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文檔簡介
學會釋放壓力
正確認識壓力
適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。壓力與學習效益的關系
情感宣泄法傾訴寫日記哭泣如何釋放壓力轉移法如何釋放壓力自我心態(tài)的調整
一位心理學家做了一個試驗：首先，他讓10人穿過一間黑暗的房子。在他的幫助下，這10人都成功地穿了過去。然后心理學家打開房內的一盞燈，在昏黃的燈光下，這些人看清了房子內的一切，都驚出了一身冷汗。原來這間房子的地面是一個大水池，水池里有10幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。心理學家問：“現在，你們當中有誰愿意再次穿過這間房子呢?”沒有人回答。如何釋放壓力過了很久，有3個人站了出來，其中有一個小心翼翼的走了過去，速度比第一次慢了許多倍;另一個顫巍巍的踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小木橋上爬了過去;第三個剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動半步。如何釋放壓力心理學家又打開房內的另外9盞燈。這次，燈光把房內照得如同白晝，這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，由于網線顏色很淺，他們剛才根本沒有看見?！澳銈儸F在誰愿意通過這座小橋呢?”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。心理學家問剩下的兩個人，這兩個人幾乎是異口同聲地反問了一句話“這張安全網牢固嗎?”如何釋放壓力面對壓力時，我們很容易就失去平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。所以，我們需要調整自己的心態(tài)以釋放心中的壓力。如何釋放壓力深呼吸如何釋放壓力因為個體的差異性，要在嘗試中選擇適合自己釋壓的方式。選擇的釋壓方式要適時、適地。如何釋放壓力結束語你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以
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