分為自我認識自我體驗自我調(diào)控自我調(diào)控是指個體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內(nèi)容。9.2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結(jié)構(gòu)生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認識。對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。10.

（二）案例分析案例1：天資聰穎的小宇，對自己要求嚴(yán)格，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，從不甘落后，對自己期望很高。大一第一學(xué)期考試后，小宇的學(xué)習(xí)成績在全班位居第一，這是他引以為傲的。然后，在寒假社會實踐活動中，他看到幾個學(xué)習(xí)成績不如他的學(xué)生會干部忙前忙后，備受同學(xué)的關(guān)注時，他心里很不是滋味，“不能讓別人說自己是書呆子”，因此決心超過他們，保持各方面“第一”的地位。新學(xué)期開學(xué)后，小宇把很大的精力投入到社會工作中去，甚至逃課去籌劃活動。功夫不負有心人，他很快得到了同學(xué)的認可和老師的欣賞，第二學(xué)期結(jié)束時，他被選為班長，系學(xué)生會副主席。11.然而一個人的時間和精力是有限的，他的學(xué)習(xí)成績開始下滑。大二開學(xué)了，小宇仍在社會工作方面倍加努力，學(xué)習(xí)也非?？炭?。當(dāng)他考試不及格時，他認為是自己還不夠刻苦努力，于是就罰自己一天不吃飯，以提醒自己更加刻苦學(xué)習(xí)。然而，他的成績還在下滑，他一再懲罰自己，陷入了惡性循環(huán)之中。到大三時，他五門功課不及格，面臨退學(xué)的結(jié)果。這時的小宇已經(jīng)萬念俱灰，感到無臉見父母、老師和同學(xué)，覺得自己的存在毫無價值，最后選擇了跳樓自殺。

本案例中的小宇，由于沒有充分地了解自己、認識自己，沒有給自己一個正確的定位，以超乎想象的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己學(xué)習(xí)上的失敗，給自己帶來了過高的精神壓力，最終走向了自殺的不歸路。如果小宇能夠清楚地認識到自身的優(yōu)點，擺正自己的位置，發(fā)揮自己的長處，或許等待他的就會是另外一種結(jié)局了。12.案例2：某高校大二學(xué)生小張，四川人，來自農(nóng)村，自幼勤奮好學(xué)，成績優(yōu)秀?？既氪髮W(xué)后，由于城鄉(xiāng)差異，他覺得自己在服飾、語言、動作和見識上都不如其他同學(xué)，包括一向引以為傲的成績在班里也只是中等水平。他內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感，害怕與同學(xué)接觸，怕別人發(fā)現(xiàn)他的弱點。同時他又不甘心、不服氣，想用加倍的努力換來優(yōu)異的成績，以顯示自己的才能。過分的緊張學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力使他長期處于焦慮之中，并出現(xiàn)失眠，不得不走進心理咨詢室尋求幫助。

13.心理自我社會自我生理自我內(nèi)涵自我認識自我情感自我控制

大學(xué)生自我意識的內(nèi)涵對自己的身體、外貌、年齡、儀表、健康狀況、所有物等方面的認識。對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、理想、愛好等個性特征的認識。對自己在集體中的角色、名望、地位、經(jīng)濟條件等方面的認識。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩理性追求自身的外表、健康、物質(zhì)欲望的滿足，維護家庭的利益等。不要過度追求名譽地位、威望，良性的與他人競爭，爭取得到他人的好感等。追求理性，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。(A)(C)(B)14.自我意識現(xiàn)實自我理想自我鏡中自我3．從存在方式看，自我意識可分為15.自我意識的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達到的比較完美的形象。16.

鏡中我

通過別人對自己的評價來認識自己。17.操作：

①.請用10分鐘寫出20句“我是……的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子：

我是一個__________________________________________________的人。

我是一個__________________________________________________的人。

……

練習(xí)1：20個我是誰

18.②.評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（-）。正號表示“這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”。看看你的正號與負號的數(shù)量各是多少。

如果你正號的數(shù)量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？

19.③.將陳述的20項內(nèi)容作下列歸類：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。

編號：_____________________

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號：________

才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號：________包括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征）。編號

________

C．社會關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對進退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨的等等）。

編號：____________________

20.（三）健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)

應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價和肯定自我。應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識，積極進取，永無止境。

21.（四）自我意識的功能1、自我意識對心理健康的影響

自我意識對心理健康起著積極或消極的影響，這決定于我們的自我意識是屬于主動進取型還是屬于被動消極型。心理學(xué)家班杜拉認為，如果一個人為自己的前景持有樂觀的看法，則有利于個體的心理健康，其情緒會變得更加堅忍不拔，焦慮感少，不容易