大學(xué)生心理健康教育之三-自我意識(shí)發(fā)展：我是誰

什么動(dòng)物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無能？這個(gè)謎語出自哪里？這個(gè)謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？1.

在故事中，斯芬克斯是個(gè)獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個(gè)謎語——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個(gè)叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。

斯芬克斯之謎，是古希臘哲學(xué)家普遍認(rèn)識(shí)人類的最高智慧——人，必須反思和認(rèn)識(shí)自己！2.老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)。荀子說：大智有所不慮，大巧有所不為。印度諺語：認(rèn)識(shí)你自己，就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界。

人最熟悉的是自己，最陌生的也莫過于自己；最親近的是自己，最疏遠(yuǎn)的也莫過于自己。3.思考：

你覺得你是一個(gè)怎樣的人？

你認(rèn)為你在別人眼里是怎樣的人？

你滿意自己的現(xiàn)狀么？

你希望你成為一個(gè)怎樣的人？

你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？4.心理健康教育之三

——自我意識(shí)發(fā)展：我是誰？

主講：林文5.主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：自我意識(shí)概述自我意識(shí)的作用學(xué)生自我意識(shí)的矛盾與偏差自我意識(shí)的調(diào)適—如何成為明白人？

6.一、“自我意識(shí)”知多少（一）自我意識(shí)的概念：

自我意識(shí)，就是人對自己以及自己周圍世界關(guān)系的正確評價(jià)與正確認(rèn)識(shí)，以及對自身行動(dòng)的支配和控制的能力。自我意識(shí)是衡量一個(gè)人個(gè)性成熟水平的標(biāo)志。7.

主體我（I）以“主體我”的身份去認(rèn)識(shí)和改造客觀事物——此時(shí)的“我”處于觀察地位。

客體我(me)以“客體我”的身份被認(rèn)識(shí)、被改造——此時(shí)的我處于被觀察地位。每個(gè)人都是“主體我”和“客體我”的統(tǒng)一體自我意識(shí)：8.自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1．從結(jié)構(gòu)上看，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我調(diào)控是指個(gè)體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價(jià)等方面內(nèi)容。9.2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我社會(huì)自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。10.

（二）案例分析案例1：天資聰穎的小宇，對自己要求嚴(yán)格，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，從不甘落后，對自己期望很高。大一第一學(xué)期考試后，小宇的學(xué)習(xí)成績在全班位居第一，這是他引以為傲的。然后，在寒假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，他看到幾個(gè)學(xué)習(xí)成績不如他的學(xué)生會(huì)干部忙前忙后，備受同學(xué)的關(guān)注時(shí)，他心里很不是滋味，“不能讓別人說自己是書呆子”，因此決心超過他們，保持各方面“第一”的地位。新學(xué)期開學(xué)后，小宇把很大的精力投入到社會(huì)工作中去，甚至逃課去籌劃活動(dòng)。功夫不負(fù)有心人，他很快得到了同學(xué)的認(rèn)可和老師的欣賞，第二學(xué)期結(jié)束時(shí)，他被選為班長，系學(xué)生會(huì)副主席。11.然而一個(gè)人的時(shí)間和精力是有限的，他的學(xué)習(xí)成績開始下滑。大二開學(xué)了，小宇仍在社會(huì)工作方面倍加努力，學(xué)習(xí)也非常刻苦。當(dāng)他考試不及格時(shí)，他認(rèn)為是自己還不夠刻苦努力，于是就罰自己一天不吃飯，以提醒自己更加刻苦學(xué)習(xí)。然而，他的成績還在下滑，他一再懲罰自己，陷入了惡性循環(huán)之中。到大三時(shí)，他五門功課不及格，面臨退學(xué)的結(jié)果。這時(shí)的小宇已經(jīng)萬念俱灰，感到無臉見父母、老師和同學(xué)，覺得自己的存在毫無價(jià)值，最后選擇了跳樓自殺。

本案例中的小宇，由于沒有充分地了解自己、認(rèn)識(shí)自己，沒有給自己一個(gè)正確的定位，以超乎想象的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己學(xué)習(xí)上的失敗，給自己帶來了過高的精神壓力，最終走向了自殺的不歸路。如果小宇能夠清楚地認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)點(diǎn)，擺正自己的位置，發(fā)揮自己的長處，或許等待他的就會(huì)是另外一種結(jié)局了。12.案例2：某高校大二學(xué)生小張，四川人，來自農(nóng)村，自幼勤奮好學(xué)，成績優(yōu)秀?？既氪髮W(xué)后，由于城鄉(xiāng)差異，他覺得自己在服飾、語言、動(dòng)作和見識(shí)上都不如其他同學(xué)，包括一向引以為傲的成績在班里也只是中等水平。他內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感，害怕與同學(xué)接觸，怕別人發(fā)現(xiàn)他的弱點(diǎn)。同時(shí)他又不甘心、不服氣，想用加倍的努力換來優(yōu)異的成績，以顯示自己的才能。過分的緊張學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力使他長期處于焦慮之中，并出現(xiàn)失眠，不得不走進(jìn)心理咨詢室尋求幫助。

13.心理自我社會(huì)自我生理自我內(nèi)涵自我認(rèn)識(shí)自我情感自我控制

大學(xué)生自我意識(shí)的內(nèi)涵對自己的身體、外貌、年齡、儀表、健康狀況、所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、理想、愛好等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。對自己在集體中的角色、名望、地位、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩理性追求自身的外表、健康、物質(zhì)欲望的滿足，維護(hù)家庭的利益等。不要過度追求名譽(yù)地位、威望，良性的與他人競爭，爭取得到他人的好感等。追求理性，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。(A)(C)(B)14.自我意識(shí)現(xiàn)實(shí)自我理想自我鏡中自我3．從存在方式看，自我意識(shí)可分為15.自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實(shí)自我就是個(gè)體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象。16.

鏡中我

通過別人對自己的評價(jià)來認(rèn)識(shí)自己。17.操作：

①.請用10分鐘寫出20句“我是……的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子：

我是一個(gè)__________________________________________________的人。

我是一個(gè)__________________________________________________的人。

……

練習(xí)1：20個(gè)我是誰

18.②.評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負(fù)號（-）。正號表示“這句話表達(dá)了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負(fù)號的數(shù)量各是多少。

如果你正號的數(shù)量大于負(fù)號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？

19.③.將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。

編號：_____________________

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號：________

才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號：________包括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。編號

________

C．社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對進(jìn)退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨(dú)的等等）。

編號：____________________

20.（三）健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)

應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價(jià)和肯定自我。應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取，永無止境。

21.（四）自我意識(shí)的功能1、自我意識(shí)對心理健康的影響

自我意識(shí)對心理健康起著積極或消極的影響，這決定于我們的自我意識(shí)是屬于主動(dòng)進(jìn)取型還是屬于被動(dòng)消極型。心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為，如果一個(gè)人為自己的前景持有樂觀的看法，則有利于個(gè)體的心理健康，其情緒會(huì)變得更加堅(jiān)忍不拔，焦慮感少，不容易